İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Bağlanma bozukluğu olan biri, sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede sorun yaşar. Bağlanma bozuklukları genellikle çocukluktan kaynaklanır ve bir kişinin başkalarıyla iletişim kurma, şefkat gösterme ve güven veya empati gösterme becerisini etkileyebilir. Bağlanma bozukluğu olan bir sevdiğinize sahip olmak zor olabilir. Bununla birlikte, kendinizi bu koşullar hakkında eğiterek ve bağlanma bozukluğu olan çocuklarla veya yetişkinlerle nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenerek, daha mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin tadını çıkarabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Eğitim Alma

1. 

   Bağlanma teorisini okuyun. Bağlanma bozukluğu olan birine yardım etmek için bağlanma bozukluğunun ne olduğunu, duruma neyin sebep olduğunu ve durumun sağlıklı bağlanmadan nasıl farklı olduğunu anlamak önemlidir. Kendinizi farklı bağlanma türleri ve her birinin gelişme şekli hakkında eğiterek, sevdiklerinizi daha iyi anlamak ve desteklemek için kendinizi güçlendireceksiniz.
   • Bağlanma teorisi hakkında bilgi edinmek için birçok kaynak mevcuttur. Web makalelerinin bulunması kolaydır ve uzman olmayanlar tarafından erişilebilir. Temel bilgileri öğrendikten sonra, dergi makaleleri ve kitapları bağlanma teorisine daha derin bir bakış sağlayabilir.
   • Bağlanma teorisi üzerine bazı kitaplar arasında Aşk Yetmez: RAD-Reaktif Bağlanma Bozukluğuyla Ebeveynlik İçin Bir Kılavuz Nancy L. Thomas, Stand Alone by P.D. Workman ve Detachment: An Evlat Edinme Anıları Maurice Mierau.

2. 

   
   
   Bağlanma bozukluklarının nedenlerini anlayın. Bağlanma bozuklukları, erken çocukluk döneminde, genellikle üç yaşından önce bir ebeveyn veya birincil bakıcı ile bağ kuramama nedeniyle ortaya çıkar. Bağlanma bozukluğunun birçok farklı potansiyel nedeni vardır.
   • İstismar veya ihmal bağlanma bozukluğuna neden olabilir, ancak ebeveyn depresyonu, hastalığı veya duygusal yetersizlik de olabilir; evlat edinme ve koruyucu bakım durumları dahil olmak üzere bakıcılarda değişiklikler; veya çocuğun hastaneye kaldırılması.
   • Bağlanma bozukluğu her zaman kötü ebeveynliğin sonucu değildir. Bazen bağlanma bozukluğuna neden olan koşullar kaçınılmazdır. Bununla birlikte, çocuk ne olduğunu anlayamayacak kadar küçükse, olayı terk edilmişlik olarak algılayabilir.
   • Bağlanma sorunlarının genellikle bebeklik döneminde başladığını unutmayın. Bakıcı, sıkıntılı olduğu zaman bir bebeğe rahatlık sağlamazsa, bağlanma sorunları geliştirebilir. Bu sorunlar, bakıcının çocuğa verdiği tepkiye bağlı olarak değişebilir.

3. 

   
   
   Farklı bağlanma bozuklukları türlerini bilin. Tüm bağlanma bozuklukları, çocukken terk edilmiş veya umursamaz hissetmekten kaynaklansa da, farklı insanlar farklı semptomlar sergileyebilir.Bazı insanlar duygularıyla başa çıkabilmek için içine kapanık veya kızgın davranırken, diğerleri sosyal çekingenlik duygusunu yitirir, ancak yine de gerçek sevgiyi ifade etmekte veya kabul etmekte sorun yaşarlar. Dört tür bağlanma, güvenli, kaçınan, tepkisel ve düzensizdir.
   • Güvenli bağlanma çocuğun bakıcısının şefkatli, duyarlı ve duyarlı olduğu zamandır. Bu, çocuğun bakıcı ile ilişkilerinde kendini güvende hissetmesini ve bu deneyimi bakıcı ile olan ilişkisi dışında sağlıklı ilişkiler için kullanmasını sağlar.
   • Kaçınan bağlanma bakıcının çocuğun duygularına olumsuz tepki vermesi veya onları görmezden gelmesidir. Bu, çocuğun sıkıntılı hissettiğinde bakıcıdan kaçınmasına neden olur.
   • Reaktif ek bakıcının çocuğa tutarsız şekillerde tepki vermesidir, böylece çocuk bakıcının dikkatini vermesini sağlamak için duygularını harekete geçirecek veya güçlendirecektir.
   • Dağınık Bağlanma bakıcının korkutması, korkması, reddetmesi veya tahmin edilemez olmasıdır. Bu, çocuğun bakıcıdan korkmasına ve rahat etmesi için ona yaklaşma konusunda endişelenmesine neden olur. Çocuk ayrıca duygularıyla baş etmelerine yardımcı olmak için kontrol edici davranışlar geliştirebilir.

