İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Zor koşullardan geçmek duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Bir destek grubuna sahip olmak sizi daha az yalnız veya stresli hissetmenize neden olabilir ve durumunuz üzerinde size bir kontrol hissi verebilir. Şu anda benzersiz deneyimler yaşamış birini tanımıyor olsanız bile, başkalarının tavsiyelerini alabilir ve destekleyici bir topluluk oluşturabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Yardım Bulma

1. 

   Mevcut grupları arayın. Özel sorununuza odaklanmış en az bir ulusal grup olması muhtemeldir. Mevcut bir gruba katılabilirsiniz veya bölgenizde hiç yoksa ortak değerler ve ilgi alanlarına sahip bir "uydu grubu" oluşturabilirsiniz.
   • Mevcut bir ulusal grubu bulmak için, "destek grubu" kelimelerini kullanarak aradığınız hüküm veya koşulları arayın. Ayrıca aramanızı yerel şehrinize veya eyaletinize göre daraltabilirsiniz.
   • Ulusal organizasyonun sunduğu yeni başlayanlar için herhangi bir kılavuz veya kit edinin. Birçoğu bu materyali ücretsiz çevrimiçi olarak kullanıma sunar. Ulusal bir grup yoksa, arama sonuçlarınızın dünyanın başka bir yerinde iletişim kurabileceğiniz ve bölgenizdeki modeli tekrarlayabileceğiniz herhangi bir model grubu ortaya çıkarıp çıkarmadığına bakın. Herhangi bir yerel grup olup olmadığını görmek için grup sitelerini ve sosyal medya sayfalarını kullanmayı deneyin.

2. 

   
   
   Diğer gruplara nasıl başladıklarını sorun. Başkalarından öğrenmek, onların grupları başlamak istediğinizden farklı ihtiyaçları karşılıyor olsa bile, ihtiyacınız olan her şeyi baştan planlamanıza yardımcı olabilir.

3. 

   Bir destek grubuna başlamadan önce profesyonel yardım isteyin. Bu şekilde, grubunuzu organize ettikten sonra, başlamak için ihtiyacınız olan rehberliğe sahip olacaksınız. Sosyal hizmet görevlileri, ruhban sınıfı üyeleri ve doktorlar veya terapistler çeşitli şekillerde yardımcı olabilirler, sevk veya toplantı alanı sağlayabilir ve hatta diğer gerekli kaynakları bulabilirler.

Bölüm 2/3: Destek grubunuzu planlama

1. 

   
   
   Bir destek grubu kurmak için motivasyonunuzu anlayın. Başkalarının desteğine ihtiyaç duymak kabul edilebilir olsa da, sadece kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için böyle bir grup başlatmamalısınız. Birbirinizi desteklemek için neye ihtiyacınız olduğuna dair deneyimlerinizi ve anlayışınızı kullanın. herşey grupta sorunları için ihtiyaç duydukları yardımı alırlar.

2. 

   
   
   Grubunuzun kapsamını belirleyin. Mümkün olduğunca çok insana yardım etmek istersiniz, ancak grup çok büyürse, her üyeye yeterli konuşma süresi vermek zor olabilir. Aynı zamanda, parametrelerle fazla kısıtlayıcı olmak da iyi değildir. İdeal kapsamı bilmek, grubu diğer insanlara açarken size yardımcı olacaktır.

3. 

   Destek grubunuzun geçici mi, sezonluk / kısa vadeli mi yoksa kalıcı mı olacağına karar verin. Zaman kısıtlamaları ile çalışıp çalışmayacağınızı bilmek, grubunuzun gündemini planlamanıza ve neyin ne zaman başarılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Tartışmayı umduğunuz konuların kalıcı mı ve ömür boyu, geçici mi yoksa döngüsel mi olduğunu kendinize sorun. Kronik sağlık sorunları yaşayan insanlara verilen desteğin kalıcı bir gruba ihtiyacı olması muhtemeldir; Örneğin okulda zorluk çeken öğrenciler için bir destek grubu, tatillerde toplanmaya ihtiyaç duymayacaktır.

