İçerik

• adımlar
• İpuçları

Bir kişi kendini aşağılık hissettiğinde veya hor görüldüğünde, genellikle duygularını nefret veya kıskançlık şeklinde ifade etmeye başlar. Bu duygular rahatsız edici durumlara neden olabilir ve başarınız konusunda kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir. Kıskanç ve kırgın insanlarla doğrudan yüzleşmek ve bu kıskançlığın üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için farklı stratejiler kullanmak, daha olumlu ilişkiler geliştirmenize yardımcı olacaktır.

adımlar

Bölüm 1/4: Kıskanç ve Küskün İnsanlarla Başa Çıkmak

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   Sağlık Uzmanı

   Karşınızdaki kişiye şefkatli olmaya çalışın. Olumsuz biriyle karşı karşıyaysanız, derin bir nefes alın ve bu kişinin belki de kötü bir gün geçirdiğini unutmayın. Elbette bu kötü muameleyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak kendi akıl sağlığınızdan ödün vermeden barışçıl bir çözüm bulmaya çalışmak mümkündür.

   
   

2. 

   Kişisel zorluklarının altını çizerek onunla bağlantı kurun. Bazı bireyler, olumsuz deneyimler yaşayan tek kişi olduklarını düşünürler. Kişisel zorluklarınız konusunda dürüst olmak, bu kişinin yalnız olmadığını anlamasına ve aranızdaki ilişkiyi geliştirmesine yardımcı olabilir.
   • Başarısız olduğunuz bazı zamanlar hakkında konuşun.
   • Sizin için zor olan görevleri tartışın.
   • Kıskançtan size bir konuda yardım etmesini isteyin; sizi daha güvenli hale getirecek.

3. 

   
   
   Kendini geliştirmesine yardım edin. Belki kendini aşağılık hissettiği için kıskanç hissediyordur. Ona sizi kıskandığı alanda öğretmeyi veya eğitmeyi teklif edin, böylece kendi becerilerini mükemmelleştirecek ve olumsuz duyguları yatıştırabilecektir. Kişinin küçümseyici bir izlenim bırakmama çabalarını destekleyin, onlardan daha iyi olduğunuzu ima edin.

4. 

   
   
   Alternatifler sunun. Birisi sahip olduğunuz veya yaptığınız şeyi kıskanıyorsa, diğer seçenekleri alternatif olarak gösterin. Herkesin istediğini sağlamak her zaman mümkün değildir. Sizi kıskanan kişiye sunmak için alternatif seçenekler tasarlarken yaratıcı olun. Bir seçim yapabilmesi için birden fazla olasılık sunmaya çalışın.

5. 

   Sosyal medyada kışkırtıcı resimler veya yorumlar yayınlamaktan kaçının. Sosyal medyayı kullanmayı bırakmak zorunda değilsiniz, ancak mesajların saldırgan gelmemesi ve kıskançlık yaratmaması için başkalarının sizi nasıl gördüğünü düşünmek çok önemlidir.

Bölüm 3/4: Kıskançlığın ve olumsuzluğun kökenlerini anlamak

1. 

   Kıskançlığın ne olduğunu anlayın. Bireyler, birisinin kendilerine ait olması gereken bir şeye sahip olduğunu hissettiklerinde kıskanırlar. Kıskanç insanların kendilerini inciten duyguları tanımak yerine başkalarını suçlaması yaygındır.

2. 

   O kişinin kıskançlığının belirli kaynağını bulun. Kıskançlık genellikle bazı korkulardan kaynaklanır: Saygısızlık ya da sevilmeme korkusu biri üzerinde güçlü etkilere sahip olabilir. Bu kişinin nasıl hissettiğine dair daha büyük bir perspektif kazanmak için hangi korkunun kıskançlığı körüklediğini bulun. Kıskançlığın birkaç kökeni olabilir:
   • Maddi mallar.
   • Kişisel ilişkiler.
   • Profesyonel pozisyonlar.
   • Sosyal durum.

3. 

   Doğrudan kişiyi neyin rahatsız ettiğini sorun. Başarınızı kıskanan birine kibarca yaklaşın ve nedenini sorun. Kaba olmayın, sadece üzülmeniz için daha fazla neden verecektir, ancak daha iyi sonuçlar almak için doğrudan ve dürüst olun. Birisinin açılmasına yardımcı olmak için şu seçeneklerden birini deneyebilirsiniz:
   • "Benimle farklı davrandığınızı fark ettim. Seni rahatsız eden bir şey mi yaptım?"
   • "Seni rahatsız etmediğimden emin olmak istiyorum, her şey yolunda mı?"
   • "Sen inanılmaz birisin ve aramızda bir sorun var mı diye merak ediyordum."

Bölüm 4/4: Kıskançlığı Eleştiriden Ayırt Etmek

1. 

   Bu davranışın kaynağını ve bu tür yorumlar yapan kişinin kıskançlık mı yoksa kızgınlık mı olduğunu düşünün. Üstün veya eğitmen ise, muhtemelen size zarar vermek yerine size yardım etmeye çalışıyor.

2. 

   Başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğuna dikkat edin. Bazı insanlar, tıp tarafından bir bozukluk olarak kabul edilen sanrısal kıskançlığa eğilimlidir. Bu bireyler sürekli olarak kıskançlık gösterirler ve söylediklerini söyleme niyetinde olmayabilir.

3. 

   Eleştiriyi olumlu bir şekilde kabul etmeye istekli olun. Birisi çok sert veya kaba yorumlar yapsa bile, bu yorumları yine de yapıcı eleştiri olarak görebilirsiniz. Önerileri kabul edin ve olumlu bir zihniyet sağlayın.

İpuçları

• İnsanlar kıskanç hissediyorsa, bir şeyi doğru yaptığınızı anlayın. Bunun seni motive etmesine izin ver.
• Güçlü kalın ve kim olduğunuzu veya ne kadar değerli olduğunuzu başkasının belirlemesine izin vermeyin.
• Kimsenin size yeterince güçlü olmadığınızı söylemesine izin vermeyin. Her zaman kendine inan. Eski deyişi hatırlayın: "Köpekler havlar ama kervan geçer".