İçerik

• adımlar

Soğuk algınlığı (üst solunum yolu enfeksiyonu olarak da adlandırılır) yakaladınız mı? Tipik olarak, insanlar problemle mücadele etmek için reçetesiz satılan antihistaminikler, nazal dekonjestanlar ve öksürük şurupları alırlar. Ancak, aslında araştırmalar, bu çözümlerin daha önce düşünülenden daha az etkili olduğunu göstermiştir. Gripin nedenine ulaşmak için çok az şey yaparak sadece semptomlara göre hareket ederler. Ek olarak, vücudun istilacılarla (virüsler ve bakteriler) savaşan savunma mekanizmaları vardır. Etkili bir alternatif, bu mücadelede vücuda yardım etmektir. Burnunuzu tıkamak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve daha hızlı iyileşmek için enerji tasarrufu sağlamak üzere fiziksel veya zihinsel yıpranmadan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Bunların hepsi ilaç kullanılmadan yapılabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Hava Yollarının Tıkanıklığının Giderilmesi

1. 

   
   
   Burnunu sil. Bir burun deliğini kapatın ve diğeriyle hafifçe üfleyin. Prosedürü diğer tarafta tekrarlayın. Çok sert üflememek önemlidir, aksi takdirde iyileşmesi zaman alan burun kanalının iç kısmına zarar verebilirsiniz. Her iki burun deliğini aynı anda üflemeyin, çünkü mukusun alınması o kadar etkili olmayacaktır. Burnunuzu temizledikten sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.
   • Mümkün olduğunca koklamaktan kaçının. Mukusun vücuda geri dönmesine neden oluyorsunuz, aslında dışarı atılması gerekiyor. Burun koşuyorsa yapılacak en iyi şey sümkürmektir.
   • Sürekli burnunuzu silerek cildinizin tahriş olmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle bölgenin kuruluğunu hafifletmek için çok yumuşak dokular kullanmaya çalışın.

2. 

   
   
   Nefes alın. Buharda nefes alarak burun tıkanıklığına katkıda bulunursunuz. Bu yöntem, hava yollarının iç duvarlarından mukusun gevşemesine neden olur ve burnunuzu silerken dışarı atılmasını kolaylaştırır. Prosedür için biraz su kaynatın ve büyük bir kaseye veya kaseye dökün (örneğin, yüzünüzü yıkamak için kullanacağınız boyut). Kabı bir masanın üzerine koyun, ardından oturun ve başınızı yaklaştırın. Buharın dışarı çıkmasını önlemek için üzerine bir havlu yerleştirin. Gözlerini kapat ve derin nefes al. Bunu yaklaşık 1 dakika yapın.60 saniye sonra dinlenip işlemi 1 dakika daha tekrarlayabilirsiniz. Yanıkları önlemek için yüzünüzü su yüzeyine çok yakın bırakmamaya çok dikkat edin! Prosedür sizi başından sonuna kadar rahatlatmalıdır. İnhalasyon sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız bu yöntemi durdurun.
   • Solunumu daha keyifli ve etkili hale getirmek için suya bir damla mentol, okaliptüs, kafur, timol, Vick Vaporub veya çam yağı eklemeyi deneyin. Bu doğal maddeler, mukusun daha da gevşemesine yardımcı olur.
   • Bir çocuğun kendi kendine nefes almasına asla izin vermeyin. Ağrılı yanıklara maruz kalabilir ve sıcak suyla başa çıkamaz veya kazaları önleyemez.
   • Sıcak bir duş alın. Çocuklar için çok daha güvenli olan harika bir alternatiftir.

3. 

