İçerik

• Adımlar

Cilt yaşlandıkça incelme eğilimindedir. Bu nedenle, onu esnek ve kalın tutmak için özen göstermek önemlidir. Kolajen seviyesi azaldığında ve cilt elastikiyetini kaybettiğinde incelme meydana gelebilir. Kolajen, deride bulunan ve onu beslemeye ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olan proteindir. İnce cilde ayrıca, cildi kolayca lekeleyen ve kırılgan ve şeffaf hale getiren steroidal merhemlerin uzun süreli kullanımı da neden olur. Neyse ki cildinizi daha kalın, daha güçlü ve daha sıkı hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Adımlar

Yöntem 1/3: Cilt Bakım Ürünlerini Kullanma

1. 

   Günlük nemlendirici uygulayın. En iyi sonuçlar için, C vitamini, A, E ve beta-karoten gibi bileşenler içeren bir nemlendirici kullanın. Retinol (A vitamininin bir asit formu) içeren nemlendiriciler, hücre çoğalmasını teşvik etmek için ciltte kullanılabilir. Bu ürünler serum, merhem ve krem ​​şeklinde mevcuttur.

2. 

   
   
   Topikal olarak E vitamini yağı kullanın. E vitamini içeren bir kapsül alın ve içindekileri cilde uygulamadan önce ellerinizde sıkın. E vitamini, özellikle topikal olarak uygulandığında cildi kalınlaştırmaya yardımcı olur.

3. 

   Daima dışarıda güneş kremi kullanın. Özellikle yaz aylarında çok sıcak bölgelerde her gün güneş koruyucu kullanın. Güneşin UV ışınları bulutların arasından geçebileceği için bulutlu bir gün olsa bile en az 15 (veya çok solgunsanız veya hassas cildiniz varsa daha fazla) bir SPF güneş kremi kullanın.

4. 

   
   
   Cildinizde steroid kremler kullanmaktan kaçının. Mümkünse, inceltici etkisi olabileceğinden, cildinizde steroid kremler kullanmaktan kaçının. Egzama gibi bir cilt rahatsızlığını tedavi etmek için bir steroid krem ​​reçeteniz varsa doktorunuzla konuşun. Bir dermatolog genellikle steroid içermeyen alternatif topikal tedaviler önerebilir.

5. 

   C vitamini içeren ürünler uygulayın. C vitamini içeren serumları, kremleri ve losyonları uygulayın. Bu vitamin cildi güçlendirmeye ve kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Bu, düzenli kullanıldığında cildin kalınlaşmasına yardımcı olur.

6. 

   
   
   Cilde kamelya yağı merhemi sür. Kamelya çiçeklerinin tohumları, yağı çıkarmak için preslenebilir. Bu yağ cildi kalınlaştırmak için kullanılabilir.
   • Merhem yapmak için birkaç damla kamelya yağını 1/4 çay kaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanta yağı ve bir çay kaşığı çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Bu karışım kullanılmadan önce karıştırılmalıdır. Kalınlaştırmaya yardımcı olmak için cilde her gün birkaç damla merhem masaj yapın.
   • Merhem, kullandığınız zamanlar arasında buzdolabında saklanmalıdır.

7. 

   Cilt hasarını önlemek için topikal antioksidanlar kullanmayı deneyin. Topikal antioksidanlar, cilt hasarını önlemek ve zaten hasar görmüş olanı onarmak için kullanılabilir. Aşağıdaki bileşenlerden herhangi birini içeren topikal ürünleri arayın:
   • Yeşil çay ekstresi, A vitamini, E vitamini, tokotrienoller, bor nitrat, alfa lipoik asit, pentapeptidler ve lotus, kadife çiçeği ve ginseng gibi bitki yağları.

Yöntem 2/3: Feed'i Değiştirme

1. 

   C ve E vitamini yönünden zengin besinler tüketin. Bu vitaminler vücuttaki yıpranmış dokuları onarır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. C vitamini yönünden zengin besinler kollajen üretiminin artmasına yardımcı olur ve bu da zamanla cildin kalınlaşmasına yardımcı olur.
   • C vitamini açısından zengin besinler arasında turunçgiller, portakal, kivi, brokoli, domates ve karnabahar bulunur. Günlük C vitamini ihtiyacı 75 - 90 mg'dır.
   • E vitamini yönünden zengin besinler; zeytinyağı, avokado, brokoli, kabak, papaya, mango ve domatestir. Günlük ihtiyaç 15 mg'dır.
   • A vitamini yönünden zengin besinler arasında portakal, kabak, tatlı patates, ıspanak ve havuç bulunur. Günlük A vitamini ihtiyacı 700 - 900 mg'dır.

