Özofajiti Doğal Olarak İyileştirmenin 4 Yolu - Bi̇lgi̇ler

Özofajit Doğal Olarak Nasıl İyileştirilir - Bi̇lgi̇ler

İçerik

Adımlar
Topluluk Soruları ve Cevapları
İpuçları
Uyarılar

Diğer Bölümler

Ağrılı, kaşıntılı boğaz, kısık ses ve mide ekşimesi gibi belirtiler yemek borusu hasarının belirtileri olabilir. Yemek borusu sfinkteriniz, mide asidinin ve yiyeceklerin midenizden yemek borunuza akmasını önleyen kaslı bir halkadır. Tamamen kapanmazsa, yemek borunuza zarar veren asit reflüsü ve mide ekşimesi yaşarsınız. Diyetinizi değiştirerek, yaşam tarzı değişiklikleri yaparak ve ev tedavilerini kullanarak yemek borunuzu iyileştirebilirsiniz. Bununla birlikte, doğal tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ek olarak, yemek borusu hasarınızın nedenini doğrulamak için doktorunuza görünün, böylece doğru tedaviyi aldığınızı bilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/4: Diyetinizi Değiştirme

Günde 6 küçük öğün yemek yiyin ki mideniz fazla dolmasın. Mideniz çok doluysa, yiyecek midenizden yemek borunuza akabilir. Bu yemek borunuza daha fazla zarar verebilir. Yemek borunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için öğünlerinizin boyutunu küçültün. 3 büyük öğün yemek yerine, her 2-3 saatte bir 6 atıştırmalık büyüklüğünde öğün yiyin.
- Daha küçük öğünlerin asit reflü oluşturması daha az olasıdır. Bu yemek borunuzun iyileşmesi için zaman verir.
Tetikleyici yiyeceklerinizi diyetinizden çıkarın. Hangi yiyeceklerin asit reflünüzü tetiklediğini anlamak için bir yemek günlüğü tutun. Ardından, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Bu asit reflünüzü azaltabilir, böylece yemek borusu iyileşebilir. Ortak tetikleyiciler şunları içerir:
- Kafein
- Baharatlı yiyecekler
- Yağlı gıdalar
- Nane aromalı yiyecekler
- Çikolata
- Domates
- Narenciye
- Soğanlar
- Sarımsak
- Kahve
- Çay
- Soda
Mide daha hızlı boşalması için yüksek lifli diyet yapın. Lif, sindirim sürecinizi iyileştirir, bu nedenle yüksek lifli diyet mide asidi üretiminizi yönetmenize yardımcı olabilir. Günlük diyet önerilerinizi karşılayacak kadar lif yediğinizden emin olun. Kadınsanız günde en az 25 gr, erkekseniz günde 38 gr lif tüketin.
- Yüksek lifli yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, fasulye, baklagiller ve tam tahıllar bulunur. Örneğin, lif alımınızı artırmak için günlük bir porsiyon ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia çekirdeği, keten tohumu veya badem ekleyebilirsiniz.
İpucu: Çok fazla yüksek lifli gıda tüketmezseniz, reçetesiz satılan bir lif takviyesi lif hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bir lif takviyesinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Midenizin yiyecekleri daha hızlı sindirmesine yardımcı olmak için daha fazla probiyotik tüketin. Probiyotikler, sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyen sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler. Probiyotiklerinizi artırmak için canlı aktif kültürlerle yoğurt ve kimchi, lahana turşusu, miso, tempeh ve kombucha gibi fermente yiyecekler yiyin. Bu, asit reflü insidansınızı azaltabilir.
- Ayrıca reçetesiz satılan probiyotik takviyeleri de bulabilirsiniz. Sizin için doğru olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Alkol içmeyi bırak çünkü asit reflüsüne neden olabilir. Alkol, yemek borunuzu kapatan kaslı bir halka olan özofagus sfinkterinizi rahatlatır. Normalde yemek borusu sfinkteriniz mide içeriğinizin yemek borunuza yükselmesini engeller. Alkol sfinkterinizi rahatlattığı için asit reflüsü tetikleyebilir. Yemek borunuzun iyileşmesine izin vermek için alkolü diyetinizden çıkarın.
- İçkiyi bırakmak istemiyorsanız, kendinizi günde 1 içki ile sınırlayabilirsiniz. Ayrıca yatmadan 2 saat önce içmeyin çünkü uyurken mide asidiniz akabilir.

Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma

Asit reflü riskinizi azaltmak için sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla vücut ağırlığı taşıyorsanız, yemek borusu sfinkterinize baskı uygulayabilir. Bu, yemek borusu sfinkterinizi açarak mide asidinizin kaçmasına ve yemek borunuza zarar vermesine neden olabilir. Optimum hedef kilonuzu bulmak için doktorunuzla konuşun. Ardından, sağlıklı kilonuza ulaşmanıza ve bu kilonuzu korumanıza yardımcı olmak için diyetinizi değiştirin ve aktivitenizi artırın.
- Doktorunuzla konuşmadan kilo vermeniz gerektiğini varsaymayın. Benzer şekilde, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuza danışmadan diyet veya egzersiz değişiklikleri yapmayın.
Boğazınızda kalmaması için hapları bir bardak su ile alın. Haplar boğazınızda sıkışarak yemek borunuzu tahriş edebilir. Bunu önlemek için, yıkamak için her hap aldığınızda tam bir bardak su için. Bu yemek borunuzu koruyabilir.
- 1'den fazla hap alıyorsanız, hapların düşmesini kolaylaştırmak için her seferinde 1 hap yutun. Ancak 1 bardaktan fazla su içmenize gerek yoktur.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın. Yemekten sonra, vücudunuzun yiyeceklerinizi sindirmesi birkaç saat sürer. Bu süre içinde uzanırsanız, mide içeriğiniz ve mide asidiniz yemek borunuza akabilir. Gece geç saatlerde yemek yemekten ve atıştırmalıklardan kaçının, böylece tok karnına yatmayacaksınız.
- Ayrıca, yiyecek ve mide asidinizin aşağı doğru akması için kendinizi yastıklara dayamanıza veya yatağınızın başını yükseltmenize yardımcı olur. Bu yemek borunuza zarar vermesini engelleyebilir.
Kuvvetli egzersiz yapmak için yemekten sonra 2-3 saat bekleyin. Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkmak sorun olmazken, yoğun egzersiz mide asidini yemek borunuza itebilir. Daha fazla yemek borusu hasarını önlemek için, egzersiz yapmadan önce yemeğinizin en az 2-3 saat sindirilmesine izin verin. Bu asit reflüden kaçınmanıza yardımcı olabilir, böylece yemek borusu iyileşebilir.
- Örneğin, öğleden sonra yemeğinizden 2 saat sonra, akşam yemeğinden hemen önce egzersiz yapabilirsiniz. Benzer şekilde, sabah kahvaltı yapmadan önce egzersiz yapabilirsiniz.
Asidi nötralize eden tükürük üretimini artırmak için sakız çiğneyin. Sakız çiğnediğinizde, ağzınız doğal olarak daha fazla tükürük üretir. Tükürük mide asidini nötralize ettiğinden, sakız çiğnemek yemek borunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir. Yemekten sonra veya mide ekşimesi yaşadığınızda bir parça sakız çiğneyin.
- Naneli aromalar asit üretimini tetikleyebileceğinden, nane dışındaki tatları seçin.
Sigarayı bırakmak yemek borunuzun kurumasını önlemek için. Muhtemelen sigaranın sağlığınıza zarar verdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak sigara dumanı yemek borunuzu kurutur ve kan damarlarınıza zarar verir. Sigara içmek ayrıca yemek borusu sfinkterinizi rahatlatır, bu da mide asidinizin yemek borunuza akmasına izin verir. Bırakmak son derece zordur, bu nedenle sigarayı sonsuza kadar kesmenize yardımcı olacak yardımları bırakma konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz bırakmanıza yardımcı olmak için size bantlar, pastiller, sakız, akupunktur ve reçeteli ilaçlar yazabilir.

