İçerik

• adımlar
• Uyarılar

Doğal göğüslerinizden memnun değilsiniz, ancak büyütme ameliyatına zaman ve para harcamak konusunda isteksiz misiniz? Yalnız değilsin. Günümüzde pek çok kadın ameliyatsız göğüs büyütmek için birkaç doğal yöntem arıyor. Bu yöntemlerden herhangi birinin sonuçları implantlardan çok daha ince olsa da, farklı çözümler denemeye sabırla, orta düzeyde iyileşmeler görmek mümkündür. Bununla birlikte, göğüs büyütmeye yönelik birçok püf noktasının bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini unutmamak gerekir. Bazı bilimsel başarıları olan yöntemler bile garanti edilmez. Başlamak için aşağıdaki 1. Adıma bakın.

adımlar

Yöntem 1/4: Göğüslerinizin Daha İyi Görünmesini Sağlama

1. 

   İyi bir duruş uygulayın. Bazı kadınlar, yanlış duruşta olduklarında göğüslerinin daha küçük göründüğünü fark ederler. Anında destek için, sadece doğru yapın! Doğru duruşta kalmak, başınızı yukarıda tutmak ve omuzlarınızı geriye atmak işe yarar! Boynunuzu yüksekte tutun, öne kaymasına izin vermeyin. Yürürken göğsünüzü nazikçe açın. Şimdi aynaya bir bakın. Bu numaranın yarattığı fark sizi şaşırtabilir!

2. 

   
   
   Göğsü süslemeli üstler giyin. Göğüslerinizi daha büyük göstermenin normalde gözden kaçan bir yolu, doğal kıvrımlarınızı vurgulayan kıyafetler giymektir. Örneğin, yumuşak malzemeli, fırfırlı veya göğüs bölgesinde fırfırlı her tür tişört, göğüslerinizin daha büyük olduğu yanılsamasını yaratabilir. İyi kullanılan atkılarla da aynı etki elde edilebilir.
   • Bir başka iyi bahis, yatay bant tasarımlı tişörtler kullanmaktır. Aynı sebepten ötürü, göğüs kafesi ile ilgilenen kişiler bu tür giysilerden kaçınmalıdır. Göğüs boyutunu büyütmek isteyen kişiler bu hacim arttırıcı tasarımları kullanmak isteyebilir.

3. 

   
   
   Doğru boyutta sütyen giyin. Çok küçük veya çok büyük bir sütyen takmak göğüslerinizi daha küçük gösterebilir. Ayrıca kötü beden sütyenler rahatsız edici olabilir! İdeal olarak sütyenler göğüslerinizi desteklemeli ve kaldırmalı, düzleştirmemeli veya gevşememelidir. Yanlış beden sütyen giydiğinizi düşünüyorsanız, bir dahaki sefere iç çamaşırı mağazasına gittiğinizde size uyacak bir sütyen isteyin. Bazı kadınlar, başka bir önlemin daha iyi bir görünüm (ve his) yarattığını keşfetmeden önce yıllarca sütyen giyerek geçirirler.

4. 

   
   
   Yastıklı bir sütyen giyin veya kaldırın. İyi bir yastıklı sütyen, göğsünüzün daha sıkı görünmesini sağlarken göğsünüze dikkat çekici bir hacim katabilir. Diğer yandan asansör sütyenleri göğüslerinizi çok fazla "büyütebilir", onları daha büyük ve daha dolgun hale getirir. Bu tür sütyenleri giymek, biraz daha büyük bir göğüs isteyen herkes için harikadır.
   • Bazı kaynaklar bunu tavsiye etse de, kullanılan iç çamaşırı türünden bağımsız olarak birden fazla sütyen giymek genellikle kötü bir fikirdir. Bu, göğüslerinizin biraz daha büyük görünmesine neden olsa da, yanlış uygulandığında çok fazla rahatsızlığa neden olabilir ve muhtemelen hazırlanmak için çok zaman harcamanıza neden olur.

5. 

