İçerik

• Adımlar

Sebepleri ne olursa olsun antidepresan kullanımını durdurmak hoş olmayan bir süreç olabilir. Süreç sırasında her zaman tıbbi gözetim almak ve yol boyunca ortaya çıkan değişiklikleri izlemek önemlidir. Tüm zorlukların üstesinden gelebileceğinizi ve iyi olabileceğinizi unutmayın - sonuç olarak, ilacı başarıyla kullanmayı bırakacaksınız.

Adımlar

Bölüm 1/3: Bir askıya alma planı geliştirme

1. 

   Önce doktorunuza danışın. Herhangi bir işlem yapmadan önce daima ilacın askıya alınmasını uzmanla görüşün. Doktor gözetiminde alınmadan kesilmesi tavsiye edilmez. Dozu nasıl azaltacağınız ve ilacı güvenli bir şekilde askıya alacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

2. 

   
   
   Uzmanla riskleri tartışın. İlacı almayı bırakmadan önce, onu reçete eden doktorla askıya alma risklerini tartışın. Başlamadan önce sürecin nasıl olacağını iyi bilin. İlacı bırakmanın tıbbi riskleri olup olmadığını onunla konuşun.
   • Bir ilişkiyi bitirme, kariyer veya ikamet değişiklikleri gibi stresli bir durumun ortasındaysanız, gerçekten askıya almanız gerekip gerekmediğini dikkatlice düşünün. Tekrar duygusal olarak dengeli ve sağlıklı olana kadar askıya almayı erteleyin.

3. 

   
   
   Hemen durmaktan kaçının. Bu, diğer maddeleri kullanmayı bırakmanın yollarından biridir, ancak antidepresan ilaçlarla kesinlikle önerilmemektedir. Doktorlar genellikle dozu düşürür, yani kademeli olarak daha az almaya başlarsınız.
   • Tüm süreç ilacı reçete eden doktor tarafından izlenmelidir. Hastaların genellikle bırakmadan önce altı ila dokuz ay boyunca ilaç almaları önerilir.

4. 

   
   
   Geri çekilmenin fiziksel belirtilerini tanıyın. Bu tür semptomlar, bireysel faktörlere ve ilaca bağlı olarak değişir, ancak çoğu hastada ortak olan bazıları vardır. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz geri çekilme yaşıyor olabilirsiniz:
   • Mide bulantısı ya da kusma;
   • Karın krampları;
   • İshal;
   • İştah kaybı;
   • Vücut ısısını düzenlemede güçlük (aşırı terleme, sıcak basması);
   • Uykusuzluk, artan kabuslar;
   • Denge ile ilgili zorluklar;
   • Baş dönmesi;
   • Titreme, huzursuz bacaklar;
   • Karıncalanma hissi, kulakta çınlama, şoklar;
   • Grip benzeri semptomlar.

5. 

   Duygusal geri çekilme semptomlarını tanımlayın. Fiziksel olanların yanı sıra duygusal olanlar da sık sık ortaya çıkar. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
   • Depresyon;
   • Yüksek endişe;
   • Çalkalama;
   • Saldırganlık;
   • Sinirlilik;
   • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon;
   • Ruh hali;
   • Halüsinasyonlar;
   • Mani.

Bölüm 2/3: Çekilme Belirtilerinin Üstesinden Gelme

1. 

   Herhangi bir işlem yapmadan önce neden ilacı bırakmaya karar verdiğinizi yazın. Belki duygusal olarak kayıtsız hissediyorsunuz ya da normal bir libidoya sahip olmayı özlüyorsunuz, depresyonu ilaçsız tedavi etmek istiyorsunuz veya klinik tedaviler yerine doğal ilaçlar kullanıyor olabilirsiniz. Sebepleri ne olursa olsun, bunları bir yere yazın ve yoksunluk belirtilerinde zorluk çektiğinizde bunları okuyun.
   • Bu listeyi, uyuşturucuyu bırakmanın tatsız semptomlarıyla karşılaştığınızda bile devam etmek için bir motivasyon olarak düşünün.

2. 

   Bir günlüğe yazın. Askıya alma işlemi sırasında semptomların ve nasıl ilerlediğinin, azaldığının veya değiştiğinin kaydedilmesi önerilir. Geri çekilme semptomlarını izlemek için günlüğü doktor veya terapistle paylaşın.
   • Bu günlüğü, dozu azaltırken herhangi bir semptomu tahmin etmek için de kullanabilirsiniz, örneğin, normalde aldığınız miktarı düşürdükten üç gün sonra baş ağrınız varsa.

3. 

   Semptomların süresini gözlemleyin. Genellikle birkaç hafta içinde kaybolurlar.Bununla birlikte, daha uzun sürerse veya çok şiddetliyse, doktorunuza başvurun ve tedavi seçeneklerinizi tartışın. Dozu ayarlamak veya işlemi yavaşlatmak gerekli olabilir.

4. 

