İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Ayrılık her zaman zordur, ancak karmaşık olması gerekmez. Ayrılmak isteyip istemediğinize nasıl karar vereceğinizi öğrenebilir ve ilişkiye etkili ve temiz bir son vermeyi planlayabilirsiniz. Devam etmeyi hak ediyorsun.

Adımlar

Bölüm 1/3: Ayrılmaya Karar Verme

1. 

   Anlaşma bozucularınızı tanımlayın. Ne kadarı çok fazla? Anlaşmayı bozanlar, bir ilişkide belirli bir çizgiyi aşan ve ilişkinizin "anlaşmasını bozan" herhangi bir şey olabilir. Artık bir erkek arkadaştan neyle uğraşmak istemiyorsun? Böyle şeyler ne zaman ve olursa, ilişkiyi bitirmek her zaman uygundur. Kendi anlaşma bozucularınızı listeleyin ve ilişkilerinizde onlara bağlı kalın.
   • Bazı anlaşmayı bozanlar ciddi olmalıdır. Herhangi bir fiziksel veya duygusal şiddet veya tehdit çok ciddiye alınmalıdır. Kötüye kullanım ilişkilerini güvenli ve anında sonlandırın. Daha fazla bilgi edinmek için Kötüye Kullanım İçeren Bir İlişkiyi Sonlandır'ı okuyun.
   • Bazı anlaşmayı bozanlar kişisel olmalıdır. Erkek arkadaşın restoranlarda yemek yemeyi sevmiyor mu? Erkek arkadaşın sigara mı içiyor? Erkek arkadaşın sevdiğin müzikten nefret mi ediyor? Bazı ilişkilerde bu şeyler çok önemli olmaz, ancak bazılarında anlaşmayı bozabilir. Siz kendinizinkini seçin ve karar verin.

2. 

   
   
   İlişkinin çabaya değip değmeyeceğine karar verin. Bazen, bulunacak göze batan veya bariz bir anlaşma bozucu olmayacaktır. Erkek arkadaşın birçok yönden harika bir adam olabilir. Yine de kendinizi sıkılmış veya tatmin edilmemiş hissedebilirsiniz. İlişkinizi zor bulmaya başladıysanız, bu, ayrılmak için mükemmel bir neden.
   • Bazı ilişkiler üzerinde çalışmaya değer, bazıları ise değil. Ancak ilişkiniz değerinden daha fazla iş gibi hissettirdiğinde, bitirmenizde bir sakınca yoktur.
   • Buna değip değmediğini nasıl anlarsın? Geleceğinizi hayal etmeye çalışın. Kendini birkaç yıl sonra şu anki gibi yaşarken bu kişiyle görüyor musun? Yoksa farklı olmasını mı tercih edersiniz? Onun farklı olmasını mı tercih edersiniz?

3. 

   
   
   Erkek arkadaşınla değişiklik yapma hakkında konuşmayı düşün. Eğer sorununuz küçük şeyler ve küçük davranışlarla ilgiliyse, ayrılmaya değmeyebilir. Erkek arkadaşın harika bir adamsa ama asla tıraş olmuyorsa, bu hakkında konuşabileceğin görece küçük bir konu. Erkek arkadaşınız video oyunları oynamaktan başka bir şey yapmıyorsa ve iş arama zahmetine giremiyorsa, bu başka bir şeydir.
   • Dürüst ol. Bir şey sizi fark edecek kadar rahatsız ediyorsa, erkek arkadaşınıza ilişkinizi sorgulamanıza neden olduğunu söyleyin. "Bu beni rahatsız ediyor. Bunun hakkında konuşabilir miyiz?" Küçük şeyler için ona değişme şansı verin.
   • Davranışları değiştirebilirsiniz, ancak bir kişiyi değiştirmek çok zordur. Ve erkek arkadaşının ondan farklı bir insan olmasını beklemek ya da olmadığın biri olmaya çalışmak senin için adil değil.

4. 

