İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Enerjik vampirler olarak da bilinen psişik vampirler, etrafındakilerin zamanını ve enerjisini tüketen duygusal olarak olgunlaşmamış bireylerdir. Genellikle son derece benmerkezcilerdir, empati kuramazlar ve kendi çıkarları için ilişkiler geliştiremezler. Hayatınızdaki psişik vampirleri tanımlayarak, katı sınırlar koyarak ve benlik saygınızı ve öz sevginizi artırmak için çalışarak bu insanlarla başa çıkın.

Adımlar

Bölüm 1/3: Psişik bir vampiri tanımlamak

1. 

   Kendinizi çeşitli enerjik vampir türlerine alıştırın. Enerjimizi tüketen ilişkiler farklı kişilik tiplerinde tezahür edebilir, bu nedenle bu vampirlerin alabileceği biçimleri belirlemeyi öğrenin.
   • Narsistik psişik vampirlerin daha da kötü bir önemi vardır ve arzu ettikleri her şeyi hak ettiklerine inanırlar. Bu insanlar empati kuramazlar ve istediklerini alamadıklarında geri dönerler ya da üşürler, çünkü koşulsuz sevme yetenekleri çok azdır.
   • Kurban vampirler dünyayı kendine acıma merceğinden görürler. Bu tür bir insan, dünyanın geri kalanının doğası gereği ona karşı olduğuna ve tüm mutsuzluğunun suçu olduğuna inanır. Başkalarının enerjisini farklı sorunlar hakkında tekrar tekrar şikayet ederek, ancak başkalarının önerdiği olası çözümlerden bazılarını denemeyi reddederek tüketme eğilimindedirler.
   • Vampirleri kontrol etmek, eylemlerimizi kontrol etme ve manipüle etme ihtiyacı hisseder ve size hükmetmek veya kendinizi kötü hissettirmek için genellikle duygularınızı geçersiz kılmaya çalışır.
   • Geveze vampirler sürekli olarak sohbetlere hükmeder, kendi duygu ve deneyimlerini paylaşır ve kimsenin konuşmasına izin vermez. Bu tür bir vampir, fiziksel sınırlarımıza da saygısızlık edebilir, o kadar yaklaşır ki nefesini hissedebiliriz.
   • Melodramatik vampirler küçük şeyler için skandallar yaparak enerjimizi emer. Bir toplantıya geç kalmak dünyanın sonudur ve bu insanlar, iyi ya da kötü, kendi önemlerini abartan önemsiz konulardan bahseder.

2. 

   
   
   İlişkilerinizi analiz edin. Potansiyel enerji vampirleriyle ilişkilerinizi değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Kendinize belirli bir kişi tarafından tükenmiş hissedip hissetmediğinizi ve bu ilişkinin karşılıklı olarak yararlı olup olmadığını sorun.
   • Güçlü bir empati kapasitesine sahip biri misiniz? Psişik vampirler, daha uzun süre destekledikleri için genellikle büyük bir duygusal kapasiteye sahip insanlardan yararlanır. Hiç kimse çok nazik olduğunu söyledi mi? Genellikle tek taraflı görünen ilişkilere mi girersiniz?
   • Enerjinizi tüketiyor gibi görünüyorsa, ilişkinin her iki taraf için de yararlı olup olmadığını kendinize sorun. Psişik vampirler tek taraflı arkadaşlıklar ve aşklar kurar. En son ne zaman duygusal stres yaşadığınızı düşünün. O kişi senin için orada mıydı? Seni dinlemek için çaba gösterdi mi yoksa kendisi hakkında mı konuşmaya başladı?

3. 

   
   
   Kendi duygularınızla bağlantı kurun. Enerjik bir vampir ile temas halindeyseniz, fiziksel ve duygusal yan etkiler yaşarsınız. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini sergiliyorsanız, böyle bir ilişkide olabilirsiniz:
   • Ağır göz kapakları veya artan uyku ihtiyacı.
   • Cesaretsizlik.
   • Fazla karbonhidrat veya diğer düşük besleyici yiyecekleri yeme isteği.
   • Kaygı, depresyon ve olumsuzluk duyguları.
   • Sık sık küçülme hissi.

Bölüm 2/3: Psişik Vampirleri Uzak Tutmak

1. 

   
   
   Sıkı sınırlar belirleyin. Bu, bir enerji vampiriyle baş etmenin ilk adımıdır, çünkü eğer sınırlarınız olduğunu anlarsa, muhtemelen uzaklaşıp başka kurbanlar aramaya başlar.
   • O kişi için ne yapıp ne yapamayacağınız konusunda çok net olun. Şüpheye yer bırakmadan, ilişkiye ne kadar zaman, alan ve enerji ayırmaya hazır olduğunuzu ve sınırınızın ne olduğunu açıklayın. "Sorunlarınız hakkında konuşmaktan mutluyum, ancak önerdiğim tüm çözümleri dinlemeyi reddettiğinizde ya da daha iyi hissetmenize yardımcı olmama izin vermediğinde uzaklaşmaya ihtiyaç duyuyorum."
   • Özellikle narsist bir vampirle uğraşıyorsanız, kişisel sınırlar koymaya çalışın. Bu kadar duygusal engeli olan bir kişiye aşık olamayacağınızı veya yakın bir arkadaşlık geliştiremeyeceğinizi aklınızda tutmaya çalışın. Aşkına geri dönmeyecek.
   • Vücut dili de yardımcı olur. Kişi sınırlarını aşmaya çalışırsa, kollarını çaprazlayın ve göz temasını bozun. Bu, şu mesajı gönderir: "Uzaklaş, bununla şu anda başa çıkamıyorum".

2. 