Yöntem 3/4: Evde Bakımları Kullanma

Doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa bir bitkisel asit reflü ilacı alın. Asit reflü için bitkisel tedaviler arasında meyan kökü, papatya, kaygan karaağaç ve hatmi bulunur. Yerel eczanenizden, sağlıklı bir gıda mağazasından veya çevrimiçi olarak kapsüller veya tabletler satın alın. Doktorunuzla kontrol ettikten sonra, bitkisel tedavinizi etikette belirtildiği gibi kullanın.
- Bazı ilaçları etkileyebileceğinden, doktorunuzla konuşmadan bitkisel bir ilaç almayın. Ek olarak, doktorunuzdan sizin için uygun dozu önermesini isteyin.
- Uzun vadede yüksek dozlarda alındığında meyan kökünün kan basıncını yükseltebileceğini unutmayın. Meyan kökü denemeye karar verirseniz, rizinat çiğnenebilir DGL gibi DGL olarak da bilinen deglycyrrhizinated olarak etiketlenmiş bir eki tercih edin.
Asit reflüsü önlemeye yardımcı olmak için gevşeme tekniklerini kullanın. Ne yazık ki, stres asit reflüsü tetikleyebilir, bu nedenle stres seviyenizi yönetmek önemlidir. Stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için günlük hayatınıza stres gidericiler ekleyin. İşte deneyebileceğiniz bazı rahatlama teknikleri:
- En az 10 dakika meditasyon yapın.
- Progresif kas gevşetme uygulayın.
- Rehberli imge meditasyonunu deneyin.
- Bir günlüğe yazın.
- Bir arkadaşınızla sorunlarınız hakkında konuşun.
Mide ekşimesini rahatlatmak için akupunkturu deneyin. İşe yaradığına dair çok az kanıt olsa da, akupunkturdan mide ekşimesi rahatlayabilir. Akupunktur sırasında, lisanslı bir akupunktur uzmanı, azalan asit reflü gibi bir sağlık yararı sağlamak için cildinize minik iğneler sokar. Bu yemek borunuzun iyileşmesine izin verebilir. Tedavinin size yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için bir akupunktur uzmanıyla konuşun.
- Bazı insanlar akupunkturun mide ekşimesini iyileştirdiğini fark eder, ancak herkes için aynı şekilde çalışmaz.
- Akupunktur tipik olarak ağrılı değildir, ancak biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz.
- Akupunktur yaptırmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Mide asidini kontrol etmek için reçetesiz satılan antasitler kullanın. Eczanelerde bulunan antasitleri alarak mide asidi hasarını azaltabilirsiniz. Antasitler mide asidini nötralize ederek mide ekşimesini tetikleyemez. Etiketi okuyun ve antasitlerinizi belirtildiği gibi alın. Mide ekşimenizi gidermek için gerektiği gibi kullanın.
- Antasit kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Yöntem 4/4: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranmalı

Doğal tedavileri denemeden önce doktorunuza danışın. Doğal tedaviler genellikle güvenli olmakla birlikte herkes için doğru değildir. Bazı tıbbi durumları kötüleştirebilirler ve belirli tedavilerle etkileşime girebilirler. Doğal tedavilerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuza yemek borunuzu iyileştirmeyi umduğunuzu söyleyin. Önerebilecekleri doğal tedavi seçeneklerine sahip olabilirler.
Altta yatan durumunuz için resmi bir teşhis alın. Özofagus hasarının birkaç farklı nedeni vardır, bu nedenle doğru bir teşhis koymak önemlidir. Sizin için doğru tedavi yemek borunuza neyin zarar verdiğine bağlıdır. Yemek borunuzdan toplanan dokular üzerinde baryum röntgeni, endoskopi ve laboratuvar testleri yaptırmak için doktorunuzu ziyaret edin. Ardından, teşhis ve tedavi planınız hakkında onlarla konuşun.
- Bir baryum röntgeni sırasında, doktorunuz size bir röntgende görünecek bir baryum bileşiği içtirecektir. Ardından yemek borunuzu görmek ve sorunları aramak için bir dizi röntgen çekecekler. Bu metin tamamen acısızdır.
- Endoskopi için doktorunuz küçük bir kamera yerleştirecek ve boğazınızı aydınlatacaktır. Test sırasında kendinizi rahat hissetmeniz için kısmen sakinleştirilebilirsiniz. Bu test sırasında doku örnekleri toplayabilirler.
İlaçların yemek borunuza zarar verip vermediğini doktorunuza sorun. Bazı ilaçlar yemek borunuzu tahriş edebilir ve iyileşmesini engelleyebilir. Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Bununla birlikte, doktorunuza farklı bir tedavi deneyip deneyemeyeceğinizi sorun. Yemek borunuzu tahriş edebilecek bazı ilaçlar:
- Antiinflamatuar ağrı kesiciler
- Trisiklik antidepresanlar
- Menopoz sonrası östrojen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)