İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Bir plié, temelleri ele alarak öğrenilen basit bir bale adımıdır. Bir plié'nin iki versiyonu vardır - bir demi ve bir büyük. Her versiyonu beş bale pozisyonunda da gerçekleştirmek mümkündür. Doğru şekli ve hareketleri öğrenerek dakikalar içinde plié yapmayı öğrenebilirsiniz; ancak formda ustalaşmak yıllar alabilir.

Adımlar

Yöntem 1/2: Yarı pli yap

1. 

   Balenin farklı pozisyonlarını öğrenin. Balede ayaklar için beş farklı pozisyon vardır ve hepsine yarı kıvrımlı (yarı kıvrık) bir pozisyon yapmak mümkündür. Bu, her pozisyon için uygun bir yarı pli yapmak için, önce temel pozisyonlarda rahat olmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Her pozisyon, bacağın kalça ekleminden dönüşü olan bir dönüş kullanır. Amaç, topuklarınızı ve ayak parmaklarınızı paralel değil, vücudunuzun yönüne dik yapmaktır.
   • Hemen mükemmel bir sonuç beklemeyin. Zorla dönüş, birçok yaralanmaya neden olabilir. Bazı profesyonel dansçılar bile yıllarca çalıştıktan sonra bile bu hareketi mükemmel bir şekilde gerçekleştiremiyorlar.
   • Ayakların farklı konumlandırılmasını gerektiren her pozisyona ek olarak, her pozisyon ayrıca kolların veya sütyen bağlantı noktalarının farklı bir konumlandırılmasını gerektirir.
   • Beş Temel Bale Pozisyonunu Yapmak makalesinde farklı bale pozisyonları hakkında daha fazla bilgi okuyun.

2. 

   
   
   İlk pozisyonla başlayın. Beş pozisyondan herhangi birinde yarı-pli yapmak mümkün olsa da, ilk uygulama için ilk pozisyonu kullanın. Topukların birbirine değecek şekilde (veya yakınına), bacaklar dışa bakacak şekilde, mümkün olduğunca 180 dereceye yakın konumlandırılmasını gerektirir.
   • Ayrıca bacaklarınızı ve sırtınızı düz tutun.
   • Çıkış, çoğunlukla kalça eklemindeki bacaktan gelmelidir. Normalde mümkün olandan her ayağınızı 90 dereceye yaklaştırarak dizlerinize veya ayak bileklerinize aşırı gerilim uygulamayın. Dizlerinizi ayaklarınızla aynı hizada tutmak için, her ikisinin de hizasız olması yerine kaslarınızı kullanın. Başlangıçta, ilk pozisyondaki dönüş, düz bir çizgiden çok bir V'ye benzeyecektir. Daha açık bir katılım, pratikle gelir.

3. 

   
   
   Dizlerini bük. Yarı-pli veya yarım eğri dizlerin fleksiyonunu ifade eder, bu nedenle dizleri bükerek aşağı doğru eğilmek gerekir. Hareket boyunca vücudun üst kısmı aynı pozisyonda kalmalıdır - omuzlar aşağıda, baş kaldırılmış ve alt kısım kavisli olmalıdır.
   • Yeni başlayanlar için plienin şekli ile ilgili en yaygın sorunlardan biri, çömeliyormuşsunuz gibi alçalırken kalçaların arka kısmından kaynaklanmaktadır. Arkayı dışarı çıkarmayın veya kalçayı ayarlamayın; vücudunuzun geri kalanını dik tutarak kendinizi dizlerinizin üzerine indirin.

4. 

   
   
   Topuklarınızı yerde tutun. Demi-pliés, başlangıç ​​pozisyonundan bağımsız olarak, topukların yere sıkıca oturmasını gerektirir. Topuklarınızı yerden zorlayacak kadar eğmeyin.
   • Bir grand-plié bölgesi olan derin bir eğri yerine, dizlerinizi parmağınızın hemen ötesine uzatana kadar bükmek istersiniz.

5. 

   Yavaş ve zarif bir şekilde yükselir. Dansçılar katlardan hızla yükselip onları atlama ve piruetler için sıçrama tahtası olarak kullansalar da, yeni başlayanlar şekillerini mükemmelleştirmek için yavaş ve akıcı bir şekilde kaldırma alıştırması yapmalıdır. Basitçe dizlerinizi düzeltmek yerine, bacaklarınız ve ayaklarınız sizi tekrar yukarı iterek ağırlığınızı aşağı itin.
   • Bacaklarınızı ve ayaklarınızı kullanmak, hareketi daha akıcı hale getirir ve dizlerinize daha az baskı uygular.
   • Yukarı doğru hareket sırasında omuzlarınızı aşağıda, başınızı yukarıda ve altınızı bükmeye devam edin. Üst gövdenin zaten dik olması gerektiğinden üst gövdenin yükselmek yerine yükseldiği izlenimini vermelidir.

6. 

   İlk pozisyona dönün. Yarı pliyi bitirmek için, uyluklarınız ve dizleriniz tekrar bir araya gelene kadar yükselmeye devam edin. Demi-plié yapmadan önceki gibi ilk pozisyona döneceksiniz.

