İçerik

• Adımlar

Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, ne istediğinizi bilmeli ve ihtiyaçlarınızı değerlendirmede rahat olmalısınız. Ayrıca olumlu bir zihniyete sahip olduğunuzdan emin olmalısınız, daha mutlu bir yaşam sürmek için hareket etmeli ve zor bir hafta geçirseniz bile kendinize iyi bakmalısınız. En önemli şey, eğer onun için çalışmaya istekliysen, mutluluğun parmaklarının ucunda olduğunu bilmen.

Adımlar

Bölüm 1/3: Görünümünüzü Değiştirme

1. 

   Kim olmak istiyorsan o ol. Kendinizi gerçekten mutlu etmek istiyorsanız, yapılacak en iyi şey olmanız gereken kişi olmaktır. Bu, erkek arkadaşınızın, ebeveynlerinizin, meslektaşlarınızın veya arkadaşlarınızın olmanızı istediğini düşündüğünüz kişi değil, size daha çok benzeyen kişi olmak anlamına gelir. Her zaman olmadığınızı iddia ettiğinizi veya göründüğünüzü hissederseniz, asla hayattan zevk alamayacak veya gerçekten mutlu olamayacaksınız.
   • Durup kendinizi kontrol edene kadar gerçek kişi olmadığınızın farkına bile varamayabilirsiniz. Bir dahaki sefere dünyaya çıktığınızda, kendinize gerçekten olmak istediğiniz kişi olup olmadığınızı sorun.
   • Elbette, bazen sosyal olarak kabul edilebilir davranışa uymak için belirli bir şekilde hareket etmeniz gerekecektir; örneğin, muhtemelen gerçekten olduğun kişi olmak için okulda ya da işte cüzdanına atlamamalısın. Bununla birlikte, genel olarak, kendin olmak için her fırsatı değerlendir.

2. 

   
   
   Olumlu düşün. Bazen olumlu düşünmeyi imkansız bulabilirken, olumlu olmak, koşullar ne olursa olsun aktif olarak takip edebileceğiniz bir şeydir. Olumlu düşünebilmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey minnettar olduğunuz ve sizi cesaretlendiren ve olumsuz şeyleri beslememeyi öğrenen şeylere odaklanmaktır. Hayatınızdaki iyi şeyler hakkında konuşmaya ve düşünmeye odaklanırsanız, iyimser hissetme olasılığınız artar.
   • Kendinizi olumsuz bir yorum yaparken bulursanız, bunu iki veya üç olumlu ile etkisiz hale getirmeye çalışın.
   • Gülümseme çabası bile sadece çevrenizdeki insanları daha mutlu hissettirmeyecek, aynı zamanda kendinizi daha da mutlu edecektir.
   • Şikayet etmek sizi ara sıra daha iyi hissetmenize yardımcı olsa da, bir alışkanlık haline gelirse, karamsar hissetme olasılığınızın daha yüksek olması doğaldır.

3. 

   
   
   Anı yaşa. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, geçmiş veya gelecek yerine önünüzdeki dünyaya odaklanmaktır. Geçmişin hatalarını unutmak ya da gelecek için endişelenmeyi bırakmak her zaman kolay olmasa da, şimdiki ana odaklanma alışkanlığınız ne kadar fazlaysa, mutlu olma olasılığınız o kadar artar. Gelecek için endişelenmek veya geçmişe pişman olmak için her gün belirli bir zamanınız olabilir, ancak günlük etkileşimlerinizden zevk almak istiyorsanız bu düşünceleri bir kenara bırakın.
   • Şu anda yaşamakta sorun yaşıyorsanız, yoga veya meditasyonu deneyin. Bu günlük aktiviteler, kendinizi merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Bir düşünün: o zaman işte sinir bozucu bir şey oldu ve bu artık evde ailenizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanızı engelliyor. Neden bir olayın onu takip eden tüm olayları mahvetmesine izin vermek yerine bölümlere ayırmayalım?
   • Ayrıca, şimdiki zamana daha fazla odaklanırsanız, yaptığınız işe daha uygun olacak ve hayatınızdaki insanları daha iyi dinleyeceksiniz.

