İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar
• İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

Diğer Bölümler

Regl dönemindeyken korkunç, kirli ve işe yaramaz hissetmekten bıktınız mı? Belki bir süredir sahipsin ya da yeni başlayan birisin. Her iki durumda da, bu makale sizi ay içinde daha iyi hissettirebilir.

Adımlar

Bölüm 1/6: Doğru Malzemelere Sahip Olmak

1. 

   Yeterli malzemeye sahip olun. Bu en önemli şey. Bir süre adet geçirdiyseniz, hangi ürünleri tercih ettiğinizi, akışınızın ne kadar ağır olduğunu ve tamponları pedlere tercih edip etmediğinizi bileceksiniz. Yeni başladığınız zaman çoğu kız ped kullanır.

2. 

   
   
   Her zaman yanınızda yedek ped ve tampon bulundurun. Düzensizlikle ilgili sorunlarınız olmasa bile, bir arkadaşınızın malzemeye ihtiyacı olabilir. Hazırlıklı olmak her zaman daha iyidir.

3. 

   
   
   Güvendiğiniz bir yetişkinle, en iyi arkadaşınızla veya kardeşinizle konuşun. Hangi ürünleri kullanmanız gerektiğini sorun veya yaş grubunuz için normal olanlara sadık kalın.
   • Ücretsiz örnekler sipariş edin, böylece hepsini deneyebilirsiniz (bunları okulda veya işte denemeyin, çünkü evde sızdırmak halka açık yerlerde olduğundan daha iyidir.)

4. 

   
   
   Annenizle bu konular hakkında konuşmanın utanç verici olabileceğini anlayın. Anladığını unutma. Sonuçta, ikiniz de kadınsınız.

Bölüm 2/6: Sızıntıyı Önleme

1. 

   Sızıntıdan korkuyorsanız, pedinizi / tamponunuzu düzenli olarak değiştirin. Bu, özellikle akışınız ağırsa önemlidir.
   • Değiştiremiyorsanız ve yoğun bir akışınız varsa, ya hem ped hem de tampon kullanın ya da bir ped ve iki çift iç çamaşırı kullanın. Rahatlık ve güven için bir ped giyip daha sonra biraz şort ve bir çift gevşek pantolon giymek daha iyidir.
   • Elbise giymeniz gereken bir etkinliğiniz varsa, istenmeyen bir kazayı önlemek için elbisenin altına tayt yoga / egzersiz / bisiklet şortu giyin.

2. 

   Yatağa giderken ağır bir ped veya gece pedi kullanın. Değiştiremeyeceğiniz için, daha kalın bir ped, siz uyurken daha fazla koruma sağlayacaktır. Eski pantolon ve pijama altı giyin. Sızıntı yapabileceğinizi düşünüyorsanız, yatağa sızma olasılığınız olacak şekilde etrafınıza veya yatağın etrafına eski bir havlu veya battaniye sarın.

3. 

   Sızıntı konusunda endişeleriniz varsa koyu renkli giysiler giyin. Ya da, her ihtimale karşı, belinize bağlamanız için yanınızda bir ceket bulundurduğunuzdan emin olun.

Bölüm 3/6: Rahatsızlık veya Sıkıntıyla Başa Çıkmak

1. 

   Rahat giyin. Örneğin, sıkı tabanlar rahat olmazken, saçaklı kumaş karın bölgenizde çok daha yumuşak olacaktır. Belki biraz gevşek koşu pantolonu giy.

2. 

   Krampların normal olduğunu anlayın. Ayağa kalkıp aklınızı başınızdan almak en iyisidir. Belki biraz egzersiz yapın ama yoğun egzersiz yapmayın. Biraz hafif esneme yapmayı dene. Gerçekten kötü hissediyorsanız, biraz ibuprofen alın. Sık sık sırt ağrınız olur, bu yüzden kamburlaşmayın ve uzanmayın. Sıcak su şişesini deneyin veya karnınızı nazikçe ovun! Bir kediniz varsa üstünüze oturtun, özellikle mırıldandıklarında sıcak su şişesi gibi davranırlar!

3. 

   Okulda beden eğitimine (Beden Eğitimi) katılmaya çalışın. Rahatsızlık nedeniyle bunu yapamazsanız, ebeveynlerinizden sizi katılmanız için mazur gören bir not alın.
   • Değişme konusunda kendinden emin iseniz, banyoya, özel bir köşeye gidin veya uzun bir tişört giyin. Kendinizi düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.

4. 

   Regl döneminiz hakkında yuvarlanmayın ve strese girmeyin. Gerçek şu ki, hemen hemen her kız bir tane alacak ve nasıl hissettiğinizi anlayacak. Duygularınız hakkında en iyi arkadaşınızla veya açık olduğunuz biriyle konuşun.

5. 

