Yağ Çekme Tekniği Nasıl Yapılır

İçerik

Adımlar
İpuçları
Uyarılar

Yağ detoks tekniği (Yağ Çekme), sağlığı korumak için yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir Hint tıbbıdır. Temel olarak süreç, yağ ile gargara yoluyla vücudunuzdan toksinlerin atılmasını içerir, böylece daha sağlıklı bir yaşam sağlar ve sağlığı canlandırır. Tek ihtiyacınız olan bir şişe yağ ve 10-15 dakika zamanınız. Daha fazla talimat için 1. adıma bakın.

Adımlar

Bölüm 1/3: Yağ Çekme Yapmak

Birkaç soğuk preslenmiş organik yağ satın alın. Bazı yağ çeken uygulayıcılar susam yağının en etkili olduğunu söylerken, diğerleri hindistancevizi yağının tadı ve dokusunu tercih ediyor. Her birinden yararlanmak ve vücudunuza en uygun olanı bulmak için her gün kullanacağınız yağları değiştirmeyi düşünün.
- Natürel sızma zeytinyağı ve ayçiçek yağı genellikle yağ çekmede kullanılır. Kanola yağı ve katkı maddeleri ile işlenen diğerlerinden kaçının.
Sabah 1 yemek kaşığı sıvı yağ ölçün. İşlemi aç karnına, herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmeden ve dişlerinizi fırçalamadan önce yapmanız önemlidir. Bu işlemden sonra, çok az zaman ayırarak temiz bir ağız keyfine varacaksınız.
10-15 dakika yağ ile gargara yapın. Yağ, tükürüğünüzle karışarak toksinleri emer ve ağzınızdan çıkarır. Gargara yağı ağız, dişler, diş etleri ve dil ile temas halinde olduğu sürece toksinleri emmeye devam eder, genellikle biraz yapışkan ve sütlü hale gelir.
Yağı tükürün ve ağzınızı ılık suyla çalkalayın. Yağı koyulaşmaya başlamadan önce tükürmek önemlidir. Bu genellikle 10 ila 15 dakika ve maksimum 20 dakika sürer.
- Toksinlerin yeniden emilmeye başladığı noktaya kadar ağzınızda uzun süre yağ bırakmak istemeyeceksiniz. Yağı bir çöp tenekesine veya lavaboya tükürün ve ağzınızı bol ılık suyla çalkalayın.

Bölüm 2/3: Bir Rutin Geliştirme

Her iki günde bir kullanacağınız yağ türünü değiştirin. Farklı yağ türlerini test etmek ve hangisinin size en uygun olduğunu ve en iyi sonuçları verdiğini öğrenmek istiyorsanız, istediğiniz en geniş çeşitlilikteki yağları alın ve her sabah farklı bir yağ kullanın. Mutfağınızda çeşitli organik yağlar bulundurun ve kullanımlarını ve faydalarını deneyimleyin.
- Hindistan cevizi yağı gibi saf organik yağlar her zaman piyasadaki en iyi fiyatlara sahip değildir, ancak inanılmaz derecede çok yönlüdür: kendi diş macununuzu, masaj yağınızı yapmak, saç bakımı ve ayrıca patates kızartmalarınız için kullanabilirsiniz.
Yağı bir gece önce hazırlayın. Bazı insanlar, sabahın erken saatlerinde yemeklik yağın tadını çıkarma fikrinden vazgeçerler, ancak bunu dişlerinizi fırçalamadan veya bir şeyler tüketmeden önce yapmak önemlidir, bu yüzden işleri sizin için kolaylaştırın. Yatmadan önce yağı ölçmeyi ve yatağınızın yanına veya banyo lavabosunun üzerine bırakmayı düşünün. Bu şekilde endişelenmenize gerek kalmayacak. Yağı ağzınıza koyun ve gargara başlayın.
- Diş fırçanızı genellikle banyo lavabosunun üzerine bırakırsanız, çıkarın ve yerine bir şişe yağ koyun. Kısa sürede alışkanlık haline gelecektir.
Bu uygulamayı hafif egzersiz rutininizin bir parçası yapın. Genelde jimnastik yapıyorsanız veya sabahları kahvaltıdan önce hafif esneme hareketleri yapıyorsanız, rejiminizin yağ çekme kısmını yapın. Vücudunuzu uyandırın ve güne iyi başlayın. Rutininize yağ çekme pratiğini ne kadar fazla dahil ederseniz, onu günlük düzenli bir aktiviteye dönüştürmek o kadar kolay olacaktır.
- Sabahları genellikle ne yaparsanız yapın, rutininize yağ çekmeyi de dahil edin. Yağ ile durularken gazeteye hızla göz atın veya en sevdiğiniz blogu okuyun.

Bölüm 3/3: Avantajları Anlamak

Dişlerinizi yağ ile temiz tutun. Araştırmalar, düzenli olarak yağ çekmenin, çeşitli ağız hastalıklarından sorumlu bir bakteri olan ve boşluklar, plak ve diş eti iltihabının ana etken maddesi olan streptococcus mutans miktarını azalttığını göstermektedir. Yağda bulunan lipitler bakterileri yok eder ve ağzınızın etrafına nüfuz etmesini engeller.
- Aynı zamanda, bitkisel yağlar sabunlaşmayı artırdığı için, temizlikten sorumlu kimyasal reaksiyon olan bir emülgatördür. Yağ çekerken bir sabun dokusu fark edeceksiniz.
Ağız kokusuyla savaşmak için yağ çekmeyi düşünün. Ağız kokusuna, ağızda ve dilde bulunan bakteri ve mantarlar neden olur ve sıklıkla yağ çekmede kullanılan bakire yağların kullanılması, bu bakteri ve mantarları azaltarak ağız kokusuyla savaşarak daha temiz ve sağlıklı bir ağza katkıda bulunur. Ağız kokusu ile mücadele ediyorsanız, rutininize yağ çekmeyi de dahil edin.
Yağ çekmeyi her türlü bütünsel tıp rejimine yardımcı olarak kullanın. Bazı insanlar yağ çekmeyi genel olarak vücudun detoksifikasyonuna bağlar ve diğerleri arasında akşamdan kalma semptomlarının azaltılması, ağrı, baş ağrısının giderilmesi ve uykusuzluk gibi birçok olumlu sonuç vardır.
- Çalışmalar, işlenmemiş yağların, özellikle susamın, karaciğerde kötü kolesterol emilimini durduran sesamol, sesamin, sesamolin, E vitamini ve antioksidanlar gibi yüksek konsantrasyonda antioksidanlara sahip olduğunu göstermektedir. İşlenmemiş yağın antibakteriyel nitelikleri, tam ağız sağlığını desteklemek için yağ çekme kullanımını destekler.