İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Arkadaşlar sık ​​sık kavga eder. Genellikle iki arkadaş arasındaki anlaşmazlıklar aptalca, önemsizdir ve ötesine geçmesi kolaydır; ancak bazen küçük kavgalar büyük kavgalara dönüşebilir. İlişkiyi onarmak için birinin inisiyatif alması gerekir. Eylemleriniz için sorumluluk alın ve af dileyin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Dövüş Sırasında Sakin Olmak

1. 

   Hararetli bir tartışma sırasında sakin olun. Arkadaşlarla kavga etmek, öfkeden üzüntüye kadar doğal bir duygu yelpazesini tetikler. Duygularınız tamamen haklı çıkarsa da, duygusal tepkinizin kontrolsüz kalmasına izin vermeyin. Sakin ve sessiz kalarak, olayın tırmanma riskini en aza indireceksiniz.
   • Durun, birkaç derin nefes alın ve gevşeyin. Gerekirse, kendinizi daha sakin hissedene kadar durumdan uzaklaşın.
   • Şöyle bir şey söyleyin: "Arkadaşlığımızı önemsiyorum ve pişman olacağım hiçbir şey söylemek istemiyorum. Bunu daha sonra hem sakin hem de mantıklı hissettiğimizde alalım. "

2. 

   
   
   Kışkırtıldığında misilleme yapmayın. Öfke, hayal kırıklığı ve kıskançlık ezici duygulardır. Bu duyguların muhakememizi gölgelemesine izin verdiğimizde, eylemlerimiz ve sözlerimiz yıkıcı hale gelebilir. "Ödeşmek" cazip gelse de, intikam almak, arkadaşınızla uzlaşma şansınızı mahvedebilir veya en azından süreci uzatabilir.
   • İntikam almak doğaldır ama bunu yapmayın; sadece daha kötü hissedeceksin. Bunun yerine, her iki siniriniz de soğuduktan sonra arkadaşınızla konuşun.
   • Kendinize şunu söyleyin: "Ödeşmek şimdi iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak daha sonra arkadaşımı incittiğim için kendimi çok kötü hissedeceğim."
   • Şu anda ne hissettiğinizi kabul edin ve kabul edin. Bu durumda, insanların güveninizi kıracağını kabul edin.

3. 

   
   
   İnternette değil, özel olarak havalandırın. Bir arkadaşınızla kavga ederken, çatışmadan bahsetmek doğaldır. Günümüzde birçok insan şikayetlerini duyurmak için sosyal medyaya yöneliyor. Bununla birlikte, hayal kırıklıklarınızı veya üzüntülerinizi sosyal medya platformlarında yayınlamak sadece kavgayı uzatacaktır.
   • Konuyu yakın, tarafsız bir sırdaşla konuşun.
   • Arkadaşınız sosyal medyada gönderi yayınlarsa cevap vermeyin. Hatta onları geçici olarak engellemek isteyebilirsiniz.

4. 

   
   
   Kavgayı arkadaşınızın bakış açısından görüntüleyin. Her çatışmanın her zaman iki (veya daha fazla) tarafı vardır. Kendinizi kendi sürümünüzün gerçek sürüm olduğuna ikna etmek kolay olsa da, bu tür esnek olmayan düşünme tarzı arkadaşınızla uzlaşmanızı engelleyebilir. Sorunu arkadaşınızın bakış açısından incelemek, hikayenizin versiyonunu gözden geçirmenize neden olabilir.
   • Unutmayın, onunla empati kurmak için biriyle aynı fikirde olmanız gerekmez.
   • Arkadaşınızın kişisel, akademik ve / veya iş hayatında zorluklar yaşayıp yaşamadığını düşünün. Bu zorluklar, size karşı olumsuz davranışları hakkında herhangi bir şey ortaya koyuyor mu?
   • Eylemlerinizin arkadaşınıza nasıl hissettirdiğini düşünün. Arkadaşını üzecek bir şey mi yaptın? Önce arkadaşının güvenini kırdın mı?

Bölüm 2/3: Arkadaşınızla Anlaşmazlığı Tartışmak

1. 