4. 

   
   
   Sahip olduklarınız için minnettar olun. Kendinizi mutlu etmenin bir başka yolu da minnettarlığı bir öncelik haline getirmektir. Bir kağıt parçasıyla oturun ve minnettar olduğunuz her şeyi yazın; Kendinize sayfayı doldurana kadar yazmayı bırakmayacağınızı söyleyin. Öğeleri yüksek sesle okuyun ve hayatınızdaki tüm neşe ve mutluluk için gerçekten minnettar olun; sağlığınız kadar önemli bir şey için veya sokağınızdaki en sevdiğiniz kafede lezzetli espresso gibi daha basit bir şey için minnettar olabilirsiniz.
   • Minnettarlık geliştirme alışkanlığı edinin. Size iyi bir şey olursa, bunun için ne kadar minnettar olduğunuzu görün; Minnettar olmanız gereken şeylerin farkındaysanız, şükretmeniz gereken çok daha fazla şeyin olduğunu göreceksiniz.
   • İnsanlara, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, sizin için yaptıkları için teşekkür edin. Dikkat ettiğinizi gösterir.

5. 

   Durumunuzdan uzaklaşın. Kendinizi mutlu etmenin bir başka yolu da biraz perspektif sahibi olmaktır. Geri çekilin ve durumunuzu dışarıdan izleyin; Elbette, ilişkinizde bazı sorunlar olabilir veya son zamanlarda çok çalışabilirsiniz, ancak genel olarak, başınızın üzerinde bir çatı var, hayattaki sevgi ve neşe ve minnettar olunacak daha birçok şey var. Hayatınızda sadece bir veya iki şey ters gittiğinde mutsuz hissetmek kolaydır, ancak mutluluk alışkanlığı içinde olmak istiyorsanız, büyük resmi gözlemleme alıştırması yapmanız gerekir.
   • Mutsuz olduğunuzda duymak isteyeceğiniz son şey bu olabilir, ancak siz öyle hissetmeseniz bile, dışarıdan hayatınızın nasıl harika görünebileceğini düşünmek önemlidir.
   • İnternete erişebilmek ve yardım bulabilmek bile durumunuzun düşündüğünüz kadar çaresiz olmadığının bir işaretidir.

6. 

   Bencil olmakla daha rahat hissedin. Kendinizi mutlu edemeyeceğinizi hissetmenizin bir nedeni, her zaman başkalarını ilk sıraya koymanızdır. Bu, herkesi “kenara” koymanız ve sadece 1 numaraya dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak kendi hedefleriniz, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında düşünmeye daha fazla zaman ayırmanız gerektiği anlamına gelir. Arkadaşlarınızı, partnerinizi veya akrabalarınızı rutin olarak önünüze koyarsanız, kendinizi daha mutlu etmeye adamanın bir yolunu bulmalısınız.
   • Diğer kişi için her şeyi feda ettiğiniz bir ilişkide olduğunuzu hissediyorsanız, bunun hakkında konuşun. Mutlu olmak istiyorsan sonsuza kadar böyle kalamazsın.
   • Kendinizi tezahür ettirmeyi öğrenin. Arkadaşınız son beş kez birlikte izleyeceği filmi seçtiyse, istediğinizi söyleme zamanınız gelmiştir. Ne istediğinizi değerlendirerek küçük şeylerle başlarsanız, yakında daha büyük kararlar verebileceksiniz.

7. 

