İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

İlkokuldan liseye ve bazı durumlarda yetişkin yaşamına kadar zorbalar ve zorbalar var ve avlarını bekliyorlar. Bir zorba tarafından lanetleniyor ve alay ediliyorsanız, durumu nasıl ele alacağınız konusunda kendinizi güçsüz ve kafanızın karışmış hissetmesi normaldir. Zorbalıktan nasıl kurtulacağınızı ve gelecekte kendinizi bu davranıştan nasıl koruyacağınızı öğrenin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Provokasyonlara yanıt vermek

1. 

   Kişiye ona küfretmeyi bırakmasını söyle. Tartışmaya girmemeye veya çok duygusallaşmamaya çalışın, sadece kişinin yaptığı şeyi yapmayı bırakması gerektiğini söyleyin.
   • Kabadayı, küfretmek bir tür zararsız lakapmış gibi görünmeye çalışabilir. Eğer yaralandıysanız, oyunun zararsız hiçbir tarafı yoktur. Kimsenin ona kötü lakap takma hakkı yok.
   • Örneğin, birisi "Hey, koca kafa, daha hızlı git!" Derse, iddialı bir şekilde cevap verebilirsiniz: "Benim adım Carlos. Beni adımla arayabilirsen minnettarım."
   • İsteğinizi görmezden gelmelerine izin vermeyin. Herhangi birinden sizi sosyal adınızla aramasını isteme hakkına sahipsiniz. Bu sizin açınızdan fırfırlar veya abartı değil. Takma adlarla çağrılmak istemeyen kimse çok hassas değildir.

2. 

   
   
   Kişiden mümkün olduğunca uzak durun. Aynı odada çalışmadıkları ve birlikte bir aktivite yapmaları gerekmediği sürece, genellikle zorbadan kaçınmak ve onunla etkileşime girmemek mümkündür. Zorbalığa müsait olmamak, zorbalığın ilgisini sona erdirebilir.
   • Kişiden tamamen kaçınmasanız bile, bir grup içinde yürümek veya sınıfın önünde oturmak zararlı davranışları azaltabilir.
   • Diğerinden kaçınmak sanal zorbalık için de işe yarayabilir. Birisi size çevrimiçi küfür ediyorsa, tüm olayları fotoğraflarla belgeleyin ve tüm profillerinde engelleyin, böylece onlarla iletişim halinde kalmanıza gerek kalmaz.

3. 

   
   
   Hakarete aldırma. Birinin sana eşek demesi, herkesin ona inanacağı anlamına gelmez. Bunun doğru olmadığını biliyorsunuz ve diğerleri muhtemelen sizin gibi düşünüyor. Çoğu zaman bir provokatör, kurbanı en çok etkileyeceğini düşündüğü şeyi hedef alır. Zorbalığın amacı bu olduğu için hakareti kabul etmeyin.
   • Örneğin, sana dört göz diyorsa, görmezden gel çünkü tek söylediği gözlük takıyorsun. Bu bir gerçektir ve endişelenmenize gerek yok. Bunu görmezden gelin ve tüm gücü provokatörün elinden alarak hayatınıza devam edin.

4. 

   
   
   Öfkeni kontrol et. Ne yazık ki öfkeyle tepki verirseniz provokasyonlar durmaz ve başınız belaya girebilir. Provokatör, ister üzüntü ister öfke olsun sizden bir tepki istiyor. Bu tepki onun ödülüdür, bu yüzden bu zevki zorbaya vermekten kaçının. Öfkenizi kontrol altında tutmak için bu stratejileri deneyin.
   • Zihinsel olarak ona kadar sayın.
   • Derin bir nefes alın - burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.
   • "Sakinim" mantrasını birkaç kez tekrarlayın.
   • Provokatörün başına dönmüş dev bir sümük çanağı gibi komik bir şey olduğunu hayal edin. Gülmemeye çalışın, ama gergin olmamak için bu düşünceyi kullanın.

5. 

   Hikayeye bir öğretmen dahil edin. Problemi kendi başınıza çözmeye çalıştıysanız, bir yetişkinle konuşmanız ve yardım istemeniz önemlidir. Tehlikede olduğuna inanıyorsan bu daha da gerekli.
   • Bir yetişkinle konuşmak yeterli olmalı. Durum değişmezse, başka birinden yardım isteyin. Fazla bir şey söylemeye gerek yok, sadece sorunu açıklayın: "Julia molalarda bana lanet ediyor ve bu beni üzüyor."