   
   
   Salin solüsyonu kullan. Doğal tuz ve su karışımından oluşur. Herhangi bir eczaneden hazır olarak satın alabilir ve çocuklara verilebilir. En iyi sonuçları elde etmek için, solüsyonu günde en az bir kez burun deliklerine damlatmaya (veya sprey versiyonda hapşırmaya) çalışın.
   • Burun yıkama yapmak için lavabonun önünde durun. Başınızı eğerek eğilin. Çözelti kabının ucunu burun deliklerinizden birine yerleştirin ve spreyi sıkın. Yerleştirilecek miktar yaklaşık 10 ml (bir çorba kaşığı) olabilir. Sonra başınızı öne ve arkaya doğru eğin. Mukusun burun deliklerinden doğal olarak akmasına izin verin. Bu işlemi diğer burun deliğiyle tekrarlayın. Salin solüsyonunu yutmayın. Sıvının boğazınıza girdiğini hissettiğinizde, başınızı lavabonun üzerine indirin. Son olarak, kalan tuzlu sudan kurtulmak için burnunuzu hafifçe üfleyin.
   • Ilık su ve tuz içeren bir neti kabı kullanın. Tuzlu suyla doldur ve lavaboya git. Başınızı bir tarafa eğin ve Burun Çömleğinin ucunu üstteki burun deliğine yerleştirin. Sıvıyı yavaşça burun deliğinize dökerken ağzınızdan nefes alın (önerilen ölçünün 10 ml olduğunu unutmayın: bir çorba kaşığı eşdeğeri). Solüsyon burun geçişlerinden geçecek ve yaklaşık üç veya dört saniye sonra aşağıda bulunan burun deliğinden çıkacaktır. Ardından başınızı diğer tarafa doğru eğin ve işlemi diğer burun deliğiyle tekrarlayın. Burnunu sümkürmeyi unutma.
   • Bebeklere salin veya salin de verilebilir. Her bebeğin burun deliğine iki ila üç damla damlatın. Ardından, bir kauçuk burun aspiratörü alın (eczanelerde bebek ürünleri bölümünde bulunur). Ucu burun deliklerinizden birine yerleştirin ve sıvıyı yavaşça emdirin. Diğer burun deliğinde tekrarlayın. Çözeltiyi her iki burun deliğine aynı anda koymayın, aksi takdirde zavallı çocuk nefes almakta zorlanacaktır.

Yöntem 2/3: Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

1. 

   Bol sıvı tüketin. Sıcak içeceklerin de tadını çıkarın. Hidratlı kalarak baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi semptomların çoğunu giderirsiniz. Ek olarak, dehidrasyondan kaçınırsınız. Su ve meyve sularına ek olarak, sıcak çaylar ve çorbalar sıvı alımınızı artırmanın iyi bir yoludur. Diğer bir avantajı, burun tıkanıklığını azaltmaya ve burun ve boğazdaki iltihabı hafifletmeye yardımcı olmalarıdır.
   • Aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Susuzluğunuzu giderecek kadar iç. Hidratlı kalmak şart olsa da, çok fazla sıvı içerseniz böbrekleriniz ve karaciğeriniz aşırı yüklenir. Yani grip olduğunuzda normalden biraz daha fazla içmeye çalışın ama günde 12 veya 15 bardak içmek zorunda hissetmeyin.
   • Yutulan sıvı miktarının yeterli olduğuna dair iyi bir işaret idrarın rengidir. Çok net ve neredeyse şeffaf olmalı. Koyu sarı ton, hidrasyon eksikliği nedeniyle çözünmeyen ve seyreltilmeyen daha yüksek vücut atığı konsantrasyonlarını gösterir. Ardından daha fazla su, çay, meyve suyu ve çorba için.

2. 

   Semptomları hafifletmek için doğal otlar kullanın. Bitkisel ilaçlar güçlü müttefikler olabilir. Etkili olduğu gösterilen iki bitki vardır:
   • Andrographis paniculata (veya Hindistan'dan Ekinezya) rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Beş gün boyunca günde iki kez 100 mg'lık bir kapsül alın. Bu dozu aşarsanız, kusma, karın ağrısı ve ishal gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
   • Ayrıca deneyebilirsiniz Pelargonium menositler (veya Güney Afrika sardunyası). Ekstraktın sıvı halini bulmak daha kolaydır. 10 gün boyunca yemeklerden önce günde üç kez 1.5 ml veya 30 damla alın. Yan etkiler arasında hafif mide bulantısı, ishal ve genel cilt tahrişi bulunur. Bu etkilerden herhangi birini yaşarsanız tedaviyi bırakın.

