İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Arkadaşlıkların sonsuza kadar süreceğini düşünme alışkanlığımız var, ancak bunların sona erdiğini görmek alışılmadık bir durum değil. Bazen insanları uzaklaştırmak için küçük bir anlaşmazlık yeterlidir; diğer zamanlarda, iş ve aile gibi yükümlülükler veya mesafe, ilişkide herhangi bir yanlışlık olmaksızın bir mesafeyle sonuçlanabilir. Her halükarda, eskiden çok yakın olduğunuz birinin hayatınızdan kaybolduğunu kabul etmek zordur. Bir arkadaşlığın sonunu halletmek zaman alır, bu yüzden durum üzerine düşünmek önemlidir. Duygularınızı değerlendirebildiğinizde ne olduğunu anlamaya çalışın. Arkadaşlığı kurtarmanın bir yolu olabilir, ancak değişiklikleri kabul etmeli ve kişiyle daha az iletişim kurmaya uyum sağlamalısın.

Adımlar

Bölüm 1/3: Zararın İşlenmesi

1. 

   
   
   Kendine iyi bak. Arkadaşınızın yokluğundan dolayı acı çekiyorsanız, kendi iyiliğinizi öncelik olarak belirlemelisiniz. Tek başına duygular yeterince zordur ve kendinize bakmazsanız durum daha da karmaşıklaşabilir.
   • Yeterince uyuyun, düzgün yiyin ve egzersiz yapın.
   • Küçük de olsa kendiniz için iyi bir şey yapın. Sinemaya gidin veya küvette bir kitap okuyun.

2. 

   
   
   Bir veda mektubu yazın. Bu arkadaşlık döngüsünün sona erdiğini düşünüyorsanız, bir mektup yazmak terapi olabilir. Yazışmaları göndermenize gerek yok, ancak düşüncelerinizi kağıda dökmek, size o son hissi vermenin yanı sıra duygularınızı düzenlemenize yardımcı olur.
   • Süslü bir kart yapmanıza gerek yok; bu sadece sizin havalandırmanız için bir cihazdır. Duygularınızı ifade edin: Bu arkadaşlığın sonu hakkında ne hissediyorsunuz? Neden böyle hissediyorsun?
   • En güzel anılarınız hakkında yazın. Özleyeceğiniz şeyler hakkında konuşun. Kavga ettiyseniz, bir özür yazın.
   • Yıpranmış arkadaşlıkların hepsi gerçekten bitmez.Bazen iki parça çok meşgul olur ve temas azalır. Eskiden sahip olduğunuz yakınlık kaybından pişmanlık duyduğunuz bir veda mektubu yazabilir veya arkadaşınızla her gün konuşmayı nasıl özlediğiniz hakkında konuşabilirsiniz, ancak ilişkiyi sürdürebileceğinizi umduğunuzu belirttiğinizden emin olun, farklı bir yol olsa bile.

3. 

   
   
   Duyguları hissetmenize izin verin. Arkadaşlar refahımıza katkıda bulunur, bu nedenle birinin mesafesini kabul etmek zordur. Çok iyi olmayanlar da dahil olmak üzere tüm duyguları hissetmenize izin vermeniz çok önemlidir. Duygularınızı görmezden gelmeyin, içinizde neler olup bittiğini anlamaya çalışın.
   • Ağlamak istiyorsan ağla. Pek çok insan, zayıflamış bir arkadaşlıktan dolayı üzüntü göstermekten utanır, ancak duyguları kabul etmek ve anlamak önemlidir.
   • Özellikle ilerlemeye odaklandığımızda, duygularla temasa geçmek kolay bir iş değildir, ancak kederi hissetmeniz çok önemlidir. Bu duyguları özümsemekte güçlük çekiyorsanız, anıları teşvik edin. Sosyal medyadaki eski gönderileri görün veya eskiden buluştuğunuz bir bara veya kafeye gidin.

4. 

   Sosyal medyaya ara verin. Artık arkadaşınızın hayatının önemli bir parçası değilseniz, sosyal medya bazı sıkıntılara neden olabilir. Sanal teması sürdürmek ve kişinin hayatıyla ilgili güncellemeleri görmek bir fırtına olabilir. Bu mesafeden acı çekerken ağlardan biraz uzaklaşmak iyi bir fikirdir. Olup biten her şeyi işlemeye çalışmak için birkaç günlüğüne Twitter ve Facebook'tan çıkın.
   • Gelecekte, arkadaşlığın sonunun üstesinden gelene kadar arkadaşınızın güncellemelerini tüm sosyal ağlarda engellemek iyi bir fikir olabilir.

