İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

"Bir daha asla içmeyeceğim!" bir gece partiden sonra muazzam bir baş ağrısı ve mide bulantısı ile uyanan herkes için ortak bir ifadedir. Alkol idrar söktürücü bir üründür, yani sıvıları vücuttan uzaklaştırır. Ertesi gün akşamdan kalma semptomlarına neden olan da tam olarak dehidratasyondur. Olumsuz yanı, mucize tedavilerin olmamasıdır; işin iyi yanı, semptomlarınızı tedavi etmenin ve siz yepyeni olana kadar yavaş yavaş iyileşmenin birkaç yolu var.

Adımlar

Yöntem 1/4: Nemlendirme

1. 

   Çok su iç. Akşamdan kalmışlığınızı iyileştirmeye başlamak için alkol içmenin neden olduğu dehidrasyonla mücadele etmeniz gerekir. En basit seçenek, uyanır uyanmaz bol su içmektir. Sıvı sindirimi kolay olduğundan, mideyi tahriş etmeden kaybolan sıvıların yerine konulmasına yardımcı olur.
   • Uyandığınızda dehidrasyonu azaltmak için yatmadan önce yarım litre su için. Ayrıca geceleri içmek için yatağın yan tarafına bir bardak su bırakın.

2. 

   
   
   İzotonik alın. Su gibi, izotonikler de sıvıların yerini almanın yanı sıra vücuda enerji verilmesinde de çok etkili olabilir. Kademeli olarak enerjiyi artıran karbonhidratlar içerirler ve akşamdan kalmışlığınızı kademeli olarak azaltmaya yardımcı olurlar.
   • Elektrolitleri içeren izotonikleri, rehidrasyonunuz için gerekli maddeleri alın.
   • Sorunu daha da kötüleştirebilecekleri için kafein içeren izotoniklere dikkat edin.
   • Eğer sen çok susuz kalmışsa oral rehidrasyon solüsyonu alın. İzotoniklerin aksine, bu tür ürünler özellikle sorunu tedavi etmek için yapılır.

3. 

   
   
   Taze meyve suları alın. Bu ürünlerdeki vitamin ve mineraller akşamdan kalma semptomlarını hafifletebilir. Meyve suları genellikle enerji seviyelerini ve karaciğer fonksiyonunu etkileyen şeker olan fruktoz açısından zengindir.
   • Meyve suları ayrıca içerken idrarda kaybedilen bir besin olan C vitamini içerir.
   • Domates ve portakal suları ve hindistan cevizi suyu iyi seçeneklerdir.

4. 

   
   
   Zencefil çayı iç. Bu, sabah bulantısını hafifletmek isteyen hamile kadınlar için geçerli olan aynı prensibi izlediğinden, akşamdan kalma mide bulantısı ve kusmayı hafifletebilir. Yaklaşık dört bardak suda 10 ila 12 parça taze zencefil kökünü kaynatın ve bir portakal ve yarım limon suyunun yanı sıra yarım bardak bal ekleyin.
   • Bu karışım, kan şekeri seviyesini stabilize ettiği için akşamdan kalmayı hızla giderir.
   • Gazlı içeceklerden ziyade sade çay içmek daha iyidir. Bu ürünler midede oluşan basıncı artırır ve mide bulantısına neden olabilir.

5. 

   Bütün gün sıvı tüketin. Yukarıdaki seçeneklerin miktar sınırı yoktur. İdeal olarak, gün boyunca iyi içmelisiniz. Kaybedilen sıvıları, vitaminleri ve besin maddelerini yenilemek için düzenli olarak su, meyve suyu ve / veya izotonik için.

6. 

   Kafeinli içeceklerden kaçının. Su ve meyve suyu rehidrasyona yardımcı olabilirken, kahve gibi kafeinli içecekler durumu kötüleştirebilir. Ek olarak, madde kan damarlarını daraltır ve kan basıncını yükseltir, bu da akşamdan kalma semptomlarını kötüleştirir.

Yöntem 2/4: Akşamdan Kalma ile Beslenerek Mücadele

1. 

   Yumurta ye. Yumurtalar akşamdan kalma ile mücadelede mükemmeldir. Bir gece içtikten sonra vücut için çok faydalı olan sistein adı verilen bir amino asit içerirler. Sistein, akşamdan kalmaya neden olan toksinleri parçalar. Bu nedenle yumurta sizi daha iyi, daha enerjik ve daha güçlü hissettirebilir.
   • Çok yağlı yumurta hazırlamayın yoksa hastalanabilirsiniz.

2. 

   Bir kase mısır gevreği alın. Sadece yumurta yemeyi düşünerek hastalanırsanız, kahvaltılık gevrek yiyin. Mümkünse, daha fazla vitamin ve besin içeren tam tahıllı bir tahıl seçin.

3. 

