Yazar:
Robert White
Yaratılış Tarihi:
28 Ağustos 2021
Güncelleme Tarihi:
12 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Hayatın belirli dönemlerinde yalnız hissetmek normaldir. Bu senin seçimin olsa bile, kolay bir durum değil. Olumlu yanı, yalnız kalmanın hayattan gerçekten neye ulaşmak istediğinize odaklanmanıza izin vermesidir. Bağımsız olmayı öğrenerek ve kendi başınıza eğlenerek zamanınızın tadını çıkarın. Aşağı inerseniz, yalnızlıkla başa çıkmayı öğrenin ve insanlara geri dönmeye hazır olduğunuzda, başkalarıyla kendi şartlarınızda nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenin. Haydi?
Adımlar
Yöntem 1/4: Bağımsız olmayı öğrenmek
Yalnız kalmanın olumlu tarafını ara. Kaldığınızı görme şekliniz sadece ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Bazı insanlar en iyi şirket olmadığı zaman çalışır, diğerleri ise yalnızdır. Hangi iki gruba ait olduğunuzu görmek için, yalnız olmanın sizin için iyi olduğunu gösteren bazı noktaları belirlemeye çalışın. Düşünülmesi gereken bazı şeyler:
- Zamanınıza daha az talep var.
- Kimseye bağlanmak zorunda değilsin.
- Ne zaman istersen yapabilirsin.
- Kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz.
Kendinizi daha iyi tanıyın. Bu, bir insan olarak gerçekte kim olduğunuzu keşfetmenin en iyi zamanı. Bu hayattan ne elde etmek istiyorsun? Zamanınızı nasıl geçirmek istersiniz? Mümkün olan en iyi hayatı nasıl sürdürebileceğinizi öğrenmek için en iyi arkadaşınız olun.- Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi kaydetmek için bir günlük tutun. Yazmaya ek olarak, anlamak için sık sık okuyun sen kimsin.
- İlgi alanlarınızın, arzularınızın, beğenilerinizin, hoşlanmadıklarınızın ve hayallerinizin bir listesini oluşturun.
- Yeni biriyle tanıştığınızı hayal edin. Yeni tanışmış olsaydın, kendin hakkında ne öğrenmek isterdin?
Ne yapmak istersen onu yap. Her zaman arkadaşlarla çevrili olmak, kişisel hobileriniz ve zevkleriniz için daha az zamanınız olmasını sağlar. Yalnız olduğunuzda, zamanınız sizindir ve ne isterseniz yapabilirsiniz! Mekanınızı istediğiniz gibi dekore edin ve günlük hayatınızı kontrol edin! Kendinize bakmayı, sorumluluklarınızı yerine getirmeyi ve profesyonel rutininizi sürdürmeyi unutmayın.- Her gün hobilerinizi uygulayın.
- Temizlik, yiyecek vb. Konularda kendi kurallarınızı oluşturun.
- Ne istersen ye!
- En sevdiğiniz TV şovunu izleyin.
- En sevdiğiniz oyunları istediğiniz zaman oynayın.
Pratik yapın farkındalık iç benliğinizle bağlantı kurmak için. Şimdiki anın farkında olmak çok önemlidir. Bunu meditasyon yoluyla veya sadece şu anda neler olduğunu düşünerek başarabilirsiniz. Farkındalık, endişen buysa üzüntü hissini önleyebilir. Bunu başarmanın bazı yolları:- Beş duyuyu kullanın. O anda ne görüyorsunuz, duyuyorsunuz, kokluyorsunuz, dokunuyorsunuz ve hissediyorsunuz?
- Ayaklarınızın zeminde nasıl hissettiğine veya poponuzun koltuk koltuğuna karşı nasıl hissettiğine odaklanın.
- Çevrede her şeyin mavi olması gibi bir şey bulun.
- Gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinize odaklanın. Onlarla savaşmaya çalışmayın ama var olduklarının farkında olun.
Öz sevgiyi kabul edin. Kendinizi sevmek o kadar basit değil, ama bunu yapabileceğinizi bilin! En iyi arkadaşın ol ve kendi dünyasına getirdiklerine değer ver. Kendinizi daha çok sevmeniz için bazı ipuçları:
- İlgi alanlarınız ve başarılarınız gibi sizinle ilgili benzersiz olan şeyleri kutlayın.