   Kendinizi kendinizi iyi hissettiren insanlarla kendinizi kuşatın. Bakış açınızı daha iyi hale getirmenin bir yolu, sizi harika bir insan gibi hissettiren, harika şeyler yapabilen insanlarla daha fazla zaman geçirmektir. Tüm zamanınızı sizi aşağı çeken veya kendinizi güvensiz hissettiren ve kendi başınıza hiçbir şey yapamayacağınızı düşünen insanlarla geçirirseniz, yakın gelecekte mutlu olma olasılığınız düşüktür.
   • Durum değerlendirmesi yapmak. Etrafınıza bakın ve sizi iyi hissettiren ve kendinizi kötü hissettiren insanların kim olduğunu görün. Zamanınızın çoğunu kendinizi yetersiz hissettiren insanlarla geçirdiğinizi düşünüyorsanız, bu bağları koparmanın zamanı geldi.
   • Çevrenizdeki herkes sizi değersiz hissettiriyorsa mutlu olmanız neredeyse imkansızdır. Bir süredir hayatınızda olan insanlarla bağlarınızı koparmak acı verici olsa da, kendinize bakmak için bir şeyler yapmanız gerekir.

Bölüm 2/3: Oyunculuk

1. 

   Sorunlarınızı ele alın. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, sizi rahatsız eden her şeyi halının altına koymaktan vazgeçmektir. Sadece irade ile mutlu olabileceğinizi hissetmek önemli olsa da, bazen hayatınızda sizi daha az mutlu eden faktörlerle başa çıkana kadar yapamayacakmışsınız gibi görünebilir. Hayatınızı iyileştirmek için hareket etmek takdire şayan ve çalışma gerektirir.
   • Eğer yürümeyen bir ilişki içinde olduğunuzu biliyorsanız, işlerin yürümesini beklemek yerine mümkün olan en kısa sürede bitirin.
   • İşinizden nefret ettiğiniz için son derece mutsuzsanız, daha iyisini aramak için içsel motivasyonu bulun.
   • Emin değilseniz veya kendinizin bir yönüne güven duymuyorsanız, terapiye giderek, küçük iyileştirmeler yaparak veya mutluluk için bir plan yaparak, olduğunuz kişiyi sevmek için gerekli adımları atın.

2. 

   Stresinizi yönetin. Kendinizi mutlu etmek için hayatın size sunduğu stresli durumlarla başa çıkabilmeniz gerekir. Hayatınızdaki stresli durumları azaltmak için adımlar atabilseniz de, sonunda mutlu olmak istiyorsanız stresle başa çıkmak için savunma mekanizmalarına sahip olmak yine de önemlidir. Halının altına süpürüp yüzünüzde patlamalarını beklemek yerine, hayatınızdaki stresli durumlarla yüzleşmek için çaba gösterin. İşte stresinizi yönetmenin bazı yolları:
   • Bunun hakkında konuşabileceğin biri var. Arkadaş, akraba veya terapist olun, tek başınıza strese girmenize gerek yok.
   • Hayatınızı kolaylaştırmanın yollarını bulun. Her sabah trafiğe takıldığınız ve işe gitmeniz gerektiği için sürekli stres yaşıyorsanız, her gün 15 dakika erken çıkın.
   • Çok fazla sorumluluk alıp almadığına bir bak. Yapabileceklerinizin ötesinde beş sorumluluk üstlendiğinizi düşünüyorsanız, yönetmeyi kolaylaştırmak için hayatınızdan neler çıkarabileceğinizi görün.
   • Kendiniz için bir rahatlama rutini bulun.Sizi yakalayan bir roman okumak, uzun bir yürüyüş yapmak veya papatya çayı içmek olabilir. Rutininizi bulun ve ona bağlı kalın.

3. 

   Sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın. Kendinizi mutlu etmenin en iyi şeylerinden biri, sevdiğiniz bir şeyi yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olmaktır; yemek pişirmek, kitap yazmak veya doğada vakit geçirmek. En sevdiğiniz şeyi yapmak günde 30 dakika bile günün geri kalanında mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir; programınızı izleyin ve sevdiğiniz şeyler için zaman bulup bulamayacağınızı görün.
   • Sevdiğiniz şeyi yapmanın tek yolunun yarım saat erken kalkmak olduğunu düşünüyorsanız, öyle olsun. Hâlâ dinlenmiş hissettiğiniz sürece, güne başlamak için harika bir yol olacaktır.
   • Çok meşgul olsanız bile sevdiğiniz kişiye zaman ayırın. İşinizden nefret ettiğiniz için kesinlikle mutsuzsanız ve her dakikanızı başka bir iş arayarak geçiriyormuş gibi hissediyorsanız, kendinize şunu sorun: Gününüzün yarım saatini yazmaktan hoşlandığınız şiiri yazmak için gerçekten büyük bir etkiye sahip olup olmayacağını sorun. iş aramanız. Sevdiğiniz şeyi yapmanın yarattığı sevinç miktarı, günün geri kalanını yönetmeyi kolaylaştıracaktır.