   Arkadaşınla tanışmak için bir zaman bul. Çatışmanın ötesine geçmek için, sizin ve arkadaşınızın konuyu tartışmanız gerekir. Arkadaşınızdan sizinle buluşmasını isteyin - arkadaşınızı kahveye, akşam yemeğine veya sahilde yürüyüşe davet edin. Proaktifliğiniz, ilişkiyi onarmayı önemsediğinizi gösterecektir. Konuşmanın yüz yüze gerçekleşmesi konusunda ısrar edin - siz ve arkadaşınız birbirinizin yüz ifadelerini ve vücut dilini görebiliyorsanız, yanlış yorumlamalar için daha az yer kalacaktır.
   • Arkadaşınız buluşmaya hazır değilse, sorunu zorlamayın. Onlara sakinleşmeleri için birkaç gün daha verin ve sonra tekrar isteyin.
   • Mücadeleniz hakkında telefon veya sosyal medya platformları üzerinden konuşma tekliflerini reddedin.

2. 

   Tartışma boyunca sakin olun. Siz ve arkadaşınız buluştuğunuzda, ikiniz de çok ham duygular yaşıyor olabilirsiniz. Tavrınız tüm tartışmanın tonunu belirleyecektir. Olumsuz duygularınızın durumu kontrol etmesine izin vermeyin - bağırmak, saldırganlık ve savunmacı davranışlar sadece uzlaşmayı rayından çıkarır.
   • Kendinizin kızdığını hissettiğinizde, konuşmayı bırakın ve birkaç derin nefes alın. On'a kadar sayın veya "Sakinim, havalıyım ve toplandım" gibi bir mantrayı tekrarlayın.
   • Kendinizin çok ısındığını hissederseniz, bir an için izin verin ve sakinleştiğinde geri dönün.
   • Hakkında düşün neden bu şekilde hissediyorsun Basit bir yanlış anlama mıydı? Bunun üzerinde ne kadar kontrole sahipsiniz?
   • Düşüncelerinizi toplamak ve düzenlemek için bu zamanı kullanın - öfkenizin kaynağını belirleyin, böylece ne hakkında üzüldüğünüzü açıkça ifade edebilirsiniz.

3. 

   Duygularınızı ve eylemlerinizi açıklayın. Arkadaşınızla görüştüğünüzde mazeret üretmeyin veya suçu ona yüklemeyin. Bunun yerine, çatışmadaki rolünüzün sorumluluğunu kabul edin. Kendinizi sakin ve mantıklı bir şekilde ifade etmeye odaklanın.
   • Duygularınızı belirlemek ve sahiplenmek için "Ben ifadeleri" kullanın.
   • Mümkün olduğunca spesifik olun. "Partide beni terk ettiğinde kızgın hissettim."
   • "Olmalı" ve "olmalı" sözcüklerinin yanı sıra "Kendimi___ gibi hissediyorum" ve "Bunu hissediyorum__" ifadelerinden kaçının. Bunlar I ifadelerini You ifadelerine dönüştürür.
   • Bağırmaktan kaçının.

4. 

   Arkadaşınızın duygularını açıkça paylaşmasına izin verin. Kendinizi ifade ettikten sonra, arkadaşınızın duygularını sizinle paylaşmasına izin verin. Ne dediklerini duymak sizin için zor olabilir ama sözünü kesmemeye çalışın. Duyulduğunu ve değer verildiğini hissetmeleri önemlidir. Sessizce oturun ve söylediklerini aktif bir şekilde dinleyin.
   • Arkadaşınız konuşurken, telefonunuz veya bilgisayarınız gibi tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın.
   • Arkadaşınızla göz teması kurun.
   • Nişanlandığınızı göstermek için öne doğru eğilin ve başınızı hafifçe eğin.
   • Arkadaşınızın vücut dilini yansıtın.

5. 

   Arkadaşınızın bakış açısını duyduğunuzu ve anladığınızı kabul edin. Arkadaşınızı aktif olarak dinledikten sonra, bakış açınızı bir kenara bırakın ve haklı olma ve onlarla empati kurma arzusu. Çatışmayı arkadaşınızın bakış açısından açıklamak, onlara aslında dinlediğinizi garanti eder. Ayrıca, eylemleriniz için sorumluluk almaya ve ilerlemeye hazır olduğunuzu da gösterir.
   • "Eylemlerimin sizi nasıl hissettirdiğini görebiliyorum ____."
   • "Seni ____ ile incittiğimi fark etmemiştim."
   • "Ama" kelimesinden kaçının. Bu kelime, sorunu aslında arkadaşınızın bakış açısından görmediğinizi gösterir. Bunun yerine, "ama" yı "ve" ile değiştirin.