4. 

   Grubun ne sıklıkla toplanması gerektiğini düşünün. Sorunlar haftalık toplantılar için yeterince acil mi, hatta haftada iki kez mi? Katılımcıların stratejileri uygulamak ve gelecekteki toplantıları planlamak için zamana ihtiyacı olacak mı? Toplantılar arasında acil durumlar için yürürlükte olan bir destek sistemi var mı?

5. 

   Grubunuzun formatını belirleyin. Dikkate değer en yaygın üç şey şunlardır:
   • Müfredata göre, okumaların geçtiği ve tartışmaların bir okumanın sorularına odaklandığı.
   • Konu bazlıtemaların tanıtıldığı ve tartışmanın o haftanın teması etrafında döndüğü.
   • Açık forumlarÖnceden belirlenmiş bir yapının olmadığı ve tartışılacak konular, üyelerin getirdiklerine bağlı olarak değişir.

6. 

   Uygun bir buluşma yeri ve zamanı bulun. Yerel bir kilisede, kütüphanede, toplum merkezinde, hastanede veya sosyal hizmet kurumunda ücretsiz veya düşük maliyetli toplantı alanı bulmaya çalışın. Sandalyeler daire şeklinde yerleştirilmeli ve ders formatından kaçınılmalıdır.
   • Sahip olmayı beklediğiniz izleyicilerden biraz daha büyük kapasiteli bir oda arayın. Çok geniş bir alan mağara gibi ve boş görünecektir; çok küçük bir yer kalabalık ve rahatsız görünecek.

7. 

   Sizin gibi düşünen insanları arayın. Bir grubu açmakla ilgilenen birkaç kişiyi, o grubu "açmaya yardımcı olmak için başkalarına katılmakla" ilgileniyorsanız, birisinin sizinle nasıl iletişim kurabileceğinden özellikle bahseden bir kaç kişiyi bulun. Ayrıca tanıdığınız diğer kişilerden, ilgilendiğiniz kişilere kişinizi iletmelerini isteyebilirsiniz.
   • Adınızı, telefon numaranızı ve diğer ilgili bilgileri ekleyin.
   • Kopyalar yapın ve yerel topluluk web sitesi, kütüphane, toplum merkezi, klinikler veya postane gibi uygun olduğunu düşündüğünüz yerlere yerleştirin.
   • Size benzer kişileri tanıyan önemli kişilere kopyalar gönderin. Bildiriminizi gazetelere ve kilise haber bültenlerine gönderin ve bölgenize başlamanıza yardımcı olacak kendi kendine yardım grupları hakkında bir bilgi merkezi olup olmadığına bakın.

8. 

   Destek grubu toplantılarınızı aşamalı olarak duyurun. Mümkünse, birkaç hafta önceden bir ilk bildirim gönderin ve ardından etkinlikten birkaç gün veya bir hafta önce bir bildirim gönderin. Bu önlemler, maruz kalmanın en üst düzeye çıkarılmasına yardımcı olacak ve ilgili taraflara bir olayın yaklaşmakta olduğunu hatırlatacaktır.

Bölüm 3/3: Destek Grubunuzu Başlatma

1. 

   Toplantıları verimli bir şekilde yürütün. Grubun formatına ve sıklığına karar verdikten sonra, her toplantının en iyi şekilde nasıl yapılacağına odaklanmanız gerekecektir. Grubunuz bazı yapı veya gündemlerden faydalanabilir, ancak akıcı ve üyelerinin ihtiyaçlarına açık olması önemlidir.
   • Grubunuzun hedeflerini netleştirin. Bir program varsa, ona bağlı kalın.
   • Dakik olun ve diğer üyelerin de öyle olmasını isteyin.

2. 