   
   
   Arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşun. Bazen arkadaşlarınızın kendi ilişkiniz hakkında sizden çok daha net bir bakış açısı olacaktır. Bir erkeğe karşı güçlü hisleriniz sizi kör ederse, onun sizin için açıkça yanlış göründüğü ya da nasıl mutsuz göründüğünüz hakkında size daha fazla bilgi verebilirler. Arkadaşlarınıza ayrılmayı düşündüğünüzü söyleyin ve tavsiye isteyin.
   • Bazen dinozor gibi görünseler de, ebeveynlerinizle konuşmak da iyidir. Oradaydılar. Onların bakış açısını da alın.

5. 

   Sadece içgüdülerinizle gidin. Birinden ayrılmak istiyorsan kendini suçlu hissetmene gerek yok. Kendiniz değilseniz, onu mutlu etmek uğruna biriyle kalmanız için hiçbir neden yoktur. Ona gerçeği söyleyin, ilişkiyi bitirin ve kendinize daha mutlu olma şansı verin.
   • Ona bir iyilik yapıyormuşsun gibi düşün. İlişkiniz işe yaramıyorsa, tüm bu zamanınızı numara yaparak harcamayın. Daha iyi işleyecek bir ilişki bulması için ona bir şans verin.

Bölüm 2/3: İlişkiyi Bitirme

1. 

   Daima şahsen ayrılmaya çalışın. Daha zor olsa da, birinden şahsen ayrılmak önemlidir. Kısa bir süre için dışarı çıksanız bile, yüz yüze görüşürken ayrılmak daha iyidir.
   • Birinin yanında olmaktan korktuğunuz her an e-posta, metin, telefon veya yazılı olarak ayrılın. Erkek arkadaşınız sizi fiziksel veya duygusal olarak kızdırırsa veya taciz ederse, tüm teması derhal kesmeniz gerekir. Desteğiyle güvenli bir mesafeden bittiğini söyle.
   • Uzun mesafeli bir ilişki içindeyseniz, yüz yüze gelene kadar beklemek zor olabilir. Bu durumda, ayrılmaya karar verir vermez ayrılmanızda bir sakınca yoktur. Bunu biraz daha kişisel hale getirmek için Skype veya başka bir görüntülü sohbet hizmeti aracılığıyla yapmayı deneyin.

2. 

   Doğru zamanı ve yeri seçin. Gördüğünüz adamla olan ilişkinizin işe yaramadığını anladığınızda, bunu ona mümkün olan en kısa sürede iletmeniz gerekir. Özel olabileceğiniz ve özgürce konuşabileceğiniz bir yer seçin. Burası aynı zamanda gerekirse kolayca ve hızlı bir şekilde çıkabileceğiniz bir yer olmalıdır.
   • Bir erkeğin nasıl tepki vereceğinden korkuyorsanız, her zaman halka açık bir yerde ayrılın. Yine de biraz mahremiyet istiyorsanız, insanların yakında olacağı, ancak konuşmanıza kulak misafiri olmayacak kadar yakın olmayan bir park bankı seçin.
   • Bunu mümkün olan en kısa sürede yapın. Onun değişmesini veya başka bir şeyin olmasını bekleyerek zaman kaybetmeyin. Asla birinin senden ayrılmasını beklemeyin.

3. 

   Ne söyleyeceğinizi önceden planlayın. Bu adamdan ayrılmak istemenize neden olan bazı nedenleri düşünün ve neyi bilmesi gerektiğine karar verin. Bazıları ileriyi duyması için ona yardımcı olabilirken, diğerleri sadece aşağılayıcı ve incitici olabilir.
   • Gelecekteki ilişkilerini etkileyebilecek davranışlar varsa ona söyleyin. "İletişim kurmakta güçlük çekiyoruz. Nasıl hissettiğini asla bilmiyorum ve bu benim için işe yaramıyor." Deyin. Artık onu fiziksel olarak çekici bulmuyorsanız, bu muhtemelen kendiniz için tasarruf etmektir.
   • Ne tür sorular sorabileceğini tahmin etmeye çalışın. Sadece "Mutlu değilim" derseniz, "Ne yapabilirim? Değiştirmek istiyorum" diyebilir. İyi bir yanıt hazırlayın.

4. 