6. 

   Birliğin güç olduğunu kabul edin. Bir zorba sizi tahrik ediyorsa, meslektaşlarınızdan destek arayarak sorunu ortadan kaldırın. Provokatör izole edildiğinde provokasyonlar azalır. Arkadaşlarınızdan koridorlarda size eşlik etmelerini ve provokasyonları görmezden gelmelerini isteyin. Zamanla bu sorunu durdurabilir.

Bölüm 2/3: Zorbalığa uğrayan birine yardım etme

1. 

   Zorbalık belirtilerini belirlemeyi öğrenin. Provokasyonlardan muzdarip olanlar kendilerini izole edebilir, okul alışkanlıklarını değiştirebilir ve özgüvenleri düşük olabilir.
   • Unutmayın: Bir takma ad ne kadar aptalca olursa olsun, lanetli kişiye zarar veriyorsa kullanılmamalıdır. Provokasyonları görmezden gelmek, kişinin depresyona girmesine ve bazı durumlarda intihar etmesine neden olabilir.

2. 

   Zorbayı teslim et. Zorbalık yapan insanlar çoğu zaman kimsenin acısını umursamadığını düşünür. Başka bir kişinin kendisini empoze ettiğini görmek ve ne olduğunu fark etmek, o kişinin kendini yalnız hissetmemesine yardımcı olacaktır. Bu, onun harekete geçmesine veya yardım istemesine neden olabilir.
   • Zorbalığa maruz kalan çocuklar durumu kendi başlarına çözmeye çalışabilirler ve bu da genellikle intihara yol açar. Bir provokasyona tanık olduysanız, olanları görmezden gelmeyin, yoksa mağdur kendini yalnız hissedebilir ve aşırı önlemlere başvurabilir.
   • Bazen, "Hey, onu rahat bırak" gibi basit bir şey yeterlidir. Soruna dikkat çekiyorsunuz ve kişinin desteğinizi aldığını açıkça belirtiyorsunuz.

3. 

   Çocuğu yardım aramaya teşvik edin. Kimse çok zayıf veya hassas olduklarını hissetmekten hoşlanmaz. Bir çocuk sizinle provokasyonlar hakkında konuşmaya gelirse, dikkatlice dinleyin ve hissettiğini azaltmayın. Kelimelerin gücü olmadığını söylemek senin görevin değil, çünkü vardır. Çocuk acı çekmeseydi yardım istemezdi.
   • Herkesin kendini güvende hissetme ve saygı görme hakkı olduğu fikrini güçlendirin. Sorunu çözmek için harekete geçerek üzerinize düşeni yapın, aynı zamanda çocukları zorbalığı tartışmaya teşvik edin. Örneğin: "Okulda biri sana alay ediyorsa, bir öğretmenle konuş. Bununla bir problemin olmayacak. Bu çok cesur bir tutum."

4. 

   Okulda veya oyun alanında zorbalıkla mücadele edin. Bazen bir zorbayla yüzleşmenin en iyi yolu, diğer çocuklarla birlikte oyun sahasındadır. Pozitif toplu baskı, zorbalık için sıfır toleranslı bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Diğer öğrencileri yalnız çocuklara katılmaya ve birbirleriyle arkadaşlıklar kurmaya teşvik edin. Yeni bir arkadaşa sahip olmak, provokasyonların ciddiyetini azaltabilir.
   • Örneğin, herkesin bir çocuk arkadaşından bir faaliyette zorbalığa uğrayan başka bir çocuğa katılmasını isteyebilirsiniz. Kurbanın etkileşime girdiğini gördüklerinde, diğer öğrenciler de onunla arkadaş olmak isteyebilir.

5. 

   Çocuğun güvenini geri kazanmaya yardımcı olun. Acı çeken provokasyonlar, herhangi birinin özgüvenini ciddi şekilde zayıflatabilir ve bir destek kaynağına sahip olmak, çocuğun değerli ve kendi değerine sahip olduğunu göstermede uzun bir yol kat edebilir.
   • Çocuğunuzu olumlu geribildirim alabileceği faaliyetlere katılmaya teşvik edin. Gurur duyacağı bir şey olması için meslektaşlarının önünde olumlu yönlerini kabul edin.

