İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

İster otoriter bir en iyi arkadaşla, ister mikro yönetimden sorumlu bir patronla, ister her şeyin kendi yolunda olmasını isteyen bir abla ile uğraşıyor olun, bir kontrol manyağı etrafında olmak asla kolay veya hoş değildir. Ancak, o kişiden öylece kaçamayacağınız ve onun davranışıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gereken zamanlar vardır, böylece sonunda tüm saçınızı çekmezsiniz. Bir kontrol manyağıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda, her şey sakin kalmak, davranışın nereden geldiğini anlamak ve yapabildiğiniz zaman durumdan kaçınmakla ilgilidir. Bir kontrol manyağıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek istiyorsanız, başlamak için Adım 1'e bakın.

Adımlar

Bölüm 1/4: Kontrol İhtiyacını Anlamak

1. 

   Bir kişiyi kontrol manyağı yapan şeyin ne olduğunu anlayın. Bu eğilimden etkilenen insanlar, sonuçları ve çoğu zaman diğer insanları kontrol etme ihtiyacı duyarlar. Kendilerini kontrolden çıkmış hissederler ve başka birini kontrol etmeye çalışırlar. Başarısızlıktan, özellikle de kendilerinden ve işler ters gittiğinde sonuçlarını anlayamamaktan korkarlar. Kendi sınırlamaları (genellikle keşfedilmemiş) hakkında bir korku veya endişe, saygı görmeme endişesi ve başkalarının onlardan istediklerini yapma yeteneklerine güvensizlik vardır.
   • Kontrol manyağı, kimsenin onlardan daha iyi bir iş çıkaracağına güvenemez. Ve neden tam olarak söylenmeden sürekli olarak ne yapacağımızın söylendiği bir çağda (günlük yaşadığımız tüm kuralları, pişmanlıkları ve uyarıları düşünün), kontrol manyağı boşluğa adım atmayı ve etrafındaki tek otorite figürü olarak görünmeyi sever. , gerçekler hakkında doğru bir kavrayışa sahip olup olmadıkları (ve ne yazık ki çoğu zaman yok).
   • Kontrolcü veya otoriter bir kişinin temel nitelikleri arasında başkalarına güven eksikliği, eleştirme ihtiyacı, üstünlük duygusu (kibir) ve gücü sevme yer alır. Ayrıca, başkalarının hak edemeyeceği şeyleri hak ettiklerini hissedebilirler ve başkalarıyla zaman geçirmeleri veya onlara saygı göstermeleri gerekmediğini hissedebilirler.

2. 

   
   
   Kontrol eden kişinin profesyonel yardıma ihtiyacı olup olmadığına bakın. Bazen bir kişi sadece bir kontrol manyağıdır, ancak kontrol ihtiyacının sinir bozucu bir kişilik özelliği olmanın ötesine geçtiği zamanlar vardır. Kontrolcü veya otoriter insanlar, herhangi bir açıklıkla çözemedikleri çocukluk / erken yetişkinlik deneyimlerinden kaynaklanan bir kişilik bozukluğundan (muhtemelen Narsisistik Kişilik Bozukluğu veya Antisosyal Kişilik Bozukluğu) muzdarip olabilir. Otoriter kişinin gerçek bir kişilik bozukluğu varsa, bununla baş etmenin en iyi yolu kişinin yardım almasıdır.
   • Durumun bu olduğundan şüpheleniyorsanız, o zaman tam bozukluğun bir profesyonel tarafından tanımlanması gerekir. Ancak, kontrolün elinizde olmasını seven birinin böyle bir değerlendirmeye ihtiyacı olduğunu kabul etmesini sağlamanın zor olacağının farkında olmalısınız. Nihayetinde, bu kişi kontrol etme eğilimlerinin farkına varmalı ve onlar hakkında bir şeyler yapmak istemelidir. Kontrol eden ve otoriter olan çoğu insan, sorunları için diğer insanları suçlamayı tercih eder.
   • Ek olarak, otoriter kişiye profesyonel yardım önerme konumunda her zaman olmayabilirsiniz. Örneğin kişi ailenizde bir patron veya yaşlı bir yetişkinse, böyle bir şeyi önerecek en iyi konumda olmayabilirsiniz.

3. 