   Sıkı veya ince sütyenlerden kaçının. Göğüslerinizin büyüklüğü konusunda endişeleriniz varsa, ince sütyen giymekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu sütyenler, iç çamaşırı mağazalarındaki mankenler üzerinde güzel görünüyor - ancak gerçek insanlarda oldukça rahatsız edici oldukları ortaya çıkıyor. Görünüş açısından çok az şey sağlayabildikleri için, bu tür sütyenler göğüs ölçünüzü engelleyebilir. Bunun yerine, doğal bedeninizi güçlendiren dolgulu bir sütyen tercih edin.
   • Spor sütyenleri gibi çok sıkı sütyenlerden kaçınmak isteyeceksiniz (tabii ki egzersiz yapmıyorsanız). Bu tür giysiler göğsü vurgulamak yerine sıkıştırmaya meyillidir. Bu tür sütyenler egzersiz yapmak istiyorsanız harika olabilir, ancak eğrileri en üst düzeye çıkarmak istediğinizde o kadar iyi değiller.

6. 

   Sütyenini doldurma. Bu lise numarası göğüslerinizi daha büyük gösterebilir, ancak yalnızca son çare olarak kullanılmalıdır. Göğüslerinize boyut kazandırmak için kumaş veya bez kullanmak, özellikle fazla malzeme sizi terletiyorsa veya cildinizi tahriş ediyorsa, rahatsızlığa neden olabilir. Dolgu değişirse memelere düzensiz veya yumrulu bir görünüm bile verebilir. Ek olarak, en iyi hazırlıklarınızla bile dolgunun düşme ve görünür hale gelme şansı her zaman vardır. Bu nedenle, olmadıkça sutyenlerinizi doldurmaktan kaçınmak isteyeceksiniz. kesinlikle gereklidir.

Yöntem 2/4: Doğal ilaçların kullanılması (bilimsel doğrulama olmadan)

1. 

   Göğüs büyütme bitkilerini dikkatlice düşünün. Görünüşe göre göğüs boyutunu artıran çok çeşitli bitki ve takviyeler internette ve sağlıklı gıda mağazalarında mevcuttur. Bazı kadınlar yemin etmek bu tür doğal ilaçların işe yaradığını, bilim Yok bir dereceye kadar şüpheyle yaklaşılması gereken bu "Doğu" tedavileri. Ek olarak, bazı şifalı bitkiler, belirli ilaçları (esas olarak antikoagülanlar) kullanarak potansiyel olarak ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, yeni bir bitkisel takviye kursuna başlamadan önce en azından doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz. Göğüs boyutunu büyütmesi gereken bazı şifalı bitkiler şunlardır:
   • Sabal.
   • Rezene.
   • Kava.
   • Yabani Tatlı Patates.
   • İffetli meyve.
   • Siyah tepeli eerva.
   • Çemen otu.

2. 

   Doğal yağları ve kremleri düşünün. Göğüsleri büyütmesi beklenen takviyelere ek olarak, görünüşe göre benzer etkiye sahip birçok topikal losyon, yağ ve krem ​​vardır. Şifalı bitkilerde olduğu gibi, bu tür çözümlerin göğüsleri iyileştireceğini kanıtlayan çok az bilimsel kanıt vardır, ancak bu tür tedavilerin bazı kullanıcıları etkinliklerini desteklemektedir. Bu yöntemlerden herhangi birini kullanmaya başlamadan önce, göğüslerinizi büyütmenin daha etkili ve doğrulanabilir yollarını tartışmak için bir doktora başvurun.
   • Östrojen gibi bazı hormonal ilaçların topikal formda göründüğünü unutmayın. Yeterli dozajlarda, bu tür ilaçların göğüs büyümesine neden olduğu bilinmektedir. Diğer yan etkileri olabilen bu tür hormonal kremleri doğal ilaçlarla karıştırmamaya dikkat edin.

3. 

   Göğüslerinize masaj yapmayı deneyin. Bazı kaynaklar uygun teknikle göğüslere masaj yapılarak göğüste hafif bir artışa neden olmanın mümkün olduğunu iddia etmektedir. Bazen bu tür kaynaklar, büyümeyi teşvik eden özel yağların, kremlerin veya araçların kullanılmasını önerir. Bu gevşemeye neden olabilse ve ruh hali ve duruşta iyileşmeye neden olan iyi hisler ortaya çıkarabilse de, göğüslerin masajla büyütülebileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur.
   • Bununla birlikte, bu yöntem nispeten güvenli ve ucuz olduğu için (bir mağazadan bir masaj ürünü satın almadığınız sürece), huzur içinde denemekten çekinmeyin. Yukarıda belirtildiği gibi masaj, rahat ve mutlu bir ruh hali elde etmek için harika bir araç olabilir.