   Kendini tut. Duygusallaşıyor olabilirsiniz, PMS olabilir. Sakin kalmaya çalışın, gülün ve gülümseyin, duygusal olarak daha iyi hissedeceksiniz. Adet her geldiğinde gerçekten kötü ruh hali dalgalanmaları yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

6. 

   Utangaçsanız, banyoyu boşken kullanın. Birinin banyoda değiştiğinizi duymasından korkuyorsanız, boşken oraya gidin veya tuvalet sifonu çekerken yapın. Kullanılmış eşyaları uygun şekilde atmayı unutmayın.

7. 

   Seni üzmesine izin verme. Bu, hepimizin yaşadığı şeylerden sadece biri, gelecek için sağlıklı ve doğurgan olduğumuzu kanıtlıyor.

Bölüm 4/6: Temiz ve Sağlıklı Kalmak

1. 

   Regl döneminiz boyunca sağlıklı beslenin. Tuzlu, yağlı yiyeceklerden uzak durun - sizi daha kötü hissettirirler. Biraz meyve alın - muzun kramplara iyi geldiği bilinmektedir.
   • Yanınızda biraz çikolata bulundurun; Kendinizi kötü hissettiğinizde çikolata daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hatta atıştırmalık olarak çikolata kaplı çilek bile yiyebilirsiniz!

2. 

   Her gün duş almaya çalışın. Bu, kendinizi temiz ve tazelenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Tatlı kokunuzu korumak için en sevdiğiniz parfüm / vücut spreyini püskürtün.
   • İstersen parfüm sür. Kendinizi güzel ve taze hissetmenize yardımcı olması için biraz parfüm veya kokulu vücut spreyi kullanın.
   • Giydiğiniz makyaj miktarını sınırlayın; zinde ve kendinden emin hissetmek en iyisidir.

3. 

   Regl döneminizde değilken taburcu olduğunuz bir günlük ped kullanın. Ayrıca, regl döneminizin beklenmedik bir sızıntıyı önlemesini beklediğinizde de pantilin kullanmak iyi bir fikirdir.

4. 

   Adet döneminiz anormal görünüyorsa veya hissediyorsa doktorunuza görünün. Kontrol ettirmek en iyisidir. Güvende olmak daha iyi o zaman özür dilerim!

Bölüm 5/6: Sürenizi Belgelemek

1. 

   Adet döneminizin olduğu bir takvim veya günlük tutun. Ne kadar sürdüğünü, nasıl hissettiğinizi ve ne kadar ağır olduğunu not edin. Bu bilgiler, sağlığınızı kontrol etmek, bir sonraki dönemin ne zaman olacağını bilmek ve daha sonra doğurganlığınızı belirlemeye yardımcı olmak gibi çeşitli nedenlerle yararlı olabilir. Başlamak iyi bir alışkanlıktır.

Bölüm 6/6: Tedavi Periyodu Lekeleri

1. 

   Lekeleri soğuk suya batırın. Bir çift pantolonu lekelerseniz, ıslatın ve ardından soğuk su ve tuz karışımıyla ovalayın. Alanı ovalayın, durulayın, kurumaya bırakın ve tekrarlayın. Ayrıca lekenin hidrojen peroksit ile yıkanması da işe yarayacaktır; Giysilerinizi ağartmayacağından veya rengini değiştirmeyeceğinden emin olmak için önce test ettiğinizden emin olun. Umutla solmuş olacak, sonra katlayacak veya yıkayacaktır. Veya üzerine bir şey dökün ve ovalayın ve dibinize bir şey döktüğünüzü söyleyin!

Topluluk Soruları ve Cevapları

Bir süre ne kadar sürer?

Genellikle 4-5 gündür, ancak daha uzunsa 7'ye, kısa olduğunda 2'ye kadar çıkabilir.

Adet dönemim varken duş alabilir miyim?

Evet, temiz tutmak için kesinlikle yapabilirsin ve yapmalısın.

Adetimin "beklenmedik bir şekilde başlaması" ne anlama geliyor?

Adet döneminiz her ay aynı gün başlamaz; genellikle birkaç gün kapalı olacaktır. Adetinizi ilk aldığınızda, ilk birkaç yıl daha da düzensiz olabilir.

Korkuyorum ve yakında durmasını istiyorum çünkü insanlar yanıma geldiklerinde bana şüpheyle bakıyorlar. Ne yapabilirim?

Ne korkmamalısın, ne de endişelenmemelisin. Regl, her kadının hayatının normal bir parçasıdır. İnsanların sana baktığından şüphelenebilirsin, ama bunun nedeni stresli olman. Her zaman ped / tampon taşıyın ve iyi hijyen sağlamak için sık sık değiştirin.

Çarşafları boyayabileceğim için yatağı partnerimle paylaşmaktan çok korkarsam ne yapmalıyım?

