İçerik

• Adımlar

Karate-Do, halk arasında karate olarak bilinir. İyi bir kendini savunma aracıdır, ancak aynı zamanda egzersiz yapmak, kilo vermek ve sadece eğlenmek için mükemmeldir. Karate, Okinawa adalarında doğdu, ancak birçok usta 20. yüzyılda Japonya'ya taşındı. "Karate-Do" Japoncada "boş el yolu" anlamına gelir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Karate Stili ve Akademi Seçme

1. 

   Tüm Karate stillerinin iyi olduğunu bilin. Genel olarak bir stil diğerinden daha iyi değildir, ancak bazı stiller bazı insanlar için daha iyidir. En popüler stiller, öğrenecek daha fazla uygulayıcıya, daha iyi bir yapıya ve bir Japon ustanın ara sıra ziyaretine sahip olma avantajına sahiptir. İşte en popüler stiller:
   • Goju Kai. Kurucusu Gogen Yamaguchi, II.Dünya Savaşı sırasında Ruslar tarafından esir alınmasıyla ünlüdür. Ruslar onu bir kaplan tarafından yenmesi için atmaya çalışırdı, ama o canavarı çıplak elleriyle öldürdü. Goju stilinin daha döngüsel teknikleri ve boğuşan dövüşleri var.
   • Shotokan. Shotokan, en geleneksel Japon tarzıdır. Adı, Mestre Funakoshi'nin şiirlerinde kullandığı bir imzadan geliyor. Adı "çamların arasından rüzgarı duyduğunuz ev" anlamına geliyor. Hedefe doğru güçlü ve doğrusal hareketler içeren çok doğrudan bir stildir.
   • Shito ryu. Shito, Shotokan'ın lineer stilini Goju'nun dairesel stiliyle birleştirme girişimidir.
   • Wado ryu. Wado, Judo'nunkilere benzer birçok projeksiyon içerir.
   • Kyokushin Kai. Kyokushin, çok yoğun olduğu için bir üne sahiptir ve tam temaslı dövüşü hedefliyorsanız iyidir. Kurucusu Mas Oyama, gösterilerde boğalarla savaşmasıyla biliniyordu ve defalarca hayvanların boynuzlarını açık bir darbeyle kırdı.

2. 

   
   
   İyi bir spor salonu seçin. Her şeye gelince, öğretmenin kendisi okuldan daha önemli olabilir.
   • Akademinin felsefenizi takip ettiğinden emin olun. Bazı spor salonları, çok fazla temas, heyecan ve kırık kemiklerle dolu 18 yaşındaki çocuklarla doludur. Bazıları eğitim sırasında ruhsal ve temassızdır. Bu muhtemelen seçim yaparken dikkate alınması gereken en önemli şeydir.
   • Derslerin sizin için uygun bir yerde ve zamanda yapılıp yapılmadığını görün.
   • Stili beğenip beğenmediğinizi görmek için kaydolmadan önce bir sınıfa katılın.
   • Çocuklarla pratik yapmak isteyip istemediğinize karar verin. Karate öğretmekten geçimini sağlamak çok zordur ve birçok akademi çocuklara öğretmekten kazanç sağlar. Bu sizin için bir sorun olabilir veya olmayabilir.
   • Kilo verme ve vücudunuzu güçlendirme konusunda endişelenmeyin. Tüm karate türleri mükemmel egzersizdir. Karate vücudun her yerinde çalışır ve mükemmel bir aerobik ve direnç antrenmanıdır. Herhangi bir spor salonu bu konuda yardımcı olacaktır, tek yapmanız gereken birine gitmek.
   • Çoğu karate eğitmeni dürüsttür. Ancak, olumsuz bir sözleşme ile spor salonuna kaydolmamaya dikkat edin.

Bölüm 2/3: Ritme Girmek

1. 

   
   
   Haftada kaç kez antrenman yapmak istediğinize karar verin. Karate'deki evrim tekrardan, gelişimden ve kas hafızasından gelir. Haftada bir, iki, üç kez antrenman yapabilirsiniz, o kadar da önemli değil. Ne kadar çok, o kadar iyi, ama en önemlisi düzenliliktir.

