İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Otomatik yazma, yaratıcılığı artırmak ve yazmayı geliştirmek için bir egzersiz olarak kullanılabilir. Tekniğin başka bir kullanımı, daha fazla bilinçaltı düşünceyi kanalize etmek ve diğer varlıklarla bir iletişim kanalı açmaktır. Ne için kullanırsanız kullanın, otomatik yazma, kafa ile kağıt arasındaki sınırsız aktarımda harika bir egzersiz olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/2: Otomatik yazmayı bir yazma alıştırması olarak kullanma

1. 

   Bir yazma ortamı seçin. Bilgisayarı otomatik yazma egzersizi yapmak için kullanmayı düşünüyor musunuz? Yoksa kağıt kalem mi kullanacaksın? Bu senin seçimin. Bazıları tekniği uygulamanın tek meşru yolunun kağıt ve kalem kullanmak olduğunu söylüyor, ancak yazmaktan daha hızlı yazabiliyorsan ve böyle daha rahat hissediyorsan sorun değil.
   • Hangisinin daha iyi çalıştığını bulmak için her iki yolu da deneyin. Alternatif olarak, ikisi arasında geçiş yapın.

2. 

   
   
   Yazarak konunun dışına çıkmak için bir konu veya soru düşünün. Tekniği sadece yaratıcılığı artırmak veya bir okul ödevi veya raporu başlatmak için uygulamak istiyorsanız, bir başlangıç ​​noktasına sahip olmak iyidir.
   • Örneğin, son zamanlarda düşündüğünüz bir şey hakkında veya son zamanlarda sizi etkileyen bir rüya hakkında yazabilirsiniz. Diğer seçenekler, çözülecek bir sorun hakkında yazmak veya sizi çok heyecanlandıran bir şey hakkında konunun dışına çıkmaktır. Kafanızda tarih hakkında herhangi bir fikriniz varsa, üzerinde çalışın. Yazacağınız hikayenin tüm ayrıntılarına henüz sahip değilseniz, parçalara ayrılmış olsa bile, zaten mevcut olan farklı fikirleri ve parçaları kelimelere dökün.
   • Örneğin, konuyla ilgili beş temel soruyu cevaplayabilirsiniz. DSÖ? Ne? Ne zaman? Çünkü? Nasıl? Seçtiğiniz konudan başlayın ve yazmaya başlayın.

3. 

   
   
   Bir geri sayım sayacı programlayın. 10 dakika iyi bir başlangıçtır. Bir geri sayım sayacı ayarlayın, böylece yeterince yazıp yazmadığınızı merak etmezsiniz.
   • Unutma: bu sefer sadece bir öneri. Daha uzun yazmak istiyorsanız, devam edin. Alarm 10 dakika sonra çalarsa ve yine de yazmaya devam etmek istiyorsanız, devam edin. Sadece her şeyi söndürdüğün zaman dur.
   • Öte yandan, 10 dakika dolana kadar yazmayı bırakmayın. Kağıda başka bir şey koyamayacağınızı düşünseniz bile devam edin. Eliniz sonunda bir şey düşürür. Unutma: Ne yazacağın konusunda hiçbir kural yok. Konudan sapsanız veya neredeyse bitse bile yazmaya devam edin.

4. 

   
   
   Mümkünse gözlerinizi kapatın. Gelenek, otomatik yazmanın gözler kapalı olarak yapıldığını belirtir. Amaç, önceden yazılanları düşünmekten veya kağıt üzerindeki bir şeyi düzeltmeye çalışmaktan kaçınmaktır.
   • Daha önce yazdıklarına göz atmanın cazip geleceğini düşünüyorsan, gözlerini bağla.
   • Gözleriniz kapalı olarak devam edemiyorsanız, bunu gözleriniz açıkken yapın, ancak daha önce yazılanları düzeltmek için duramayacağınızı unutmayın. Çizmeyin ve hiçbir şeyi silmeyin. Durma. Zihniniz başka bir yöne doğru hareket etmeye başlarsa, tamamen farklı bir cümle olsa bile, yazdığınız şeyi yazmaya devam edin.
5. Gözlerinizi kapatmamayı tercih ediyorsanız, biraz sessiz hareket edin. Otomatik yazma seansı öncesinde veya sırasında enstrümantal müzik dinleyin veya meditasyon yapın (size rehberlik edecek bir ses parçası olsun veya olmasın). Böylece daha çok rahatlarsınız ve kelimeler daha kolay akar.
   • Seans öncesi meditasyon yapın ve enstrümantal müziği yazmak için çalın.

6. 

   Yazmaya başlayın. Fikirler akarken aklınızdan geçenleri yazın. İdeal olarak, kelimelerin konuyla ilgili olması gerekir, ancak olmasalar bile onları yazın.
   • Dilbilgisi, yazım, sözdizimsel yapı, stil ve benzerleri hakkında endişelenmeyin. Otomatik yazmada bu tür şeylerin önemi yoktur.

7. 

   Rahatlayın. İlk seanstan sonra birkaç dakika dinlenmeyi bırakın

8. 

   Yazdıklarınızı okuyun. Yazdıklarınızı tekrar okuma zamanı. Kendinizi yargılamayın. Hiçbir şeyin mantıklı veya güzel olmaması mümkündür.

9. 

   İlginç bulduğunuz her şeyi markalayın veya dağıtın. Okurken bazı ilginç şeyler bulacaksınız. Onları daha sonra tekrar ziyaret edebilmek için markalayın veya daire içine alın.
   • Bu fikirleri kullanarak, isterseniz başka bir otomatik yazma oturumu yapın.

10. 

