İçerik

• adımlar

Hayatınızın düzensizliğinden mutsuz musunuz? Hayatın için büyük planların olabilir, ama bunları nasıl başaracağın hakkında hiçbir fikrin yok. Hedeflerinizi kağıda dökmek önemli olsa da, onlara ulaşmanın yollarını bulmak (kişisel gelişim planlaması) çok önemlidir. Kişisel gelişiminiz ve hedeflere ulaşmanızla, refahınızda ve mutluluğunuzda bir gelişme olduğunu fark edebilirsiniz. Hedeflerinizi belirledikten sonra, günlük hedeflere ulaşmak için ölçütler oluşturun.

adımlar

Bölüm 1/2: Hedeflerinizi Yazmak

1. 

   Tüm hedeflerinizin bir listesini yapın. Haftalık, aylık, yıllık ve hatta ömür boyu olsun tüm hedeflerinizi dahil edin. Bu, onları önem derecelerine göre sınıflandırmanıza izin verecektir. Her hedefe ulaşılmasının ne kadar süreceğini ve başarılıp başarılamayacağını düşünün.
   • Hedefleriniz hakkında düşünürken ve fikir sahibi olurken daima olabildiğince spesifik olmaya çalışın. Bu şekilde, herhangi bir kısa veya uzun vadeli planı gerçekleştirmek için gerekli adımları net bir şekilde anlamak mümkün olacaktır.

2. 

   
   
   Hedeflerinizi günlük adımlara bölün. Hayallerinizin ve gelecekteki ideallerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra, onlara ulaşmanıza yardımcı olacak bazı özel hedefler seçin. Amacınız büyük ve uzun vadeli ise, daha küçük adımlara ve hedeflere bölün. Büyük projeleri tamamlamak için yeterli zaman ayırın. Bu şekilde her gün onlar üzerinde çalışabilirsiniz.
   • Bir hedefi adımlara veya günlük hedeflere bölmek stresinizi azaltabilir ve uzun vadede daha mutlu olmanızı sağlayabilir.

3. 

   
   
   Karşılaştırmalar ve son tarihler oluşturun. Genel planı takip etmek için daha küçük veya günlük hedefler belirlemeye fazla odaklanmayın. Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak size bir başarı hissi verecek, motivasyonunuzu artıracak ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığının farkına varmanızı sağlayacaktır.
   • Hedeflerinize ve kendi belirlediğiniz son tarihlere bağlı kalmak için görsel bir yardımcı olarak bir takvimi kullanmayı deneyin. Tamamlanmış bir hedefi listeden çıkarmak da son derece zevkli.

4. 

   
   
   Deneyin hedef belirleme modeli AKILLI. Hedeflerinizden her birine bakın ve ne kadar spesifik (Spesifik), ölçülebilir, ulaşılabilir (Ulaşılabilir), alakalı veya gerçekçi (İlgili / Gerçekçi) ve son tarihlerle (Zamana bağlı) zamanla bağlantılı olduğunu tanımlayın. Örneğin, "Daha sağlıklı bir insan olmak istiyorum" gibi belirsiz bir hedef oluşturmak ve S.M.A.R.T kullanarak bunu daha spesifik hale getirmek için:
   • Spesifik: "Kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum".
   • Ölçülebilir: "10 kg vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum".
   • Ulaşılabilir: 50 kg kaybetmek mümkün olmasa bile 20 kg kaybetmek mümkündür.
   • Alakalı / gerçekçi: 10 kg daha azının size daha fazla enerji vereceğini ve sizi daha mutlu edeceğini kendinize hatırlatabilirsiniz. Bunu kimseyi memnun etmek için yapmadığınızı unutmayın.
   • Zamanla bağlantılı: "Ayda ortalama 800 g ile gelecek yıl 10 kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum".

Bölüm 2/2: Ulaşılabilir hedefler oluşturma

1. 

   Gerçekçi bir son tarih belirleyin. Kısa vadeli hedefler için, kendinize projenin tamamlanması ve bir son tarih belirlemesinin ne kadar süreceğini sorun. Uzun vadeli bir şeyse, her adım için bir son tarih belirleyerek her adımı tamamlamanın ne kadar süreceğini düşünün. Beklenmedik şeyler olması ihtimaline karşı ekstra süre (birkaç gün veya hafta) eklemeniz iyi bir fikirdir. Hedefin türü ne olursa olsun, ulaşılabilir olduğundan emin olun.
   • Örneğin, tam zamanlı çalışıyorsanız, on gün boyunca gönüllü çalışıyorsanız ve yine de haftada beş kez spor salonunda antrenman yapıyorsanız, yeni bir hedef için 20 saat daha eklemek gerçekçi olmayabilir. Bu sadece bağlılığınızı ve hedefin tamamlanmasını engelleyecektir.

2. 

   Günlük bir rutin ayarlayın. Yaşam tarzınız ve hedefleriniz izin veriyorsa, günlük bir rutin oluşturun. Bir rutin kulağa esnek ve sıkıcı gelse de, stresinizi azaltabilir ve sizi her zaman yolunda bırakabilir. Uzun vadeli hedefler için kritik öneme sahiptirler çünkü sizi onlara ulaşma yolunda sağlam tutarlar. Ayrıca rutin iyi alışkanlıkların gelişmesine yardımcı olur ve sağlam bir yapı sağlar.
   • Günün tüm saatlerini rezerve etmek gerekli değildir, sadece o gün için hedefler belirlemek mümkündür. Örneğin, üç saat çalışmayı planlayabilir, bir saat egzersiz yapabilir ve sonraki iki saat boyunca ödevinizi yapabilirsiniz.

3. 

   İlerlemeni takip et. Her gün hedeflerinize göre nerede olduğunuzu düşünün. Hedef çok uzaksa (belki de bir yaşam hedefi olduğu için, nasıl daha esnek olunur), ölçütler belirlemek iyi bir fikirdir. Bu noktalar, aşamalı ilerlemenizi izlemenize olanak tanıyacak ve bu da sizi devam etmeniz için motive edebilir. Bu takibi yapmak, geriye dönüp bakıp ne kadar çok şey başardığınızı görmenize de izin verecektir.
   • Eylemlerinizi ve başarılarınızı hedefler listenize ve takviminize göre ölçmek için bu zamanı kullanın. Beklenenden daha hızlı / daha yavaş gittiğinizi fark ederseniz programları yeniden ayarlamanız gerekebilir.

4. 

   Her seferinde bir adım at. Büyük bir projeye başlamak için sabırsızlanıyor olabilirsiniz. Bu harika olsa da, ne kadarıyla başa çıkabileceğinizi düşünün. Gerçekçi olmayan hedefler belirlenirse veya iş çok zorsa, motivasyonunuz ve projeye olan ilginiz zayıflayabilir. Her seferinde bir adım atmaya çalışın ve hedeflerinizin peşinden giden yolu hatırlayın.
   • Örneğin, diyetinizi, egzersiz rutininizi, yatma vakti ve televizyon kullanım alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlığınızı iyileştirmekle ilgileniyorsanız, bunalmış hissedebilirsiniz. Bunun yerine, her seferinde bir (veya birkaç) soruna odaklanın ve her biri için küçük hedefler belirleyin. Bu sizi uzun vadede daha üretken hale getirebilir.