   Vitamin ve mineralleri yenilemek için tavuk çorbası alın. Ayrıca bir yahni sebze de alabilirsiniz. Bu seçenekler, akşamdan kalma sırasında vücuda yeniden enerji vermek için gereken besinleri içerir ve kırılgan ve katı yiyecekleri tutamayanlar için idealdir. Özellikle güveç, vücuttaki tuz ve potasyumun yenilenmesine de yardımcı olabilir.

4. 

   Potasyum açısından zengin yiyecekler ye. Alkol idrar söktürücü olduğu için içerken düzenli olarak tuvalete gitmemiz gerekiyor. Bu süreçte vücut idrarda yeterince potasyumu atar. Bu da yorgunluğa, mide bulantısına ve halsizliğe - akşamdan kalmanın semptomlarına - katkıda bulunur. Sorunu önlemek için besin açısından zengin yiyecekler yiyin.
   • Muz ve kivi gibi evde zaten sahip olabileceğiniz basit yiyecekleri yiyebilirsiniz.
   • Kavrulmuş patates, yapraklı ürünler, mantarlar ve kuru kayısı da iyi potasyum kaynaklarıdır.
   • Bazı izotonikler ayrıca potasyum içerir.

5. 

   Gibi basit yiyecekler yiyin tost ekmeği ve krakerler. Bu, hassas bir mideniz olduğunda en iyi seçenek olabilir. Amaç alkolü "absorbe etmek" değil, kan şekeri seviyesini artırmak ve besin maddelerini yenilemektir.
   • Alkol vücudun normal kan şekeri konsantrasyonunu korumasını engelleyerek yorgunluğa, halsizliğe ve yorgunluğa yol açar.
   • Ayrıca karmaşık karbonhidratlar da (yulaf, tam tahıllı ekmek vb.) Yiyebilirsiniz.

Yöntem 3/4: Dinlenme ve Kurtarma

1. 

   Yatağına geri dön. Çok basit: Uyumak, akşamdan kalmanın en iyi tedavisidir. İçtikten sonra, sonunda R.E.M. (hızlı göz hareketiveya hızlı göz hareketi, ücretsiz çeviri), organizmanın ve beynin iyileşmesini engeller. Bu yüzden mümkün olduğunca dinlenmek önemlidir.
   • Uyku yoksunluğu akşamdan kalma semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
   • Akşamdan kalmanın tek etkili tedavisi zamandır.

2. 

   Hafif bir yürüyüş yapın. Akşamdan kalmışlığınızı gidermek için evden çıkın ve etrafta dolaşın. Sadece aşırıya kaçmayın yoksa daha da kötüleşebilirsiniz. Alkol toksinlerinin ayrışma hızı oksijen seviyeleri nedeniyle hızlanır.
   • Yürürken ayrıca metabolizmayı uyarır ve vücuttaki alkolün atılmasını hızlandırırsınız.
   • Eğer zayıfsanız, kendinizi zorlamayın; dinlen.

3. 

   Önceki geceyi düşünmemeye çalışın. Akşamdan kalmalık yaşadığımızda, genellikle içki içtiğimiz gecede yaşarız ve yataktan ya da kanepede kalkmayı reddederiz. Bundan kaçınırsanız, semptomları azaltabilirsiniz. İnkar, beyni her şeyin yolunda olduğuna ikna edebilir.

4. 

   Kendinize özel bir masaj yapın. Akşamdan kalma semptomlarınızı gidermek için başınıza ve ellerinize bazı noktalara masaj yapabilirsiniz.
   • Kan basıncını normalleştirmek için oksipital çıkıntının hemen altındaki noktaya masaj yapın.
   • Burun köprüsünün üstündeki kaşların arasındaki noktaya basın.
   • Şakaklarınıza dikkatlice masaj yapın.
   • Kulak memelerini başparmağınız ve işaret parmağınızla sıkıştırın.
   • Burnun hemen altındaki, üst dudağın ortasındaki noktayı işaret parmağınızla sıkıştırın.
   • Titreşimli hareketlerle çene yarığına masaj yapın.
   • Avuç içlerinizin ortasına masaj yapın.
   • Sol elin parmaklarına ve ardından sağa masaj yapın.

Yöntem 4/4: Akşamdan Kalma İle Mücadele Etmek İçin İlaç Kullanmak

1. 

   Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Baş ağrısı ve kas ağrısını tedavi etmek zor değildir. Paket eklerinde (genellikle iki tablet veya pastil) doğru dozu kontrol edin ve uyandığınızda ilaçları bir bardak su ile alın.
   • Aspirin veya steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler, ibuprofen gibi) alabilirsiniz, ancak bu seçenekler midenizi daha da fazla tahriş edebilir ve mide bulantısına neden olabilir.
   • Hassas bir mideniz varsa veya hangi ağrı kesiciyi alacağınızdan emin değilseniz, acil servise gidin.
   • Asetaminofen almayın! Bu ilaç karaciğerde alkolle birlikte işlenir. Örneğin Tylenol paket eki, hastaya ilacı alkollü içeceklerle karıştırmaması talimatını verir. Bu, karaciğerin çalışmasını durdurabilir.

