İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları

Diğer Bölümler

Aşk önemlidir, ancak bir ilişkinin uzun vadede başarılı olabilmesi için, sadece sevgi duygularından daha fazlasına ihtiyacı vardır. Hem sizin hem de eşinizin kendiniz ve ilişkiniz üzerinde çalışması gerekecek.

Adımlar

Bölüm 1/3: Başarı Şansınızı Değerlendirin

1. 

   Değerleri karşılaştırın. Temel değerleriniz hayata ve sevgiye yaklaşım biçiminize rehberlik eder. Eşinizin sahip olduğu değerlerle kendi değerlerinizi karşılaştırın. Bu temel değerler çok büyük ölçüde farklılık gösteriyorsa, yaşam tarzınız uzun vadede çalışmak için çok uyumsuz olabilir.
   • İnancınız, sosyal inançlarınız ve gelecek için planlarınız dahil olmak üzere tüm temel değerleri dikkate alın. Örneğin, kesinlikle çocuk sahibi olmak istiyorsanız, ancak partneriniz buna kesinlikle karşıysa, başarılı bir ilişki olasılık dışı olabilir.
   • Ayrıca finansal değerleri de karşılaştırmanız gerekecektir. Sizin ve eşinizin para harcama şeklini düşünün. Mali durumunuzu paylaştıktan sonra, nasıl harcayacağınız ve tasarruf edeceğiniz konusunda anlaşabilmeniz gerekir.

2. 

   
   
   Partnerinizin güvenilir olup olmadığını kendinize sorun. Partnerinize güvenmek önemlidir, ancak sadece bunu hak eden bir partnere güvenmelisiniz. Bu amaçla, mevcut partnerinizin gerçekten güvenmeye değer olup olmadığını değerlendirmelisiniz.
   • Geçmiş deneyimleri düşünün. Partnerinizin güvenilir ve sürekli olarak destekleyici olup olmadığını kendinize sorun. Güveninizi kırma geçmişi olan bir ortak artık güvenmeye değmeyebilir.
   • Partneriniz güvenilirliğini kanıtladıysa, ancak yine de güven hissetmekte güçlük çekiyorsanız, sorun sizinle ilgili olabilir. Güvenmenizi zorlaştıran bazı ilgisiz nedenler olabilir ve partnerinizle kalıcı bir ilişki kurmadan önce bu konuyu ele almanız gerekecektir.

3. 

   
   
   İlişkide hangi "siz" in bulunduğunu düşünün. Farklı insanlar doğal olarak kişiliğinizin farklı yönlerini ön plana çıkaracaktır. Olumlu niteliklerinizi doğal olarak ortaya çıkaran biriyle başarılı bir ilişki sürdürmek çok daha kolay olacaktır.
   • Esasen, ilişkide kim olduğunuzdan memnun olup olmadığınızı kendinize sormanız gerekir. Örneğin, bu ilişki sizi güvensiz hissettiriyorsa, partneriniz kasıtlı olarak o tarafınızı çekmese bile sürdürmek sağlıklı olmayabilir.
   • İlişki bağlamında kim olduğunuzdan memnun değilseniz, eşinizin veya profesyonel bir terapistin yardımıyla sorunlarınızı çözebilirsiniz. Sorunun duruma göre çözülebilecek bir şey olup olmadığını belirlemeniz gerekecektir.

4. 

   
   
   Çatışmayla başa çıkma yeteneğinizi inceleyin. Sizin ve partnerinizin hem ilişkiniz içinde hem de dışında çatışmalarla nasıl başa çıktığını düşünün. Her zaman iyileştirme için yer olacak olsa da, ilişkinin sürmesini istiyorsanız en azından sağlıklı çatışma çözümü için bazı güncel temele ihtiyacınız var.
   • Başarılı çiftler sorunlarla yüzleşebilir ve bunları çözebilir. Birbirinize kin beslerseniz, çatışmadan tamamen kaçınırsanız veya bir tartışmadan sonra duygusal olarak kapanırsanız, ilişkinin devam etmesini istiyorsanız, çatışmayla başa çıkma şeklinizi geliştirmeniz gerekecektir.
   • Benzer şekilde, dış sorunlar ortaya çıktığında, sizin ve eşinizin birbirinizi destekleyebilmeniz gerekir. Birlikte çizmek, ilişkinizi daha başarılı hale getirecektir, ancak ayrılmak kötü bir işarettir.

Bölüm 2/3: Sevgi ve Bağlılığı Besleyin

1. 