Bölüm 2/3: Perspektifler Oluşturma

1. 

   Birini suçlamaktan kaçının. Bir arkadaşlık yıprandığında kimseyi suçlamanın bir anlamı yoktur. Savaşmış olsanız bile, durumdan kimin sorumlu olduğunu düşünmek sadece kabul sürecini karmaşıklaştırır. Suçluluk, gelecekteki arkadaşlıkları da bozar, çünkü çatışmaları çözmeye yardımcı olmamanın yanı sıra gereksiz düşmanlık da yaratır. Olanlar için suçu üstlenmek sonsuz bir döngü oluşturur.

2. 

   Arkadaşlığın sona ermesine katkınız üzerine düşünün. Hiçbir şey yapmamış olabilirsin. Çoğu zaman bir arkadaşlığın sonu, zaman ve mesafe engelinin bir sonucundan başka bir şey değildir ve sonunda, eskisi kadar yakın olmayabilirsiniz. Ya da belki de diğer kişinin kendi arasına mesafe koymak için makul bir nedeni vardır. Her halükarda, bunu ne tür bir arkadaş olduğunuz ve ne tür bir arkadaşlık geliştirdiğiniz üzerine düşünmek için bir fırsat olarak değerlendirin.
   • Daha önce benzer bir şey oldu mu? Diğer arkadaşlar senden uzaklaştı mı? Sık görülen bir durumsa, insanları geri püskürtmek için bir şeyler yapıyor olabilirsiniz. Başa çıkması zor insanları veya sizinkiyle uyumsuz kişileri seçmeniz de mümkündür.
   • Söz konusu kişi diğer insanlarla arkadaşlığı çoktan sona erdirdiyse, sorun sizinle değildir. Belki de sadece duygusal olarak uygun olmayan insanları seçiyorsunuz. İlişkilerinizin kalitesi üzerine düşünün, arkadaşlarınızın size her zaman iyi davranıp davranmadığını analiz edin.
   • Söz konusu arkadaşın sizinkinden başka uzun süreli arkadaşlıkları varsa, sorunun bir parçası olabilirsiniz. Onunla olan etkileşiminizi düşünün: Yanlış yapmış olabileceğiniz herhangi bir şey düşünebiliyor musunuz? Diğer arkadaşlarınızla konuşun ve iyi bir arkadaş olup olmadığınıza dair samimi bir fikir isteyin ve nasıl gelişebileceğinizi sorun.

3. 

   Kişisel olarak alma. Genellikle bir arkadaşlığın sonu kişisel değildir, sadece mesafenin veya günlük yaşamın yükümlülüklerinin bir yansımasıdır. İnsanlar hayatlarında meydana gelen gerçekleri içselleştirme eğilimindedir ve yıpranan bir ilişki her zaman sizinle ilgili değildir.
   • Arkadaşınızın şu anki anını hesaba katın. Yeni bebeği oldu mu, evlendi mi yoksa yeni bir iş mi buldu? Başka bir şehre mi taşındı?
   • Bazı arkadaşlıklar bir ömür sürüyor gibi görünüyor, ancak koşullar ilişkiyi zayıflatıyor. Kişinin onu aramaya vakti olmayabilir. Gelecekte, işler daha sakin olduğunda, yeniden bağlanmayı deneyebilirsiniz. Arkadaşlık dış etkenler tarafından sarsıldıysa, arkadaşınız size karşı herhangi bir keder duymayacaktır.

4. 

   Yeni iletişim biçimlerinin bu ilişki üzerindeki etkisini gözlemleyin. İlişkiler birkaç nedenden dolayı sona erer. Örneğin, üniversiteye gitmek için başka bir şehre taşındıysanız, siz ve en iyi arkadaşınız ilk birkaç hafta birbirinizle konuşmuş olabilirsiniz, ancak bir veya iki yıl sonra konuşmalar ve ziyaretler muhtemelen azalmıştır. Hatta arkadaşınızın artık size ihtiyacı olmadığını veya arkadaşlığın artık onun için önemli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak sadece siz ve o başka şeylerle meşgul olabilirsiniz. İletişim kurmanın yeni yollarını bulmak, arkadaşlığın her ikisi için de hala değerli olup olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.
   • Bir metin mesajı gönderin. Onunla sosyal ağlar aracılığıyla konuşun. Yani, arkadaşlığı farklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.
   • Sosyal medya veya mesajlaşma yoluyla yanıt vermek onun için daha kolay olabilir. Mesafeye rağmen aranızdaki bağın devam ettiğini göreceksiniz.

5. 

