İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hiç yalnız veya yersiz hissettin mi? Yalnızlık herkesin başına gelebilir. Birkaç nedenden dolayı farklı düzeylerde gerçekleşir. Hayatınızda bir anda yalnız hissederseniz şaşırmayın. Bu duyguda yalnız DEĞİLSİNİZ (amaçlanan). Yalnızlık ortak bir duygudur, ancak herkes aynı tür ve yoğunluğa sahip olmasa da.

Umarım aşağıdaki adımlar ve ipuçları size bir şekilde yardımcı olur. Bu makale yalnızlığı öldürmeye yardımcı olmak ve yalnızlık böceğini daha olumlu bir tavırla değiştirmeye yönelik fikirler sunmak için tasarlanmıştır.

Unutmayın: Makalenin tavsiyelerinin HİÇBİRİ profesyonel değildir. İki haftadan daha uzun bir süre boyunca herhangi bir üzüntü ve normal aktivitelerde önemli bir ilgi kaybı yaşarsanız, bir terapistten yardım isteyin veya doktorunuzla konuşun.

Zaman zaman birçok insanın yaşadığı yalnızlıkla nasıl mücadele edileceğine dair tavsiye istiyorsanız, makaleyi okuyun ve bazı ipuçlarını takip etmeye çalışın. Umarım seni gülümsetir ve parlatır!

adımlar

1. 

   Hiç "hayatın seni geçmesine izin verme, olmasını istediğin hayatı senin yüzünden yap" dediğini duydun mu? İlginç ve eğlenceli insanlarla ilişkiler geliştirmek istiyorsanız bu teoriyi sosyal etkileşimlere uygulayın. Bunu yapmak için neden ve ne kadar yalnız olduğunuzu analiz etmeniz gerekir.

2. 

   
   
   Neden aniden (ya da aniden değil) yalnız kaldığınızın nedenlerini özetlemek ve detaylandırmak için bir kalem ve kağıt alın (veya www.blogspot.com ya da www.blogger.com gibi bir blog kullanın). Nasıl yalnız kaldığınızı düşünün ve yazın.Örnek: Hiç arkadaşım yok, çünkü herkes gitti, şu anki arkadaşlarım benimle aynı ilgi alanlarına sahip değil, keşke birini arayabilsem ve benimle geliyorlar, bir erkek arkadaşa ihtiyacım var ve adayım yok şimdi hayatımda kalite vb. Yalnızlığınızın farkında olmayan arkadaşlarınız olduğunu görebilirsiniz - bu, onları arayarak ve yapmak istediğiniz bazı faaliyetlerde size eşlik etmelerini isteyerek çözülebilir! Bu çok kolay - özellikle insanların işlerini kaybettikleri bir ekonomide veya herhangi bir nedenle aynı şeyleri yapmak için harcadıkları paraya sahip olmadıkları (veya harcamak istemedikleri) bir ekonomide. Hayat değişir, insanlar değişir ve bununla birlikte bir ayrılık gelebilir. Arkadaşınız olduğunu düşündüğünüz kişinin olmadığını keşfetmiş olabilirsiniz. Bu yaygındır, çünkü bazen insanlar dostluğumuzu ve güvenimizi ihlal ederler ve affetmek doğru olsa bile, bu davranışa katlanmak zorunda değiliz. Arkadaşlıkları yenilemede HİÇBİR ŞEY YOKTUR; Bunun için bir neden olmadığından sadece kaynak yapmaktan kaçının! Sizinle aynı durumda olabilecek ve birkaç ortak yöne sahip olabilecek birçok iyi insan var. Durumu tersine çevirebilmek için neden yalnız olduğunuzu belirleyin.

3. 

   
   
   Sonra aynı egzersizi, yalnızlığın hakkında düşünerek ve yazarak yap. Başka bir deyişle, yapmaktan hoşlandığınız şeyleri ve insanlarla nasıl etkileşimde bulunmak istediğinizi düşünün. Bir veya daha fazla arkadaşınızla paylaşmak istediğiniz belirli ilgi alanlarınız veya hobileriniz var mı? Hayatta var olduğunu bildiğiniz ama henüz yapmadığınız yeni bir deneyim var mı? Bu alıştırma, sizinle aynı ilgi alanlarına sahip olabilecek insanlarla nasıl tanışacağınızı belirlemenize yardımcı olur.

4. 

