İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Ayaklarınızdaki kuru, pürüzlü cilt, estetik bir sorundan daha fazlası olabilir. Ayağınız, yaşam boyunca tüm vücudunuzu destekleyen karmaşık bir kas-iskelet sistemine sahiptir. Ayaklarınıza özen göstermek dizlerinizde, kalçalarınızda ve sırtınızda ağrı olasılığını azaltmaya yardımcı olur ve açık sandaletlerde harika görünmelerini sağlar. Ayaklarınızdaki kuru ve pürüzlü cildi tedavi etmek için kullanabileceğiniz birkaç tedavi vardır. Birkaç hafta sonra başarısız olursanız, probleminizi değerlendirmesi için bir doktora görünmeniz gerekebilir. Genelde diğer sağlık koşullarıyla ilgisi olmayan sert ve kuru cilt sorunları evde başarıyla tedavi edilebilir.

adımlar

Yöntem 1 Ayaklarınızın Bakımı

1. 

   
   
   Ayaklarınızı ıslatın. Klor havuzlarında veya jakuzide çok zaman geçirmek cildiniz için iyi olmasa da, ayaklarınızı nemlendirmeden ve peeling yapmadan önce 15 dakika bekletmek kuru ayakların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Ayaklarınız iyileştiğinde ve artık sert ve kuru görünmediğinde, onları tedavi etmek için artık ıslatmanıza gerek kalmayacak.
   • Sıcak sudaki uzun soslar ciltte doğal olarak bulunan yağları uzaklaştırır ve nemliliğini azaltır, tüm bu faktörler cildin kuruluğuna katkıda bulunur, bu nedenle ayaklarınızı ıslatacağınız süreyi sınırlandırın.
   • Ayaklarınızı haftada üç defadan fazla ıslatmayın, aksi takdirde cildinizi tedavi etmek yerine kuruluğuna katkıda bulunacaksınız.
   • Ayaklarınızı ıslatmak için farklı karışımlar yapabilirsiniz, örneğin:
     • Bir kova sıcak suya karbonat, su ve birkaç damla sirke karışımı.
     • Bir kova ılık suda nötr sabun (istenirse kokulu).
     • Ilık su dolu bir küvette yarım fincan Epson saís.
     • Bir kova ılık su içinde çeyrek bardak sirke.
     • Ölü ve kuru cildi çözecek çeyrek bardak limon suyu.

2. 

   
   
   Pul pul. Mekanik pul pul dökülme, alt tabakaları tedavi etmek için yüzeysel ölü deri tabakasının çıkarılmasıdır. Yüzeysel cilt tabakasını yumuşattıktan ve ayaklarınızı ıslattıktan sonra süngertaşı, sert fırçalar ve lif kabağı kullanabilirsiniz.
   • Pomza taşları eczanelerde ve büyük mağazalarda bulunabilir.
   • Belirli bir sert fırçaya ihtiyacınız yoktur. Ev fırçaları bile, diğer işlevler için kullanmadığınız sürece çalışır.
   • Peeling yapmadan önce ayaklarınızı 15 dakika bekletmek veya ılık bir banyo yapmak iyi fikirlerdir.

3. 

   
   
   Hidrat. Ölü hücre tabakası çıkarıldıktan sonra, cildinize nemlendirme zamanı gelmiştir. Banyodan veya pansumandan hemen sonra bileşiminde alkol içermeyen ürünler kullanarak nemlendirin. Bazı nemlendiriciler cildinizin nemini hapseden bir katman oluşturarak çalışır, böylece hidrasyonu korur, bazıları ise cildin en derin katmanlarına bile nüfuz ederek çalışır.
   • Eucerin ve Cetaphil gibi yoğun kremler cildinizin nemini hapsederek çalışır. Lanolin ürünleri de bu şekilde çalışır. Zeytinyağı da bu etkiye sahiptir ve mutfağınızda kolaylıkla bulunabilir. Az miktarda kullanın, cilde sürün ve masaj yapın.
   • Diğer nemlendiriciler cilt tarafından emilir ve etkileri dermal tabaka üzerinde bulunur. Hindistan cevizi yağı, bakterisit ve antifungal özellikleri dahil olmak üzere birçok faydalı etkiye sahip bir yağdır. Ayağınızda hidrasyon, çatlak alanların iyileştirilmesi ve enfeksiyonlara karşı koruma için kullanın.
   • Alkol bazlı ürünlerin "yapışkan" uygulaması daha az olabilir, ancak alkol cildinizi daha hızlı kurutur.
   • Cildinizi nemlendirdikten sonra kayma ve düşme olasılığını azaltmak için ayağınıza bir çift pamuklu çorap koyun ve nemlendiriciyi ayağınızda tutun.