   
   
   Kontrolcü bir kişinin başkalarını nasıl etkilediğini anlayın. Yetkili veya kontrolcü insanlar, kulağa sonsuza dek ödün vermeyen bir ebeveyn gibi geliyor. "Şimdi yap!", "Patron benim, dediğimi yap" veya "Devam et!" Gibi terimleri kibarca sormadan veya başka herhangi bir davranış biçimi kullanmadan kullanabilirler. Bu kişinin yanında her zaman çocuksu hissediyorsanız, bu kişinin sizi ve / veya durumu kontrol etmeye çalıştığı adil bir iddiadır. Bu kişi becerilerinizi, deneyimlerinizi ve haklarınızı görmezden gelebilir ve kendi yeteneklerini sizinkine tercih etmeyi tercih edebilir. Kontrolcü tip, etrafındaki diğerlerine patronluk yapma ve sorumlu olma hakkına sahip olduklarını düşünme eğilimindedir. Bu onların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.
   • Bu kişinin sizin üzerinizde yetkisi olduğu durumlarda bile (öğretmen, icra memuru veya patron gibi), kontrol etme eğilimleri, güç kullanım biçimleriyle ortaya çıkar. Saygısız, kibirli, saldırgan ve diktatörlük yapıyorlarsa, bu kişinin talep etmekten, müzakere etmekten ve saygı duymaktan ziyade kontrol ettiğinin iyi bir işaretidir. Otorite konumundaki insanlar, ancak kendi rehberliği altında başkalarına saygı duyarlarsa iyi liderler veya yöneticiler olurlar. Bu, örnek veya öneri ile yönlendirmeyi, size güvenmeyi ve sorumluluğu size devretmeyi içerir.

4. 

   
   
   "İyi" insanların bile otoriter veya kontrolcü olabileceğinin farkında olun. Bu, "dırdır eden" kişilik tipidir ve "X yapmazsanız, gökyüzü düşecektir"; dırdırcı hatırlatıcılar için minnettar olacağınız beklentisiyle bu size tatlı bir şekilde söylenebilir. Kendilerini aklın sesi olarak sunabilirler ve son derece mantıksız olduğunuzu bilmenizi sağlarlar. Kendinizi "kendi iyiliğiniz için" girdiniz olmadan alınan kararların alıcı tarafında bulursanız ve memnun olmanız bekleniyorsa, o zaman iyi huylu bir diktatörün alıcı tarafında olabilirsiniz.
   • Pek çok kontrolcü kişi empatiden yoksundur ve otoriter sözlerinin ve eylemlerinin başkaları üzerindeki etkisinin genellikle farkında değildir (veya umursamaz). Bu güvensizliğin (üstünlük ve güç olarak tezahür eden) ve mutsuzluğun bir sonucu olabilir. Aynı zamanda tamamen küstahlığı da işaret edebilir.

5. 

   Değerinizin bu kişiden kaynaklanmadığının farkına varın. Davranışı aksini gösterse bile, kendinizi daima kontrol eden kişi ile eşit olarak görmelisiniz.Bu, refahınız için çok önemlidir. Kontrol manyağı, özellikle de bir aile üyesi ise, özgüveninizi daha da kötüleştirebilir. Kişi zaman zaman sizi ne kadar kötü hissettirse de, kendinize onun doğasını kontrol etmenin sizin değil, onun sorunu olduğunu hatırlatın. Kontrol manyağının kafanıza girmesine izin verirseniz, o kazanır.
   • Mantıklı olan ve bir kişinin yapabilecekleri ve yapamayacakları konusunda makul beklentileri olan siz olduğunuzu unutmayın. Başka birinin mantıksız arzularının sizi hiçbir şekilde eksik hissetmenize yol açmasına izin vermeyin.

Bölüm 2/4: Kontrol Delisine Yapıcı Tepki Verme

1. 

   Kendini savun. Bunu yapmaya alışkın değilseniz bu kolay olmayacaktır, ancak pratik yapabileceğiniz bir beceridir ve otoriter kişiniz herhangi bir uygulama hedefi kadar iyi bir uygulama hedefidir. Kontrol eden kişinin, size patronluk taslanmasına müsamaha gösterilmeyeceğinin farkında olması önemlidir; ne kadar uzun süre kaymasına izin verirseniz, o kadar çok yerleşik kalıp haline gelir ve onu kabul ettiğiniz varsayılır.
   • Endişelerinizi açıklamak için kontrol eden kişiye özel olarak yaklaşın. Bundan bir kamu meselesi yapmayın.
   • Konuşmayı kontrol davranışının sizi nasıl etkilediğine odaklayın; o kişiye otoriter diyerek hakaret etmeyin. Örneğin, patronunuzun her zaman becerilerinizi kabul etmeden size ne yapmanız gerektiğini söylediğini hissettiyseniz, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Beş yıldır bu kapasitede çalışıyorum ve bu işte iyiyim. Ancak, her şeyi yeniden çalışabilmeniz için size sonuçları vermemi söylediğinizde, niteliklerimin gözden kaçtığını ve girdilerimin göz ardı edildiğini hissediyorum. Değerli değil. Temel olarak, yapmak için iyi eğitilmiş olduğum ve saygı duyulmadığım bir şeyi bulabileceğime güvenmiyorum. Kendimle konuşulmak ve saygılı davranılmak istiyorum. "

2. 

