İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hematokrit seviyesi, kanda bulunan kırmızı kan hücrelerinin miktarına karşılık gelir. Yetişkin erkeklerde% 45, kadınlarda% 40 civarında olmalıdır. Hematokrit indeksi, çeşitli hastalık türlerinin tanısında önemli bir belirleyici faktördür; Akciğer veya kalp hastalığı olanlarda olduğu kadar susuz kalmış kişilerde de yüksek değerlere ulaşır. Bu orandaki artış, kişinin vücutta dolaşan oksijende bir düşüşün olduğu bir durum olan şok veya hipoksi durumuna girebileceği anlamına gelir. Öte yandan, düşük bir indeks, anemi veya kanda yetersiz miktarda oksijen dolaşımı olan bir rahatsızlığa sahip olabileceğini gösterir. Bir muayene hematokrit zirvesi gösteriyorsa, normal seviyeye geri getirmek için aşağıdaki Yöntemleri okuyun.

adımlar

Bölüm 1/3: Feed'i Değiştirme

1. Demir takviyesi almayın. Vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmak için çok fazla hemoglobine ihtiyacı vardır ve bunun ana kaynağı demirdir. Kırmızı kan hücreleri hemen hemen tüm hematokrit değerini oluşturduğundan vücuttaki fazla seviyelerini yükseltmemek için demir takviyelerinden kaçınılması önerilir.
   • Bu eki alırsanız, ancak kullanmayı bırakma konusunda endişeleriniz varsa, size ne yapmanız gerektiğini söylemesi için bir doktora danışın.

2. 

   
   
   Susuz kalmayın. Dehidrasyonun vücut üzerindeki etkisi, vücutta kanı inceltmek için daha az sıvı olduğundan hematokritin yanı sıra kan ve plazma hacim oranlarını artırır. Bir kişi çok susuz kaldığında, hematokrit seviyesi yükselir; Öte yandan vücudunda yeterince su varsa miktarı normal bir aralıkta olacaktır.
   • Hindistan cevizi suyu, konsantre olmayan meyve suları (elma veya ananas gibi) ve izotonik (Gatorade) iyi seçeneklerdir.
   • Günde sekiz ila 12 bardak sıvı tüketmenin vücudunuza iyi geleceğini unutmayın. Özellikle yorucu aktiviteler yaparken bunu bir alışkanlık haline getirin.

3. 

   
   
   Ne içmemen gerektiğini bil. Kafeinli veya alkollü sıvılar idrar söktürücü olduğundan, idrara çıkmayı teşvik ettiğinden ve dehidrasyonu kolaylaştırdığından (sürekli içiyor olsanız bile) endike değildir. Alkolsüz içeceklerden, şaraptan, likörlerden, biralardan kaçının ve hematokrit indeksinde değişiklik olmaması için tatlandırıcı içermeyen sadece su veya meyve suları için.
   • Daha fazla sıvı içerken, vücut aynı zamanda sıvıları kan dolaşımında depoladığından, hematokrit konsantrasyonunu düşürdüğünden kan konsantrasyonu seyreltilir. Değişiklikleri önlemek için günde en az 2 L almaya çalışın.

4. 

   
   
   Her gün greyfurt yiyin. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, 1/2 greyfurt (veya bir bütün) tüketiminin hematokrit seviyesini düşürdüğünü göstermiştir. Kandaki hematokrit oranı ne kadar yüksekse, meyvenin sahip olduğu etki o kadar fazla olacaktır, bu nedenle, en az yarısını kahvaltıda ve diğer yarısını öğleden sonra atıştırmalık olarak dahil eder.
   • Greyfurtta yüksek konsantrasyonda bulunan bir flavonoid olan Naringin, kırmızı kan hücrelerini kandan alarak vücuttaki diğer görevlere dönüştüren doğal bir süreç olan fagositoza yol açar.

5. 

   Vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olan daha fazla antioksidan alın (bunların kanda kansere ve diğer ilgili durumlara neden olması gerekir). Takviye alırken veya antioksidan bakımından zengin yiyecekler yerken, oksijenin vücutta taşınması daha kolay olacaktır. Antioksidanların faydalarından yararlanmak için erik, fasulye ve yaban mersini tüketin.
   • Birçok yönden yardımcı olurlar, ancak en önemli şey, hematokrit seviyesini düşürerek, antioksidanların kana oksijen sağladığına ve böylece vücutta daha iyi dolaşmasına dikkat etmektir. Sizi hastalıklara karşı güçlendirmenin yanı sıra, genel sağlığı da geliştireceklerdir.

