İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Mide ekşimesi, nedenleri her zaman açık olmasa da, son derece yaygın ve rahatsız edici bir durumdur. Bazı insanlar için bu durum, bazı yiyecek türlerine veya yeme alışkanlıklarına bağlanabilir; diğerleri için dar giysiler, aşırı kilolu olma veya sigara içilmesi ile ilişkilendirilebilir. Ayrıca mide ekşimesini hafifletmek için yeme alışkanlıklarında değişiklik yapmak, yatmadan önce yeni bir pozisyon benimsemek ve bazı ilaçları (reçeteli veya reçetesiz) kullanmaya çalışmak gibi birçok farklı yol vardır. Mide ekşimesini nasıl gidereceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

adımlar

Yöntem 1/3: Yeme Alışkanlıklarını Değiştirme

1. 

   İçinizde mide ekşimesine neden olan yiyeceklere dikkat edin. Durumdan sorumlu bazı yaygın yiyecekler olsa da, her kişinin farklı bir tetikleyicisi vardır. Mide ekşimesine neden olan yiyeceklerin kaydını tutun ve bunlardan kaçınmaya çalışın veya en azından tüketimi sınırlayın.
   • Mide ekşimesinden sorumlu yiyecekleri izlemenize yardımcı olması için bir yemek günlüğü tutmaya çalışın.
   • Mide ekşimesine neden olduğu bilinen bazı yiyecekler şunlardır: nane, kafein, alkolsüz içecekler, çikolata, turunçgiller ve meyve suları, domates, soğan ve yüksek yağlı yiyecekler.

2. 

   
   
   Yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakın. Vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri sindirmesi yaklaşık iki saat gerektirdiğinden, günün son öğünü yatmadan en az üç saat önce yemeyi planlayın. Dolu bir mide üzerine uzandığınızda, mide ekşimesi olma olasılığınız o kadar yüksektir.

3. 

   Yavaş ye. Bir çalışma, çok hızlı yemenin mide ekşimesi riskini artırabileceğini buldu. Çok hızlı yemek yiyen kişilerin, GERD olarak da adlandırılan gastroözofageal reflüden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, mide ekşimesinin bu olası nedenini önlemek için yavaş yiyin.
   • Bu adımda size yardımcı olması için yiyecekleri çiğnerken çatal bıçak takımını bırakın.

4. 

   
   
   Öğün aralarında bir bardak yağsız süt iç. Sütteki kalsiyum aside karşı geçici bir koruyucu görevi görür ve yanmayı hafifletmeye yardımcı olur. Bu prosedürün geçici bir etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle mide ekşimesini önlemek için başka yöntemler kullanmanız gerekebilir.

5. 

   Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğneyin. Sakız çiğnemek ağzınızdaki tükürük üretimini uyarır ve bu da kendinizi mide asidinin etkilerinden korumanıza yardımcı olabilir. Bu olduğunda, daha fazla tükürük yutarsınız ve asidi midenize geri iter. Mide ekşimesi semptomlarınızı hafifletmek için her yemekten sonra 30 dakika sakız çiğneyin.

6. 

   
   
   Yemeklerden sonra bitki çayı iç. Bazı araştırmalar papatya ve meyan kökü çaylarının yemekten sonra alındığında mide ekşimesi semptomlarıyla mücadelede etkili olduğunu bulmuştur. Hem papatya hem de meyan kökü, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve belki de bu yüzden bazı insanlarda mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olurlar. Her iki çayı da almayı deneyin ve bunlardan herhangi birinin sizin için işe yarayıp yaramadığını görün.
   • Zencefilin ayrıca mide ekşimesi ile mücadele etkileri vardır. Kaynar suya birkaç dilim taze zencefil ekleyerek zencefil çayı hazırlayın. Suyu örtün ve çayı içmeden önce 30 dakika infüzyon yapın. En iyi sonucu almak için, yemekten yaklaşık 20 dakika önce zencefil çayı için.
   • Meyan kökü doku şişmesine ve yüksek tansiyona neden olan bir kimyasal içerdiğinden uzun süre kullanılmaması gerektiğini bilin. Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce bir doktora danışın.

Yöntem 2/3: Diğer Alışkanlıkları Değiştirme

1. 