   İnsanlarla olabildiğince sık etkileşim kurun (kendinizi izole etmeyin!), yukarıdaki alıştırmalarla yaptığınız bulgulara dayanarak yeni insanlarla tanışmak için hedefler belirleyin. Örneğin: "Potansiyel taliplerle tanışmak için X yapacağım", "Haftada en az bir kez X yapacak insanlarla tanışacağım (örneğin, sinemaya gitmek, evde film izlemek, kitap tartışmak, kahve içmek, yemek yapmak yürüme, vb.).

5. 

   Parklar ve kütüphaneler gibi insanlarla tanışmanın yollarını bulmak için bölgenize bakın. Bunlar, evde kalıp hiçbir şey yapmamanıza kıyasla insanlarla tanışmak için iyi fırsatlardır. Aynı ilgi alanlarına sahip kişilerin toplantılarını düzenleyen siteler hakkında daha fazla bilgi için LÜTFEN İpuçları bölümünü okuyun. Sosyal çevrenizin nasıl olmasını istediğinizi ve ne tür etkinlikler yapmak istediğinizi belirleyin.

6. 

   Seçimlerinizin güncel olmadığını fark ederseniz (örn.: artık sosyal çevrenizdeki kişilerle ortak hiçbir noktanız yok) Meetup.com, bulunduğunuz bölgede kitap, müzik, meditasyon, karaoke, video gibi sizinle aynı ilgi alanlarına sahip kişileri bulmanın harika bir yoludur. oyunlar ve ve hala buluşmak için dışarı çıkan bekarlar var. Bir göz atın - yeni bir hobiniz olduğunu bile bilmeden yeni hobinizi bulabilirsiniz!

7. 

   Evinizi temizlemek ve düzenlemek, zaman geçirmenin ve çevrenizdeki ortamı iyileştirmeye odaklanmanın harika bir yoludur. Ek olarak, kendimizi harika hissettiren hormonları saldığı için hiçbir maliyeti yoktur ve faydalıdır. Bu alışkanlık bizi hala insanları bizi ziyaret etmeye ve evin ne kadar temiz olduğunu görmeye davet etmeye motive ediyor. Bir karmaşa içinde yaşıyorsanız, şimdi birkaç kişiyi evinize davet edin ve onlar ortaya çıkmadan önce tüm temizliği yapın, http://organizedhome.com, www.flylady.net ve housekeeping.about.com, organizasyona yardım. Bu bazılarına tuhaf gelebilir, ancak evinizi temizleyerek ve düzenleyerek kendinize çok yardımcı olabilirsiniz. Meşgul olursunuz ve artık kullanmadığınız ve bağışlanabilecek şeyler bulabilirsiniz (battaniyeler, havlular, en ihtiyacı olanlar için ceketler vb.). Ayrıca düzensiz bir ev, insanların orada olmasını istememenizin bir nedenidir. Karışıklık ve bozukluk, çok yalnız olabilen depresyona yol açabilir (veya bunun bir belirtisi olabilir).

8. 

   Cep telefonunuz, iTouch veya internet bağlantısı olan başka bir cihazınız varsa, cihaz ve sahip oldukları sosyal ağ uygulamaları hakkında her şeyi öğrenmek için zaman ayırın. Web üzerinden dünyayla iletişim bile (örneğin, iPhone, Blackberry, vb. Kullanarak Twitter, Facebook veya Myspace aracılığıyla iletişim kurmak) sizi başkalarıyla yüz yüze görüşmekten daha fazla sosyal temas içine sokabilir. Ayrıca, depresyondaysanız, birini arayın.

9. 

   Bir MP3 çalarınız varsa (iPod, Zune ve diğerleri), cihazın işlevlerini ve sunduğu her şeyi görün (örneğin: iPod Touch'ın Facebook'a ve diğer sosyal ağlara erişimi vardır, ayrıca bazı iPhone ve Zune uygulamaları, cihazla gördüğünüz, ancak önceden kaydolmanız gereken WiFi'ye bağlı bir müzik ve video topluluğuna sahiptir. Oturum açın, kaydolun ve müzik paylaşın.

10. 

    Konuşacak birini arıyorsanız, çok yalnız görünmeyin veya cep telefonunuzla konuşmayın / eğlenmek için iPod'unuzu kullanın. Güçlü ol! İnsanlar her zaman konuşmaya isteklidir. Onayladı? BU MADDENİN VE DİĞER BİRÇOK EŞİT OLANIN VARLIĞI!

11. 