Bölüm 3/3: Provokatörleri Anlamak

1. 

   Zorbalığın her zaman fiziksel saldırganlık içermediğini bilin. Zorbalık, birisinin moralini bozmak için isim takmayı, provokasyonları ve dedikodularla ilgili yanlış hikayeleri yaymayı içerebilir.
   • Pek çok insan, sorunun yalnızca fiziksel saldırganlıkta yattığını iddia ederek, alay etmenin yanlış bir tarafı olmadığına inanır, ancak duygusal istismar, fiziksel istismar kadar ciddi.
   • Tüm tehditleri ciddiye alın çünkü provokatörün sözünü tutup tutmayacağını öğrenmek sizin göreviniz değil. Size bir şey yapacağını söylüyorsa, bunu gerçek bir tehdit olarak kabul edin ve yardım isteyin.

2. 

   Zorbaların "zayıf" olarak gördükleri kişileri hedef alma eğiliminde olduklarını anlayın. Bu algıyı değiştirmek için başınız yukarıda ve omuzlarınız gerideyken yürüyün. Kendinizi güçlü hissetmeseniz bile cesaret gösterin.
   • Zayıf olmak güç ya da büyüklükle ilgili değildir - bazen zorbanın tek ihtiyacı, yalnız kalan birini bulmaktır. Bu zorbalar tanık istemiyor, bu yüzden kendinizi korumak için etrafınızı arkadaşlarınızla kuşatın.
   • Kabadayı, alay edilmesi kolay bir hedef olarak görülen birini de kışkırtabilir. Hakaretlere üzüntü veya gerginlikle tepki vermek yerine onları görmezden gelin veya zorbalara gülün. Onların hedefi olmayı kabul etmezseniz, muhtemelen yalnız kalacaksınız.

3. 

   Bazı zorbaların evde zorbalığa uğradığını anlayın. Ev ortamından ayrıldıklarında, evde yaptıkları gibi, zayıf gördükleri kişilere yönelik öfke ve hayal kırıklığını gidermek isterler.
   • Belki de zorbanın maruz kaldığı istismara dikkat çekmenin tek yolu budur. Siz ve aileniz, sorunun çözümüne zorbanın ebeveynlerini dahil etmeyi planlıyorsanız, bu olasılığı tanımak önemlidir. Bu onun için tehlikeli olabilir.
   • Katılan herkes kendi evinde güvende hissetmelidir ve buna kimin kışkırtıldığı ve provokatör de dahildir. Zorbanın duygularını ifade etmesi için güvenli bir ortam yaratmak, kurbanlarıyla açıkça konuşmak kadar önemlidir.

4. 

   Durumun suçlu değil, kurbanı olduğunuzu bilin. Genellikle zorbalık olanlarla ilgili değildir. Zorbalık, dikkat, korku veya düşük öz saygı arayışı içinde hareket eder. Bunu hak edecek hiçbir şey yapmadın.
   • Zorbalar, genellikle düşük benlik saygısı ve kendi başlarına güçlü olamama nedeniyle zayıf gördükleri biri üzerinde güç arayışı içinde hareket ederler. Sen müsait olan ve başlangıçta provokatörün aradığı tepkiyi veren bir kurbansın.

İpuçları

• Onu şaşırtmak ve sarsılmamak için zorbayı gülümseyin ve görmezden gelin.
• Kişi yokmuş gibi davran. Kaçının, göz teması kurmayın ve tamamen görmezden gelin.
• Size hakaret ediyorsa onu görmezden gelin ve başka biriyle konuşmaya başlayın.
• Rahatlayın ve sarsılmanıza izin vermeyin.
• Mümkünse, zorbayı kaydedin çünkü sizin davranışına dair kanıtınızın olmasını istemeyecektir.

Uyarılar

• Acını görmesine izin verme, çünkü amacı bu.
• Sana bir faydası olmayacağından onun gibi olma.
• Sosyal medyada kişinin gerçek veya yanlış bilgilerini ifşa etmeyin.
• Başkalarını memnun etmek için değişmeyin. Kendin ol!
• Seviyeyi düşürmeyin, yoksa başınız belaya girer.
• Provokatör hakkında söylentiler yaymayın, çünkü bu sizi yanlış bir hikaye gibi gösterecektir.