   Takipte kalın ve dürüst olun. Ayrıldığınız bir adama ne söyleyeceksiniz? Ona gerçeği söyle. İlişkinizden mutsuz olduğunuzu söyleyin ve işleri bitirmenin zamanının geldiğini düşündüğünüzü söyleyin. Duygularınızı olabildiğince doğrudan ve hızlı bir şekilde ifade edin. Ayrıntılardan ve bunların size nasıl hissettirdiklerinden bahsedebilirsiniz.
   • Ona değil, kendinize ve ilişkinize odaklanın. "Senin sıkıcı ve tembel olduğunu düşünüyorum" demek yerine, "Sanırım sadece farklı hızlarda çalışıyoruz. Hayatımda biraz daha aktiviteye ihtiyacım var" demek çok daha iyi.
   • Bazen daha spesifik olmak iyidir ve bazen olmamak iyidir. Yeterince ortak yönünüz yoksa, ona sizi uzaklaştıran şeylerin farklılıklar olduğunu söyleyin.

5. 

   İşleri sivil tutun. Ayrılık, küçük hakaretlerle gevşeme ve ilişkinizde yanlış giden şey için erkek arkadaşınızı suçlama şansı değildir. Bir ilişkinin yürümesi için iki kişi gerekir ve bazen hiç yürümez.
   • Sakinliğini korumaya çalış. Hakaretle karşılık verirse veya tartışmak isterse, saldırıya cevap vermeyin. Sadece "Kırıldığını biliyorum ve üzgünüm. Ama bu yüzden bunun bitmesi gerekiyor." Deyin.
   • Küçük ya da önemsiz bir şey hakkında tartışmaya kapılmanıza asla izin vermeyin. Büyük sorunlara odaklanın. İletişim kuramadığınızdan bahsediyorsanız ve mesajlaşma alışkanlıklarınızı eleştirmeye başlarsa, kursta kalın. Kendinize "Bu çalışmıyor" diye tekrar etmeye devam edin.

6. 

   Konuşmayı bitirin. Çok sık olarak, ayrılıklar çok uzun süre sürüklenebilir. Kararınızı verdiyseniz ve ayrılmak istiyorsanız, gerçekten tartışılacak bir şey yok. Bir erkekle ilişkiyi değiştirip değiştiremeyeceği veya üzerinde çalışıp çalışamayacağı konusunda büyük bir tartışmaya girmenize gerek yok. Bu noktada olmadıysa, olmayacak. İlişkiyi bitirin ve uzaklaşın.
   • Bazen durumu daha az kasvetli hale getirmek için "Biraz zaman tanıyalım ve belki tekrar bir araya gelebiliriz" demek cazip gelecektir. Bu her zaman kötü bir fikirdir. Bir daha bir araya gelirseniz, ilişkinin sağlıklı bir şekilde bitmesinden sonra olması gerekir. Aslında bittiğini düşünmezse, asla değişmeyecektir. Asla hareket etmeyecek. Ve başladığınız yere varacaksınız.

Bölüm 3/3: Devam Etmek

1. 

   Onunla konuşmayı bırak. Bir kez ayrıldığınızda, uzaklaşın ve gelecekte arkadaş kalmayı umuyor olsanız bile, onunla bir süre konuşmayı bırakın. Aramayı bırakın, mesajlarına yanıt vermeyi bırakın ve tüm sosyal medya hesaplarınızda onu engellemeyi veya arkadaşlıktan çıkarmayı düşünün. Onunla her türlü etkileşimden kaçının.
   • Sosyal medya, ayrılık sırasında zor bir tuzak olabilir. Onu ve arkadaşlarını engellemeye çalışın ve ne yaptığını görmek için her saat noktadaki durumunu kontrol etmeye kapılmayın. Kendinize biraz yer açın.
   • "Arkadaş kalmak" neredeyse hiç işe yaramayan güzel bir fikir. Arkadaş olarak kalmaya çalışmak, sadece ayrılma sürecini zorlaştırır. Bu kişiyle gerçekten arkadaş olmak istiyorsanız, birbirinizi aşmak için kendinize biraz zaman tanıyın ve daha sonra duygularınız soğuduktan sonra yeniden bağlantı kurun. Hemen "arkadaş olarak takılmaya" geçmeyin. Bu çok zor olacak.