Bölüm 2/3: Bağlanma Bozukluğu Olan Bir Çocuğa Yardım Etmek

1. 

   
   
   Bir çocuk doktorundan randevu alın. Bağlanma bozukluğu, otizm ve depresyon gibi bir dizi başka durumla karıştırılabilir, bu nedenle bir profesyonelden teşhis konulması önemlidir.
   • Çocuğunuzun çocuk doktoru sizi çocuğu değerlendirebilecek ve bağlanma bozukluğu olup olmadığını doğrulayabilecek bir psikiyatriste sevk edebilir. Bir akıl sağlığı uzmanı, çocuğu doğrudan gözlemledikten sonra kişiselleştirilmiş bir iyileşme planı için rehberlik de sağlayabilir.
   • Başka bir bozukluğun veya durumun varlığı, bağlanma bozukluklarını dışlamamalıdır. Örneğin, bir çocuğun otistik olması ve aynı zamanda bağlanma bozukluğuna sahip olması mümkündür.

2. 

   Çocuğunuza tutarlılık hissi vermek için rutinler oluşturun. Bağlanma bozukluğu olan çocuklar, başkalarına güvenebileceklerini veya güvenebileceklerini düşünmezler. Hayatlarında rutin ve tutarlılık sağlayarak zihniyetlerini değiştirmelerine yardımcı olun.
   • Bağlanma bozukluğu olan çocuklar için hayat istikrarsız ve korkutucu görünebilir, bu yüzden onlara bir yapı sağlayarak, onlara rahatlatıcı bir düzenlilik ve istikrar duygusu da verirsiniz.
   • Çocuğunuzun bol miktarda uyku, egzersiz ve sağlıklı yiyecekler aldığından emin olun. Bu sağlıklı alışkanlıklar çocuğunuzun ruh halini ve davranışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca zorlu durumlarla başa çıkmayı daha kolay bulabilirler.

3. 

   İstenmeyen davranışların sonuçlarını belirleyin. Bağlanma bozukluğu olan çocuklar öfkeyle başkalarına saldırabilir veya yalan söyleyebilir veya insanları başka şekilde manipüle edebilirler. Bu davranışlar, onların doğuştan gelen karakterlerinin veya bir ebeveyn veya bakıcı olarak yeteneklerinizin değil, geçirdikleri travmanın bir yansımasıdır.
   • Bu davranışların sizin için uygun olmadığını açıkça belirtin ve çocuktan ne tür davranışlar beklediğiniz konusunda adil ancak kesin sınırlar koyun. İyi tanımlanmış kurallar ve sonuçlar, çocuğa yaşamlarında çok ihtiyaç duyulan bir istikrar duygusu verecek ve bu olumsuz davranışların üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır.

4. 

   Sık sık övgü ve fiziksel temas verin. Bağlanma bozukluğu genellikle bir çocuk ebeveynden veya bakıcısından yeterince ilgi, onay veya şefkatli dokunuş almadığında gelişir. Çocuğa iyi davranış için kucaklaşma ve sözlü takdir gibi destekleyici fiziksel dokunuşlar sunarak bu kalıbı kırın. Bu, kendilerini güvende hissetmelerine, kabul edilmelerine ve sevilmelerine yardımcı olabilir.
   • Bağlanma bozukluğu olan birçok çocuk, yaşlarına göre beklendiği kadar olgun değildir. Küçük çocuklar için uygun iletişim tarzlarına duygusal olarak iyi yanıt verebilirler. Örneğin, bir çocuk üzgün olduğunda, onu tutmak ve sallamak, sorun üzerine konuşmaktan daha iyi bir strateji olabilir.
   • Tepkisel bağlanma bozukluğu olan bazı çocuklar övgüye pek iyi yanıt vermezler çünkü övgüyü onları dezavantajlı duruma düşüren bir güç dinamiğinin pekiştirmesi olarak algılarlar. Çocuğunuzda durum böyleyse, onu övmek yerine, odak noktanızı olumlu davranışlarını takdir etmeye kaydırın.

5. 

   Aile terapisine katılın. Aile terapisi, bir çocuğun bağlanma bozukluğundan iyileşmesine yardımcı olmak için en etkili terapi türüdür. Bireysel terapi o kadar yardımcı olmayabilir çünkü çocuk gerçeği çarpıtabilir veya terapistten gerekli bilgileri saklayabilir.
   • Ebeveynler her terapi seansında hazır bulunduklarında, terapistin neler olup bittiğinin doğru bir resmini görmesini sağlayabilirler. Aile terapisi, ebeveynleri iyileşmeye dahil ettiği için de faydalıdır.
   • Aile terapisi seansları, çocuklarının davranışına neyin sebep olduğu ve çocuklarının sağlıklı bağlar kurmasına yardımcı olmak için neler yapabilecekleri konusunda ebeveynleri eğitebilir.