   Sakinliğini koru. İçten çığlık atıyor gibi hissediyor olsanız bile, bir kontrol manyağıyla sakin ve sabırlı davranmanız önemlidir. Kızmak işe yaramıyor. Yorgun, stresli veya rahatsız olduğu belli olduğunda kişiye geniş bir yer vermek de yardımcı olabilir. Ağırlaşmaya başlarsanız, otoriter kişinin davranışı sadece daha yoğun hale gelecektir. Derin nefes almak, agresif bir dil kullanmaktan kaçınmak ve sesinizi sabit ve dengeli tutmak önemlidir.
   • Açıkça ağırlaşmış veya üzgün görünüyorsa, o zaman kişi gerçekten size ulaştığını görecektir, bu da sadece davranışı besleyecektir.
   • Sinirlenmek veya sinirlenmek, otoriter kişinin sizi zayıf olarak görmesine ve kontrol edilmesini daha da kolaylaştıracaktır. Bu izlenimi bırakmak istemezsiniz, yoksa sizi daha da hedef haline getirir.

3. 

   Kişiden olabildiğince kaçının. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey davranıştan kaçınmaktır. Kişiyle davranış ve bunun sizi nasıl hissettirdiği hakkında konuşmak, kişinin davranışını anlamasına ve birlikte çalışmanıza ve daha kolay anlaşmanıza yardımcı olacak bir plana doğru ilerlemesine yardımcı olabilir, ancak bazen kalan tek şeyin sizde olduğunu hissedebilirsiniz. yapılacak şey kendinizi durumdan uzaklaştırmaktır. Elbette, kaçınmaya çalıştığınız kişiye bağlıdır, ancak aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar şunlardır:
   • Ailenizden biriyse, onların yolundan çekilmeye çalışın. Bazen kontrol manyağı hiç hoşnut değil gibi görünebilir. Bu kişi sizi her konuda eleştirecek ve bunu kişisel olarak almamak çok zor. Sizi öfkelendirebilir ve duygularınızı incitebilir. en kötü Yapabileceğiniz şey, böyle bir kişiyle kavga etmektir çünkü bu sadece zamanınızı boşa harcar. Yardım olmadan değişmeyecekler ve değiştiremeyecekler. Kendinize bu kontrol etme davranışının onların başa çıkma mekanizması olduğunu ve sizin için bir değer kaybı olmadığını hatırlatın - bu onların köklü bir sorunu, sizin değil.
   • Kişisel bir ilişki kişinin kontrol edici davranışının bir sonucu olarak kötüye giderse, o zaman çıkıp gitmelisiniz. Bu kişiye şimdilik bir ara vermeniz gerektiğini söyleyin ve hayatınıza devam edin. Şiddet veya taciz edici taktikler kullanmaya başvuran insanlar, uzun vadeli terapi arayana kadar iyileşmeyecekler.
   • Eğer bir gençseniz, uyumlu olmaya çalışın ve her zaman çok meşgul olun. Spor yaparak veya ders çalışarak ve gerçekten iyi notlar alarak uzak durabilir ve evden çıkabilirsiniz. Onlara takılmak veya konuşmak isteyeceğinizi ancak ders çalışmakla, oynamakla, gönüllü olmakla meşgul olduğunuzu söyleyin. İyi bahaneler uydurun. Sonra dışarı çık ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak gerçekten iyi insanlar bul. Yüksek ama gerçekçi hedefler belirleyin ve bunlara sadece sizin için ulaşın.

4. 

   Kontrol eden kişinin kaygı seviyelerini izleyin. Bir kontrol manyağı stresli olduğunda başa çıkma becerisine sahip değildir ve bu, insanların üzerinden geçtikleri zamandır. Kimsenin bir şeyde istediği kadar iyi bir iş yapamayacağına inanırlar. Kendileri için çok şey aldıkları için boğulacaklar ve sonra saldıracaklar. Ruh hali değişikliğine karşı uyanık olmaya çalışın ve ayak parmaklarınızın üzerinde olun. Otoriter kişinin kaygı seviyesinin yükseldiğinin farkındaysanız, o zaman kontrol etme olasılığının daha yüksek olacağını bilirsiniz.
   • Bu kişinin kontrolden çıktığını aktif olarak fark etmek ve tabağından bir şey çıkarmaya yardım etmeyi teklif etmek patronluğu bastırmak için yeterli olabilir. Örneğin, erkek arkadaşınız stresli olduğunda çok çabuk ve kontrol edici olduğunu fark edebilirsiniz. Yaklaşan bir iş sunumu konusunda azami derecede stresli göründüğü bir günde, ne kadar yorgun veya stresli göründüğünü kabul ederek ona moral desteği vermeye çalışın ve harika bir iş çıkaracağına dair güvence verin. Aşırı oynamayın ve hala kırılabileceğinin farkında olun, ancak bu küçük güvencenin kaygı baskısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabileceğinin farkında olun.

5. 