2. 

   Kendinize biraz zaman tanıyın. Çoğunlukla, yeni bir ilişkiye atlamak, sonuncuyu işlemekten daha kolaydır. Başka biriyle çıkmak yerine, biten ilişkinin üzülmesine yetecek kadar zaman ayırmayı ve neyin yanlış gittiğini anlamayı deneyin.
   • Uygun bir süre ne kadardır? Herkese göre değişir. Daha uzun ilişkiler her zaman kısa ilişkilerden daha fazla zamana ihtiyaç duyacaktır. Beraber kaçtığın bir adamı terk ettiysen, hemen tekrar çıkmaya başlamak iyi olabilir.

3. 

   İyi eğlenceler. Bir neşe duygusuyla bir ilişkinin sonuna bakmaya çalışın. Özgürsün! Ne istersen yapabilirsin! Eleştirmen erkek arkadaşınız için endişelenmenize gerek kalmadan "Orange is the New Black" i izlerken gece 2'ye kadar kalıp Taylor Swift'i patlatıp çikolatalı dondurma yiyebilirsiniz. Bir süreliğine kendin ol ve yeni bulunan özgürlüğünü kutla.
   • Yeni insan türleriyle gut takmaya başlayın ve eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun. Bekar hayatı yaşa. Hazır hissettiğinizde insanlarla tanışmaya başlayın.

4. 

   Hazır olduğunuzda başka tür erkeklerle çıkmaya başlayın. Bu deneyimden ne öğrendiniz? Bir adamla dağınık bir ayrılık yaşadıysanız, aynı hatayı iki kez yapmamaya çalışın. Birine yanlış nedenlerden dolayı ilgi duyduysanız, eski sevgilinizin klonunun çekilmesine izin vermeyin. Hatalarınızdan ders alın.
   • Bazen ayrılık, farklı türden ilişkileri denemek için iyi bir yol olabilir. Son erkek arkadaşın gerçekten sıkıcı, tatlı ve ciddi miydi? Bir süre eğlenceyi seven bir parti adamıyla çıkmayı dene. Karıştırın.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Bir adamı kibarca nasıl terk edebilirim?

Imad Jbara
Dating Coach Imad Jbara, New York City merkezli bir ilişki koçluğu hizmeti olan NYC Wingwoman LLC için bir Tanışma Koçudur. "NYC Wingwoman", çöpçatanlık, kanat kadın hizmetleri, 1'e 1 Koçluk ve yoğun hafta sonu eğitim kampları sunuyor. Imad, gerçek iletişim becerileriyle flört hayatlarını iyileştirmek için erkek ve kadın 100'den fazla müşteriye hizmet vermektedir. Massachusetts Dartmouth Üniversitesi'nden Psikoloji alanında lisans derecesi vardır.

Tanışma Koçu Bir ayrılık sırasında yapabileceğiniz en iyi şey diğer kişiye karşı dürüst olmaktır. Açık kalmak ve onlara aklınızdan geçenleri söylemek, ikinizin de ayrılığı daha kolay atlatmasına yardımcı olacaktır.

İpuçları

• Dürüst ol. Aşk aldatıcı bir şeydir.
• Doğru olun ve bir şey söylemeden önce, bunun yapılacak doğru şey olduğundan tamamen emin olup olmadığınızı düşünün.
• Kıvılcımın artık orada olmadığından eminseniz, onlarla oturun ve "Artık birlikte olmamamız gerektiğini düşünmüyorum" deyin, anlayacaklar ve neden sadece dürüst olalım diye sorarlarsa.
• Bir arada olmanız gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, onları sessiz bir yere oturtun ve "Sanırım biraz ara vermeliyiz" deyin.
• Ondan ayrılmayı düşünmeye başladığınızda, normalde olduğunuz kadar şefkatli olmayın.
• Ağlarsa ona sarıl ve "Üzgünüm ama işler eskisi gibi değil" deyin.
• Ya da onları oturtun ve "Gerçekten üzgünüm ama artık seninle çıkmak istemiyorum" deyin.

Uyarılar

• Onu her zaman yavaşça hayal kırıklığına uğratın.