    Son olarak, KÖTÜ ARKADAŞLAR OLMAYIN! İnsanlar korkunç ve hatta diğerlerinden daha kötü olabilir. Sizden çalan, pahasına avantaj elde eden, arkanızdan kötü konuşan veya size kötü davranan biriyle "arkadaşlık" sürdürmeyin. Eğer çözülebilecek bir probleminiz varsa, arkadaşınızın daha kötüye gittiğini (uyuşturucu, soygun, yalan vb. İle uğraştı, sevmediğiniz birine dönüştüğünü) öğrenirseniz, çözülebileceğini BİLİYORSUNUZ ÇOK Endişelenmeden veya pişmanlık duymadan seni incitecek bir arkadaşa sahip olmaktansa arkadaşlarının olmaması daha iyidir. Bir arkadaşı belada terk etmeyi söylemiyorum, ama ahlaksız biri için paspas olmayın. Kazandığınızdan çok daha fazlasını kaybedeceğinizi ve yine de acı çekebileceğinizi garanti edebilirim. Senden hoşlanan insanlar bulabilirsin. Kullanılmanıza veya kötü muameleye maruz kalmanıza asla izin vermeyin!

12. 

    Koşulsuz sevgiye sahip olmak ve zor zamanlarda ve yalnızlık anlarında size yardımcı olması için bir evcil hayvan edinin. Ancak, bunu yapacaksanız, hayvanın refahını düşünün ve dürtü üzerinde hiçbir şey yapmayın. Bir hayvanı barınaktan kurtarmak, sizinle o arasında büyük bir bağ oluşturabilir, çünkü bunu yapmamış olsaydınız, feda edilmesi gerekebilir.

Yöntem 1/1: Bir Evcil Hayvan Alın!

1. 

   Koşulsuz sevgiye sahip olmak ve zor zamanlarda ve yalnızlık anlarında size yardımcı olması için bir evcil hayvan edinin.

2. 

   Ancak, bunu yapacaksanız, hayvanın refahını düşünün ve dürtü üzerinde hiçbir şey yapmayın.

3. 

   Bir hayvanı barınaktan kurtarmak, sizinle o arasında büyük bir bağ oluşturabilir, çünkü bunu yapmamış olsaydınız, feda edilmesi gerekebilir.