2. 

   Isınmanın keyfini çıkarın. Her antrenmanın başında ve sonunda ısınma ve gevşeme egzersizlerini yapın. Esintiler, sizin için iyi olmasının yanı sıra, daha gelişmiş teknikleri öğrenmek için esneklik kazanmanızı sağlar.

3. 

   
   
   Farklı karate uygulama türlerini eğitin. Öğrenecek çok şey var ama her seferinde bir şey.
   • "Kihon", "temel teknik" anlamına gelir. Çoğu egzersiz, ritmi yakalamak için biraz kihon ile başlayacaktır. Karate kas hafızasıyla öğrenildiği için, temel tekniklerin tekrarlanması yardımcı olur (ve eğlencelidir). Yumruklar, tekmeler, savunma ve üsleri içerir.
   • "Kumite", "savaş" demektir. Hemen hemen tüm akademilerde, başlangıçtaki mücadele temas olmadan yapılandırılmıştır. İlerledikçe, özgür savaşa ulaşıncaya kadar daha esnek versiyonlar geliştireceksiniz.
   • "Kata", "önceden tanımlanmış egzersizler" anlamına gelir. Kata, tekniğinizi gösterebileceğiniz 20 ila 60 koreografik hareketten oluşur. Katalar, her karate tarzında farklıdır.

4. 

   Turnuvalara katılın. Çoğu kata ve kumite yarışmalarından oluşur. Diğer spor salonlarının yarıştığını gördüğünüzde, spor salonunuzun güçlü ve zayıf yönleri hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.

5. 

   İlerleyin ve parçaları değiştirin. Bazen tekniğinizi gösterebileceğiniz ve yeni bir derece kazanabileceğiniz kemer sınavları vardır. Genellikle eğitmenler öğrencinin sadece geçme kapasitesine sahip olduğu sınava girmesine izin verir.

Bölüm 3/3: En Derin Öğretileri Öğrenmek

1. 

   Uygun görgü kurallarını ve davranışları hatırlayın. Görgü kuralları, karateka'nın karate gücünü tevazu ile nasıl dengelediğidir. Artan gücünüzden ve yeteneğinizden yararlanın, ancak bunu alçakgönüllülükle yapın.
   • Dojoya girip çıkarken daima selam verin. Eğitmenleri selamlayın. Teşekkür et.
   • Yaşlı eğitmenlere ve uygulayıcılara "osu" deyin. Başkaları size söylediğinde aynı şekilde yanıt verin.

2. 

   Karate bilgeliğiyle ilgili kitaplar okuyun veya filmler izleyin. Karate-Do'daki "Yap", öğrenme yolculuğuna bir referanstır. Büyük ustalar hakkında film okuyarak veya izleyerek çok şey öğrenebilirsiniz.
   • "Karate Kid" o kadar derin değil. Sadece birkaç ay karate uyguladıktan sonra, bu filmdeki vuruşların ne kadar kötü olduğunu görebileceksiniz. Yine de bizim için bazı dersleri var.

3. 

   Siz geliştikçe zihinsel ve ruhsal öğrenmenin devam ettiğini fark edin. SKIF'in kurucusu Kanazawa'nın bazı yorumları şunları içerir:
   • "Daha iyi nefes alırsanız, teknikleriniz daha akıcı hale gelir."
   • "Dojo'daki en tehlikeli kişi, kendini nasıl kontrol edeceğini bilmeyen kahverengi kuşaktır. Güçlü ve agresif olmalılar, ancak siyah kuşağa geçmek için zarafet ve alçakgönüllülüğü anlamaları gerekiyor."
   • "Eğitiminiz ilk siyah kuşak seviyesinde başlar."
   • "Bir buz torbasında dirseğimi kırdıktan sonra, Ki'yi eskisinden çok daha iyi anladım."
   • "Artık ölümden korkmuyorum."