Bölüm 2/3: Yaşam tarzınızı değiştirme

1. 

   Orta derecede egzersiz yapın. Sağlıklı olmak için fiziksel aktivite yapmak önemlidir; ancak, asla aşırıya kaçmamalı. Çok fazla veya çok fazla egzersiz yapmak da kandaki hematokrit seviyesini etkileyecektir. Aşağıdaki denetlenen etkinlikleri deneyin:
   • Yürüme.
   • Bisiklete binme (çok yoğun değil).
   • Evi temizle.
   • Çimleri kes.

2. 

   Kan bağışı. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetinin bir parçası olan NHS Blood and Transplant'a göre, yılda en fazla dört kez kan verilmesi veya her bağış arasında 12 hafta ara verilmesi önerilir. Bunu yalnızca son çare olarak ve bir doktora danıştıktan sonra yapın; eğer onu serbest bırakırsa, işte bağışın yararlı olmasının nedeni:
   • Vücut, kaybedilen kanı yerine koymaya çalışırken vücut kanı temizlenecek ve dolaşım daha iyi hale gelecektir.
   • Vücuttaki fazla demir alınacaktır. Aterosklerozun (arteriyel sertleşme) vücutta mineral birikmesinden kaynaklandığı varsayılmaktadır; Kan bağışı yapılırken yaklaşık 250 mg demir vücuttan ayrılacak ve kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde azaltacaktır.

3. 

   Aspirin al. Yine, istenmeyen etkilere neden olabileceği için bu sadece acil bir özelliktir. Her zaman bir doktora danışın ve hematokrit indeksini düşürmek için tüketip tüketemeyeceğinizi sorun, çünkü bu görevde yardımcı olmasının tek yolu gastrointestinal kanamaya neden olduğu zamandır.
   • Aspirin, antiplatelet bir ilaçtır. Trombositler, yaralanmalardan sonra kanın pıhtılaşmasına çok yardımcı olur; Hematokriti azaltmak için aspirin alırken, kanı tamamen inceltebileceğinin, pıhtılaşmamasına ve baş dönmesine ve nörolojik açıklara neden olabileceğinin farkında olmak önemlidir.

4. 

   Düşük rakımlı yerlerde kalın. Daha yüksek alanlar daha düşük oksijen konsantrasyonuna sahiptir; Yükseklik 2.400 m'den daha yüksek olduğunda, oksijen "daha ince" kabul edilir ve bu tür yerlerde yaşayanların hematokriti normalden daha yüksektir. Daha düşük bir rakıma gitmek, sayımı normale döndürecektir.
   • Kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumlu olan kemik iliği ortama uyum sağlamak için vücuttaki düşük oksijeni telafi etmek için bunların miktarını artıracak ve vücuttaki hematokrit seviyesinin tetiklenmesine neden olacaktır.

5. 

   Sigara içmeyi bırak. Sigara ve tütünde bulunan nikotin, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini değiştirerek kan dolaşımını bozar. Vücut, kemik iliği tarafından kırmızı kan hücrelerinin üretimini zorlayarak sorunu (düşük oksijen) telafi eder, ayrıca vücuttaki hematokrit indeksini yükseltir. Sigarayı bırakmak veya tütün tüketmek, onu kanınızda normalleştirmek için uzun bir yol kat edecektir.
   • Bu alışkanlığı kırmak kalp, akciğerler, cilt, saç ve tüm vücut için de harikadır. Hematokriti normalleştirmek için yapmak yeterli değilse çevrenizdeki insanlar da minnettar olacaktır.

6. 

   Altta yatan nedenleri tedavi edin. Bazen, hematokrit seviyesi, kanserdeki varyasyonlar veya bir tümörün varlığı - esas olarak kemik iliğinde - kırmızı kan hücrelerinin kontrolsüz üretimine yol açan başka bir hastalıkla ilişkili olabilir.
   • Ancak, hematokrit seviyesinin yüksek olduğunu fark ettiğinizde herhangi bir sonuca atlamayın. Doğru şekilde nasıl azaltılacağını öğrenmek ve artışla ilgili doğru bir teşhis almak için her zaman doktora gitmeniz önerilir.