Bölüm 3/3: İlişkilerde Bağlanma Bozukluğuyla Başa Çıkmak

1. 

   Duygusal olarak müsait olun. Bağlanma bozukluğu olan biri, bazıları hala ruhunun derinliklerinde gömülü olabilecek çok sayıda duygusal travma geçirmiştir. Bağlanma bozukluğu olan bir partneri desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şey, neler yaşadığını her zaman anlamasanız bile, duygusal olarak onun yanında olmaktır.
   • Kendilerini özgürce ifade etmeleri için cesaretlendirin, söylediklerini anlamadığınızda sorular sorun ve duygularını doğrulayın. Bu, partnerinizin size güvenmesine yardımcı olacaktır.
   • "Şu anda nasıl hissettiğini bilmek istiyorum" gibi şeyler söyleyin. veya "Üzgün ​​görünüyorsun ... Benimle bunun hakkında konuş."

2. 

   Kişisel sınırlar koyun ve bunlara saygı gösterin. Bağlanma bozukluğu olan bir kişiyle ilişkiyi sürdürmek için net iletişim gerekir. Siz ve partneriniz bazı şeyleri muhtemelen çok farklı şekillerde algılarsınız. Bazı davranışları size zarar verebilir veya sizi üzebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Partnerinizle konuşun ve ilişkinizde hangi davranışlar için rahat olduğunuz ve hangileri olmadığınız için sınırlar belirleyin.
   • Kişisel sınırların belirlenmesi, sizin ve eşinizin hiçbir zaman mevcut duygusal durumunuzun ötesine geçmek için çalışmadığı anlamına gelmemelidir. Sağlıklı bir ilişki sürdürmek için, bağlanma bozukluğu olan kişi bir noktada sorunlarıyla yüzleşmeli ve başkalarına güvenmeyi öğrenmelidir. Ancak, partnerinizi buna zorlamayın - konuyla ilgili kendi başlarına çalışmaya hazır ve istekli olmaları gerekir.

3. 

   
   
   Kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekleyin. Bağlanma bozukluğu olan biriyle ilişki içinde olmak bazen duygusal olarak yorucu olabilir. Stres seviyenizi düşük tutmak için kendinize düzenli olarak zaman ayırın ve kendi sağlığınızı korumaya çalışın. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve uyuşturucu ve alkolden uzak durmak duygularınızı dengeli bir şekilde tutmanıza yardımcı olabilir.

4. 

   
   
   Bireysel veya çift terapisine katılın. Bağlanma bozukluğunuz olmasa bile, terapi partnerinizi daha iyi anlamanıza, etkili iletişim için stratejiler öğrenmenize ve ilişkinizle ilgili kendi duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
   • Eşinizle çift terapisine katılırsanız, bir terapist birbirinizle olan davranışlarınızdaki olumsuz kalıpları belirlemenize ve bu kalıpları tekrar etmekten kaçınmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Tüm kredisini kaybettiği için sürekli olarak kredi kartımdan para alan, ona saygısızlık eden ve borç almakta ısrar eden bir bağlanma bozukluğu kocasına nasıl 'hayır' diyebilirim?

Tüm saygı, şefkat ve sevgiyle, sadece hayır deyin. Kredi kartınızı öylece dolduramaz. Üç çeşit para vardır: sizin paranız, onun parası ve karşılıklı parası. Hane halkının karşılıklı harcamaları ve ortak bir yaşam hem katkılarınız tarafından karşılanır; bunun ötesinde, paranız size aittir ve yalnızca sizindir ve onunla ne istersen yapabilmelisin - bu onun yedek fonu değil. Net bir mali plan yapın ve kredisini geri kazanmak için harekete geçmeye zorlayın.

Eşime hiçbir yerde sessizce gidip boşanmayı düşündüğünü söylerken, aramızdaki işler iyi olmasına rağmen nasıl cevap vermeliyim?

Biri boşanmayı düşünüyorsa, bunun nedeni her şeyin harika olması değildir. Eşiniz boşanmayı düşünüyorsa ve bunun olmasını istemiyorsanız, kesinlikle savunmacı bir duruş sergilememelisiniz. Bunun yerine, ilişkinizin neyin onu yerine getirmediğini belirlemek için eşinizle çatışmasız ve saldırgan olmayan bir şekilde konuşun ve bunu düzeltmeye çalışın.

İpuçları

• Bağlanmanın çocuğunuzu güvende hissettirmekle ilgili olduğunu unutmayın. Disiplin etmekten, eğlendirmekten veya öğretmekten farklıdır.
• Harekete geçen bir çocuğu evlat edindiyseniz, sizi sevmedikleri için oynamadıklarını unutmayın. Deneyimleri, insanlarla bağ kurmalarını zorlaştırdı ve bunun değişmesi biraz zaman alabilir. Bununla birlikte, şefkatli davranışlarınız ve sevginiz, size ve diğer insanlara güvenlerini kazanmalarına yardımcı olmak için önemlidir.