   Diğer insanlarla konuşun, ancak dedikodu için alan bırakmadan. Birisiyle duygular hakkında konuşmak, kayıp hissini işlemeye yardımcı olmak için harikadır. Dışarıdan birinin durum hakkında başka bir görüşü vardır ve herkes yaşam boyunca bunu yaşarken, belki de farklı bir bakış açısı size yeni bakış açıları getirecektir.
   • Daha fazla kızgınlık yaratmak için dedikodu yapmayın. Arkadaşlığın sonunda hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, arkadaşınıza dedikodu yapmak veya küfretmek işleri sadece daha da kötüleştirecektir.

6. 

   Değişiklikleri kabul edin. Uzaklaşmak, özellikle uzun süredir arkadaşlığın sonu anlamına gelmez. İlişkiden vazgeçmek yerine, ona daha geniş bir şekilde bakın: arkadaşlık, solduğundan daha fazla gelişti.
   • İnsanlar zamanla değişir ve bu değişiklikler ilişkiyi etkileyebilir. Eski günlere bu yakınlık, bir dizi faktör nedeniyle artık mümkün değildir. Örneğin 30'lu yaşlarınızdaysanız, bu aşamada okul arkadaşlarına yakınlık aynı değildir. 40 yaşında, kolej grubuyla arkadaşlıklar bile etkilenmiş olabilir.
   • Bir arkadaşlık yavaş yavaş zayıflasa bile, yine de değerlidir. Öncekinin yakınlığı zamanla azalır. Her gün birkaç arkadaşınızla konuşmayabilirsiniz, ama sorun değil. Bunun son olduğunu düşünmek zorunda değilsin, sadece ilişkinin değiştiğini kabul et, ama arkadaşlık devam ediyor.

Bölüm 3/3: Devam Etmek

1. 

   Daha iyi bir arkadaş ol. Ayrılmaya neden olan bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, kendinizi geliştirmeye çalışın. Şu anda etrafınızdakiler için daha iyi bir arkadaş olun.
   • Bir arkadaşlığın sonunu analiz ederken bir davranış kalıbı fark etmiş olmalısın. Her zaman kötü ilişkilere çekildiğinizi veya davranışınızın insanları ittiğini hissediyorsanız, bir terapistten yardım istemek önemlidir. Nitelikli bir profesyonel, duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir, böylece insanlara karşı daha sevgi dolu ve düşünceli olmayı öğrenirsiniz.

2. 

   Meşgul olmak. Yaşlandıkça, arkadaşların aynı anda uzaklaştığı hissi. Bir saatten diğerine, eskiden yakın olan insanların artık olmadığını anlıyoruz ve bu da büyük bir yalnızlığa neden oluyor. İpucu, bu boşluğu doldurmaya yardımcı olacak bir şey bulmaktır.
   • Tığ işi, bulmaca veya yemek pişirme dersleri gibi yeni bir hobi bulun.
   • Yeni arkadaşlar edin. MeetUp gibi siteler, kullanıcıların ortak ilgi alanlarına göre kişileri bulmalarına yardımcı olur.

3. 

   Arkadaşınızla iletişime geçin. Arkadaşlıklar dış koşullar tarafından aşındırılır. İşler hem siz hem de onun için sakinleştiğinde, iletişime geçin. İletişim eksikliği sizi hayal kırıklığına uğratsa bile unutun. Arkadaşlığa devam edebilmen ve devam edebilmen oldukça olası.
   • Pek çok insan reddedildiğini veya göz ardı edildiğini hissettiği için bir arkadaşlığı canlandırmaya çalışmaz. Şimdi ilk adımı atma sırasının arkadaşınızda olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki bu duygu hiç yardımcı olmuyor. Sonunda gereksiz yere kendinizi bir kişiden izole edeceksiniz.
   • Temas eksikliğinden dolayı arkadaşınızı affedin. Bazen basit bir telefon görüşmesi veya kısa mesaj, unutulmuş bir arkadaşlığı yeniden canlandırmak için yeterlidir. Arkadaşlıklar da tıpkı diğer ilişkilerde olduğu gibi değişikliklerden geçer. Her şeyi paylaşacağınız zamanlar olacak ve diğerlerinde daha mesafeli olacaksınız. Zayıflamış bir arkadaşlığın sona ermesi gerekmez. Kişi sizin için önemliyse, onlarla temasa geçmeye ve çok özel birini hayatınıza geri getirmeye değer.

İpuçları

• Zaman verin. Arkadaşlığın zayıfladığını hissettiğinizde, öfke ve hayal kırıklığının bir karışımını hissedebilirsiniz. İnsanların yükümlülükleri olduğunu ve kendinizi kesinlikle birinden uzaklaştırdığınızı unutmayın.