İpuçları

• Elinizden geldiğince bilinmeyen birine iyilik yapın. Bir yabancıya merhaba deyin, önünüzdeki birine kapıyı açın veya birinin kavşaktan geçmesine izin verin. Bakım evlerini ve yardım merkezlerini ziyaret edin. Çörekleri, kurabiyeleri alın ve ne kadar mutlu olduklarını görün. Kendini harika hissedeceksin. Bu insanların çoğunun ailesi yok ve size güzel şeyler söyleyerek kalbinizi sıcak hissettirecekler. Bir pastaneden veya marketten aldığınız basit bir şeyi alsanız bile sevileceksiniz!
• Yine, hayatınızı değerlerinizi paylaşmayan ve size çöp gibi davranan ahlaksız insanlarla paylaşmayın. Canın yanacak VEYA başın belaya girecek. Sadece kaybettiğiniz bir durumdur. Kötü arkadaşlara katlanmayın çünkü onlar arkadaş bile değiller ve yanlış seçimlerinin sonuçlarıyla yüzleşmelerine izin vermeyerek onlara iyilik yapmıyorsunuz. Akıllı ve saygın insanlarla ilişki kurmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir kişiyle tanışmak için şirketini analiz etmenin yeterli olduğunu söylüyorlar;)! Bu oldukça doğrudur.
• Başkaları için iyilik yapmak sizi yeni insanlarla tanışmaya yönlendirebilir ve kesinlikle iyi duygulara neden olur. Bir iyilik yapın, inandığınız bir amaca haftada birkaç saat bağış yapın. Hayvan barınakları buna iyi bir örnek. İnternette bulması çok kolay birkaç tane var (barınak ve evlat edinme merkezleri bulmak için Petfinder.com'u deneyin). Bu organizasyonlar sayısız hayvanın hayatını kurtarmakta, evcil hayvanları kurtarmakta ve yeni evlere yerleştirmekte, başka türlü evcil hayvan bulamayan SOLITARY kişilere evcil hayvan sağlayarak topluma katkı sağlamaktadır. Topluluk için pek çok iş yapıyorlar ve birçok hayvanı her gün ötenazi edilmekten kurtarıyorlar. Ya haftada iki saat oraya gidip evcil hayvanların beslenmesine ve evlerin temizlenmesine yardım etseydin? Bilgisayarda veya telefona cevap vermede iyiyseniz, genellikle bu alanlarda da yardıma ihtiyaçları vardır. Size ne kadar teşekkür edeceklerini bir düşünün! Sana ne kadar hayvanın İHTİYACI olduğunu söylememe gerek yok. Bağışlayacak paramız olmayabilir, ancak zaman en değerli bağış, bu yüzden elimizden geleni bağışla. Herhangi bir yardım kendinizi daha iyi ve daha az yalnız hissetmenize neden olacaktır. Bir hayvan barınağına yardım etmeyi seçerseniz, eve götürecek bir evcil hayvan bulabilir ve yalnızlığınızı daha da sona erdirmeye yardımcı olabilirsiniz.
• Bir yürüyüşe çıkın ve çiçekleri koklamak için durun! Hayat zor olabilir, ancak küçük şeyleri takdir etmek önemlidir. Yürüyüşünüzde konuşmak için güzel birini bulabilirsiniz. Hiç kimseyi tanımasanız bile, en azından güneşten biraz D vitamini almış olacaksınız ki bu, insanların ruh hali için hayati önem taşımaktadır. Ayrıca birçok doktor, 30 dakikalık bir yürüyüşün antidepresanlardan daha etkili olabileceğine inanıyor. Güç budur!
• İnsanlara daha fazla gülümse - buna aynadaki kendi yansımanız da dahildir. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, gülüşün beyindeki serotonin ve norepinefrini artırmanın yanı sıra endorfinler ve doğal ağrı kesiciler de dahil olmak üzere beyne faydalı olan çeşitli kimyasalları serbest bıraktığını iddia ediyor. Büyük ilaç şirketleri, nörotransmiterlerimizi serotonin ve norepinefrini yeniden absorbe etmeleri için kandırmak için antidepresanlardan çok para kazanıyorlar, öyleyse neden gülümsemeyelim, çok daha az invaziv, değil mi? Gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirin ve çevrenizdeki insanlara daha samimi görünecek ve daha mutlu hissedeceksiniz!
• Komik ve eğlenceli kelimeler kullanın. Gününüzü ve çevrenizdeki insanların gününü aydınlatacaklar. Unutma, sen hiçbir şey değilsin, önünde görkemli bir hayat olan bir insansın! Oraya çık ve hayatı yaşa!
• İşin sırrı, ilginizi çeken yapıcı faaliyetler bulmaktır. Bu faaliyetler sosyal etkileşim içeriyorsa, daha da iyisi! Bazen bilinmeyen biriyle sadece bir konuşma, sosyal yeniden yapılanmanız için harikalar yaratabilir.
• Meetup.com'da arama yapın ve bölgenizde sevdiğiniz bir şeyi yapmak için toplanan gruplar olup olmadığına bakın. Değilse, başkalarıyla paylaşmayı sevdiğiniz bir hobiniz varsa bir hobiniz varsa başlayın veya meetup.com gruplarının yaptığı ve hoşunuza gidebilecek yeni bir şey deneyin! Meetup.com, harika okumalara, müzik gruplarına (bir gösteriye gidin veya beğendiğiniz türler hakkında konuşmaya), yatırım gruplarına (bunlar akıllı insanlar) ek olarak yeni insanlarla tanışmak isteyenler için mükemmel bir çözüm olmuştur. harika yatırımlar yapın ve ÜCRETSİZ tavsiyelerde bulunun), "inek" grupları, satranç oyuncuları, partner arayan dansçılar ve diğer insanlarla tanışmayı ve dışarı çıkmayı seven insanlar. Kahve, çay, içecek veya kek gibi herhangi bir şey hakkında konuşmak için bir araya gelen gruplar (çoğunda 4 veya daha fazla kişi var) bulacaksınız. Bu grupların bir parçası olan gerçekten eğlenceli insanlar var, bu yüzden buna katılın!

Uyarılar

• Kendinizi çok uzun süre izole etmemek için elinizden gelen her şeyi yapın. Yalnızlık için yalnızlık veya arzulara alışkın değilseniz, bu depresyon duygularına (ve hatta klinik depresyona) yol açabilir.
• Yalnızlık her insan için farklıdır. Kendinizi üzgün ve yalnız hissediyorsanız, sorununuz için kolay bir çözüm olabilir veya olmayabilir. Kronik psikolojik fobiler, anksiyete veya depresyon geliştirmemek için zevk aldığınız şeyleri yapmaya ve sorunlarınızı çözmeye çalışın. Ülkede o kadar çok insan ilaç kullanıyor ki, bazen sizi güldüren bir arkadaş dünyadaki en iyi ilaçtır!
• Kalabalık bir yerde kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz. Peki neden tuhaf hissediyorsun? AŞ bunu! Kalkın, etrafta dolaşın ve insanlarla sohbet etmeye başlayın. Yakında arkadaşlar edinecek ve entelektüel sohbetlere katılacaksınız.