3. 

   Günlük menüye daha fazla sarımsak ekleyin. Araştırmalar, bu baharatın enfeksiyonların sıklığını azaltabileceğini ve en yaygın grip semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Allisin adı verilen bir madde sayesinde sarımsak, virüslerle mücadelede etkilidir. Dişleri bütün olarak yenebilir, ancak bu baharatın yemeğinizdeki miktarını (doğranmış, dilimlenmiş, kızartılmış, kavrulmuş, altın, ezilmiş vb.) Artırabilir veya bu köke göre takviyeler alabilirsiniz. 180 mg ekstrakt içeren kapsüller, soğuk algınlığının süresini kısaltma gücüne sahiptir. Ancak her şey mükemmel olmadığı için, kan inceltici ilaç tedavisi gören hastalar sarımsak veya özü kullanmamalıdır çünkü bu baharat kanama riskini artırmaktadır.

4. 

   C vitamini al, C vitamini kullan. Günde bir portakal, genel olarak enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Grip kötüleşmeden bu vitaminin takviyelerini almak, rahatsız edici semptomların süresini kısaltır. Tabletler genellikle 200 mg'dır ve günlük alınabilir. Ancak dikkatli olun: Günde 2000 mg'ın üzerindeki dozlar ishal, bayılma, baş ağrısı ve karın ağrısına neden olabilir.

Yöntem 3/3: Kendinize iyi bakın

1. 

   Dinlenin. Vücudun işgalcilerle savaşmak ve iyileşmek için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, vücut enfeksiyonla savaşırken her türlü yıpranmadan kaçının. Daha huzurlu geceler sağlamak için, başınızı uzatmak için ekstra bir yastık sağlayın ve burun tıkanıklığını kötüleştirmek yerine mukusun akmasına izin verin.
   • Mümkünse, işten veya okuldan izin alın. Gripten iyileşmek için yeterince dinlenemezsiniz ve aynı zamanda rutininize normal şekilde devam edemezsiniz. İdeal olan, huzurevinde kalmaktır. Başkalarını, özellikle enfeksiyonun ikinci gününde - vücut istilacı virüsü dışarı attığından en bulaşıcı olan - enfekte edebileceğiniz gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Soğuk algınlığından sorumlu olan rinovirüs havaya yayılır. İki gün sonra bile, hastalığı başkalarına geçirebilirsiniz.

2. 

   Büyükannelerin tavsiyelerine güvenin - bir et suyu veya tavuk çorbası alın. Bu yemekten çıkan buhar, tıkalı burnunuzu rahatlatır ve iyileşmenize yardımcı olacak birçok besin içerir. Araştırmacılar, tavuk çorbasında bulunan maddelerin aslında hastalığa neden olan mikroorganizmalarla mücadelede en büyük müttefik olan beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığını söylüyor.

3. 

   Kendini sıcak tut. Ateşimiz çıktığında daha üşüyoruz. Bu yüzden, istediğiniz kadar battaniye alıp kanepeye yerleşmekten çekinmeyin. Tek başına sıcak tutmak gribi iyileştirmez, ancak vücut virüs ve bakterilere karşı savaşırken iyileşmeye yardımcı olur. Hastalığı atmak için terleyebileceğiniz inancına gelince, bu teoriyi destekleyecek çok az bilimsel kanıt var. Her durumda, fikir iyi hissetmek ve vücudu örtmektir, ancak bu fedakarlığın karşılığını alacağı umuduyla aşırı ısınma ve terleme noktasına gelmemektir.

4. 

   Tuzlu su ile gargara yapın. Burun tıkanıklığı genellikle boğaz ağrısına neden olduğundan, bu semptomu hafifletmenin kolay ve basit bir yoludur. Bir Amerikan bardak suya (yaklaşık 200 ml) 1/4 çay kaşığı tuz koyun. Tuz tamamen çözülene kadar iyice karıştırın. Küçük yudumlarla 30 saniye gargara yapın. Ardından tükürün ve işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.