4. 

   Hedefler belirleyin ve onlara bağlı kalın. Kendinizi daha mutlu etmek için hareket etmek istiyorsanız, yapmanız gereken bir şey kendinize somut hedefler koymak ve bunlara ulaşmak için çalışmaktır. Bu size bir motivasyon hissi verecek ve moralinizi artırarak mutluluğa ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Daha büyük hedeflere ulaşmak için küçük hedefler koymak, nihai hedefinize giden yolda kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır; Yalnızca nihai hedefe ulaşırsanız mutlu olacağınızı düşünüyorsanız, yol boyunca mutsuz olacaksınız.
   • Hedeflerinizin bir listesini yapın ve onlara ulaştığınızda bunların üstünü çizin. Bu sizi daha mutlu ve daha eksiksiz hissettirecek.
   • Başlangıçta daha kolay hedefler belirlemede yanlış bir şey yoktur. Bu, devam etmek için motive olmanıza yardımcı olabilir.

5. 

   Günlüğünüze yazın. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, haftada en az birkaç kez günlüğünüze yazmak için zamanı kullanmaktır. Bu, derinlemesine düşünmenize, duygularınızı değerlendirmenize, kendinizle zaman geçirmenize ve hayatınız hakkında biraz perspektif sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi yazmayı asla bırakmazsanız veya düşünmek için yavaşlamazsanız, asla bir perspektife sahip olamazsınız.
   • Haftada en az bir kez günlüğünüze yazmak için kendinizden randevu alın. Bunun mutluluğunuz için önemli olduğunu unutmayın.
   • Sizi neyin mutlu veya mutsuz kıldığını daha iyi anlayıp anlamadığınızı görmek için günlüğünüzü birkaç haftada bir yeniden okuyun.

6. 

   Evden defol. Kendinizi mutlu etmek için yapmanız gereken bir diğer önemli ve basit şey, daha sık dışarı çıkmaktır. Sadece güneşte olmak, mahallenizde dolaşmak ve biraz temiz hava solumak, karanlık bir evde kilitli kalmaktan, elleriniz ağrıyana kadar bilgisayarınızda yazmaktan çok daha mutlu hissetmenize neden olabilir. Evde çalışıyorsanız veya çok zaman geçiriyorsanız, kendinizi daha mutlu hissetmek için günde en az 2-3 kez dışarı çıktığınızdan emin olun.
   • Evden ayrılırsanız, evde yapacağınız bir şeyi yapmak olsa bile, etrafınız insanlarla çevrili olmaktan çok daha mutlu olacaksınız.
   • Arkadaşlarınızla ayrılmak için planlar yapmak için çaba gösterin; Kendinizin yuvarlanmanıza veya yatakta çok uzun süre kalmasına izin vermeyin.

7. 

   Başkalarını mutlu edin. Başkalarını mutlu etmenin bizi de mutlu ettiği kanıtlanmıştır. İhtiyacı olan bir arkadaşa küçük iyilikler yapmak, komşunuzun köpeğinize bakmasına yardım etmek veya topluluğunuzda gönüllü olmak, zamanınızı diğer insanlara yardım etmek için kullanmak, kendinizi daha mutlu hissettirecek, çünkü yapabileceğinizi hissedeceksiniz. başkasının hayatındaki farkı yapmak için. Yalnızca kendinize odaklanırsanız, çalılıktan çok hayal kırıklığına uğrama veya ormanı görememe olasılığınız çok daha yüksektir.
   • Birisi için güzel bir şey yapma alışkanlığını sadece yaparak geliştirin. Sırf o kişinin doğum günü olduğu için bir hediye almanıza veya havalı bir şey yapmanıza gerek yok; bazen en çok takdir edilen jestler spontane hareketlerdir.
   • Boş zamanınız olmadığını düşünebilirsiniz, ancak ayda sadece 1-2 kez gönüllü olmak için zaman ayırmak sizi gerçekten neşelendirebilir ve size bir amaç duygusu verebilir.