   Olumlu yönleri ara. Bu imkansız görünebilir, ancak çok yararlı bir yol olabilir. sen kontrolü yeniden kazanmak için, özellikle de bu kişiyle her gün uğraşmaktan başka seçeneğiniz olmadığında. Düşünebilirsin, "Patronum gerçekten kontrolcü ve talepkar ama artı tarafta, müşterileri ile çekici ve birçok iş getiriyor. Aynı zamanda onu Y'den uzak tuttuğumuz sürece X konusunda da çok yetenekli." Olumsuz yönleri yönetmenin ve yapmanız gerekenleri yapmanın yollarını bulmanın yollarını arayın.
   • İyi tarafa bakmak yaratıcılık gerektirebilir, ancak kendi önlemlerine sahip olduğunuzu anlayan ve olumlu niteliklerini yaymaya devam eden otoriter bir kişinin sizi kaygı odaklı zihninde bir tehdit olarak görmekten vazgeçeceğini göreceksiniz.

6. 

   Kontrol eden kişiyi hak ettiği zaman övün. Kontrol eden kişi güven gösterdiğinde dikkat edin. Otoriter kişi size güvendiğinizi, saygı duyduğunuzu gösterirse veya biraz sorumluluk verirse, üzerine atlayın ve onu övün. İyiyi fark ederek ve onu açıkça kabul ederek, kontrolcü düşmanınız, onu tekrar yapmak isteyecek kadar içeride yeterince iyi hissedebilir.
   • Örneğin, şöyle bir şey söyleyin: "Bu görevde bana güvendiğin için teşekkürler." Bu, kontrol eden kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar ve hükümdarlığı biraz rahatlatmasına yardımcı olabilir.

7. 

   Sesinizin duyulmayabileceğini anlayın. Fikir sahibi bir kişi, yaratıcı bir kişi veya çözücü iseniz, kontrolcü bir kişiyle çalışmak sizi eziyet edebilir. Görünüşe göre fikirler, çözümler öneriyorsunuz veya olası sonuçlara karşı uyarıda bulunuyorsunuz, ancak açıkça görmezden geliniyor veya hatta reddediliyorsunuz. Sonra bakın, fikriniz veya çözümünüz haftalar veya aylar sonra "onun" başarısı olarak sunulur. Her nasılsa, söylediğin şey süzüldü; henüz kabul edilmedin. Bu sinir bozucu davranış ne yazık ki konu kontrol ucubeleri olduğunda çok yaygındır. Bu size gelirse, işte başa çıkmanın bazı yolları:
   • Bunun ne olduğunu kabul edin. Bazen, fikri veya çözümü ortaya çıkarmak, hiç olmamasından daha iyidir. Bu durumda, sırıtın ve grubunuzun, organizasyonunuzun veya şirketinizin iyiliği için buna katlanın. Sonucu destekleyin ve kişisel olarak algılamayın.
   • Kişiyi bunun üzerine çağırın. Bu riskli olabilir ve bağlama, grup dinamiklerine ve ilgili kişiye bağlı olacaktır. İlk önce bunu düşündüğünüzü açıklığa kavuşturmak sizin için çok önemliyse, sert gerçekleri kullanmaya çalışmalısınız. "Oh, Mayıs 2012'de tartıştığımız fikir buydu ve hala prototip çizimleri dosyamda var. Anladığım kadarıyla, ekibimizin geliştirme sürecine dahil olacağı ve bunu kaydettiğimizden oldukça eminim. Biraz hayal kırıklığına uğradım ilk duyduğumuz şey zaten test aşamasındaydı. Ancak bu, zaten burada olduğu için test etmekte özgür olduğumuzu söyledi. "
   • Çok iyi kayıtlar tutun. Eğer gerçekten bunu kanıtlaman gerekiyorsa sen Önce fikir ortaya çıktı, eğer o noktaya gelirse savunmanızda kullanılabilecek ses kayıtlarını tutun.
   • Verdiğiniz bilgiler göz ardı edilmeye veya sizden alınmaya devam ederse, işyerinde yeni fikirler önermeyi bırakın. Barışı korumak için anlaşmaya devam edin ve kontrol manyağının sonunuz için endişelenmesini engellemeye çalışın. Onlara sürekli olarak "patron" oldukları ve işinize değer verdiğiniz konusunda güvence vermeniz gerekebilir. Mümkünse yeni bir iş aramaya başlayın.

Bölüm 3/4: Kendi Eğilimlerinizi Kontrol Etmek

1. 

