İçerik

• adımlar
• İpuçları

Ayak refleksoloji diyagramları, bir kişinin ayakları üzerindeki refleks noktalarının yerlerini gösterir. Akupunktur ve masaj yoluyla bu noktalara baskı uygulamak vücutta bulunan hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir. Özveri ve sabırla, her bir refleks noktasının nerede olduğunu ve vücudun hangi belirli bölümüne tepki vereceğini gösteren bu diyagramlardan birini doğru bir şekilde okuyabileceksiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Temelleri Öğrenmek

1. 

   Kendinizi temel diyagrama alıştırın. Yapılacak ilk şey, ayak tabanındaki ana organların yerlerini gösterecek olan ayak refleksoloji diyagramının birincil alanlarını öğrenmektir. Bu örnek, basit bir şekilde, ayak anatomisinin genel olarak vücut ile olan ilişkisini göstermektedir.
   • Sağ ayak vücudun sağ tarafıyla ve sol ayak sol tarafla ilişkilidir. Örneğin mide, ağırlıklı olarak vücudun sol tarafında bulunur, bu nedenle masaj yapmak ve sol ayağa baskı uygulamak bazı mide rahatsızlıklarını tedavi edebilir.
   • Ayak parmakları ve ayaklar baş ve boyuna denk gelir, yani masaj yapmak her iki yerde de hissedilen ağrılara doğrudan etki edecektir.
   • Ayakların iç kısımları (tabanların eğriliği) omurga veya omurga ile ilgilidir.
   • Ayak parmaklarının hemen altındaki bölge göğüs bölgesi başta olmak üzere göğüs bölgesi ile bağlantılıdır.
   • Ayağın en ince olan orta kısmına bel denir. Mide ile ilişkili kısımlar bel hizasından biraz daha yüksekte; bağırsak bölgesi bu çizginin altındaki alana bağlanır.
   • Topuğun alt bölgesi pelvik bölge ile bağlantılıdır.

2. 

   
   
   Ayak tabanının bir diyagramını okumayı öğrenin. Bu diyagramın öğrenilmesi çok kolaydır ve sadece ayak tabanını gösterir, yani başka hiçbir kısmı dikkate alınmaz. Ayak refleksolojisine başlarken, temel odak noktanız bu diyagram üzerinde olacaktır, çünkü vücudun hangi bölümlerinin ayak tabanının alanlarına bağlı olduğunu daha ayrıntılı olarak ayırt eder.
   • Ayak parmaklarıyla ilgili olarak, başparmağın ardından ikinci ve üçüncü parmaklar gözlere bağlanır. Göz yorgunluğu yaşadığınızda, hissi rahatlatmak için bu yerlere baskı uygulayın. Diğer parmaklar dişlere, sinüslere ve başın üst kısmına bağlanır.
   • Sol ve sağ ayaktaki basınç noktaları farklıdır, ancak bazıları benzerdir.
     • Kulaklar, her iki ayağın parmaklarının hemen altındaki alanlardan etkilenir.
     • Akciğer noktaları, ayak başparmağı hariç tüm ayak parmaklarının yaklaşık 2,5 cm altındadır.
     • İki topuk bacaklara bağlanır.
     • Her iki ayağın bel hizasının hemen altındaki bölge ince bağırsağa bağlanır.
   • Sağ ayak tabanında karaciğer, ayağın bel hizasının hemen üstündeki bölgeye hafifçe sola tutturulur. Sola biraz daha bastırın ve sağ böbreğe bağlanacaksınız.
   • Sol ayak tabanında mide, ayak belinin hemen üzerindeki bölgeye tutturulur. Dalak bölgesi midenin hemen sağındadır ve kalp, ayak parmaklarının orta çizgisinin yaklaşık 5 cm altındadır.

3. 

   
   
   Ayak parmakları için diyagramın unsurlarını anlayın. Ayak refleksolojisinde masaj hakkında daha fazla ayrıntı bilmek istediğinizde veya ihtiyacınız olduğunda, ayak parmaklarınız için bir diyagram kullanın. Vücudun belirli bölümleriyle ilişkili küçük basınç noktaları olan sözde meridyen noktalarına sahiptirler. Her ayakta bu noktalardan beş tane var.
   • Başparmağın her iki yanında iki meridyen noktası vardır: dış taraf dalağa karşılık gelir ve iç taraf karaciğere karşılık gelir.
   • Başparmağın (ikinci parmak) yanındaki parmağın sol tarafında midenin orta hattına karşılık gelen bir meridyen noktası vardır.
   • Küçük parmağın (dördüncü parmak) yanındaki parmak, yine sol tarafta bir meridyen noktasına sahiptir ve safra kesesine bağlanır.
   • Küçük parmağın sol tarafında da mesaneye karşılık gelen bir meridyen noktası vardır.

Bölüm 2/3: Ayağın iç ve dış kısımlarının okuma diyagramları

1. 