2. 

   Günde en az sekiz bardak su iç. Su, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak cildi canlandırır. Aynı zamanda esnekliğin artmasına yardımcı olur ve doğal olarak iyileşmesine izin verir.
   • İçme suyunun yanı sıra bitki çayları alarak ve karpuz, domates, pancar ve kereviz gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yiyerek de hidrasyon seviyenizi artırabilirsiniz.

3. 

   Hodan tohumu yağı veya balık yağı takviyeleri alın. Diyetinizi bu yağlarla tamamlayın. Cilt altındaki kolajeni güçlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olurlar.
   • Bu yağlar aynı zamanda sağlıklı ciltler için önemli olan B3 vitamini açısından da zengindir. Bir çeşit B3 vitamini (niasinamid olarak bilinir) kırışıklıkları azaltmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya bile yardımcı olabilir.
   • Bu yağların tavsiye edilen dozu ağızdan kapsül şeklinde 50 mg'dır.

4. 

   Kemik suyu tüketin. Bağışıklık sistemini uyardığı bilinen geleneksel bir besindir. Mükemmel bir mineral ve jelatin kaynağıdır. Ayrıca yüksek kolajen içeriğinden dolayı eklem, saç ve cildi destekler. Düzgün bağ dokularını destekleyerek selüliti gidermeye yardımcı olur.
   • Kemik suyu yapmak için ot, bizon, otlayan kuşlar veya yabani balıklarla beslenen sığırlardan yüksek kaliteli kemikler arayın. Her dört litre suya yaklaşık yarım kilo kemik ekleyin ve kaynatın. Ateşi kısın ve et kemikleri için 24 saat, balık kılçığı için sekiz saat kaynatmaya devam edin.
   • Uzun süre kaynatmanın amacı, kemikleri yumuşatmaktır, böylece jelatin benzeri bir sıvıyı elek kullanarak çıkarabilirsiniz. Et suyunu iç veya diğer yemeklerle karıştır.

Yöntem 3/3: Yaşam Tarzında Değişiklik Yapma

1. 

   Her gün egzersiz yapmaya çalışın. 40 dakikalık bir yürüyüşe çıkın veya yarım saat koşun. Bu, vücutta besinlerin dağılımına izin veren dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, cildin yenilenmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar.

2. 

   Sigara içmeyi bırak. Sigara, vücuttaki nikotin seviyesini yükseltir ve dolaşımı azaltır. Bu, cilt tarafından daha az besin emilmesine ve daha az toksin salınmasına neden olarak cilt büyümesinin azalmasına ve gençleşmesine neden olur.
   • Sigara içmek ayrıca cildi kurutur ve onu temel vitaminlerden korur. Bu, A, kompleks B, C ve E vitaminlerini ve potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineralleri içerir.

3. 

   Alkol tüketiminizi azaltın. Alkol tüketiminizi azaltmaya çalışın veya mümkünse tamamen azaltın. Alkol vücuttaki toksinlerin seviyesini yükseltir, cildi olumsuz etkiler, yaşlanmaya ve incelmeye katkı sağlar.

4. 

   Dolaşımı iyileştirmek için cilde masaj yapın. Masaj, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, önemli besinlerin vücutta dolaşımına izin verir, cildi besler ve kalınlaştırır.
   • Cilde masaj yağı sürün ve bölgeye en az 90 saniye masaj yapın. Bu, en iyi sonuçlar için günde iki kez yapılmalıdır.

5. 

   Cildinizi korumak için uzun kollu giysiler giyin. Cildinizi güneş ışığına maruz bırakmak onu daha da inceltebilir. Bu nedenle cildinizi UV ışınlarından korumak için uzun pantolonlar, uzun kollu bluzlar ve büyük şapkalar giymelisiniz.
   • Güneşin UV ışınları cildin kolajenini kırarak elastikiyetini kaybetmesine neden olur. Bu, cildi inceltir ve lekeleri daha kolay hale getirir.