    Yazmaya devam et. Otomatik yazma tekniğini kullandıktan sonra bir sonraki adıma hazır olduğunuzu hissederseniz, devam edin. Öte yandan, istediğiniz sonucu almadan ilerlediyseniz, adımları gerektiği kadar tekrarlayın.

Yöntem 2/2: Otomatik Yazmayı Manevi Bir Egzersiz Olarak Kullanma

1. 

   Dikkat dağıtıcı olmayan bir yer bulun. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği rahat bir yer arayın. Bu şekilde otomatik yazmayı daha ruhani bir şekilde kullanabilirsiniz.
   • Egzersizi istediğiniz kadar yapın. Geri sayım sayacı programlamaya gerek yoktur. Ancak bazı uzmanlar, etkinlik için 30 ila 45 dakika ayırmanızı tavsiye ediyor.

2. 

   Nasıl yazacağına karar ver. Kağıt ve kalem kullanmayı mı tercih edersiniz yoksa bilgisayarda mı yazarsınız? Bu senin seçimin. Bazı insanlar ilk seçeneğin en iyisi olduğunu söyler, ancak bunu en rahat hissettiğiniz şekilde yapın.
   • Nasıl yapmak istediğinizden emin değilseniz, her iki yolu da test edin ve en rahat olanı seçin.
   • Bilgisayarınızda yazacaksanız, normal kelime işlemciyi kullanın. Bazı örnekler şunlardır: Microsoft Word, Not Defteri ve TextEdit.

3. 

   Zihni boşaltın. Aklınızı her türlü düşünceden temizlemek için her şeyi yapın. Örneğin günün işleri, sorunlar vb. Hakkında düşünmekten kaçının.
   • Stresli, kızgın, sinirli veya bir şey hakkında endişeliyseniz, oturumu erteleyin ve rahat olduğunuzda başlayın. Kafan dertte iken zihnini temizlemek zor olacak.
   • Derin bir nefes alın ve burun deliklerinize giren ve çıkan havaya odaklanmaya çalışın. Soğuk geliyor ve ılık mı çıkıyor? Akciğeriniz sığ mı derin mi? Zihinsel temizlik uygulayın. Zamanla bunda çok iyi olacaksın.

4. 

   Kanallamak istediğiniz varlığı arayın. Örneğin, "ruhsal rehberiniz", bir "melek" veya "yüksek benliğiniz" olabilir.Bu durumda, varlığa dua edin veya onu çağırmak için meditasyon yapın.
   • Bu uygulamaya taraftar olanlar ve karşı olanlar var. Ne istersen onu yap.

5. 

   Gözlerini kapat. Zihninizin ellerinizle daha iyi iletişim kurması için gözlerinizi kapalı tutun. Bunu yapmak, kağıt üzerinde veya ekranda ne çıkacağını yargılamanızı da engelleyecektir.
   • Bu yöntem, gözlerinizi kapalı tutmanızı gerektirir. Kapatmaktan korkuyorsanız önünüzdeki duvara odaklanın. İlk başta kağıt üzerine karalamaktan başka bir şey yapamazsınız, ancak sebat edin ve zamanla daha iyi olacaksınız. Aradığınız varlık kelime ve kelime öbekleri yazmak isterse, yapacak.

6. 

   Kalemi kağıda dokundurun. Bilgisayar kullanıyorsanız, ellerinizi bir şeyler yazmak üzereymiş gibi klavyenin üzerine koyun.

7. 

   Ellerinin serbestçe hareket etmesine izin ver. Aklınıza gelenleri yazın, yazın veya çizin. Kağıt ve kalem kullanıyorsanız aklınıza gelen sembolleri çizin ve akarken karalayın.
   • Kuruma sorulan sorulara da yanıt almak mümkündür. Soruları kağıda yazarak başlayın. Sonra elinizin sizi cevaplara doğru yönlendirmesine izin verin.
   • Kağıda veya tuval üzerine çizdiğiniz veya yazdığınız hiçbir şeyi yorumlamaya çalışmayın. İşlerin akmasına izin verin. Zihniniz kontrolü yeniden kazanmaya çalışacaktır. Düşüncelerin özgürce akmasına izin vermek için her şeyi deneyin.
   • Otomatik yazma oturumunun ne zaman bittiğini yalnızca siz bileceksiniz. Rahat olduğunuz sürece yazmaya devam edin. Negatif enerji hissettiğinizde veya rahatsız olduğunuzda durun.

8. 

   Derin bir nefes al. Seansı bitirdiğinizde, kendinize geri dönmek için birkaç derin nefes alın. İsteğiniz buysa, ellerinize kanallık eden varlığa teşekkür edin.

9. 

   Ne yazdığına bir bak. Artık kağıda veya tuvale bakabilirsiniz. Yazdıklarınızı anlamaya çalışın. Hiçbir şey mantıklı gelmiyorsa endişelenme. Dinlenin ve ertesi gün tekrar deneyin. Otomatik yazma, çok fazla pratik gerektiren bir tekniktir.
   • Unutmayın: İstediğiniz sonucu alamasanız bile, otomatik yazmayı uygulayarak yaratıcılığınızı güçlendireceksiniz.

10. 

    Yazdıklarınızın kopyalarını saklayın. Zamanla, oturumlar arasında kalıplar, yinelenen mesajlar veya diğer bağlantıları görmeye başlayacaksınız.

İpuçları

• En iyi sonuçlar için egzersizi sessiz bir odada yapın. Böylece dikkatiniz dağılmaz.
• Otomatik yazma, yalnızca yaratıcı bloğun üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak uygulanacak bir egzersiz olarak da hizmet edebilir.

Uyarılar

• Dikkat: Otomatik yazmanın herhangi bir tedavi edici değeri olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.