Yöntem 3/4: Yiyecek ve Egzersiz Kullanmak

1. 

   Göğüs kaslarını çalıştır. Demiri çekmek sadece gücünüzü, ruh halinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için değildir. Egzersiz aynı zamanda göğüs büyütmenin de öldürücü bir yoludur! Spesifik olarak, göğüslerin altındaki pektoral kasları düzenli kuvvet antrenmanı ile çalıştırmak, göğsün boyutunu, sıkılığını ve şeklini artırmaya yardımcı olabilir. Aşağıda deneyebileceğiniz iki egzersiz bulunmaktadır:
   • Yatarak halter kaldırma. Sırtınızı yere yatırın ve dizleriniz bükülmüş, ayaklarınız yere yapıştırılmış halde. Her elinizde bir dambıl tutun ve dirseklerinizi kollarınızla 90 derecelik açılar oluşturacak şekilde bükün. Ağırlıkları tavana doğru kaldırmak ve dokunmalarını sağlamak için göğüs kaslarınızı kullanın. Ağırlıkları yavaşça ve yumuşak bir şekilde başlangıç ​​konumuna geri indirin. Haftada üç ila beş kez 12 ila 15 tekrarlık üç set yapın.
   • Şınav yapın. Dört ayak üzerinde kalın. Parmak uçlarınızı kullanarak bacaklarınızı geriye doğru uzatın ve dengeleyin. Vücudunuzu yere doğru indirmek için kollarınızı bükün. Orijinal pozisyona dönmek için kollarınızı ve göğsünüzü kullanın. Omurganızı dik ve kalçalarınızı yüksekte tutun, böylece vücudunuz iyi bir duruşta kalır. Standart şınavlar çok zorsa dizlerinizi yere indirebilirsiniz. Haftada üç ila beş kez 12 ila 15 tekrarlık üç set yapın.

2. 

   Ayrıca sırt ve omuz kaslarına odaklanın. Egzersiz yapılacak tek kaslar göğüs kasları değildir. Genel olarak, kuvvet antrenmanı yaparken, maksimum vücut gücü sağlamak ve yaralanma riskini azaltmak için tüm büyük kas gruplarınızı haftalık olarak egzersiz yapmak isteyeceksiniz. Ayrıca pektoral kaslar dışındaki kas gruplarının tonlanması, göğsünüzün boyutunu artırabilir. Örneğin, omzunuzu ve sırtınızı güçlendirmek, vücudunuzun üst kısmını sıkılaştırır ve dik ve dik bir duruş sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu faktörlerin her ikisi de göğüslerinizin daha büyük ve daha şekilli görünmesini sağlayabilir. Aşağıdaki egzersizlerle sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştırmaya başlayın:
   • Y yüksekliği: Kontrollü, yumuşak bir hareketle önünüzdeki dambılları kontrollü, yumuşak hareketlerle kaldırın, dinlenirken bacaklarınızın önünde tutun. Önünüzdeki halterleri kaldırın ve bir "Y" oluşturarak başınızın üzerine yerleştirin. Bunu yaparken çekirdek sağlam tutun ve dik bir duruş sergileyin. Ağırlıkları tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirerek egzersizi tamamlayın. Haftada üç ila beş kez 15 ila 20 tekrarlık üç set yapın.
   • Renegade row: iki dambıl alın ve kollarınızı düz tutarak esnek bir pozisyonda kalın. Kalçalarınızı sabit tutarak yerden bir dambıl çekin ve dirseğinizi vücudunuza karşı tutarak yukarı doğru kaldırın. Halteri tekrar zemine indirin ve karşı kolla tekrarlayın. Haftada üç ila beş kez 12 ila 15 tekrarlık üç set yapın.

3. 