- Vücudunuzda neyi sevdiğinize veya dans etmek gibi yapmanıza izin verdiği şeye odaklanın. Örneğin çilleriniz kabarık olabilir veya saçınız güzel olabilir!
- Kendinizle olumlu konuşun. Kendinizi sizin için kötü bir şey söylerken bulduğunuzda cümleyi yeniden ifade edin!
Yöntem 2/4: Yalnız eğlenmek
Bir şeyler yaratın. Yaratıcı bir insan olmak ruh halinizi iyileştirebilir, kendinize dair algınızı artırabilir ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir. Sanatsal yetenekleriniz olduğunu hissetmeseniz bile, yine de yaratıcı olabilirsiniz! Bir şeyler inşa etmenin birçok yolu var, ancak birkaç önerimiz var:
- Bir şeyler boyayın veya çizin.
- Kısa bir hikaye, kitap, şiir veya oyun yazın.
- Bir robot yap.
- Bir kuş yuvası kurun.
- Kendi tarifinizi oluşturun veya en sevdiğiniz yemeğe kişisel bir dokunuş ekleyin.
- Bir şeyler ör.
Her zaman denemek istediğiniz bir hobiyi deneyimleyin. Herkes bir noktada "Bir gün denemek istiyorum ..." gibi bir şey söyler. O şey nedir sen Denemek İsterim? Bunu gerçeğe dönüştürmek için zamanınızı yalnız kullanın!
- Bir programlama dili öğrenin ve kodlamaya başlayın.
- Boyamayı öğren.
- Nasıl oyulacağını öğrenin.
- Bir web sitesi kurun.
- Yeni bir dil öğren.
- Bir bahçe kur.
Yalnız bir maceraya çıkın! Bu, gerçek hayattan kaçmak ve kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek için mükemmel bir fırsat. Yalnız seyahat etmek bu deneyimden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir!
- Her zaman ziyaret etmek istediğiniz bir yere seyahat edin!
- Paraşüt atlayışı.
- Bungee atlama.
- Manevi yerlerin bir listesini yapın ve onları ziyaret edin.
- Yarışlar, maratonlar ve triatlonlar için tren.
Normalde bir partneri içeren faaliyetlere evet deyin. Misafiriniz olmasa bile istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Kafeteryada yalnız olman veya evde akşam yemeği yemen kimin umurunda? Kendinizle planlar yapın!
- Yemeğe çıkın.
- Sinemaya git.
- Favori grubunuzun şovunu izleyin.
- Bir müzeyi veya bir sanat galerisini ziyaret edin.
- Bir dans dersi al. Öğretmenle dans edebilir veya yeni bir arkadaşla tanışabilirsin!
Sevdiğiniz şeylerle kendinizi meşgul edin. Yalnız kalmak isteseniz bile, bir anda başkalarının şirketini özleyeceksiniz. Yalnızlığı düşünmekten kaçınmak için bu zamanı en sevdiğiniz aktivitelerle doldurun. Hayatı dolu dolu yaşa ve asla yalnız kalma!
- Programınızı tükenme noktasına kadar doldurmayın, her gün en iyi şekilde değerlendirin.
Yöntem 3/4: Yalnızlık duygusuyla başa çıkmak
Bir kişisel bakım kutusu kurun. Nasıl sakinleşeceğini bilmek, yalnız yaşayanlar için çok önemlidir. Kişisel bakım kutusu, ağır zamanlarda kendinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Güzel bir kitap, yatıştırıcı bir uçucu yağ, bir battaniye ve en sevdiğiniz hobiniz için kullandığınız eşyaları koyun. Her şey neye ihtiyacın olduğuna bağlı!
- Ne zaman aşağı inersen, kutuyu aç.
- Kendiniz için cesaret verici notlar yazın ve özel kişilerin resimleri ve eğlenceli deneyimlerle ilgili anıların yanı sıra kutuda saklayın. En sevdiğiniz CD'yi üzgün olduğunuzda dinlemek için kaydetmeye ne dersiniz?