5. 

   Boğazınızdaki ağrıyı hafifletebilecek maddeler içeren takviyeleri deneyin. Çoğu eczanede veya doğal ürün web sitelerinde (bazıları ithal edilmiştir) bulunabilirler. Birçoğu "boğaz pastilleri" şeklinde gelir. Kompozisyonda bal, meyan kökü, nar, zencefil, propolis veya kırmızı karaağaç içeren versiyonları arayın.
   • Pastillerdeki bal veya çayda saf kullanılan bal, öksürüğü azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra bölgedeki rahatsızlığa iyi bir çare olabilir.
   • Meyan kökü tabletlerde veya özüt olarak bulunabilir. 500 mg ilaç (genellikle bir buçuk tablet) 30 ml ılık suda çözülür. Gargara yapın ve solüsyonu atın.
   • Kızıl karaağaç, Kuzey Amerika'da bitki takviyesi olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır. Hap veya toz halinde satın alabilirsiniz. 1 ila 2 ay boyunca günde 3-4 tablet 400-500 mg (her biri) alın. Bu bitkiden çay yapmak için 2 bardak ılık su (400 ml) için iki çay kaşığı toz kullanın. Grip varken günde 3 defa iç.

6. 

   Hava nemlendirici almaya değip değmeyeceğine bakın. Cihaz genellikle dinlendiğiniz yerde bırakılmalıdır. Hava ıslandıkça rahatsızlıktan kurtulacaksınız. Hava nemindeki artış, genellikle kuru ve tahriş olan solunum yolları ve boğazdaki rahatsızlığı azaltır. Bu önlem sadece palyatiftir, yani sorunun nedeni ile mücadele etmez ve semptomların süresini kısaltmaz.
   • Bazı araştırmalar, nemlendiricilerin yarardan çok zarar verebileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, havadaki patojenleri, küf partiküllerini, toksinleri yayabilmeleri ve bunun da ötesinde, yanlış kullanılırsa yanıklara neden olabilmeleridir. Cihazın sizin için en iyi seçenek olup olmadığını dikkatlice değerlendirin.

7. 

   Mukusun hava yollarından salınmasına yardımcı olmak için Vick Vaporub'a bahis yapın. Araştırmalar, bu balsamın burun tıkanıklığını iyileştirmediğini, ancak güçlü kokunun burun tıkanıklığını etkileyebileceğini gösteriyor. Bu, beynin nefes alabildiğinizi düşünmesini sağlar. Sonuç olarak, nefes almadaki zorluğun yarattığı endişeden bir rahatlama vardır. Sizin de bu sakinleştirici etkisinin olup olmadığını görmek için bu ilacı kullanmayı deneyin.

8. 

   Çaba sarf etmek Sigarayı bırakmak. En azından hastayken. Tütün kullanımı bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir. Ek olarak, alışkanlık, boğaz ve akciğerlere sürekli bir saldırganlıktır ve iyileşmeyi zorlaştırır.

9. 

   Bir doktora görünmenin en iyi ne zaman olduğunu bilin. Bazı durumlarda, semptomların daha da kötüye gitmesine izin vermektense bunu bir an önce yapmak daha iyidir. Aşağıdaki belirtiler, basit bir soğuk algınlığı veya grip olmadığının işaretleridir:
   • 39 derecenin üzerinde ateş.
   • Semptomlar 10 günden fazla sürdüğünde.
   • Sadece burun tıkanıklığından kaynaklanmayan nefes almada güçlük.
   • Kulak kanalından şiddetli kulak ağrısı veya akıntı.
   • Karışıklık ve zihinsel yönelim bozukluğu veya kasılmalar.
   • Sık sık kusma veya karın ağrısı.
   • Boyun veya çenede şişmiş ve ağrılı bezler.