7. 

   Diğer pozisyonlardan yarı-pliler çalışın. İlk pozisyonda bir plié demi'nin temelleri konusunda rahat olduğunuzda, onu diğer dört bale pozisyonundan da gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz. Özellikle beşinci sırada daha zordur, bu yüzden sabırlı olun ve acele etmeden pratik yapın.

Yöntem 2/2: Grand-plié yapın

1. 

   Yarı pli ve gand-plié arasındaki farkı anlayın. Her ikisi de dizlerin bükülmesine atıfta bulunur ve her ikisi de beş bale pozisyonunda gerçekleştirilebilir. Aralarındaki temel fark, eğriliğin derinliği ve topukların yerleşimini nasıl etkilediğidir.

2. 

   İlk pozisyonu alın. Yine, bu örnek, yeni başlayanlar için en yaygın eğitim pozisyonu olduğu için ilk pozisyonu kullanacaktır.

3. 

   Dizlerini bük. Yarı plite olduğu gibi, grand-plié de dizlerinizi bükmenizi gerektirir; ancak, bir grand-plié ile dizlerinizin ayak parmaklarınızı hafifçe geçmesini engellemeyeceksiniz.

4. 

   Topuklarınızı yerden kaldırın. Siz büyük bir pliede dizlerinizi daha aşağıya doğru bükerken, topuklarınız doğal olarak yerden düşecektir. Ağırlık tamamen ayakların ön kısımlarına doğru hareket etse de, vücudun üst kısmı mükemmel şekilde dik olmalı, yani ağırlık merkezi hala ayakta duruyormuş gibi hissetmeli, bacaklarınız düz olmalıdır.
   • Bu kuralın istisnaları, ikinci pozisyonda bir grand-plié icra edilmesidir. İkinci pozisyonun daha geniş duruşu, dansçının ayakların topuklarıyla zemine temasını koruyarak tamamen alçalmasına izin verir.

5. 

   Uyluklarınız neredeyse yatay olana kadar dizlerinizi bükmeye devam edin. Topuklarınız yerden kalktığında, grand plié'ye daha da inmek daha kolay olacaktır. Bacaklarınız neredeyse yatay olana ve dizleriniz neredeyse tamamen bükülene kadar mümkün olduğunca aşağı inmeye devam edin.
   • Yarı-plite olduğu gibi, tüm hareket boyunca vücudun üst kısmı omuzlar aşağı, sırt düz, baş yukarı, kuyruk sokumu içe doğru ve mide sıkıştırılmış şekilde dik olmalıdır.

6. 

   Kendinizi ilk pozisyona geri getirin. Yarı plite olduğu gibi, başlangıç ​​pozisyonuna geri döneceksiniz - bu durumda, ilk pozisyon. Tekrar kaldırırken, düzeltmek için sadece dizlerinizi kullanmak yerine ayaklarınızı ve bacaklarınızı kullanın.
   • Yukarı doğru hareketle mümkün olduğunca çabuk yere geri koymak için topuklarınızı yukarı doğru itin.

7. 

   Tüm esneme hareketlerini zarafetle yapın. Tüm bale hareketlerinde olduğu gibi, her hareket sarsılmadan akıcı ve zarif bir şekilde yapılmalıdır. Bu pratik gerektirebilir.

8. 

   Diğer pozisyonlardan kuyruklu piyano çalışın. İlk pozisyondan kuyruklu piyano yaparken rahat hissettikten sonra, onları başka pozisyonlardan da uygulamaya başlayın.

İpuçları

• Poponuzu bükmeyin veya öne doğru eğilmeyin.
• Tüm katlar için, vücut ağırlığı her iki ayak arasına dağıtılmış olarak daima orijinal pozisyonu ve postürü iyi hizalı tutun. Vücut, plie pozisyonunda alçalma ile aynı hızda yükselmelidir. Bacaklar, dizler açık ve ayak parmakları boyunca uzatılmış şekilde kalçalardan dışarı doğru döndürülmelidir.
• Omuzlarınızı aşağıda ve sırtınızı dik tutun. Ek olarak, her pozisyonda, plie'nin üzerine düşmemek için ağırlığı her iki ayak arasında eşit olarak bölün.
• Farklı pozisyonları ve hareketleri öğrenirken bir bale çubuğu kullanın.
• Dördüncü ve beşinci pozisyonları öğretmek için bir sıçrama tahtası olmasına rağmen, üçüncü pozisyon, yeni başlayan bale dansçılarının eğitimi dışında nadiren kullanılır.

Uyarılar

• Abartmayın. Bale aşırı zorlanarak kas, tendon ve eklem yaralanmaları meydana gelebilir.
• Bacaklarınızı kalça eklemlerinden dışarı çevirin. Yaralanmalara neden olacağından dizlerinizi ve ayak bileklerinizi rahatsız açılarda bükmeye zorlamayın. Dönüşünüzün rahat olduğu yerden başlayın. Her ayağı 90 dereceye çıkarmak çok fazla zaman ve pratik gerektirir.