   Eşit olun. Hem siz hem de eşiniz birbirinize eşit olarak bakmalısınız. İkinizin de eşit derecede sevgi, saygı ve bağlılığı hak ettiğinizi kabul etmelisiniz. Bir partner diğerinden daha az bağlıysa, ilişki uzun sürmez.
   • Bir iyilik yapmaya istekli değilseniz, istemeyin. Örneğin, arkadaşlarınızla dışarıda bir gece geçirmek istiyorsanız, partnerinizin kendi arkadaşlarıyla dışarıda bir gece geçirmesine de izin vermelisiniz.
   • Ortak sorumluluklarınızı da eşit olarak paylaştırın. Ev işlerini eşit şekilde bölün ve ikinizi de etkileyen kararlar alırken birbirinize eşit sesler verin.

2. 

   Birbirinize olan sevginizi ifade edin. Sevginizi hem sözlerle hem de eylemlerle ifade etmelisiniz. İlişkiniz için doğru dengeyi bulmak için partnerinizle birlikte çalışın.
   • Sevginizi sık sık eylemlerinizle ifade etseniz bile, "Seni seviyorum" demek önemlidir. Eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur, ancak kelimelerin hala daha net konuştuğu zamanlar vardır.
   • Sevginizi küçük fiziksel yakınlık ve takdir eylemleriyle gösterin. Örneğin, sokakta yürürken partnerinizle el ele tutuşun ya da onu düşündüğünüzü göstermek için partnerinize küçük bir hediye ile sürpriz yapın.

3. 

   Birbirinize saygı duyun. Bir ilişki içindeki sevgi kadar saygı da önemlidir. İkiniz birbirinize insan olarak saygı duyamazsanız, aranızdaki bağ parçalanacaktır.
   • Partnerinizi olduğu gibi kabul edin. Partnerinizi değiştirmeye çalışmak yerine, partnerinizin zayıf yönlerini kabul edin ve onun güçlü yönlerine odaklanın.
   • Ayrıca hem kendinizin hem de eşinizin size saygı duyduğundan emin olmalısınız. Partnerinizin ihtiyaçlarını ele alın, ancak onlara kendi ihtiyaçlarınıza göre öncelik vermeyin.
   UZMAN TAVSİYE

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Evlilik ve Aile Terapisti Allen Wagner, Los Angeles, California'da bulunan lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir. 2004 yılında Pepperdine Üniversitesi'nden Psikoloji alanında yüksek lisansını aldı. İlişkilerini geliştirebilecekleri yollar üzerinde bireyler ve çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Eşi Talia Wagner ile birlikte Evli Ev Arkadaşlarının yazarıdır.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Evlilik ve Aile Terapisti

   Saygı, kalıcı bir ilişkinin en önemli bileşenidir. Evlilik ve aile terapisti Allen Wagner şöyle diyor: "Partnerinize saygı duymuyorsanız veya onların yükünü taşıdıklarını hissetmiyorsanız, partnerinizi onaylamaktan daha çok eleştirirsiniz ve ikiniz de mutsuz olursunuz. partneriniz güvende ve saygı duyulduğunu hissediyor ve değerli olduklarını ve yeri doldurulamayacaklarını düşünüyorlar, ikiniz de çok daha mutlu olacaksınız. "

4. 

   Desteği gösterin. Her zaman birbirinizi desteklemeniz gerekecek. İşler zorlaştığında birbirinizi cesaretlendirin ve işler iyi gittiğinde birbirinizi tebrik edin.
   • Partnerinizin şikayetlerini ve ilgi alanlarını dinleyin. Yapabildiğiniz zaman tavsiye verin, ancak ağlamak için bir omuzun değerini asla küçümsemeyin.
   • Partnerinize de sizi destekleme fırsatı vermelisiniz. Partnerinize sevdiklerinizi, hoşlanmadıklarınızı, korkularınızı ve hayallerinizi itiraf edin. Bu konularda olabildiğince açık olun.

5. 

   Yakınlığın tüm yönlerini geliştirin. Bir ilişkide hem duygusal yakınlık hem de fiziksel yakınlık önemlidir. Partnerinizle, hissettiğiniz herhangi bir fiziksel çekim kadar güçlü bir duygusal bağ hissetmelisiniz.
   • Birbiriniz için güzel görünerek zaman geçirin. Çoğu zaman giyinebilirsiniz, ancak ara sıra, kendinizi tımar etmek için biraz daha fazla çaba sarf etmelisiniz, böylece partneriniz onun için ne kadar çekici olduğunuzu anlar.
   • Romantizmin sağlam bir arkadaşlık üzerine inşa edildiğinden emin olun. Birbirinizle sırları, kahkahaları ve gözyaşlarını paylaşabilmelisiniz.

6. 

   Pozitif kalın. Olumlu tutumlara sahip kişiler genellikle genel olarak daha fazla başarı elde etme eğilimindedir. Bu, hayatın neredeyse tüm alanlarında geçerlidir ve ilişkiniz bir istisna değildir.
   • İlişkiniz için müteşekkir olun ve hiçbir yönünü hafife almamaya çalışın.
   • İlişkide pozitifliği teşvik etmek için de zaman harcayın. Olumsuz yorumlarda bulunduğunuz sıklıkta partnerinize en az beş kez olumlu ifadelerde bulunmaya çalışın.