4. 

   Bir doktor arayın. Bu ilaçlarla iyileşmezseniz bir doktora görünmeniz gerekebilir. Kuru cildiniz kollarınıza ve bacaklarınıza da uzanıyorsa, hipotiroidizm taraması yapılabilir.
   • Kuru cildiniz ev yapımı hidrasyon yöntemlerine dirençliyse, doktorunuz laktik asit ve üre içeren ürünler önerebilir. Bu bileşenler cildin daha fazla nemli kalmasına yardımcı olur.
   • Daha ciddi vakalarda, kuruluğa bağlı olarak cildin çatlama olasılığını azaltmak için kremler için reçete gerekebilir.

Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızda Değişiklikler Yapın

1. 

   Susuz kalmayın. Cildiniz, nemli kalmak ve beslenmek için vücudunuzun hidrasyonunu kullanır. Susuz kaldığınızda, vücudunuzun suyu ciltte kullanılmadan önce kan akışı gibi hayati fonksiyonları sağlamak için kullanılır. Günde en az sekiz bardak su içerek vücudunuzun cildi nemli kalacaktır.
   • Ayak kuruluğunun kaşıntılı hissini artırabileceğinden, mümkün olduğunca alkol veya kafein içeren içecekler içmekten kaçının.

2. 

   Aldığınız ilaçların olası yan etkilerine dikkat edin. Vücuttaki su miktarını azaltmak için kullanılan diüretikler ve sivilceleri tedavi etmek için kullanılan oral veya topikal kullanım için retinoller cildinizde geçici kuruluğa neden olabilir.
   • Yan etkiler iki haftadan uzun sürerse, doktorunuzla ilacınızı değiştirmesi konusunda konuşun.

3. 

   Pamuklu çorap giyin. Pamuk taneleri, terlerseniz ayaklarınızdaki cildin nefes almasına ve kurumasına izin verir. Teri cildinizle temas halinde tutmak ayaklarınızı kurutur.
   • Çoraplarınızı terledikten sonra (yürüdükten veya egzersiz yaptıktan sonra) günlük olarak değiştirin. Çoraplarınızı her kullanımdan sonra yıkayın.
   • Ayaklarınıza nemlendirici uyguladıktan sonra çoraplarınızda uyuyun.

4. 

   Ayaklarınızın nefes almasını sağlayan çoraplar giyin. Aynı çorapları bir günden fazla giymekten kaçının. Vücudunuzun susuz kalmaması için ayaklarınızın nefes alması gerekir, bu nedenle yazın açık sandalet veya havalandırmalı ayakkabılar giymeyi deneyin. Kış aylarında, iç mekanda ağır botlar giymekten kaçının, bunun yerine değiştirmek için yanınıza daha havalandırılmış bir çift ayakkabı alın.

5. 

   Agresif sabunlardan kaçının. Agresif sabunlar sizi hafif sabunlardan daha temiz bırakmaz. Bununla birlikte, cildinizi "kurutur" ve kuruluğa açık bırakır. Agresif sabunlar cildinizdeki yağları temizleyerek cildinizi gergin ve kuru bırakır.
   • Dermatologlar genellikle yüksek konsantrasyonlarda gliserin içeren sabunların kullanılmasını önermektedir. Bunları eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz.

6. 

   Küvet veya küvette ılık su kullanın. Sıcak banyo yapmak yerine, suyu sıcak tutun ve banyo zamanınızı sadece on dakika ile sınırlayın. Sıcak su ve düşük hava nemi cildinizin nemini azaltır, cildinizi kuru ve gergin bırakır.
   • Banyo sıcaklığınız için iyi bir kural, rahat bir sıcaklık seçmektir, ancak cildinizi kırmızı bırakmaz.

Yöntem 3/3: Ayak bakımının önemini anlayın

1. 

   Cildinizin işlevlerini bilin. İnsan vücudunun en büyük organı olan cildi dayanıklı ve esnektir. Görevi vücudunuzu bakterilerden, virüslerden ve mantarlardan korumaktır. Cildiniz çatladığında, bu bulaşıcı organizmaların kan dolaşımınıza girmesine izin verir. Ayrıca cildinizin termoregülasyon işlevi vardır, yani vücudunuzun ideal çalışma sıcaklığını korur.
   • Cildiniz hassastır ve bu, beyniniz tarafından yorumlanacak farklı hisleri hissetmenizi sağlar. Ayaklarınız dahil, vücudunuza dokunmaya duyarlı olmayan alanlar yoktur.
   • Her gün yeni cilt hücreleri oluşur. Vücudunuz günde 30.000 ila 40.000 cilt hücresini ortadan kaldırır. Ölü hücre tabakası derinin 18. ve 23. katmanları arasındadır.
   • Cildinizin dış tabakası ölü hücrelerden oluşur ve epidermis olarak adlandırılır. Cildinizin bu bölgesi, göz kapakları gibi vücudunuzun bazı kısımlarında çok ince, bazılarında ise ayak tabanlarınız gibi kalındır. Eski cilt hücreleri ortaya çıktığında altta yeni bir tabaka oluşur.