   Kendini kontrollü hissediyorsan uzak dur. Psişik vampirler başkalarını kontrol etmekten zevk alırlar, bu yüzden zamanınızın veya mekanınızın başka biri tarafından kontrol edildiğini hissederseniz, bu ilişkiden kurtulun.
   • Enerjik bir vampir sizi kontrol etmeye çalışırsa veya istenmeyen öğütler verirse, tavsiyeye ihtiyacınız olmadığını kesin bir şekilde söyleyerek konuşmayı kesin. "Tavsiye için teşekkürler, ama bunu kendi başıma halletmem gerekiyor" gibi bir şey söylemeyi dene.
   • Çoğu zaman, bu insanların eleştirilerini içselleştiriyoruz ve sonunda enerji vampiri kadar sert bir iç eleştirmenle karşılaşıyoruz. Kendi kararlarınızı veremeyeceğinizi söyleyen o küçük iç sesi kapatmaya çalışın. Kendinizi aşağılıyorsanız, durun ve "Bu olumsuz ve gereksiz" diye düşünün.

3. 

   Psişik vampirlerden uzak durun. Belli bir noktadan sonra ilişkiyi bitirmeniz ya da en azından bağı azaltmanız gerekecek. Kişi sınırlarına saygısızlık etmeye devam ederse ve çok fazla zaman ve duygusal enerji gerektiriyorsa, kaçmaya çalışın. Metin mesajlarına cevap vermeyin veya enerji vampirinin çağrılarına cevap vermeyin ve onun şirketinde geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmayın.

4. 

   Derin nefes alın. Psişik bir vampirle uğraşmak stresli ve yorucu olabilir, ancak derin nefes almak, canlandırıcı bir aktivite olmanın yanı sıra rahatlamanıza ve yeniden huzur duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir.
   • Gün boyunca elinizi karnınızın alt kısmına koyun ve nefes alın, diyafram genişledikçe göbeğiniz yükselsin. Havayı tutun, üçe kadar sayın ve sonra nefes verin.
   • Derin nefes alma, düşünceleri yavaşlatan ve beyne oksijen sağlayan bir meditasyon uygulaması olarak işlev görebilir. Bu uygulama, psişik bir vampir tarafından emilen enerjileri yenileyebilir.
5. Kendine iyi bak. Sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak ve bir hijyen ve bakım rutini benimseyerek bedeninize ve zihninize iyi bakın. Sevdiklerinizle zaman geçirin ve evcil hayvanlarınıza dikkat edin. İyi bir duş alın, bir fincan çay için veya zamanınızı bir hobiye ayırın.
   • Sebzeler, yağsız proteinler ve kompleks karbonhidratlardan oluşan dengeli ve sağlıklı bir diyet benimseyin.
   • Yürümek, dans etmek, yoga yapmak veya bisiklete binmek gibi sizi eğlendiren bir egzersiz yapın.
   • Her gün havalı olduğunu düşündüğünüz bir şey yapın.
   • Psişik vampir enerjinizi tüketmişse, güvendiğiniz birine açın veya bir terapistle çalışın.

Bölüm 3/3: Kendiniz üzerinde çalışmak

1. 

   Bir terapiste danışın. Enerjik vampirlerle ilişki kuran birçok insan, öz saygı sorunları yaşar. Duygularınız, hisleriniz ve diğer insanlarla olan etkileşimlerinizle baş etmekte sorun yaşıyorsanız, nitelikli bir terapiste danışmak size yardımcı olabilir. Doktorunuzdan tavsiye isteyerek, sağlık planınızın kapsadığı profesyonellerin listesini araştırarak veya öğrenciyseniz okulda veya kolejde ücretsiz tavsiye isteyerek iyi bir terapist bulabilirsiniz.

2. 

   Kendini bil. Birbirimizi iyi tanımadığımız için sık sık enerji vampirlerinin kurbanı oluruz. Kendi istek ve ihtiyaçlarınızı tanımak için daha fazla zaman harcamak, bu insanları uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir dergiye yazmak, kendinize aşina olmanıza yardımcı olabilir. Her gün düşüncelerinizi ve hislerinizi yazın. Sabah veya yatmadan hemen önce gibi duygularınızı kaydetmek için bir zaman seçin.
   • Yalnız vakit geçirmek. Kendinizle vakit geçirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Haftada birkaç geceyi yalnız geçirerek, kendinizi ve duygularınızı düşünmeye zorlanacaksınız.
   • Başkalarını memnun etmek konusunda çok fazla endişeleniyor musunuz? "Hayır" demeye istekli değilseniz ve birini üzme korkusuyla yaşıyorsanız, enerji vampirlerinin hedefi olabilirsiniz. Psişik vampirlerin üzerinizdeki kontrolünü azaltma eğiliminden kurtulmaya çalışın.

3. 

   Canlandırıcı faaliyetlere katılın. Kendine güvenen ve enerjik bir kişi psişik vampirleri uzaklaştıracaktır. Enerjinizi ve benlik saygınızı artıran faaliyetlere katılın. Şunlardan herhangi birini deneyebilirsiniz:
   • Düzenli fiziksel aktivite.
   • Grup sporları.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Karate gibi kendini savunma kursları.
   • Yüzme.
   • Kürek çekme.
   • Dış mekan sporları.

İpuçları

• Psişik bir vampir olduğundan şüphelendiğiniz kişi hakkında başkalarıyla konuşun. Dedikodu yaymamaya dikkat etmen gerekse de, enerjik vampirlerin neredeyse herkesle tek taraflı ilişkiler geliştirme eğiliminde olduğunu unutma.Başkalarının da aynı durumlardan geçtiğini fark etmek, sorunun siz olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.