8. 

   Alanınızı temiz ve düzenli tutun. Aptalca görünebilir, ancak kişisel alanınızı temizlemek ve düzenlemek için zaman ayırmak, mutluluk seviyeniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Alanınızdaki dağınıklığı sona erdirmek, çöpü atmak veya değersiz olanı atmak ve iyi durumda olanı bağışlamak için zaman ayırırsanız, ancak hiç kullanmadığınız halde, kendi başınıza daha iyi nefes alabildiğiniz için daha mutlu olacaksınız. Uzay.
   • Bozukluğu yavaşça ayırmak için günde sadece 10 dakika kullansanız bile, büyük bir fark hissedebilirsiniz.
   • Dağınık, düzensiz ve hatta kirli bir yerde yaşıyorsanız, kendinizi boğulmuş, kaybolmuş ve mutsuz hissetme olasılığınız çok daha yüksektir. Mekanınıza düzen duygusunu geri yüklerseniz, hayatınızda daha fazla düzen olduğunu hissedeceksiniz.

Bölüm 3/3: Kendinize İyi Bakmak

1. 

   Yeterli uyku almak. Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, temel ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmalısınız. Bu ihtiyaçlardan biri dinlenmektir; Mutlu olmak istiyorsanız, gece 7 ile 9 saat arasında veya vücudunuzun ihtiyacı kadar uyumak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Ayrıca her gün aynı saatte uzanmanız gerekir, böylece her gece uykuya dalmak ve her sabah uyanmak daha kolay olur.
   • Uykuya dalmayı kolaylaştıran rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun. Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın.
   • Eğlenmek için uykudan vazgeçmeyin. Yorgunsanız veya bir veya iki saat boyunca silmeye hazırsanız mutlu hissetmek zor olacaktır.

2. 

   Her gün dinlenmek için en az 30 dakika bulun. Ne kadar meşgul olursan ol, günde en az 30 dakika dinlenmeye çalış. Günün her saniyesini verimli bir şey yaparak geçiremezsiniz, yoksa kafanız patlar. Kendinize karşı cömert olmanız ve tamamen anlamsız, rahatlatıcı ve eğlenceli bir şey yapmak için kendinize en az 30 dakika izin vermelisiniz. Dedikodu dergileri okumak, TV'de en sevdiğiniz programı izlemek veya en iyi arkadaşınızla telefonda sohbet etmek olabilir.
   • Her ne ise, amaca yönelik olduğundan ve o zamanı rahatlamak için ayırdığınızı bildiğinizden emin olun. Bu, sadece sizin için bir şeyler yaparak zihninizin ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir.
   • Herkesin kendi rahatlama yolu vardır. Yürüyerek veya şiir yazarak rahatlarsanız, yapın.

3. 

   Sağlıklı yemekler yiyin. Kendinize bakmak için yapabileceğiniz başka bir şey, günde üç sağlıklı ve dengeli öğün yediğinizden emin olmaktır. Bu, zihninizin daha keskin olmasına, size enerji vermesine ve sizi halsiz ve uyuşuk hissetmekten alıkoymasına yardımcı olacaktır. Ne kadar meşgul olursanız olun, mutluluğunuz üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olacağını bilerek ne yediğinizin farkında olmalısınız.
   • Ne kadar meşgul olursan ol mutlaka kahvaltı et. Güne doğru bir şekilde başlamalı ve kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan enerjiyi almalısınız.
   • Her öğünde sağlıklı bir meyve ve sebze karışımı, yağsız proteinler ve sağlıklı karbonhidratlar yiyin. Bu, bir denge duygusu edinmenize yardımcı olabilir.
   • Gün içinde badem, yoğurt, havuç çubukları veya fıstık ezmesi ve kereviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Bu size kendinizi kötü hissettirmeden enerji verecektir.
   • Elbette herkesin zaman zaman şekerli veya kalorili bir şeye ihtiyacı vardır; ara sıra suistimal etmenize izin verin. Kendinize istediğiniz şeyi yemeye asla izin vermezseniz, mutlu hissetme olasılığınız çok azalır.