   Patronluktaki kendi rolünüzü düşünün. Bazen yaptığınız şeyler nedeniyle patronluk veya dırdırın sonunda olabilirsiniz. Bu, manipülatif olarak kontrol edici herhangi bir davranışı mazur göstermez. Daha ziyade, olayları perspektif içinde tutmak ve birini kızdırdığınız zamanlar olabileceğini kabul etmekle ilgilidir! Gerçekten patronluğun kalbine ulaşmak istiyorsanız, öz değerlendirmenizde dürüst olun. Düşünülmesi gereken şeyler var:
   • Kontrolcü tutumu kışkırtabilecek herhangi bir şey yaptınız mı (veya bir şeyi yapmadınız mı)? Örneğin, son teslim tarihlerini düzenli olarak karşılayamazsanız veya odanızı asla temizlemiyorsanız, ya yetiştirilmenizden ya da maaş çekinizden sorumlu biri sizinle biraz patronluk taslamasına şaşırmamalısınız.
   • Otoriter insanlar, yararsız olduğunu düşündükleri şey karşısında patronluklarını çoğu zaman artırabilirler. Özellikle, otoriter insanlar, kırmızı paçavradan boğaya benzer pasif-agresif davranışlar bulurlar - bu basitçe onların daha da kontrolcü olmalarına neden olur çünkü el altından yapılan tepkilerden hüsrana uğrarlar. Hoşnutsuzluğunuza açık olmak ve kendinizi savunmak, otoriter kişiyi baltalayan kişiyi aramaktan daha iyidir.

2. 

   Kendi otoriter eğilimlerinize dikkat edin. Otoriterlik söz konusu olduğunda kimse aziz değildir - her birimizin hayatın farklı zamanlarında başkalarına patronluk taslama eğilimi vardır. Bir şeyi çok ayrıntılı olarak bildiğiniz zaman olabilir, bunun nedeni bir otorite konumunda olmanız olabilir veya anksiyete veya baskı nedeniyle normalden biraz daha zorlayıcı hissedebilirsiniz, ancak hayatınızda zamanınız olacaktır. otoriter ol. Sürekli otoriter olan kişiyi biraz daha iyi anlamanıza ve belki de davranışlarının ardındaki nedeni görmenize yardımcı olması için bu deneyime dair anınızı kullanın.
   • Otoriter tetikleyiciyi hissettiğinizde diğer insanlara karşı daha duyarlı olmaya çalışın - tepkilerine dikkat edin. Bunu yaparken, insanların çoğu zaman hissettiklerini kontrol eden duygularla başa çıkma hakkında çok şey öğrenirsiniz.

3. 

   Güçlü yönlerinizi ve başarısızlıklarınızı dürüstçe nasıl değerlendireceğinizi öğrenin. Bunu, konuyu (özel olarak) üçüncü, müdahil olmayan bir tarafla tartışarak yapabilirsiniz. Bilgiye güvenilebilecek, benzer durumlarla nasıl başa çıkılacağını anlayan ve sizi doğru geribildirim verecek kadar iyi tanıyan birini seçtiğinizden emin olun. Hiç kimse iyi ya da kötü değildir; herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır. Kendinizle ilgili gerçeği bildiğinizde (iyi ya da kötü), kontrol manyağının duygusal kaprisleri ve taktikleri sizi kandırmaz.
   • İster işyerinde ister bir ilişkide olsun, nasıl ayrıldığınıza dair daha iyi bir fikre sahip olmak, otoriter kişinin beklentilerinin gerçekte ne kadar makul olduğu konusunda size daha iyi bir fikir verebilir. Sizi destekleyen başka bir kişi varsa, o zaman paranoyaklaşacak hiçbir şeyin olmadığını ve kontrol eden kişinin gerçekten mantıksız davrandığını göreceksiniz.

Bölüm 4/4: Kendinizi Çözmeye Karar Verme

1. 

   Hayatınızın önemli olduğunu anlayın. Her zaman sağlıklı ilişkiler kurabileceğiniz başka işler ve başka insanlar vardır. Durum dayanılmazsa, kendinize işkence etmeyin; bunun yerine bir çıkış yolu bulun. Hiç kimseye hayatınızı "kontrol etme" gücü verilmemelidir. Senin hayatın. Unutmayın. Asla başka bir iş bulamayacağınızı düşünseniz bile, zehirli bir çalışma ortamındaysanız, o zaman kendi ruh sağlığınız için ayrılmak daha iyidir.
   • Uzaklaşmak için yeterince yaşlanıncaya kadar beklemek zorunda kalan gençler için gönüllü iş, spor faaliyetleri, iş veya sizi ev ortamından çıkaracak başka şeyler arayın. Paraları varsa ebeveynlerinizden üniversite parasını ödemelerini isteyin, sonra eyalet dışı üniversitelere başvurun. Bu konuda tartışırlarsa, gitmek istediğiniz üniversitenin "X" sunan tek okul olduğunu açıklayın (gerçekçi ve makul bir şey bulun).

2. 