Hayatında sahip olduğun tüm güzel şeyleri hatırlıyor musun? Vurduğunuzda fark edilmeden gitmelerine izin vermek çok kolaydır. kötüama hayatınızda işe yarayan her şeyin bir listesini yapın. Ayrıca eğitiminiz, mesleğiniz ve bir hobideki becerileriniz gibi tek başına başardığınız şeylere odaklanın. Bazı örnekler:
- Arkadaşlar.
- Akraba.
- Deneyimler.
- Hobiler.
- Başarılar.
- Kariyer.
- Eğitim.
- Hedefler.
- Sağlık.
- Evcil Hayvanlar.
Günde 30 dakika egzersiz yapın. Fiziksel aktivite uygulaması ruh halini yükseltir ve öz bakıma yardımcı olur. En iyi sonuçlar için günde en az yarım saat egzersiz yapmaya kendinize meydan okuyun. Bazı öneriler:
- Yürüyüşe çıkmak.
- Çok aktif bir oyun oynayın.
- En sevdiğiniz müzikle dans edin.
- Bir egzersiz videosunu izleyin.
- Ağırlık kaldırmak için.
Evden defol! Kendinizi doğa ile çevrelemek, ruh halinizi iyileştirmeye çok yardımcı olur, ancak bu, evi terk etmenin tek nedeni değildir. Yalnız kaldığınızda uzun süre evde kalmak normaldir ve dışarı çıkmak monotonluğu biraz kırmaya yardımcı olur.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Parkta okumak için bir kitap alın.
- Dışarıda yemek yiyin.
Kendinizi yalnız hissetmenize neden olan her şeyden kurtulun. Eski bir ilişkiden gelen hediyeler, yalnız insanları hedefleyen sosyal medya sayfaları ve hatta en sevdiğiniz memler bazı örneklerdir. Yalnız olmak ile yalnız hissetmek arasında büyük bir fark var!
- Bir sondan sonra kendinizi yalnız hissediyorsanız, fotoğraflardan, hediyelerden ve size başka birini hatırlatan her şeyden kurtulun. Onu sosyal medyada takip etmeyi bırakmak da güzel.
- İnterneti diğer yalnız insanlarla bağlantı kurmak için kullanıyorsanız, bunun yardımcı olup olmadığını veya durumu daha da kötüleştirdiğini düşünün. Bu insanlar sizi daha iyi hissettiriyor mu yoksa sırtınıza daha fazla ağırlık mı veriyor?
- Neden yalnız kalmak istediğinizi düşünün. Bu tamamen normal bir davranıştır, ancak bazen bir zihinsel bozukluğun işareti olabilir. Örneğin, depresyonda olduğunuz için, eleştiriden veya kendi güvenliğiniz için korktuğunuz için yalnız kalmak isteyebilirsiniz. Evden ayrılma konusundaki isteksizliğiniz aynı zamanda anksiyete, TSSB, fobiler ve bağlanma bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Yalnız kalmak istemek için nedenlerinizin ne olduğunu anlamak daha iyidir.
- Bahsedilen bozukluklardan birine sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, neden yalnız kalmak istediğinizi tartışmak için bir terapist arayın.
Yalnız kalmakta sorun yaşıyorsanız bir psikologla konuşun. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, konuşacak bir profesyonel bulmanız iyi olur. Yalnız kalma arzusunda yanlış bir şey yoktur, ancak başkalarıyla bağlantı kurmak istemek de doğaldır. Aşağıdaki nedenlerle yalnız kalmak istiyorsanız bir akıl sağlığı uzmanı arayın:
- Sosyal anksiyete.
- Geçmişten gelen travma.
- Depresyon.
- Ayrılık veya benzeri bir sorun.
Yöntem 4/4: Başkalarıyla kendi şartlarınızda bağlantı kurma
Onlarla bağlantınızı kaybetmiş olsanız bile, arkadaşlarınız ve aileniz ile iletişime geçin. Bunu yüz yüze, telefonla veya internet üzerinden hangisi daha rahatsa yapabilirsiniz. Her zaman arkadaş istemeyebilirsiniz, ancak bazen iletişim halinde olmak iyidir.