   "Pompalanmak" konusunda endişelenmeyin. Kadınların güçlendirme egzersizi nedeniyle kaslı, pompalanmış ve itici olabileceği bir efsanedir. Aslında, kadınların vücut geliştirmeden veya steroid kullanmadan büyük, tam kaslar kazanması neredeyse imkansızdır. Kadınlar erkekler kadar testosteron üretmezler ve büyük kaslara sahip olmak onlar için çok daha zordur. Kadınlar mükemmel bir şekilde daha güçlü ve daha formda olma yeteneğine sahip olsalar da, erkeksi bir şekilde kaslı görünmeye başlamak için genellikle profesyonel sporcu programlarına sahip olmaları (veya steroid kullanmaları) gerekir.

4. 

   Zayıfsanız, kilo almaya çalışın. Göğüsler ağırlıklı olarak yağlı bağ dokularından oluşur. Vücudunuzdaki diğer yağ dokusu gibi, bu da sonunda kadınlar kilo verdiğinde ortadan kalkar. Zayıfsanız ve küçük göğüsleriniz varsa, birkaç kilo almak göğsünüzü doldurmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, obezite ve hızlandırılmış “besi” nin olumsuz etkileri çok büyük olduğu için kilo almak için hafif bir diyetten kaçınmak isteyeceksiniz. En iyi bahsiniz, sonuçları daha sonra değerlendirerek, kalori alımınızı bir veya iki hafta boyunca orta derecede artırmaktır. Gördüğünüz değişiklikleri beğenmezseniz, eski diyete geri dönün.
   • Ancak tüm kadınların ağırlıklarını farklı taşıdığına dikkat etmek önemlidir. Bazı kadınlar göğüslerinde kilo almadan önce uyluklarında, midelerinde veya başka herhangi bir yerde kilo alırlar.
   • Kilo almaya çalışırken bile sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir. Şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler aramak yerine yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve karmaşık karbonhidrat alımınızı artırmak kritik önem taşır. Ayrıca, daima aktif kalmayı unutmayın: Hastalık Kontrol Merkezi, en az iki kuvvet antrenmanı seansına ek olarak haftada yaklaşık 2 saat 30 dakika aerobik egzersizi önermektedir.

5. 

   "Spesifik indirgeme" efsanesine inanmayın. Ne yazık ki, vücudun belirli bölgelerinde seçici olarak bu bölgeleri egzersiz yaparak yağ yakmanın mümkün olduğuna inanmak yaygındır. Aslında, belirli bir azalma diye bir şey yoktur: Yağ kaybedebilir veya şişmanlayabilirsiniz ve sonuçlar tüm vücudu etkileyecektir. Sadece belirli bölgelerde kilo alıp veremezsiniz. Bu kavram, bilimsel araştırmalarla defalarca açıklığa kavuşturuldu. Bu nedenle, göğüsleri büyütmeye çalışıyorsanız, vücudunuzun diğer alanlarını özellikle daraltmaya çalışarak zaman kaybetmeyin. Çalışmayacak!
   • Vücudunuzun belirli bölgelerinde çalışırken seçici olarak kilo alıp veremeyecek olsanız da, kuvvet antrenmanı ile belirli bölgeleri egzersiz yaparak spesifik kaslar oluşturmak mümkündür. Ancak, çeşitli ve dengeli bir egzersiz rutinine sahip olduklarında çoğu insanın daha iyi göründüğünü (ve yaralanma riski daha az olduğunu) unutmayın.

Yöntem 4/4: İlaç Kullanımı

1. 

   Doğum kontrol hapları kullanarak daha büyük göğüslere sahip olun. Planlanmamış gebeliklerden kaçınmak ve tesadüfen göğüslerini büyütmek isteyen kadınlar, doğum kontrol haplarını her iki soruna da etkili bir çözüm bulabilirler. Göğüs büyümesi, hormonları bozan birçok doğum kontrol yönteminde bulunan yaygın bir yan etkidir. Çoğu doğum kontrol hapı, aşağıda tartışacağımız gibi hafif göğüs büyümesine neden olabilen kadın cinsiyet hormonu östrojen içerir. Sen yine de asla Sadece daha büyük göğüslere sahip olmak için doğum kontrol hapı almalısınız. Gebelik önleyici, ciddi (nadir de olsa) yan etkilere sahip olabilen güçlü bir ilaçtır. Tüm kontraseptifler östrojen içermediğinden ve bu hormonu içerenler vücutta başka birçok etkiye neden olabileceğinden, bu ilaçları almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doğum kontrol haplarının yan etkileri şunları içerebilir:
   • Ruh hali.
   • Mide bulantısı.
   • Baş ağrısı.
   • Azalan libido.
   • Kilo almak.
   • Beklenmeyen kanamalar.
   • Doğum kontrol hapı kullanırken tüm kadınların göğüs büyümesini fark etmediğini unutmayın. Gerçekte meydana gelen büyüme asgari düzeyde olabilir.