   Sigara içmeyi bırak. Sigara sadece kansere ve diğer birçok sağlık sorununa neden olmaz, aynı zamanda mide ekşimesine de neden olur. Sigara içmek mide ekşimesi ve gastroözofageal reflü (GERD) ile ilgilidir. Bazı araştırmalar, sigaranın mide içeriğinin yemek borusuna ulaşmasını engelleyen kas olan alt yemek borusu sfinkterini zayıflattığını göstermiştir. Zayıflamış bir alt yemek borusu sfinkterinin mide asitlerinin kaçmasına ve yemek borusuna zarar vermesine izin verme olasılığı daha yüksektir. Sigarayı bırakmak istiyorsanız, bölgenizdeki sigara karşıtı programlar hakkında bir doktora danışın. Sigarayı bırakmak için ECARD yöntemini (İngilizce BAŞLANGIÇ'tan itibaren) deneyin:
   • Durdurmak için bir tarih belirleyin.
   • Arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin.
   • Önümüzdeki zorlukları önceden tahmin edin.
   • Tütün ürünlerini evinizden, iş yerinizden ve arabanızdan çıkarın.
   • Doktorunuzla konuşun.

2. 

   Kilo vermek. Aşırı kilolu olmanın mide ekşimesine katkıda bulunduğuna inanılıyor, çünkü karındaki fazla yağ mide üzerinde baskı oluşturuyor ve içeriğini yemek borusuna geri zorlayabiliyor. Bazı araştırmalar, aşırı kilolu olmanın neden olduğu mide ekşimesini hafifletmek için şiddetli kilo kaybının gerekli olmadığını göstermektedir. Küçük bir kilo kaybı bile (vücut ağırlığınızın% 5-10'u) bu durumu hafifletmenize yardımcı olabilir.
   • Kilo vermek için günlük kalori tüketiminizi 1800 ila 2000 kcal ile sınırlandırın. Haftada beş kez en az 30 dakika egzersiz yapın. Egzersizlerinizi ve tükettiğiniz kalorileri saymak için bir uygulama kullanabilirsiniz.

3. 

   Daha geniş kıyafetler giyin. Sıkı pantolon ve kemer giymek, mideye uygulanan baskı nedeniyle mide ekşimesine katkıda bulunabilir ve mide içeriğini hareket ettirebilir. Rahat pantolonlar giyin ve çok sıkı kemer takmaktan kaçının. Mide ekşimesi daha şiddetliyse sizinkinden daha fazla olan veya elastik bantlı giysiler seçin.

4. 

   Geceleri uyuduğunuz pozisyonu değiştirin. Geceleri mide ekşimesi yaşıyorsanız, bunu önlemede en etkili görünen iki pozisyon vardır: sol tarafta uyumak ve vücudunuzun üst kısmı yüksekte uyumak. Bu pozisyonlardan birini veya ikisini birden deneyin ve bunlardan herhangi birinin sorununuzu çözüp çözmediğini görün.
   • Vücudun sol tarafında uyumak sindirime yardımcı olur. Diğer pozisyon size yardımcı olmazsa, bu şekilde uyumaya çalışın.
   • Yüksek bir vücutla uyumak, mide asidinin yemek borusuna girme olasılığını azaltır. Vücudunuzun tamamını yükseltmek için bir anti-reflü yastığı kullanmayı deneyin. Normal bir yastık sadece başınızı kaldırır.

5. 

   Günlük rahatlayın. Stres, midenin daha fazla asit üretmesine neden olarak mide ekşimesi semptomlarına katkıda bulunabilir. Günlük gevşeme tekniklerini uygulamak, özellikle yemeklerden sonra, rahatlamaya yardımcı olabilir. Her gün daha rahatlamanıza yardımcı olması için meditasyon, yoga, masaj, aromaterapi, derin nefes alma veya başka bir tekniği deneyin.

Yöntem 3/3: Reçetesiz ve Reçeteyle Satılan İlaçları Kullanma

1. 

   Su ile bir çay kaşığı karbonat karışımı için. Mide, yiyecekleri sindirmek için hidroklorik asit üretir. Bu çok kuvvetli ve aşındırıcı bir asittir ve göğüste yanmaya neden olur. Su ile karbonat gibi bir baz tüketerek onu etkisiz hale getirebilirsiniz. Diğer reçetesiz satılan antiasitlerle karşılaştırıldığında, bu ev ilacı pek iyi tadı vermiyor. Ancak midede bulunan sıvının pH'ını düşürür ve yanmayı gidermeye yardımcı olur.
   • Sodyum bikarbonat bu madde açısından çok zengin olduğundan, düşük sodyum diyetindeyseniz bu yöntemi kullanmayın.