   Seçmek affetmek. Kontrol ucubeleri, onları her zaman tatminsiz ve mutsuz bırakan korkular ve güvensizliklerle doludur. Kendilerinden mükemmelliği talep ederler, bu hem zor hem de çoğu zaman elde edilmesi imkansız bir şeydir. Başarısızlığın yaşam döngüsünün bir parçası olduğunu anlamadaki yetersizlikleri, tam olarak yetkin insanlara dönüşme yeteneklerine zarar verir ve onları duygusal olarak boğar; bu, takılıp kalmak oldukça üzücü bir durumdur. Kendi durumunuz ne olursa olsun, kendinizden ayrılıp kendinize mutluluk duyabilirsiniz, ancak düşünme alışkanlıklarını değiştirmek için bir seçim yapmazlarsa, hayatlarında asla huzur bulamayabilirler.
   • Mutluluğu bulmak her zaman ayrılmak anlamına gelmez. Kontrol manyağıyla daha az zaman geçirmek için zaman alan bir hobiye girebilir, din bile bulabilirsin. Sizin hakkınızdaki görüşlerinin özgüveninizi düşürmesine gerek olmadığını unutmayın. Odaklan sen ve sen olduğunu unutma değil kontrol eden kişinin dönüşümünden sorumlu.

3. 

   Kendinize olan güveninizi geri kazanmaya başlayın. Büyük olasılıkla bir darbe aldı. Kendine iyi davran. Bir kontrol ucubesinin parmağı altındaysanız, sizi değersiz olduğunuza ikna etmiş olabilir; Bunu, devam etmenizi ve onu terk etmenizi engellemenin bir yolu olarak yapar. Bir dakika boyunca bu değersiz konuşmaya inanmayın. Kontrol manyakları, insanları kendileri hakkında güvensiz hissettirmeyi sever. Onların hilelerine kanmayın. Kendinizi yavaşça uzaklaştırmaya başlayın. Değerinize inanın; o senin içinde.
   • Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi kontrol etme ihtiyacı hissetmeyen insanlarla zaman geçirerek güveninizi geri kazanmada uzun bir yol kat edebilirsiniz.
   • Kendinizi değerli ve yetenekli hissettiren şeyler yapın. Muhtemelen kontrol manyağı, size hiçbir şeyi doğru yapamayacağınızı hissettirdi. İster yoga yapıyor ister yıllık bir rapor yazıyor olun, kendinizden emin olduğunuz görevleri yapmak için zaman ayırın.

4. 

   Bundan sonra ne yapacağınıza karar verin. Bu durumda, ya kalmak ve iş / romantik ilişkiye devam etmek ya da ayrılmak için bir plan tasarlayın, ancak bir zaman sınırı belirleyin, böylece konu üzerinde biraz kontrol sahibi olduğunuzu hissedeceksiniz. Bir kontrol manyağıyla yaşıyorsanız, işleri stratejik ve dikkatli bir şekilde çözmeye çalışın. Tartışmaları körüklemeyin; hissettiklerinizi etkili ve sakin bir şekilde paylaşın. Kontrol altında olmanıza gerek yok; İstediğini yapmaya hakkın olduğunu unutma.
   • Nihayetinde, bazen yapabileceğiniz tek şey ayrılmaktır, özellikle de kendinizi savunmaya ve başa çıkmaya çalışırken, işlerin sizin için daha iyi olmasıyla sonuçlanmaz.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Hayatımın perişan olmasını isteyen ve diğer arkadaşlarıma beni terk etmelerini söyleyen otoriter bir arkadaşla nasıl başa çıkabilirim?

Onu bırak. Böyle arkadaşlar hayatınızı mahvedebilir. Önce onunla yüzleşin ve sorunlarınızı tartışın, ancak değişmezse bırakın onu!

Arkadaşımla kontrol etme davranışı hakkında konuştuğumda, onu desteklemek için diğer arkadaşlarımı kullanıyor. Ne yapmalıyım?

Yeni arkadaşlar bulun, ağaçlarda büyürler. Size bu şekilde davranan insanlarla takılmak zorunda değilsiniz. Kontrolcü arkadaşın bir pislik ve diğer arkadaşların senin için iyi arkadaşların yapması gerektiği gibi ayakta durmuyor. Başka bir grup bulun.

Cebinde başka önemli biri olan bir kontrol manyağıyla nasıl başa çıkabilirim?

Yapmazsan, arkanı dön ve uzaklaş. Ceplerindeki şey başka bir kontrol şekli olarak kullanılacaktır. Mümkün olduğunca fazla mesafe bırakın.

Annem bir olduğu için kendimi böyle insanlara çekici buluyorum. Döngüyü nasıl kırarım?

İnternette narsisizmi araştırın; Bu tür insanları neden çekici bulduğunuzu daha iyi anlayacaksınız. Kontrolcü insanların çoğu narsisttir. Sizinle aynı şeyleri yaşayan ve hayatları yok edilmediği takdirde etkilenen birçok çevrimiçi insan topluluğu var. Bu insanlarla bağlantı kurmayı deneyin.

Bir kontrol manyağına aşık olursam ancak beceriksiz ve aciz olarak görülmeye bir dakika daha dayanamazsam ne yapmalıyım?

Kişiye, yollarını değiştirmezse gideceğinizi söyleyin. Ancak insanların değişme eğiliminde olmadıklarını ve bu ilişkiden ayrılmaya hazır olduklarını unutmayın. Aksi takdirde, karşınızdaki kişinin sizi küçümsediği mutsuz bir ilişkide sıkışıp kalabilirsiniz.

