İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar
• İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

Diğer Bölümler

Vücut sargısı kaplıcalarda popüler bir terapi haline geldi. İşlem basittir ve evde bir tane yaparak avantajlardan yararlanabilir ve çok fazla para biriktirebilirsiniz. Evde vücut sargılı spa deneyimi oluşturmak için ipuçlarını okumaya devam edin.

Adımlar

Bölüm 1/4: Farklı Sargıları Öğrenmek

1. 

   Ne tür bir sargı yapmak istediğinize karar verin. Farklı hedeflere ulaşmak için vücut sargısı yapılabilir. Özelleştirme her zaman bir seçenektir, ancak yaygın olarak kullanılan birkaç ana sargı türü vardır.
   • Şifalı sargılar.
   • Detoks maskesi.
   • Zayıflama sarar.

2. 

   
   
   Basit bir detoks maskesi yapın. Ne tür bir sargı istediğinize karar verdikten sonra, sargınız için malzemeleri toplama zamanı. Kendi temel detoksifiye edici vücut sargınızı oluşturmak için önceden hazırlanmış bir karışım satın alabilir veya aşağıdaki malzemeleri toplayabilirsiniz:
   • 1 bardak tuz (Mineral, Epsom veya Deniz)
   • 3 bardak su (Kaynak veya arıtılmış)
   • 1/2 su bardağı Aloe Vera
   • 3 yemek kaşığı yağ (Shea, Zeytin, Ayçiçeği veya diğer yağ) veya 1 / 4-1 / 2 fincan gliserin.
   • 1-2 çay kaşığı esans yağı veya aromaterapi yağı ekleyin
   • Bir papatya veya başka bir bitki çayı poşetini ısıtırken suya ekleyin.

3. 

   
   
   Temel bir şifa sargısı yapın. Ağrıyan kaslarınız, stresiniz varsa veya genel olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız, iyileştirici bir sargı yapmak isteyebilirsiniz. İçerikler, stresin etkilerini ortadan kaldırmaya ve bir refah duygusunu geri kazanmaya yardımcı olur. Aşağıdaki malzemeleri alın:
   • Bitkisel çay poşetleri (papatya en iyisidir).
   • Zeytinyağı (2 yemek kaşığı)
   • Lavanta Esansiyel Yağı.
   • Nane Esansiyel Yağı.
   • Sardunya Esansiyel Yağı.

4. 

   
   
   Zayıflama maskesi yapın. Vücudunuzun bazı bölgelerini inceltmek istiyorsanız, zayıflama maskesi yapmayı deneyin. Bu sargılar vücudun bazı bölgelerini sıkıştırarak daha ince bir görünüm sağlayabilir. Ayrıca su ağırlığını da kaldırabilirler. Aşağıdaki malzemeleri toplayın.
   • 3oz (85g) kurutulmuş deniz yosunu tozu
   • 30z (85g) Fullers toprak tozu
   • 8 yemek kaşığı (120 ml) limon suyu
   • 1 yemek kaşığı (15ml) Tatlı Badem Yağı
   • 1/2 çay kaşığı (2.5) berrak bal
   • 4 damla Sandal ağacı esansiyel yağı
   • 2 damla Biberiye esansiyel yağı
   • 2 damla Lavanta esansiyel yağı

Bölüm 2/4: Hazırlanmak

1. 

   Büyük rulo elastik (As) bandaj satın alın. Bandajlar, sarma karışımını emecek ve cildinize tutacaktır.
   • Rulo ne kadar geniş ve uzun olursa o kadar fazla cilt alanını kaplayabileceksiniz.
   • Bunlar eczanelerde bulunabilir, ancak çevrimiçi olarak daha ucuz olabilir.
   • Ortalama 15 rulo bandaj satın alın. Yeteri kadar aldığınızdan emin olmak için önce kuru bir sargı deneyin.

2. 

   Büyük emniyet pimleri satın alın. Bu pimler, bandajları sabitlemek için kullanılacaktır. Bandajlar tipik olarak klipslerle gelir ancak emniyet pimleri daha hızlı çalışmayı ve daha güvenli bir sargı sağlar.

3. 

   Alanınızı hazırlayın. Alanınızı temiz, korumalı ve dinlendirici hale getirmek isteyeceksiniz. Hareket etmek ve dinlenmek için bol bol alanınız olduğundan emin olun. Alanınızı rahatlatıcı hale getirmeye yardımcı olacak tüm dekorasyonları getirin.
   • Alanınızda mum kullanmayı veya rahatlatıcı müzik yapmayı deneyin.
   • Alanı sıcak ve rahat tutmak için ısıyı artırın.
   • Zemine veya diğer yüzeylere damlama ihtimalinizin yüksek olduğunu fark edin, bu nedenle bol miktarda havlu bulundurun.