2. 

   Kuru ve sert ayakları teşhis edin. Kuru cilde kseroz denir. Rengi, ayağın geri kalanından daha açık görünecek ve dokunulduğunda pürüzlü olacaktır. Şunları fark edebilirsiniz:
   • Kaşıntı
   • çatlaklar
   • Kırmızılık
   • Topuktaki çatlaklar (derin)
   • soyunma
   • Yerle temasın çoğu topuklar ve ayak parmakları tarafından yapılır, bu nedenle kurumaları daha olasıdır. Bu çatlama ve soyulma olasılığını artırır.

3. 

   Kuru ayakların nedenlerini anlayın. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ayak tabanınızdaki deri kuruyabilir:
   • "Yaş": yaşınız ve yaşın neden olduğu hormonal değişiklikler (menopoz nedeniyle) cildinizin elastikiyetini ve yağını kaybetmesine neden olarak kuru cilt riskini artırır.
   • “İklim”: Kuru iklimlerde yaşamak cildinizin nemini azaltabilir ve cildinizin kurumasına neden olabilir. Ek olarak, klima kullanımı havadaki nemi gidererek cildin doğal nemini azaltır. Kış iklimi de cildinize zararlıdır.
   • "Cilt hastalıkları": dermatit ve sedef hastalığı, etkilenen bölgelerde cilt kuruluğuna neden olabilen iki cilt hastalığıdır.
   • "Klor": Yüzmek veya yüksek konsantrasyonlarda klor içeren suya dalmak cildinizin doğal hidrasyonunun azalmasına neden olabilir.
   • "Hastalıklar": Diyabetli kişiler genellikle ayaklarında kuru cilt sorunu yaşar ve bu da enfeksiyon riskini artırır. Yetersiz kan dolaşımı, cilt hücresi hidrasyonunda azalmaya neden olabilir ve komplikasyon riskini artırabilir. Şeker hastalığınız ve kuru ayaklarınız varsa, ayaklarınıza ihtiyaç duydukları bakımı vermek için bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına görünün.

4. 

   Kuruluğu önleyin. Önleme her zaman en iyi ilaçtır. Kuru ve pürüzlü cildin etkilerini tersine çevirmekten çok ayaklarınızı iyi bakımlı tutmak daha kolaydır. Ayak cildinizi sağlıklı ve esnek tutmak için bazı ipuçları:
   • Yaşlandıkça, yukarıda açıklanan tedavileri kullanarak ayaklarınıza özen gösterin.
   • Klorlu havuzlarda yüzüyorsanız ayaklarınızın üzerindeki cilde ekstra özen gösterin. Klor cildinizdeki doğal nemi temizleyerek cildi kurutur.
   • Kısa duşlar alın. Cildinizin doğal nemini azaltma olasılığını azaltmak için duşları banyolara tercih edin. Her duştan sonra cildinizi (alkolsüz nemlendiricilerle) daima nemlendirin.
   • Dermatit ve sedef hastalığından muzdaripseniz, çatlama ve soyulma olasılığını azaltmak için ayaklarınızdaki cilde özel özen gösterin.
   • Şeker hastalığınız varsa, uyumadan önce her gece ayaklarınızı kontrol edin ve çatlak olup olmadığına bakın. Ayaklarınıza uygun bakım yaparak diyabetle ilgili komplikasyon geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.

İpuçları

• Hindistan cevizi yağı kullanmayı seçerseniz, ayaklarınızı haftada iki ila üç kez nemlendirmeniz gerekecektir.
• Ayaklarınız iyileştikten sonra bile, semptomların tekrar etmesini önlemek için her banyodan sonra onları nemlendirmeye devam edin.
• Ayak sağlığınızın genel olarak sağlığınızla ilgili olduğunu unutmayın. Ayaklarınız, genel sağlığınızın iyi bir göstergesi olabilir.

Uyarılar

• Diyabetikseniz ayak bakımının önemi çok önemlidir. Diyabet, ayaklarda kan dolaşımının etkinliğini azaltır. Bu, kolay iyileşmeyen bir enfeksiyona neden olmak için küçük bir çatlak veya kesiğin yeterli olduğu anlamına gelir.