2. 

   Iberogast almayı düşünün. Iberogast, etkinliği bazı çalışmalarla kanıtlanmış mide ekşimesi için doğal bir çare. İçindekiler arasında şu otlar bulunur: angelica, kimyon, palyaço hardal bitkisi, Alman papatyası, chelidonia-major, melisa, meyan kökü, devedikeni ve nane. Hangi bileşenlerin Iberogast'ı bazı insanlar için işe yaradığı bilinmemektedir, ancak ilacın mide ekşimesi, mide ağrısı, kolik ve mide bulantısına karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır.

3. 

   Ara sıra mide ekşimesini hafifletmek için reçetesiz satılan bir antiasit kullanın. Ara sıra mide ekşimesi yaşıyorsanız, daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şey Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids veya Pepto-Bismol gibi reçetesiz satılan bir antiasit olabilir. Mide ekşimesi kriziyle mücadele etmek için bu ilaçlardan birini yanınızda bulundurun. Herhangi bir ilaç almadan önce prospektüsteki talimatları okuyun ve uygulayın.
   • H2 reseptör blokerlerinin etki etmesi zaman alabilir, ancak rahatlama daha uzun sürer Simetidin, famotidin, nizatidin ve ranitidin, H2 blokerlerinin örnekleridir.
   • Haftada ikiden fazla mide ekşimesi yaşıyorsanız, proton pompa inhibitörleri faydalı olabilir. Bununla birlikte, bir yıldan uzun bir süre sürekli olarak alındığında, bu tür ilaçlar kalçalarınızı kırma, magnezyum yetmezliği, zatürre ve Clostridia eksikliği yatkınlığınızı artırır. Proton pompası inhibitörlerini almadan önce doktorunuzla konuşun. Örnekler arasında lansoprazol ve omeprazol bulunur. Bu tür ilaçlar nispeten pahalı olabilir.
   • Bu ilaçları iki haftadan fazla kullanmanız gerekiyorsa, bir asit düşürücü reçete etmesi için doktorunuzla konuşun.

4. 

   Tekrarlayan mide ekşimesini hafifletmek için reçetesiz satılan bir asit düşürücü kullanın. Haftada iki veya daha fazla kez mide ekşimesi yaşıyorsanız, H2 antihistamin veya proton pompa inhibitörü (PPI) gibi bir asit düşürücü size yardımcı olabilir. Pepcid, Zantac, Prilosec ve Nexium gibi ilaçlar tezgahın her yerinde. 14 kesintisiz güne kadar kullanılabilirler. Herhangi bir ilaç almadan önce prospektüsteki talimatları okuyun ve uygulayın.
   • İlaçlarınızı iki haftadan daha uzun süre günlük almanız gerekiyorsa, reçeteli asit azaltıcı konusunda bir doktora danışın.

5. 

   Reçeteli mide ekşimesi ilaçları hakkında bir doktora danışın. Yaşam tarzı değişiklikleri mide ekşimesi problemlerinizi çözmezse veya günlük aktivitelerinizi engelliyorsa, bir ilaç reçetesi hakkında bir doktorla konuşun. Doktorunuz, bu durumla savaşmanıza yardımcı olmak için H2 antihistaminik veya proton pompa inhibitörü (PPI) gibi bir asit engelleyici reçete edebilir.
   • İlaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olsa da, doktorunuzun mide ekşimesini kontrol etmek için yaşam tarzınızda muhtemelen başka değişiklikler önereceğini unutmayın.

İpuçları

• Her gün bir elma veya muz yemeye çalışın. Bu meyveler, zamanla mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal antiasitler içerir.
• Elma sirkesi kullanmayı dene. Bazı insanlar her yemekten önce bir çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırarak mide ekşimesini giderir.
• Bir aspirin almayı dene.

Uyarılar

• Mide ekşimesi belirtileriniz şiddetli hale geldiğinde, sizi geceleri uyanık bıraktığında veya haftada en az iki kez ortaya çıktığında, gastroözofageal reflü yaşayabilirsiniz.Kontrol edilmezse bu hastalık yemek borusu kanserine yol açabilir.
• Göğüs ağrısı çekiyorsanız ve kalp krizi geçirmediğinizi düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.