4. 

   Sargınızı hazırlayın. Sargı yapmak için bandajlarınızı solüsyonunuza batırmanız gerekecek. Malzemelerinizi karıştırın ve ısıtın ve ardından bandajlarınızı bunlara batırın.
   • Orta ateşte ocakta bir tencere suyu ısıtın.
   • Sıcakken malzemelerinizi ekleyin. Malzemeleri karıştırmak için karıştırın.
   • Kaynatmadan önce durdurun. Ateşten alın.
   • Yaklaşık 2-3 bardak karışımı daha soğuk bir kaba ekleyin.
   • Bandaj ekleyin ve karışımın ısınmasına izin verin. İşlemi hızlandırmak için soğuk su ekleyin.
   • Sargılı kabınızı, kolay kullanım için kalça hizasında bir yüzeye yerleştirin.

Bölüm 3/4: İşleri Tamamlamak

1. 

   Sargıları uygulamadan önce duş alın. Sargının en iyi şekilde çalıştığından emin olmak için sargıyı uygulamadan önce cildinizi temizleyin ve ovalayın.

2. 

   Soyun. Sargının cildinizle doğrudan temas etmesine izin vermeniz gerekecek. Giydiğiniz herhangi bir kıyafet sargının amaçlandığı gibi çalışmasını engelleyecektir.
   • Utangaçsanız ve bir yardımcınız varsa bikini veya solmaz iç çamaşırlar giyebilirsiniz.

3. 

   Büyük bir havlu üzerinde durun. Solüsyondan bir rulo ıslak sargıyı çıkarın. Ayak bileklerinizi sarmaya başlayın ve yukarı doğru çalışarak bacağınızı sarın.
   • Havlu üzerinde durmak zeminin ıslanmasını ve kayganlaşmasını engelleyecektir.

4. 

   Sıkıca sarın. Sıkıca sarmak, sargı ile cildiniz arasında en iyi teması sağlayacaktır. Sıkı bir sargıya sahip olmak, vücudunuza daha iyi tutunmasına ve düşmesini önlemesine yardımcı olacaktır.
   • Dolaşımı kesebileceğinden çok sıkı sarmayın.

5. 

   Tek ayak üzerinde çalışın ve dizde durun. İlk bacağınızı yarıya kadar sardıktan sonra, diğer alt bacağınızı sarmaya başlayın.
   • Her seferinde tek bacak diz sarmak bükülmeyi kolaylaştırır.

6. 

   Bandajı kendine sabitlemek için emniyet pimlerini kullanın. Ayrıca bandajın birlikte geldiği herhangi bir tutturucuyu kullanmak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da, bandajı sabitlemek, sarmanız sırasında düşmesini önleyecektir.
   • Cildi kolayca delebileceklerinden iğneler kullanırken dikkatli olun.

7. 

   Cildi açıkta bırakmaktan kaçının. Sonraki rulonuza önceki rulonun durduğu yerden başlayın. Bacaklarınızı olabildiğince yükseğe ve kasıklarınıza yakın sarın.
   • Dizleriniz dahil mümkün olan tüm alanları kapatın.

8. 

   Kalçanı sarmaya başla. Mümkün olduğunca bacağınızın üst kısmına yakın başlayın, gövdenizi sarmaya başlayın. Koltuk altlarınıza kadar çalışın.
   • Kendi hızınızda çalışın.
   • Sargılarınızı sıkı tutun ve tüm cildi kapladıklarından emin olun.

9. 

   Alt kollarınıza gidin. Üst kollara geçmeden önce bu alanları tamamen sarın. Sargıyı omuz seviyesinde bitirin.
   • Mümkünse dirseklerinizi de sarın.
   • Yenisini eklediğinizde daima bandajları birbirine sabitleyin.
   • Dilerseniz bu noktada sauna kıyafeti giyin.

Bölüm 4/4: Rahatlama ve Keyif Alma

1. 

   Rahatla. Sarılmış haldeyken oturup dinlenmek için en iyi yeri bulun. İdeal olarak, yaklaşık bir saat boyunca yerinizin tadını çıkarabilmelisiniz.
   • Çözümünüz aşırı derecede dağınıksa küvete tırmanabilirsiniz.
   • Etrafta dolaşmaya karar verirseniz dikkatli olmalısınız.

2. 

   Rahatlayın. Sarma için oturmak için rahat bir alan bulduğunuzda, kendinize harika bir spa günü deneyimi yaşatın. Eviniz için yarattığınız ambiyansın keyfini çıkarın ve stresten uzaklaşın.
   • Bir kitap okuyun ve yatıştırıcı müzik dinleyin.

