Kilo Vermek İçin Kinoa Nasıl Yenir?

Yazar: Gregory Harris
Yaratılış Tarihi: 7 Lang L: none (month-011) 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Mayıs Ayı 2024
Anonim
Kilo Vermek İçin Kinoa Nasıl Yenir? - Bi̇lgi̇ler
Kilo Vermek İçin Kinoa Nasıl Yenir? - Bi̇lgi̇ler

İçerik

  • Quinoa'nın kendi başına pek tadı yoktur, bu nedenle neredeyse her şeyle iyi eşleşir.
  • Makarna salatasında kinoa yerine makarnayı da koyabilirsiniz.
  • Kinoayı 2 dakika soğuk suyla durulayın. Kinoanızı bir süzgece koyun ve soğuk su altında çalıştırın. Kinoanın doğal kaplamasını durulamak için en az 2 dakika su altında tutmaya çalışın.

    Biliyor musun? Saponin adı verilen kaplama, kinoanın tadını sabunlu hale getirebilir veya birbirine yapışabilir. Çoğu kinoa önceden durulanmış olarak gelir, ancak evinizde bir tane daha vermek her zaman iyidir.



  • Biraz frenk soğanı, soğan, peynir ve sarımsağı karıştırın. 1/3 su bardağı (15 g) frenk soğanı doğrayın ve karışıma ekleyin. Ardından 3 diş doğranmış sarımsak, 1 doğranmış beyaz soğan ve 1/3 su bardağı (14 g) rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin.
    • Daha zengin, daha lezzetli bir tat istiyorsanız parmesan yerine gravyer peyniri kullanabilirsiniz.

  • 1 yemek kaşığı (15 mL) zeytinyağını orta ateşte bir tavada ısıtın. Bir seferde yaklaşık 6 köfte sığdırabilmek için büyük bir tava kullanın. Orta ateşte çevirin ve tavada biraz zeytinyağı ısıtın.
  • Köfteleri her iki tarafta 7 dakika pişirin. Tavayı orta ateşte tutun ve üzerine 5 ila 6 köfte koyun. Köftelerin bir tarafı altın kahverengiye dönmeye başladığında, bir spatula ile diğer tarafa çevirin. Her iki tarafta da altın kahverengiye döndüklerinde onları ateşten alın.
    • Köfteler siyahlaşmaya veya duman çıkarmaya başlarsa, onları hemen ateşten alın.
  • Köfteleri bir tel ızgarada soğutun, ardından bir çöreğin üzerine koyun. Kinoa köftelerinizi kıyma gibi kırmızı et yerine kullanabilirsiniz. Bir burgere sağlıklı bir alternatif yemek isterseniz marul, mayonez ve hardalı ekleyin ve ekstra lezzet için biraz dilimlenmiş domates veya çiğ soğan ekleyin.

    İpucu: Kinoa köftesi de vejeteryandır, bu nedenle et tüketiminizi azaltmaya çalışıyorsanız onları yiyebilirsiniz.

  • Topluluk Soruları ve Cevapları


    İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

    Sade Kinoa Pişirme

    • Süzgeç
    • Tencere veya pirinç pişirici

    Siyah Fasulye Kinoa Salatası Yapımı

    • Süzgeç
    • Geniş kase
    • Tahta kaşık

    Kızartma Quinoa Köftesi

    • Geniş kase
    • Tahta kaşık
    • Tava
    • Spatula
    • Tel raf

    , bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 37 kişi, zaman içindeki bakıına ve geli...

    Kapaklarında bir kulübe inşa nasıl

    Laura McKinney

    Mayıs Ayı 2024

    Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve ekikizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır. Bu makalede atıfta bulunulan 10 kaynak vardır, b...

    Öneririz