- Uzun süreli bir arkadaşınızla mem alışverişi yapabilir veya her hafta akrabanızı arayabilirsiniz.
Üzerinde bir gruba katılın Buluşmak. Sizin gibi düşünen insanlarla bağlantı kurmak iyi bir hizmettir. İlgi alanlarınıza göre bazı gruplara katılın ve istediğiniz zaman toplantılara katılın. Bu, tek başınıza zamanınızı feda etmeden başkalarıyla bağlantı kurmanın bir yoludur.
- Meetup'ın web sitesi ve uygulaması vardır.
- Diğer bir seçenek de Facebook'taki bazı gruplara katılmak olabilir.
Gönüllü çalışın. Başkalarının deneyimlerine ve ihtiyaçlarına odaklanarak, balonunuzdan biraz çıkacak ve yardım ettiğiniz insanlarla ve diğer gönüllülerle iletişim kuracak ve bu da beklentiler olmadan sosyal etkileşim yaratacaktır.
- Örneğin bir sanat müzesi veya hayvan barınağı gibi sizi ilgilendiren bir şeye gönüllü olmayı deneyin.
- İhtiyaçlarınıza uygun fırsatları arayın. Gönüllü çalışmaların tümü pek çok insanı içermez.
Çevrimiçi veya yüz yüze bir kursa katılın. Yüz yüze dersin iyi yanı, zamanınızı yalnız başına geçiren sınırlı sosyal etkileşimdir. Öte yandan, sanal teması tercih ederseniz internet iyi olabilir.
- Sanat kolektifleri ve yerel kütüphaneler gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından öğretilen dersleri arayın.
- Diğer bir seçenek, bir kolejde veya başka tür bir eğitim kurumunda ücretsiz bir kurs almak olabilir.
- Bazı kolejler ucuz ve hatta ücretsiz kurslar sunar. Sizin için en iyi seçenekleri arayın ve bulun.
İnternette başkalarıyla bağlantı kurun. Onlarla bağlantı kurmak için başkalarıyla buluşmanıza gerek yok! Benzer zevklere sahip kişilerle iletişim halinde olmak için ilginizle ilgili bir foruma veya web sitesine kaydolun. İsterseniz mesaj alışverişi de yapabilirsiniz.
- Örneğin, bir oyun topluluğunda arkadaş bulabilirsiniz.
- Diğer bir seçenek de sosyal ağlarda arkadaş bulmak olabilir.
Bir evcil hayvan evlat edin. Hayvanlar, özellikle yalnız yaşayanlar için mükemmel bir arkadaştır. Hayatınızı kıllı veya pullu bir evcil hayvanla paylaşmaya ne dersiniz? Yine de bağımsızlığın tadını çıkaracaksınız, ancak yakınlarda bir arkadaşınız olacak.
- Kendinizi hazır hissetmeniz ve evcil hayvanınıza bakabilmeniz önemlidir!
İpuçları
- Hayvanlar gibi, insanlar da yalnız olduklarında daha stresli hale gelebilir. Bu sizin için bir problemse, sık sık meditasyon yaparak stresi kontrol etmeye çalışın. Bu aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilir.
- Birçok insan izolasyona farklı tepki verir. İçedönükler pillerini şarj etmek için buna ihtiyaç duyarken, dışa dönüklerin etrafını insanlarla çevrelemesi gerekir. Hangi kategoriye girdiğinizi bulun ve buna göre plan yapın. Örneğin dışarı çıkıyorsanız, kendinizi insanlarla çevrelemek için bir kafede rahatlayın.
- Mutlu ol ve kendini sev. Başkalarını düşünmeden veya onları etkilemeye çalışmadan, seçilen aktiviteye doğrudan girin. Geçmişi düşünmek de yok. Geleceği düşünün!
- Yalnız olmak, ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize odaklanmanıza yardımcı olur, bu yüzden istediğiniz şeyi yapmak için bu fırsatı değerlendirin!
Uyarılar
- Arkadaşlıkları ve ilişkileri sadece hayatınızda insanlar olması için zorlamayın. Yalnız kalmanın yanlış bir tarafı yoktur, bu yüzden sadece size iyilik yapanlarla ilişki kurun.