2. 

   Östrojen tedavisi kullanarak daha büyük göğüslere sahip olun. Doğal kadın cinsiyet hormonu olan östrojen, kadınlara çeşitli nedenlerle reçete edilebilir. Örneğin, genellikle orta yaşlı kadınlara karmaşık menopoz semptomlarını hafifletmek için reçete edilir. Östrojen tüketmenin yan etkilerinden biri göğüs büyütme olabilir. Yine de sen asla Sadece göğüslerinizi büyütmek için östrojen almalısınız. Yapay takviyelerle vücudunuzun doğal östrojen arzını arttırmanın birkaç yan etkisi olabileceğinden (zamanla ciddi problemler geliştirme riskinizi artırabilir), bu hormonu yalnızca doktorunuz tedavi için kullanmayı önerdiğinde kullanmayı düşünmelisiniz. başka bir sağlık sorunu. Östrojenin yan etkileri şunları içerir:
   • Baş ağrısı.
   • Mide bulantısı.
   • Kilo almak.
   • Vajinal akıntı.
   • Göğüslerde yumuşaklık.
   • Meme, endometriyal ve yumurtalık kanseri olasılığında hafif bir artış.
   • Pıhtılaşma ve nöbet olasılığında hafif bir artış.

3. 

   Progesteron tedavisi ile daha büyük göğüslere sahip olun. Progesteron, çeşitli nedenlerle reçete edilebilen başka bir kadın cinsiyet hormonudur. Örneğin, östrojen alan kadınlarda uterus dokusunun aşırı büyümesini önlemek için sıklıkla progesteron reçete edilir. Östrojen gibi, progesteron da meme büyümesine neden olabilir. Ancak östrojen gibi progesteron da ciddi bir ilaçtır ve yapmamalı sadece meme büyütme amacıyla tüketilmelidir. Yine de, bu hormonu yalnızca doktorunuz başka nedenlerle zaten tavsiye ettiyse almalısınız. Progesteronun yan etkileri şunlar olabilir:
   • Akne veya saç büyümesi.
   • Öksürük.
   • Kilo değişikliliği.
   • Eklem ağrısı.
   • Vajinal tahriş.
   • Östrojen terapisinde bulunanlara benzer semptomlar (belirli kanserlerin ve sağlık sorunlarının görülme olasılığının artması dahil).
   • Nadiren depresyon.

4. 

   Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri veya SSRI'lar ile daha büyük göğüslere sahip olun. SSRI'lar yaygın bir antidepresan türüdür ve meme boyutunda orta derecede artışa neden olur. SSRI'lar diğer antidepresan türlerine kıyasla nispeten güvenli olsalar da, kişi bunları sebepsiz yere alırsa kullanımları yine de güvensiz olabilir. Bu nedenle, bu seçeneği yalnızca doktorunuz antidepresan kullanımını önermişse düşünün. asla sadece göğüsleri büyütmek için SSRI al Göğüs büyütmeye ek olarak, bu tür maddelerin yan etkileri şunları içerir:
   • Mide bulantısı.
   • Libidoda azalma.
   • Baş ağrısı.
   • Uyumakta zorluk.
   • Kuru ağız.
   • Kilo almak.
   • Baş dönmesi.

Uyarılar

• Otlar doğal olmasına rağmen, fazla alınması vücuda zararlı yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir göğüs büyütme takviyesi almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
• Gebelik önleyici, cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlamaz. Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, uygun testlerden geçmiş bir partnerle tek eşli bir ilişkiniz yoksa prezervatif kullanmaya devam edin.