   Doktorunuza belirtilerinizin tedavisi hakkında danışın. Bazı kişilerin ilacı alırken diğerlerinden daha ciddi sorunları vardır. Sizinkine katlanmak imkansızsa, profesyonele onları tedavi etmek için ne önerdiğini sorun. Bazı doktorlar uykusuzluk veya mide bulantısına yardımcı olmak için başka ilaçlar önermektedir.
   • Doğal ilaçlar veya reçetesiz satılan ilaçlar bulabilirsiniz. Uyku güçlüğünü tedavi etmek için melatonin kullanmayı deneyin. Mide bulantısını tedavi etmek için yemeğinize veya çayınıza biraz zencefil ekleyin.

5. 

   Maddelere bağımlı olmadığınızı anlayın. Yoksunluk semptomlarının olması normaldir - bu, antidepresan ilaç bağımlısı olduğunuz anlamına gelmez. Bağımlılık, belirli maddelere can attığınızda ve duyulara veya tepkilere sahip olmak için kullanım miktarını artırmanız gerektiğinde ortaya çıkar. Vücudunuz sadece farklı ilaç seviyelerine uyum sağlıyor.

6. 

   Derin nefes al. Herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde nefesinize odaklanın. Yoğun fiziksel duygularınız veya hisleriniz varsa, derin nefes almak bu yoğunluğu azaltmanın yanı sıra bedeninizdeki ve zihninizdeki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir.
   • Yoğunluk sizi ezdiğinde, yaptığınız şeyi bırakın ve tüm dikkatinizi nefesinize odaklayın. Gözlerinizi kapatın ve inhalasyon ve ekshalasyon süresini artırın. Rahatsızlıkla başa çıkma şeklinizdeki herhangi bir değişikliği fark edin - ister anlık olarak unutmuş olun, ister bundan sonra nasıl hissediyorsunuz.

7. 

   Farkındalık egzersizleri yapın. Rahatsızlık veya acı hissederseniz, zihninizi sürece dahil edin. Vücudunuzun herhangi bir parçası ağrıyorsa, vücudunuzun incinmeyen başka bir yerine odaklanın. Bu rahatlama hissine odaklanın ve ağrıdan çok ona odaklanın.
   • Gözlerinizi kapatmaya çalışın ve en sevdiğiniz yerde olduğunuzu hayal edin. Bir plaj, bir dağın tepesi veya bir spor sahası olabilir. Kendinizi o yerde hayal edin ve tüm dikkatinizi rahatsızlığa değil, o görüntüyü yaratmaya odaklayın.

8. 

   Oluşmasına izin vermeden stresi kontrol edin. Rahatlatıcı bir ortamda olmak için her gün zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın, okuyun veya müzik dinleyin. Günlük stresle başa çıkmak için bu aktiviteye her gün zaman ayırın, çünkü bu, tüm sorumluluklardan bir mola verme ve kişisel bakıma odaklanma fırsatınızdır.

Bölüm 3/3: Depresyon Tedavisinde Artan Başarı

1. 

   Psikoterapi alın. Antidepresan kullanıcılarının% 20'sinden azı tedavi görmektedir. Tedavi, tedaviye giren hastaların nüksetme olasılığı daha düşük olduğundan, nüksetmeyi önlemenin bir yolu olarak ilaç kesilmesi sırasında yararlı olabilir.
   • Terapi, iyileşme ile baş etmenin ve depresyonu önlemenin etkili bir yoludur. Tedavi, depresyonun uyaranlarını belirlemenize ve soruna katkıda bulunan duygular ve stresle baş etmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

2. 

   Sosyal yardım alın. Askıya alma süreci zor olabilir ve yaşadığınız rahatsızlıktan bahsetmekte sorun yoktur. Yaşadığınız zorluklar hakkında bir arkadaşınız, akrabanız veya partnerinizle konuşun. Yakınınızda neler yaşadığınızı anlayan ve sizi destekleyebilecek birinin olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.
   • Aynı süreçten geçen diğerlerinden oluşan bir çevrimiçi topluluğa katılın. Benzer deneyimlerle uğraşan insanlarla ekip oluşturmak faydalı olabilir.

3. 

   Egzersiz yapmak. Fiziksel egzersiz, depresyonu ilaçlar kadar etkili bir şekilde tedavi edebilir. Ek olarak, haftada üç veya daha fazla egzersiz yapan kişilerin depresyondan kurtulduktan sonra tekrarlama yaşama olasılığı daha düşüktür. Egzersiz, serotoninin alıcı hücreleri bulmak için daha fazla bulunmasına izin verir, böylece ilacın dozajındaki azalma sırasında vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri telafi edebilir.

4. 

   Dengeli beslenin. Bazı yiyecekler ruh halini canlandırır ve iyileştirirken, diğerleri ters etki yapar. Besleyici yiyecekler tüketerek vücudunuza geçiş sürecinde yardımcı olun. Gün içinde küçük, dengeli öğünler yemek ruh hali değişiklikleri gibi sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
   • Şeker alımınızı ölçülü hale getirin ve alkol ve kafeinden uzak durun.

5. 

   İlaç tedaviniz bittiğinde doktora gidin. Sahip olduğunuz semptomlar veya endişeler veya depresyon semptomları, geri döndüyse ve bunlarla nasıl başa çıktığınız hakkında konuşun.