Kocamı gerçekten seviyorum, ama o bu parametrelerin her birine uyan kesin bir kontrol manyağı. Bir alkolikle ilk evliliğimden sonra, onunla evlendiğimde kendim hakkında güçlü ve rahat hissettiğim yere yeni gelmiştim. Şimdi yine depresyondayım. Ne yapmalıyım?

Hiçbir ilişki, akıl sağlığınızın maliyetine değmez. İkinize iletişim konusunda yardımcı olabilecek ve evliliğinizde sağlıklı sınırlar oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir evlilik danışmanıyla görüşmeyi düşünün. Terapiye gitmek istemiyorsa, bunu kendiniz için düşünebilirsiniz, ancak başarılı bir evlilik her iki eşin de üzerinde çalışmasını gerektirir.

Şiddete başvuran bir kontrol manyağıyla evliyim ve sonra üzgün olduğunu ve bir daha asla olmayacağını söylüyor. Ona güveniyor muyum yoksa gidiyor muyum? 50 yıldır evliyiz.

Ne kadar zamandır evli olduğun umrumda değil. Bu adam duygusal olarak rahatsız ve tehlikeli. Bu artacak ve daha da kötüleşecek. Bir boşanma avukatına ihtiyacın var.

Yakın zamanda ailemin yanına taşınmak zorunda kalan 41 yaşında engelli bir çocuğum. Kontrolcü annem, ev işi ile ihtiyaçlarını fiziksel olarak karşılayamadığım için beni cezalandırmanın yollarını arıyor. Ne yapabilirim?

Size yaptığı muamele hakkında neler hissettiğinizi onunla tartışmayı deneyebilirsiniz ve umarım bu onun değişmesine neden olur ya da destek için babanızla konuşmayı deneyebilirsiniz. Ona elinizden geleni yaptığınızı gösterin ve tartışmanızda sakin olun.Sizi evine götürdüğü için ona teşekkür ederek başlamanızı ve ardından ihtiyaçlarını karşılamada zorlandığınızı ve biraz daha sabırlı ve anlayışlı olmasına ihtiyacınız olduğunu açıklamanızı öneririm. Bu işe yaramazsa, bölgenizde daha uygun yaşam düzenlemeleri bulmanıza yardımcı olabilecek sosyal hizmetleri arayın.

Bir kişi çocuklarım için verdiğim tüm kararları ve ne giydiğimi sorguluyor gibi görünüyorsa, bu kontrol edici mi?

Olabilir. İyi niyetli ve güvenilir biri için bazı yapıcı eleştiriler iyi bir şey olsa da, her kararı ve her bir kıyafeti sorgulamak kesinlikle aşırı olacaktır. "Bir fikri kabul etmeden eğlendirebilmek eğitimli bir zihnin işaretidir."

Kontrol manyakları her yerde - bu neden?

