İçerik
Diğer BölümlerMelankoli, depresyon durumunda olan veya basitçe uzun bir süre "aşağı" hissetmiş bir kişiyi ifade eder. Bu makale, melankolik bir kişiyi rahatlatmaya ve iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olacak öneriler sunar. Hastalığı tedavi edemezsiniz çünkü bu, uygun tıbbi bakım ve bir doktorun danışmanlığını gerektirir. Bununla birlikte aile ve arkadaşlar, depresyonlu birine yardım etmede çok önemli bir rol oynayabilir.
Adımlar
Yöntem 1/2: Aile, arkadaşlar ve meslektaşların oynadığı rol
Hastaya karşı sempatik olmaya çalışın. Problemlerini sorun.
Size söylediklerini dikkatle dinleyin. Sorunlarını çözmelerine yardımcı olamasanız bile sadece dinlemek size çok yardımcı olabilir. Bazen birinin önemsediğini bilmek hayatın darbelerini hafifletmek için yeterlidir.
Onlara elinizden geldiğince zaman ayırın. Biraz ilgiye ve şefkatli sevgiye ihtiyaçları var.
Aklını sorunlarından uzaklaştırmaya çalışın. Onları bowling, klüp, yürüyüş veya gerçekten sevdikleri herhangi bir aktiviteye götürün.
Onlara sabırlı olun. Bu insanların normal duruma dönmeleri için zamana ihtiyaç duyduklarını bilmek çok önemlidir. Aylar, hatta yıllar alacak. Bir gecede normale dönmeyecekler, bu nedenle sabrınız ve bağlılığınız zihinsel durumlarını iyileştirmede önemli bir rol oynar.
Depresyonda olduklarını unutmayın, bu yüzden hemen onlardan herhangi bir mutlu-şanslı davranış beklemeyin. Alaycı olabilirler ve kolayca telaşlanabilirler ve muhtemelen duygusal olarak dengesiz ve savunmasızdırlar. Sözleri bazen pek bir anlam ifade etmeyecektir.
Her şey sizin dikkatiniz, sevginiz ve sabrınızla ilgili. Bu insanların ilgiye ve sempatik bir kulağa ihtiyacı var. Ne kadar çok dikkat alırlarsa, iyileşmeleri de o kadar hızlı olacaktır.
Yöntem 2/2: Yardımcı olabilecek yiyecekler
SU. Su, insan yaşamı için çok önemlidir. Yeterli hidrasyon, insanların genel olarak daha iyi bir metabolizmaya ve sağlığa sahip olmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, yeterli su alımının, yani günde 9-12 bardak su alımının daha mutlu bir yaşam sürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Azaltılmış kafein: Kafein uykusuzluğa neden olabilecek bir uyarıcıdır ve melankoliklerin buna kesinlikle ihtiyacı yoktur. Kahve veya enerji içecekleri bu tür insanlar için iyi bir fikir değildir. Çaylarla ilgili bir tartışma için aşağıya bakın.
Sağlıklı / Organik yiyecek: Diyetteki sebzelerin kişinin sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Mutlu bir karın, daha mutlu bir yaşama götürür.
Çaylar: Bu günlerde çok çeşitli egzotik çaylar, bitki çayları, demlenmiş çaylar, aromalı vb. Var. Limon otu ve yeşil çay harika antioksidan özelliklere sahiptir ve sadece depresif insanlar için değil herkes için iyidir. Siyah çay kafein içerir ve bundan kaçınılmalıdır.
Topluluk Soruları ve Cevapları
İpuçları
- Sabır, ilgi ve sevgi. Doğru yapıldığında üç şey depresyonun hafifletilmesinde harikalar yaratabilir.
- Aile ve arkadaşlar, depresyon tedavisinde hayati bir rol oynayabilir.
Uyarılar
- Yardım edemezsen eleştirme.
- Arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini yeni bir ilaç alırken yalnız bırakmayın.
- Birisi intihar veya kendine zarar verme tehdidinde bulunursa, ölüm hakkında olumlu bir şekilde konuşursa veya intihar veya kendine zarar verme niyetinde olduğu anlamına gelebilecek satın alımlar yaparsa, derhal yerel intihar yardım hattınızı arayın.
- Melankoli depresyona dönüşürse, bir doktor veya psikologdan profesyonel yardım alın.
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak ya da sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