4. 

   Egzersizleri yapmak. Günde 30 dakika egzersiz yapmak, endorfinlerinizin pompalanmasını sağlayabilir ve kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir. Yürürken veya bisiklete binerken, zihninizin, vücudunuzun daha sağlıklı hissetmesi ve bu süreçte daha mutlu olmanız için egzersiz yapmak için zaman ayırmanız önemlidir.
   • Bir futbol veya basketbol takımına veya bir sokak yarışı takımına katılmayı düşünün; Egzersizinize sosyal bir unsur eklemek sizi daha mutlu hissettirebilir.
   • Genel olarak daha fazla hareket etmek için çaba gösterin. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Araba kullanmak yerine yürüyün. Bu küçük eylemler büyük bir fark yaratabilir.

5. 

   Arkadaşlarınızla ve ailenizle ilişkilerde neşe bulun. Sosyal olmak için zaman bulmak, kendinizle ve hayatınızla daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ne kadar meşgul olursanız olun, haftada en az birkaç kez yakın bir arkadaşınız veya akrabanızla iletişim halinde olmak için zaman ayırmak daha mutlu ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Kişiyi gerçekten dinlediğinizden, kendi duygularınızı paylaştığınızdan ve süreci biraz yavaşlattığınızdan emin olun.
   • Ağlamak için bir omuza ihtiyacınız varsa, bir arkadaşınız veya akrabanız çok değerli olabilir. Bununla birlikte, arkadaşlar zaten iyi bir ruh hali içinde olsanız bile, kendi olumlu duygularınızı yansıtan sizi daha mutlu hissettirebilir.
   • Çok yoğun bir hafta olmadıkça, takviminize en az 1 veya 2 sosyal etkinlik sığdırın. Başkalarının enerjisinin sizi ne kadar neşelendirebileceğine şaşıracaksınız.

6. 

   İyi hijyen uygulayın. Hijyenin mutlulukla pek ilgisi olmadığını fark edebilirsiniz, ancak kendinize iyi bakmanın günlük yaşamınızda ne kadar fark yarattığına şaşıracaksınız. Her gün duş almak, saçınızı yıkamak, dişlerinizi fırçalamak ve giyinmek basit bir gerçeği kendinize karşı daha pozitif ve genel olarak daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir; Birkaç gündür duş almadıysan mutlu olmak çok daha zordur.
   • Mutlu olmak için dünyanın en iyi giyinen insanı olmanıza gerek yok. Bununla birlikte, görünüşünüz için çaba sarf etmek ruh halinizi gerçekten iyileştirebilir.
   • Dikkatsiz görünüyor ve hissediyorsanız, eylemlerinizde de dikkatsiz olma olasılığınız daha yüksektir.

7. 

   Evde kendinizi şımartarak bir gün geçirin. Kendinizi daha mutlu etmek istiyorsanız, yapabileceğiniz bir şey, evde, hatta kendinizi şımartmak için biraz zaman harcamaktır. İşten veya okuldan bir gün izin verin ve rahatlayın, sıcak bir duş alın, yüz veya saç maskesi alın veya mum ışığında uzanın ve müzik dinleyin. Kendinize karşı cömert olun ve ne zaman durup kendinizi biraz şımartmanız gerektiğini bilin.
   • Kendiniz veya bir başkası tarafından masaj yaptırmayı da düşünebilirsiniz. Bu, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanıza ve kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Ne kadar meşgul olursanız olun, ilgilenilmeyi hak ettiğinizi unutmayın. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu ilgiyi vermek için biraz zaman ayırmak, farkına varmadan kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.