Pek çok insan, kaos ve düzensizlik dolu bir dünyada kontrol sahibi olmaya ihtiyaç duyar. Hayatın korkunç öngörülemezliğiyle başa çıkmanın bir yolu.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Kontrol eden kişi, sizi önemsediğini ve yaptıklarını sadece önemsedikleri için yaptıklarını söyleyebilir. Bu, bazı şeyler hakkında kendinizi rahat hissetmenize ve belki de onların yanlış yaptıkları şeyleri alıp almadığınızı merak etmenize neden olabilir. Bu şekilde onların kontrolüne giriyorsunuz.
• Bir kontrol manyağının sizinle olan ilişkisinden çok bir konuda haklı olduklarını hissetmesi daha önemlidir. Bir patron ise, onlarla küçük şeyler konusunda anlaşmasanız bile anlaşın. Ancak, yasaları çiğneyerek veya başkalarına zarar vererek kendinizden ödün vermeyin. Yerinizi koruyun ve ahlaki ve değerleri olan kişi olun.
• Bir kontrol manyağı, paranoyak olduğunuzu ve sorunun sizde olduğunu hissetmenize neden olabilir (gazlı aydınlatma). Bu, zihinsel sağlığınızın zarar görmesine neden olabilir. Bu değil sorunla karşı karşıyasınız ama bu taktik sizi gafil avlayabilir, bu da denetleyicinin amaçladığı şeydir.
• Eğer bir ergenseniz ve ebeveyniniz bir kontrol manyağıysa, bunun sizi nasıl etkilediğini onlara açıklamak önemlidir. Sizi kötü kararlardan "korumaya" çalışıyor olabilirler, ancak kendi kararınızı verme hakkınız olduğunu anlamalıdırlar, çünkü bu sizin hayatınızdır ve kendi yaşamınızı kontrol etmek sizin doğanızda vardır.
• Otoriter bir kişi bir ilişkide sizin için her şeyi yapmak istiyorsa, örneğin sizi götürmek, sizin için alışveriş yapmak vb. Bir hafta sonu için başka planlarınız olduğunu söyleyerek onları test edin. Sizi aramayı ve hayatınıza dahil olmaya çalışmayı bırakamazlarsa, potansiyel bir "kontrol manyağı" na sahipsinizdir. Dikkat edin - felakete doğru gidiyorsunuz.
• Kontrol manyağının çok şey yaşayabileceğini anlayın. Onlara sempati duymaya çalışın, bu onların etrafında daha sakin olmanıza ve bu kadar kolay hüsrana uğramamanıza yardımcı olacaktır. Kabul edilebilir bir davranış olmayabilir, ancak onlar için bunu kendileri hakkında daha iyi hissetmenin bir yolu veya stresle baş etmenin bir yolu olarak görüyorlar. Bununla birlikte, dönüp istediklerini yapmalarına izin vermenize gerek yoktur; sadece davranışı neyin motive ettiğini kabul edin, sonra bununla kendinizi koruyacak şekilde başa çıkmaya çalışın.
• Mümkünse bir ilişkiye girmekten veya bir kontrol manyağı için çalışmaktan kaçınmaya çalışın. Kişinin her şeyin kendi yöntemiyle yapılmasında ısrar etmesi, diğer insanlarda sürekli hatalar bulması, rahatlayamaması ve başkalarının bir projenin sorumluluğunu almasına izin vermemesi durumunda kişinin bir olduğuna dair kırmızı bayrak uyarıları vardır. Kişisel bir ilişkide her eyleminizi kontrol etmeleri gerekebilir. Sebepsiz yere aşırı derecede kıskanç ve sahiplenici olabilirler.
• Kontrol eden bir kişi, sizi kontrol etmek için duyguları kullanabilir; örneğin, bir şeyler hakkında paniğe kapılabilirler çünkü onlara sempati duyduğunuzda bu sizi kontrollerine çeker.
• Çıkarken, işaretleri aradığınızdan emin olun. Kıskançlık ve suçluluk, insanları kontrol etmenin bir yolu olabilir. Kontrol meraklıları da manipülasyonda çok iyidir. Gözlerinizi ve kulaklarınızı açık tutun!

Uyarılar

• Bir kontrol manyağının, özellikle iş ve sosyal bağlamlarda başa çıkamayacağınız biri olduğunu varsaymayın. Evet, dışarıda şiddete eğilimli insanlar var ve evet, bazı insanlarla onları sonsuza dek bırakmadan düzeltilmesi imkansız olan, ancak genel olarak, hayatınızdaki her türden insanla iyi geçinmeye çalışmayı amaçlayan daha yakın ilişkiler var . Teması en aza indirmek, daha fazla drama yaratmaktan daha sağlıklı bir yanıt olabilir. Kendinizi öne sürmeyi veya daha net iletişim kurmayı öğrenmek gibi diğer insanlarla sınırlar yaratma konusunda sahip olduğunuzu düşündüğünüz eksikliklerinizi ele alırken davranışlarını perspektif içinde tutun.
• Bir ilişkiden çıkmanıza izin vermeyeceklerse, bu tür bir kişinin size yapabileceği olası tüm tehditleri kaydedin. O halde polise gidin ve yasaklama emri alın. Kişinin bunun farkında olduğundan emin olun ve telefonlarınızda hızlı aramayla ilgili polis ayrıntılarını saklayın. Komşulardan size göz kulak olmalarını isteyin. Gerçekten korkuyorsanız, kendinizi tehlikede hissediyorsanız ve yanınızda kalacak yakın arkadaşınız yoksa, şehirden çıkın veya bir sığınağa gidin. Birlikte kalacak yakın arkadaşlarınız veya aileniz varsa, hem sizi hem de kendilerini koruyabildiklerinden emin olmak akıllıca olacaktır. Kendini güvende hissettiğin ve kontrol manyağına karşı koymaya istekli olan birine ve ideal olarak kontrol manyağı olanın yüzleşmek istemeyeceği birine (yani, kontrol edemeyeceklerini düşündükleri birine) sorun.
• Kişisel bir ilişkide reddedildiklerinde bazı kontrol manyakları türleri zor ve hatta bazen tehlikeli olabilir. Bu kişinin uçma eğiliminde olduğunun ve kırılgan duyguların olduğunun farkındaysanız, onu koparırken dikkatli olun. Mümkünse, iletişim konusunda tembel olmak, çok fazla para harcamak veya kontrol etmenin zor olduğunu düşündüren başka herhangi bir şey gibi, onlara sizden ayrılmaları için nedenler verin; bu şekilde bu onların fikri ve onlarla daha iyi oturacak. Bu çok zorsa, telefonla veya arkanızda duran arkadaşlarınızla kendinizi güvende hissetmenize neden olacak bir şekilde ayrılın. Destekleyici bir arkadaş ve aile ağınız olduğunu göstermenize yardımcı olabilir. önce bu kişi sizi herhangi bir şekilde tehdit etmeye çalışıyor.