7. 

   Birlikte yeni şeyler deneyin. Her şeyin bayat hissetmesini önlemek için, ikiniz ara sıra yeni deneyimler paylaşmayı bir noktaya getirmelisiniz.
   • İzlemek isteyebileceğiniz farklı seçenekleri tartışın ve bireysel kişiliklerinizi dikkate alın. Eşinizin, yapsanız bile hoşlanmayacağını bildiğiniz bazı aktiviteler vardır ve bunun tersi de geçerlidir. Mümkün olduğunda bu faaliyetlerden kaçının ve ikinize de eşit keyif verebilecek yeni deneyimlere odaklanın.

8. 

   Kendine zaman ayır. Siz ve partneriniz bir anlamda “bir” olarak hareket etmeniz gerekse de, ikiniz de yine de kendi bireysel kişilersiniz. Kendinizi bir birey olarak besleyin, böylece ilişkinizi de besleyecek kadar enerji kazanabilirsiniz.
   • Partnerinizin hoşlanmadığı aktiviteler veya hobiler yaparak yalnız zaman geçirin. Tek başınıza sessiz zaman geçirin ve meditasyon yapmaya veya rahatlamaya odaklanın.
   • Kendi arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın. Partnerinizin diğer tüm sevdiklerinizle iyi anlaşması harikadır, ancak kendi sosyal çevrenize sahip olmak da iyi bir şey olabilir.

Bölüm 3/3: Anlaşmazlıkla Başa Çıkma

1. 

   Savaşını seç. Bir ilişkideki iki kişi her zaman anlaşmazlıklarla karşı karşıya kalır, ancak bu sorunların bazıları diğerlerinden daha ciddidir. Önemli savaşlarda savaşın ve önemsiz olanların düşmesine izin vermeyi düşünün.
   • Mevcut anlaşmazlığın uzun vadeli sonuçları olup olmadığını kendinize sorun. Aksi takdirde, düşmeye değer bir şey olabilir. Varsa, muhtemelen onu ele almanız gerekir.

2. 

   Açıkça ve dürüstçe iletişim kurun. Her zaman samimi bir şekilde iletişim kurmalısınız, ancak etkili iletişim özellikle bir tartışma veya başka bir anlaşmazlığın ortasında önemlidir.
   • Hiç kimse akıl okuyamaz. Partnerinizi tahmin ettirmek yerine, partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu veya ne istediğinizi doğrudan belirtin. Bir çözüme ancak her şey açığa çıktığında ulaşabilirsiniz.

3. 

   Empati kurun. Kendinizi partnerinizin yerine koymaya ve onun ihtiyaçlarını düşünmeye çalışın. Partnerinizin duygularıyla empati kurmayı öğrendiğinizde, kendinizi daha az kızgın ve partnerinizin bakış açısına uyum sağlamaya daha istekli bulabilirsiniz.
   • Herkesin kusurları vardır. Partnerinizin tuhaflıklarını zayıf yönler olarak görmek yerine, bu sorunların bir bütün olarak partnerinizin bir parçası olduğunu kabul edin.
   • Pek çok kusur güvensizliklerle bağlantılıdır, bu nedenle bir tartışma sırasında bunları seçmek genellikle yıkıcı olacaktır. Bunun yerine yapıcı sohbet ve eleştiriyi hedefleyin.

4. 

   Uzlaşma. Biraz ver ve biraz al. Bir anlaşmazlığın çözümünün ya kendi ideallerinizle ya da partnerinizin idealleriyle tam olarak örtüşmesi gerektiğini düşünmek yerine, her iki bakış açınızı da tatmin edecek bir anlaşmaya varmaya çalışın.
   • Örneğin, randevu gecelerinizi nasıl geçireceğinizle ilgili bir tartışmaya girerseniz, hem partnerinizin hem de hoşunuza giden bir etkinliği dahil etmenin bir yolunu bulun. Bu işe yaramadığında, bir sonraki buluşma geceniz için etkinliği planlamanız koşuluyla eşinizin bir randevu gecesi için etkinliği planlamasına izin vermeyi kabul edin.

5. 

   Sorunlara proaktif olarak yanıt verin. İlişkinizde bir sorun ortaya çıktığında, sorunun kendisi üzerinde durmak yerine onu aktif olarak düzeltmenin yollarını düşünün.
   • Örneğin, ikiniz artık birlikte zaman geçirmiyorsanız, ilişkiniz için zaman planlamaya başlayın. Akşam yemeği randevuları planlayın veya ikinizin de yapmaktan zevk alabileceği aktiviteler arayın. Sorunun büyümesine izin vermek yerine düzeltmek için bilinçli bir çaba gösterin.

Topluluk Soruları ve Cevapları