Anlaması gerekir ve bu utanç verici bir şey olmamalıdır. Ancak daha koyu bir çarşaf kullanmayı deneyebilirsiniz; bu, olası lekelerin gizlenmesine yardımcı olacaktır.

Regl dönemimdeyken okulda beden eğitimi alabilir miyim?

Evet, fiziksel aktivite aklınızı adet döneminizden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Ancak aşırıya kaçmayın, aksi takdirde ağrıya neden olabilir veya pedi kaydırabilirsiniz.

Partnerimin evinde yastığımı değiştirmekten çok korkarsam ne olur?

Artık çöpünüzü bir torba sarın (yanınıza bir tane getirin) ve onu görmesi konusunda endişeliyseniz bir çantaya koyun. Ama seni anlamalı ve desteklemeli; Bu doğaldır ve bedensel işlevler hakkında sahip olduğu fikirleri erken öğrenmeniz sizin için iyidir.

Adet döneminde banyo yapabilir miyim?

Tabi ki yapabilirsin. Ilık su, sahip olabileceğiniz herhangi bir krampı hafifletmeye bile yardımcı olabilir. Su ayrıca akışı durdurma eğilimindedir.

Bir ped takarken nasıl daha rahat hissedebilirim?

Tüm farklı seçenekleri deneyin. Birçok farklı marka, boyut, şekil vb. Vardır. Kullandıklarınız rahatsızsa başka bir şeye geçin. Zihinsel olarak rahat olmaktan bahsediyorsanız, ped takma konusunda yeniyseniz, alışmanız biraz zaman alabilir.

Regl dönemimde neden bu kadar hasta hissediyorum?

Bu dönem, baş ağrısı, kramplar ve aynı anda kirli hissetme gibi kendinizi hasta hissetmenize neden olan birçok şeye neden olabilir, ayrıca hormonlarınız tamamen bozulur. Her şey bir araya toplanır ve tüm vücudun zarar görür. Duygularınıza iyi tahammül etmiyorsanız, belirli sorunları ekarte etmek için doktorunuza görünün.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Çok fazla düşünmemeye çalışın. Bunu yapmak sizi daha da stresli hale getirecektir. Onlara söylemezsen hiç kimse regl döneminde olduğunu bilmeyecek.
• Kendinizi kötü hissediyorsanız, olan tüm iyi şeyleri listeleyin; gece oturun ve bugün olan iyi şeylerin bir listesini yapın ve belki de arkadaşınızın sizi güldürmek için yaptığı bir şakayı hatırlayın. Veya en sevdiğiniz şeyleri listeleyin; aptalca bir dönem değil, hayattaki en iyi şeyleri ve sizin için gerçekten önemli olan şeyleri düşünün.
• Sızdırma ihtimaline karşı beyaz, krem ​​ve haki gibi açık renkler giymeyin. Bunları boyarsanız, kan çıkarmak zor olacaktır.
• Bakarak ve sorarak çok şey öğrenebilirsiniz; bu makalede yazılanların çoğu bu şekilde öğrenildi.
• Sızıntı konusunda endişeleniyorsanız, adet kupaları hakkında bilgi alın. Çok kullanışlıdırlar ve hatta kramplarda size yardımcı olabilirler.
• Tamponlar da sızabilir, bu nedenle sızıntıyı yakalamak için ince ped giymek de iyi bir fikirdir.
• Sağlıklı yediğinizden emin olun (abur cuburdan, şeker ve sodyumlu şeylerden kaçının) ve bol su içtiğinizden (çay, kızılcık suyu ve ananas suyu da).
• Kokusuz organik pedleri ve tamponları deneyin.
• Uyluklarınızın arasına veya iç çamaşırınıza kadınsı bir sprey kullanabilirsiniz. Kokusuz, tamamen doğal bebek mendilleri kullanın. Değiştirdikten sonra kuru olduğunuzdan emin olun.
• Giysilerinizin altına şort veya tayt giyin.

Uyarılar

• Tampon çok uzun süre kalırsa, nadir fakat tehlikeli olan TSS'ye (Toksik Şok Sendromu) yakalanma riskiyle karşı karşıya olabileceğiniz için tamponda sekiz saatten fazla bırakmayın. Korkmayın, dünyanın her yerindeki kadınların sadece yüzde ikisi bunu anlıyor ve büyük olasılıkla onlardan biri değilsiniz, ancak tampon taktığınız zamanı aklınızda tutun ve taze tutun.

İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

• Pedler / tamponlar
• Günlük / takvim
• Vücut spreyi / parfüm
• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler (Ibuprofen, Aleve, Advil; insanlar farklı haplara farklı tepki verdiği için gerektiği gibi seçin)
• Sarf malzemeleri çantası
• Sıcak su şişesi