2. 

   Mide ağrısını gidermek için bir antiasit tablet alın. Organın artan asitliğinin neden olduğu mide ağrısı, akşamdan kalmanın çok yaygın bir belirtisidir. Hastaysanız, asidi nötralize etmek ve hazımsızlığı gidermek için reçetesiz satılan bazı antasitler alın. Ağrı kesicilerde olduğu gibi, bu ürünler tahrişe neden olabilir; bu nedenle, prospektüsü okuyun ve tavsiyelere uyun.
   • Piyasada birçok antiasit hap var.
   • Antasitlerdeki bazı yaygın bileşen örnekleri: alüminyum hidroksit, magnezyum veya kalsiyum karbonat ve magnezyum trisilikat.

3. 

   Bir multivitamin tableti alın. Alkol içtiğimizde, vücut yenilenmesi gereken B12 vitamini ve folik asit dahil birçok besini kaybeder. Çok hastalanırsanız, multivitamini tutamayabilirsiniz.
   • Diğer ilaçlarda olduğu gibi, etkiyi hızlandırmak için efervesan veya çözünür bir hap alabilirsiniz.
   • Çözünür tabletler, bir bardak su veya başka bir sıvıda çözünenlerdir.
   • Efervesanlar da suda çözünür, ancak karbondioksit içerir, bu da gazları olduğu izlenimini verir. Ek olarak, hareket hastalığına neden olabilirler.

4. 

   "Mucize tedavilere" güvenmeyin. Tüm semptomları aynı anda gideren maddeler içerdiği söylenen bazı "akşamdan kalma hapları" vardır. Deney bile yapabilirsiniz, ancak bazı bilimsel araştırmaların bu özelliklerin etkinliğinin sınırlı olduğu sonucuna vardığını unutmayın. Hiçbir şey değil Çare akşamdan kalma, zaman ve hidrasyon hariç.
5. Sıvı takviyeler alın. Teknolojik bir yeniliktir ve bilim adamları tarafından geliştirilmiştir. Formülü, akut zehirlenmeden muzdarip insanlara verilen tedavinin aynısına dayanmaktadır.

İpuçları

• İçtikten sonra asla araba kullanmamayı unutmayın.
• Mideniz hasta olacağından akşamdan kalmaysanız iyi yiyin.
• Bol bol dinlenin ve susuz kalmamak için bol su için.
• Yatmadan önce (ancak alkol aldıktan sonra) ½ litre su içmeye çalışın ve her alkollü içki arasında bir miktar sıvı için.
• Başınızı ve mide ağrınızı rahatlatmak için bir buz banyosu yapın.
• Akşamdan kalmayı çözmenin en iyi yolu içme.
• Tavuk çorbası veya güveç yiyin.
• Ölçülü iç ve sınırlarına saygı duy. Uzmanlar, kadınların günde üç ve haftada yedi içkiden fazla içmemesini tavsiye ediyor. Erkekler de günde dört, haftada 14 kadeh içebilirler. Burada "bir içecek" yaklaşık olarak 350 ml bira, 250-270 ml malt likörü, 150 ml şarap veya 45 ml likör ölçülerine sahiptir.
• Koyu içkiler (konyak, viski vb.) Yerine berrak likörler (votka, cin vb.) Seçin. Akşamdan kalmaya katkıda bulunan daha az benzerleri içerirler. Genel olarak, bir içeceğin içindeki kimyasal miktarı ne kadar fazlaysa, etkisi o kadar kötüdür. Kırmızı şarap en gergin seçeneklerden biridir, ancak her biri farklıdır.
• Bir çalışma, akşamdan kalma semptomlarının tüketilen alkol türüne göre değiştiğini buldu. Azalan yoğunluk düzeninde: konyak, kırmızı şarap, rom, viski, beyaz şarap, cin, votka ve saf etanol.

Uyarılar

• Tedavi olmadan bile akşamdan kalma 24 saatten fazla sürmez. O zamandan sonra iyileşmezseniz bir doktora danışın.
• İçtikten sonra ne olduğunu hatırlamıyorsan, düzenli olarak akşamdan kalma yaşıyorsun ya da profesyonel ve özel hayatını etkiliyorsa, alkolik olabilirsin. Birinden yardım isteyin.
• Çoğu insanın düşündüğünün aksine, sabahları daha fazla alkol içmek akşamdan kalmayı geciktirir (ve sonunda kötüleştirir).
• Egzersiz yapmak akşamdan kalmayı iyileştirmez ve vücut daha fazla su kaybettiği ve kendini dehidre ettiği için daha da kötüleştirebilir. Böyle bir şey yapacaksanız, daha fazla sıvı için.