3. 

   Su iç. Suyu yudumlayın ve susuz kalmanıza izin verin. Vücut sargıları, vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olur ancak sizi susuz bırakabilir.
   • Sarma öncesinde, sırasında ve sonrasında su içmeyi unutmayın.

4. 

   Sargıları çıkarın. En baştan başlayıp aşağı doğru ilerleyerek, sargılarınızı dikkatlice açın ve hepsini çıkarın. Havlu kendinizi kurulayın ve soğuk bir durulama duşu ile vücut ısınızı düşürün.
   • Çamur örtüleri daha fazla ovma gerektirebilir.
   • Rehidre etmek için su içmeye devam edin.
   • İstediğiniz losyonları uygulayın.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Ne sıklıkla vücut sargısı yapabilirsiniz?

Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.

Doğal Sağlık Doktoru Ayda birden fazla vücut sargısı yapmamalısınız. Vücudun sizin için kötü bir fikir oluşturmasına neden olabilecek kalp veya kan dolaşımı problemleri olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.

Önceden karıştırılmış bir mineral solüsyonu satın alıp alamayacağımı merak ediyordum. Buna sahip olan herhangi bir şirket biliyor musunuz?

Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.

Natural Health Doctor Hayır, o özel karışım değil. Önceden karıştırılmış çözümler için çevrimiçi aramayı deneyin veya sizin için özel olarak bir karışım yapıp yapamayacaklarını görmek için bir toplu mineral şirketi ile iletişime geçin.

Bu malzemeleri nereden satın alabilirsiniz?

Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.

Doğal Sağlık Doktoru Temel detoks sargısının malzemelerinin tamamını veya çoğunu çoğu büyük mağazadan alabilirsiniz. Şifalı ve zayıflatıcı sargılar için bitkisel ürünler satan mağazalarda veya çevrimiçi mağazalarda malzeme arayın. Ace Bandajları veya diğer kumaşlar eczanelerden veya kumaş dükkanlarından temin edilebilir.

Streç filmi bandajlardan önce mi yoksa streç filmi bandajların üzerine mi sarmalıyım?

Yapışan formu önce ekleyin, ciltte emilmesi gerekir; kuru fırçalama ve bölgeye losyon sürmek bu sürece yardımcı olacaktır. Kuru fırçalama dolaşımı teşvik eder ve losyon emilim oranını yatıştırır.

Sargıyı ne kadar süre açık bırakırım?

En fazla 1-2 saat. Doktorunuza kaç saate ihtiyacınız olduğunu sorun.

İpuçları

• Daha rahatlatıcı bir deneyim için, evinizin düzenli olduğundan, banyo alanınızın organize edildiğinden ve 1-2 saat rahatsız edilmeden gidebilirsiniz.
• Yakın bir arkadaşınıza ekip oluşturmak isteyip istemediklerini sorun. Kendi solüsyonlarını ve bandajlarını almalarını ve birbirlerine sarılmaları için yardım etmelerini sağlayın.
• Yerel halkın kaplıcalarına danışın. Sizin için vücut sarma solüsyonunu sipariş etmeye istekli olabilirler. Kuaförünüz, spa hizmetleri sunmasalar bile salonun ürün tedarikçileri aracılığıyla çözümlere erişebilir.
• “Toksinleri” çıkaran veya kilo kaybına neden olan vücut sargısı konusunda henüz bilimsel bir fikir birliği yoktur.
• Bandajları tekrar kullanabilirsiniz. Elastik bandajları yumuşak bir döngüde ılık suda yıkayın. Yumuşatıcı kullanmayın ve kuruması için asmayın. Kuru olduklarında tekrar sarın ve bir sonraki ev sargınıza kadar saklayın.
• Vücut sargısı için çevrimiçi birçok ev tarifi var.
• Hangi kombinasyonun sizin için işe yarayacağını bulmak için çeşitli uçucu yağları araştırın.

Uyarılar

• Tıbbi problemleriniz, dolaşım problemleriniz varsa veya hamileyseniz evde vücut maskesi kullanmayın.
• Uçucu yağlar güçlüdür ve dikkatli kullanılmalıdır.
• Hiç vücudunuzu sarmadıysanız ve nasıl tepki vereceğinizi bilmiyorsanız, yalnız olmadığınızdan emin olmalısınız.
• Tamamen sarılmış bir saatten fazla harcamayın.

İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

• Ace bandajları.
• Emniyet pimleri.
• Üzerinde durulacak havlular.
• Çözelti ve bandajları tutmak için kap.
• Satın alınan veya ev yapımı vücut sargısı çözümü.
• 1-2 saat kesintisiz zaman.