   Bir ilke veya amaç beyanı hazırlayın. Herkesin sürecin bir parçası olduğunu hissetmesi ve toplantılardan neyi başarmayı umduğuna dair fikir verebilmesi için çekirdek ortak kurucu grubunuzun yardımıyla yapılmalıdır. Açıklama, bu hedeflere ulaşmak için ne yapılacağına ek olarak grubun değerleri, amacı ve hedefleri hakkında yapısal bir fikir vermelidir.
   • İlkelerin açıklaması kısa ve öz olmalıdır. En fazla iki veya üç cümle ile özetlemeye çalışın.
   • İfadenin taslağını hazırlarken yöntemler yerine istenen sonuçlara odaklanın.
   • Ortak kuruculardan oluşan çekirdek grubun yardımıyla açıklamayı tartışın ve gözden geçirin.
   • Hayır amaç ifadesinde başarı veya başarı sözü vermeyin. Umut verici sonuçlar, onları varsayılan bir süre içinde alamayan üyeleri yabancılaştırabilir.

3. 

   Sorumlulukları paylaşın ve işi gruba devredin. Kimin birincil kişi olacağına karar verin ve üyelerin grubu işlemesi için sahip olabileceği ek rolleri değerlendirin.
   • Diğer üyelere hangi görevleri devretmek istediğinize karar verin ve bu görevleri her bir rolün büyük sorumluluklar içereceği anlayışıyla devredin.
   • Talimatları verirken ve her rolün şartlarını belirlerken net olun.
   • Katkıda bulunan herkese kredi verin. Çabalarınızın takdir edildiğini bilmelerini sağlayın.

4. 

   Grup için bir isim seçin. Karar vermeden önce üyelerden fikir ve cevaplar almak için ilk toplantınızda bazı seçenekleri paylaşın. Adaylık süreci, bir destek grubu oluşturmanın ve herkesin katkıda bulunmasına izin vermenin eğlenceli bir yönü olmalıdır.

5. 

   İlk halka açık toplantınızı yayınlayın ve yönetin. Başkalarının grubun ne yaptığını görmek istediklerini paylaşma fırsatına sahip olmasına izin verirken, ana grubun üyelerine ilgi alanlarını ve çalışmalarını tanımlamaları için bolca zaman tanıyın.
   • Grubun ele alabileceği ortak ihtiyaçları belirleyin.
   • Toplantılarda paylaşılan bilgilerin gruptan ayrılmasını önlemek için bir gizlilik politikası uygulayıp uygulamayacağınıza karar verin. Bu politika, üyeleri rahat bırakabilir ve deneyimlerini paylaşmaktan çekinenlerin devam etme konusunda daha rahat hissetmelerini sağlayabilir.

6. 

   Bir sonraki toplantı için planlar yapın. Topluluk duygusunu ve karşılıklı desteği pekiştirmek için herkesin toplantıdan sonra gayrı resmi olarak sosyalleşmesine izin verin. İletişim bilgilerinizi güncel tutmak için her toplantıdan önce veya sonra bir iletişim sayfası dağıtmalısınız.

İpuçları

• Grubun verebileceğinden daha fazla yardıma ihtiyaç duyanlar için bir referans listesi oluşturun ve kopyaları dağıtıma hazır bırakın. Liste şunları içerebilir:
  • psikiyatristler
  • Psikologlar
  • Lisanslı Klinik Sosyal Çalışanlar
  • Din adamları üyeleri
  • Kriz anında aranacak telefonlar

Uyarılar

• Üzgün ​​veya sinirli bir kişinin tartışmayı bozmasına veya tartışmaya hakim olmasına izin vermeyin. Lider veya kolaylaştırıcı, bu durumları ortaya çıktıkça dağıtmaya yardımcı olacak bir asistan için önceden hazırlık yapabilir. Bu asistan, kişiden gizlice yan odaya veya dışarıya gitmesini isteyebilir, böylece sakinleşebilir ve konuyu özel olarak tartışmaya devam edebilir.