   
   
   Dışının diyagramını anlayın. Vücudun hangi bölgelerinin ayağın dış kısmına, yani vücudun merkez hattından en uzak kısmına karşılık geldiğini ve ayak kısmındaki bölgeleri de gösterir. Bu alanlar hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki tablolara bir göz atın: ayağın dışı ve ayak üstü.
   • En üstteki alan lenfatik sistemle bağlantılıdır. Lenfatik sistem, bağışıklık sisteminin toksinleri ve diğer potansiyel olarak zararlı atıkları filtrelemeye yardımcı olan parçasıdır.
   • Ayak parmaklarının hemen üzerindeki kısım göğse bağlanır. Ayak yan tarafında, topuk çizgisinin biraz üzerinde, kalça ve dizlere bağlanan bölgedir.
   • Dirseğe bağlanan alan da ayağın yanında, ayağın belinin hemen altındadır. Buradan biraz daha aşağıda, ayağın yan tarafına doğru ve küçük parmağın hemen altında omuzlara bağlanan bölgedir.

2. 

   Ayağın iç kısmının diyagramını anlayın. Bu diyagram, ayağın diğer ayağa bakan tarafını gösterir. Bu örneğe bakarak bunu daha iyi anlayabileceksiniz.
   • Ayağın dibinde, ayak ucundan topuğa giden omurga veya omurga bölgesidir. Ayağın iç kısımlarının şekli, hem eğrilikte hem de kavisli olarak omurgayla aynı tasarıma sahiptir.
   • Ayağın bel hizasının hemen altında, yanında şiş ve oval bir eğim olacaktır. Mesaneye bağlıdır.

3. 

   Sakin ol. İç ve dış diyagramların ayak refleksolojisi konusunda tecrübesi olanlar için olduğunu hatırlamak önemlidir. Onlara tam olarak girmeye çalışmadan önce, tamamen güvende olana kadar temel diyagramlara masaj yapın. Uzman bir refleksolog ile antrenman yaparsanız veya ayak refleksoloji dersleri alırsanız gelişmiş diyagramlarla daha başarılı olursunuz.

Bölüm 3/3: Ayak refleksolojisi bilginizi kullanma

1. 

   Ayak parmaklarınızla başlayın. Ayak reflekslerinin masajı ayak parmakları ile başlar. Başparmak döndürme tekniği ile her iki elinizin baş parmaklarını kullanarak bölgedeki kası bastırın, döndürün, kaldırın ve bir öncekiyle işiniz bittiğinde bir sonraki parmağa geçin. Bu adımda, her seferinde bir tane olmak üzere vücudun küçük bölgelerine her zaman öncelik verin.
   • Masajı başparmağınızla başlatın, alttan başlayarak ve yavaşça uca doğru hareket ettirin. Onunla bitirmek, diğer parmaklarda tekrarlayın.
   • İşaretinizi ve baş parmağınızı ayak parmaklarının zarları (interdijital membranlar) arasına sürün. Bu bölge masaj yapılacak ilk alanlardan biri olmalıdır.

2. 

   Sol ayağınıza masaj yapın. Her iki ayak parmağınıza masajı bitirdikten sonra şimdi sol ayağa odaklanın. Elinizi ayak ucunun etrafına sarın ve baş parmaklarınızı kullanarak soldan sağa giderek her iki tarafa masaj yapın. Ardından her iki tarafta da yukarıdan aşağıya masaj yapın.

3. 

   Sağ ayağınıza masaj yapın. Sol ayağınızı bitirdiğinizde, tüm prosedürü sağ ayağınızda tekrarlayın. Baş parmağınızı ve ayağınızın her iki yanını kullanarak masaj yapmayı unutmayın (sırasıyla soldan sağa ve yukarıdan aşağıya).

4. 

   Sırt ve ayak tabanlarına masaj yapın. Şimdi ayağın daha büyük kısımlarına baskı uygulama zamanı ve burası ayak refleksolojisi hakkındaki bilginizin en faydalı olacağı yerdir.
   • Karın sorunları için, masajı alt arkta ve ayrıca ayağın bel hizasının yukarısında olan bölgeye yoğunlaştırın. Midenin esas olarak sol ayakta yer aldığını unutmayınız.
   • Karaciğer ve safra kesesi sorunları ile ilgili olarak, masajın odak noktası ağırlıklı olarak sağ ayak üzerinde olmalıdır.
   • Böbrek problemleri için ayak bileklerinize ve topuklarınıza baskı uygulayın.

İpuçları

• Bu diyagramlardan herhangi birini yorumlamakta zorlandığınızda, üzerine refleks noktaları boyanmış ayak refleksoloji çorapları satın alabilirsiniz. Geleneksel diyagrama harika bir görsel yardımdır.
• Bir refleksologla konuşun ve kişisel kullanım için bir şema önermesini isteyin.