Bölüm 3/3: Yüksek Hematokrit Endeksini Belirleme

1. 

   Baş ağrısı ve baş dönmesi olaylarının sıklığını analiz edin. Her iki semptom da kandaki kırmızı kan hücrelerinin artarak kanda yoğunlaşmasının sonucudur. Baş ağrısı ve baş dönmesi belirtiler (ve telafi edici mekanizma) olarak görünebilir.
   • Konsantre kan viskozdur, yani çok tutarlı ve yapışkandır, verimli bir şekilde dolaşımı yoktur. Böylelikle beyne giden oksijen miktarı biraz düşecek; beyindeki eksikliği durumu hızla kötüleştirebilir.

2. 

   Kendinizi zayıf ve yorgun hissettiğinizde bir doktorla konuşun. Bu, vücudun her yerine oksijen ve besin almada zorluk çeken viskoz kana verdiği tepkidir. Haftanın yedi günü, günün 24 saati halsizlik yaşarken tedaviye başvurmak çok önemlidir.
   • Yorgunluk, sadece hematokritlerde bir artış değil, birkaç hastalığın belirtisi olabilir. Yalnızca doktor doğru bir teşhis koyabilir ve uygun tedaviyi gösterebilir.

3. 

   Nasıl nefes aldığına dikkat et. Hematokrit değeri yüksek kişilerde genellikle hızlı solunumu temsil eden tıbbi bir terim olan taşipne vardır (dakikada 20 döngüden fazla). Vücudun yetersiz oksijen kaynağına tepki vermesi için kısa vadeli telafi edici bir mekanizmadır.
   • Yine izole edildiğinde endişe yaratan bir semptom değildir. Bununla birlikte, nefes alışınızın neredeyse her zaman hızlı olduğunu fark ettiğinizde, görünürde bir neden yokken, bir doktora görünmeniz gerekecektir.

4. 

   Morlukları kontrol edin. Hematokrit değeri yüksek olduğunda, poliglobüliniz varsa (kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinde artış) morluklar görünebilir. Kan viskoz ve yoğunlaştığında, vücutta pıhtılaşma şansı artar ve herhangi bir yerde mor veya siyah renkte morluklar oluşmasına neden olur. Bazen acı verici olabilirler.
   • Yaralanma durumunda morluklar normaldir. Bununla birlikte, görünürde bir neden olmadan ortaya çıkanlar, dikkati hak edenlerdir (özellikle yüksek hematokrit seviyesi dikkate alındığında), bu nedenle bir doktora danışmak faydalı olacaktır.

5. 

   Deride tuhaf hisler olup olmadığına dikkat edin. Hematokrit, yüksek olduğunda ciltte oksijen eksikliği olduğunda kan dolaşımının neden olduğu "açıklanamayan" hislere neden olabilir (bu da duyusal reseptörlerin arızalanmasına yol açar). Bunlardan ikisi:
   • Kaşıntı: yüksek hematokrite tepki olarak vücutta histamin salgılanmasından kaynaklanır. Histaminler, vücutta iltihaplar veya alerji olduğunda salınan "kimyasal habercilerdir"; kaşıntı ekstremitelerde (eller ve ayaklar) veya vücudun uzak kısımlarında görünmelidir.
   • Parestezi: El ve ayak tabanlarında uyuşma, yanma veya batma hissi ile karakterize bir durum. Esas olarak zayıf kan dolaşımından kaynaklanır. Hematokrit yüksek olduğunda, plazmadaki kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonu nedeniyle kan daha yapışkan hale gelecektir; Kan dolaşımı zayıf olan şeker hastalarında yaygındır.

İpuçları

• Kısacası: vücutta ne kadar çok oksijen dolaşırsa, normal bir hematokrit seviyesine sahip olma şansı o kadar artar.
• Hematokrit indeksi, eritrosit hacminin (EVF) veya sıkıştırılmış hücrelerin hacminin (PCV) bir bölümü olarak ölçülebilir.
• Kronik akciğer veya kalp rahatsızlığı olan veya hatta uyku apnesi olan kişiler, hematokriti etkileyecek durumu nasıl kontrol edeceklerini öğrenmek için bir doktora danışmalıdır.

Uyarılar

• Hematokrit indeksini artırabilecek karbon monoksite uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
• Bu parametre testosteron replasman tedavisine yanıt olarak yükselebilir; Yakın zamanda başlattıysanız, alternatif önlemler olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.