Bölüm 3/3: Arkadaşınızdan Özür Dilemek

1. 

   Eylemleriniz için pişmanlık duyun. Özür dilemeye yürekten başlayın, "Özür dilerim." Pişmanlığınızı samimi ve özgün sözlerle ifade edin. Arkadaşınıza, davranışınızın onları olumsuz etkilediğine pişman olduğunuzu bildirin.
   • Örneğin, "Eylemlerimin canını yaktığı için üzgünüm" veya "Sana kendini açıklama şansı vermediğim için özür dilerim" diyebilirsiniz.
   • Yanlış bir özür, çatışmanızı mutlu bir sonuca götürmez.

2. 

   Yaptığın işlerin sorumluluğunu al. Arkadaşınızın eylemleri üzerinde kontrole sahip değilsiniz, ancak davranışlarınız ve tepkileriniz üzerinde kontrole sahipsiniz. Küçük de olsa sözlerinizin ve eylemlerinizin çatışmaya katkıda bulunduğunu kabul ettiğinizde, kötü davranışınızı meşrulaştırmayı bırakacaksınız. Arkadaşınıza kavgadaki rolünüzü tanıdığınızı söyleyin.
   • Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: * Geç gelmenin düşüncesizce ve incitici olduğunu anlıyorum "veya" Sana incindiğimi söylemek için çok uzun süre beklediğimi biliyorum. "
   • Bu ifadeye davranışınız için bir bahane veya gerekçe eklemeyin. Bunu yapmak sadece özrünüzü geçersiz kılacaktır.

3. 

   Davranışınızı telafi etmeyi teklif edin. Özür dilerim demenize ve eylemlerinizin sorumluluğunu almanıza ek olarak, eylemleriniz için de tazminat ödemeniz gerekir. Arkadaşınıza, davranışınızı nasıl telafi etmek istediğinizi bildirin. Verdiğiniz sözlerin samimi olduğundan emin olun.
   • Örneğin, arkadaşınızın sağlığına daha fazla önem vereceğinize söz verirseniz, "Hayatınız ve mücadeleleriniz hakkında soru sormakla daha iyi iş çıkaracağım" diyebilirsiniz.
   • Bu sözün ulaşılabilir olduğundan emin olun. Sizin açınızdan çok fazla çalışma gerektirecek bir şeyse, arkadaşınıza önceden söyleyin.

4. 

   Arkadaşınızdan af dileyin ve cevabını kabul edin. Af dileyerek özrünüzü sonlandırın. Özür dilediğinizde, "Lütfen beni affet" ve "İlerleyebilir miyiz" gibi ifadeler kullanın. Arkadaşınız kararsız görünüyorsa, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlendiğinizi ve gelecekte daha iyi bir arkadaş olmak için çabalayacağınızı yineleyebilirsiniz.
   • Arkadaşınızın ya özrünüzü kabul etme ya da affetmesini engelleme hakkı vardır.
   • Arkadaşınız sizi anında affetmezse, özür dilemenizi işlemesi için ona biraz alan ve zaman verin.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Her zaman özür dileyen ben olursam, bir arkadaşımla kavgayı nasıl bitiririm?

Yanlış bir şey yaptıysan özür dile. Etmediyseniz, özür dilemeyi bırakın. Arkadaşın senin iyiliğinden faydalanıyor gibi görünüyor. Bir dahaki sefere size gelmelerine izin verin.

En iyi iki arkadaşım birbirleriyle kavga ediyor ve şimdi taraf seçmemi istiyorlar. Ne yapabilirim?

Taraf seçmeyin! Onlara ikisiyle de arkadaş olmaya devam etmek istediğinizi ve aralarında seçim yapmayacağınızı söyleyin. Muhtemelen gelecekte barışacaklar, sadece tarafsız kalmaya çalışın.

