Yöntem 2/3: Masaj Teknikleri

1. 

   Başparmağınızla avucunuzun kenarlarında dairesel hareketler yapın. Bu teknik avuç içlerine, parmakların altındaki bölgeye ve elin kenarlarına masaj yapmak için iyidir. Avuç içini başparmağınızla, avuç içi içerisinden dışarıya doğru yukarı ve aşağı giderek dairesel, kısa hareketlerle sıkın.
   • Baskı rahat olmalı. Biraz basarak başlayın ve ardından yoğunluğu artırın.
   • Bu, yumuşak, sertleşmiş veya çok sert noktaların bulunmasına yardımcı olur.

2. 

   
   
   Elinizdeki kemikleri bulun. Uzunlar ve avuç içi parmaklarının devamı gibi görünüyorlar.Elinizin tabanını ve kemikler arasındaki alanı sıkın ve yukarı doğru kaydırın. Cildi ovuştururken kısa hareketler yapmaya devam edin.

3. 

   Parmaklarınıza da masaj yapın. Parmaklara ulaştığında sıkı bir baskı uygulayarak devam edin. Başparmağınızı, parmakların önündeki yuvarlak alandan başlayarak ve uçlara giderek her parmağınızda yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin.
   • Parmaklarınızın yanlarını da sıkın ve herkes için tekrarlayın.

Yöntem 3/3: Kas Dokusuna Dikkat Etmek

1. 

   
   
   Membran alanını sıkın. Küçük dairesel hareketler yapmak ve gerginliği azaltmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. Sizi rahatsız etmeye başlayana kadar sıkın ve tutun. Ağrı ilk başta rahatsız edicidir ama alışırsınız.
   • Sıkı tutun ve zar dışarı çıkana kadar cildi sıkın. İşlemi diğer parmaklar arasında da cilt üzerinde tekrarlayın.

2. 

   Sallamak. Masajınızı bitirdikten sonra ellerinizi açıp kapatın ve parmaklarınızı sallayın. Diğer yandan işlemi tekrarlayın.