Arkadaşım neden kızdığımı anlamıyor. Nedenini onlarca kez açıkladım ve hala anlamadığını söylüyor. Ne yapabilirim?

Bazen insanlar üzücü, saldırgan vb. Buldukları şeylere gelince aynı sayfada olmazlar. Arkadaşınız açıklamanızı duymuş ama bunun üzülecek bir şey olduğu konusunda hemfikir değil. Eğer önemli bir şey değilse, en iyisi bunu salıvermek olabilir. Bunu yapmaya hazır hissetmiyorsanız, onunla bir kez daha konuşmayı deneyin. "Bunun önemli olduğunu düşünmediğini biliyorum, ama sen olduğunda gerçekten duygularımı incitti ve üzgün olduğumu ve özür dilediğimi anlarsan çok daha iyi hissederim" gibi bir şey söyleyin.

En iyi arkadaşımın gerçek sorununun ne olduğunu kabul etmesini ve benimle duyguları hakkında konuşmasını nasıl sağlayabilirim?

Ona notlar ve hediyeler gönderin. Rahatlayın ve rahatlamasını bekleyin. Ona yer açın.

Seyirci isem, iki yakın arkadaşım arasındaki ciddi tartışmayı nasıl durdurabilirim?

Taraf seçmeyin. Her ikisinden de sakin bir şekilde nasıl hissettiklerini açıklamalarını ve bir uzlaşmaya varmalarına yardım etmelerini isteyin. İkisi de gerçekten öfkeliyse, konuşmadan önce sakinleşmeleri için biraz zaman ayırmalarını önerin.

Arkadaşım özrümü kabul etmezse, bir arkadaşımla kavgayı nasıl bitiririm?

Özrünüzü kabul etmezlerse, yapabileceğiniz hiçbir şey kalmaz. Onlara, hâlâ üzgün olduklarını anladığınızı, ancak gelecekte sizi affetmeye karar vereceklerini umduğunuzu söyleyin. O zaman onlara biraz boşluk verin.

Arkadaşım beklendiği gibi yanıt vermiyorsa ne yapmalıyım?

Belki bilmediğin kötü bir şeyler oluyor. Onlara zaman tanıyın ve elinizden geldiğince destek olun.

Ya savaşmaya devam etmek istediğini söylerse?

O halde savaşmaya devam etmeyin. Açıkça bir argüman arıyorlar, bu yüzden bunu onlara vermeyin. Karşı koymazsanız, sonunda sıkılırlar ve pes ederler.

Bir metinde önemli bile olmayan bir şeyi yanlış söylediysem, ama sonsuza dek arkadaşımın havaya uçmasına neden olursa ne yapmalıyım? Arkadaşım kötü bir hafta geçirdiğimi biliyor ve bu beni ağlatıyor ve hayatımı mahvetmişim gibi hissettiriyor.

İlk olarak, böyle hissetmeyin! Hayatını mahvetmedin. Herkes hata yapar. Özür dileyin, ne olduğunu açıklayın ve bırakın. Seninle tartışmaya devam ederse, ona "Ben zaten özür diledim ve bu beni üzdüğü için bunun hakkında konuşmaya devam etmek istemiyorum" deyin.

Kavgayı başlatan şeyi düşünmeye devam ederse arkadaşımla kavgayı nasıl bitirebilirim?

Ona dersini aldığını ve bir daha olmayacağını söyle.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Sukunetini Koru.
• Düşünceli ve iyi bir dinleyici olun.
• Onlarla konuşurken dürüst ve samimi olun.
• Bağışlayıcı olun.
• Onlara geri dönme. Bu sadece ilişkinize zarar verir ve arkadaşınızın güvenini asla geri kazanamayabilirsiniz.
• Çizgiyi geçip geçmediğinize veya uygunsuz bir şey söyleyip söylemediğinize karar vermek için yardıma ihtiyacınız varsa bir yetişkinden tavsiye alın. İlişkinin sağlıklı olup olmadığı konusunda da tavsiyelerde bulunabilirler.

Uyarılar

• Bazen bir arkadaşla bir ilişkiyi düzeltmek birkaç hafta sürer.
• Arkadaşınızı suçlamaktan kaçının. Eylemlerinizin sorumluluğunu kabul edin.
• Arkadaşınız sizi affetmeyebilir.