İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Başkalarını manipüle etmeyi seven ve hatta onları yalnız bırakan insanları kontrol etmekle uğraşmak kolay değildir. Neyse ki, insanlarla böyle yüzleşmenin bazı yolları var. İlk başta, soğukkanlılığınızı korumaya çalışın ve tepki vermeyin. Ardından, sizi rahatlık alanınızdan tekrar çıkarmaması için kişiye açık sınırlar koyun. Son olarak, sarsılmamak için duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin.

adımlar

Bölüm 1/3: Hoş Olmayan Karşılaşmalarla Başa Çıkmak

1. 

   Eğitim eksikliğine tepki vermeyin. Genellikle, kontrol eden insanlar kurbanlarda tepkileri kışkırtmak isterler ve direniş veya eleştiriyi sevmezler. Örneğin, saldırgan olursanız veya sinirlenirseniz, muhtemelen iyi geçinirsiniz. Savunma moduna geçmeyin; sakin kalmaya çalışın.
   • Örneğin, duş aldıktan sonra havlunuzu doğru yere asmadığınız için kız arkadaşınız size sataşmaya başlar. Soğukkanlılığınızı kaybetmek yerine, onunla durum hakkında barışçıl bir diyalog kurun.
   • "Belirli bir yerde asılı havluları sevdiğini anlıyorum, ancak başka bir şekilde tercih ediyorum, çünkü ____. ____ 'yi değiştirirsek oraya asmaya başlayabilirim veya istediğim yere asabilirim ve yerden çıkarım senin için".

2. 

   
   
   Empati. Eğitim eksikliğinin mazereti olmadığı kadar, bazen yapılacak en iyi şey, insanların bunu neden yaptığını bulmaktır. Durumu çözmek için, başkalarını kontrol etmeyi seven herkesin ciddi duygusal sorunları olabileceğini anlayın. İlk önce, bir şeyi kontrol etmeye çalışırken bireyin ne hissettiğini belirlemeye çalışın.
   • Örneğin: kontrolör olan kız arkadaşınla yaşıyorsun. Telefon görüşmesi yaparken birkaç dakika mutfak tezgahına yiyecek paketlerini bıraktığınızı gördü ve "Sen gerçekten vardı dağınıklığı temizlemeden önce arama yapmak için? "
   • Muhtemelen, karışıklık en büyük sorun değil. Sorunu daha iyi anlaması için davranışlarınızın sırasının neden bu kadar önemli olduğunu ve bundan kaçınmak için ne yapabileceğinizi sorun. "Aramayı yapmadan önce pisliği temizlememi istemenin bir nedeni var mı?" Gibi bir şey söyle.

3. 

   
   
   Tartışmalara girmeyin. İnsanları güç mücadeleleri gibi kontrol etmek ve sadece muzaffer hissetmek için başkalarını beyhude tartışmalarda tutmak. Onlara tat vermeyin ve sizi yerden kaldırmak için herhangi bir girişimi reddetmeyin.
   • Sadece tartışmayı reddedin. Örneğin, kız arkadaşınız bir kavga çıkarmaya çalışırsa, "Bunun hakkında konuşmamız gerektiğine katılıyorum, ama ikimiz de daha sakin olduğumuz bir zaman için ayrılmayı tercih ederim. Yarın akşam nasıl olur?" Gibi bir şey söyleyin.
   • Er ya da geç, ilişkide sorunlarla yüzleşmek ve sınırlar koymak zorunda kalacaksınız.

4. 

   
   
   Sakinliğini asla kaybetme. Kontrol eden hiç kimseye sizi rahatsız veya neşesiz gördüğünüzü hissetmeyin. Başkalarını istediklerini almaya zorlamayı severler. Tepkilerinizi ve duygularınızı mümkün olduğunca sınırlandırın, çünkü iyi bir şey elde etmeyecektir.
   • Kontrol eden bir kişiyle etkileşim halindeyken derin bir nefes alın. Seninle konuşurken cennet gibi bir kumsal gibi rahatlatıcı bir şey düşünmeye çalış.
   • Eğer Sahip olmak tepki vermek için, zaman kazanmak için kaçamak cevaplar verin, "Bilmiyorum, ha. Bunun hakkında düşünmem gerekiyor"

Bölüm 2/3: Net sınırlar koymak

1. 

   Temel haklarınızı unutmayın. Hangi durumda olursan ol, hakların var. Sırf karmaşık biriyle etkileşime girmen gerektiği için onlardan vazgeçme. İnsanları kontrol etmek, başkalarını kontrol etmeyi sever ve kurbanlarının kafalarını karıştırarak onlara değerli insanlar olduklarını unutturur. Ne pahasına olursa olsun bundan kaçının. Daha iyisini hakediyorsun!
   • Herkesin saygılı muamele görme, düşüncelerini açıklama, vicdan ağırlığı olmaksızın "hayır" deme ve farklı bakış açılarına sahip olma hakkı vardır.
   • İnsanları kontrol altında tutarak uzun süre yaşayanlar bu hakları unutur. Öyleyse, kim olduğunuzu hatırlayın ve herhangi bir sosyal etkileşimden önce sınırlar koyun.
   • Örneğin, kız arkadaşınız bir kontrolör ise, arkadaşlarıyla değil, onunla daha fazla zaman geçirmeniz gerekebilir. Geceleri evde kalıp film izlemek isterse, bu onu suçlu hissettirecektir. Engeller ve sınırlar koyarken, pişmanlık duymadan "hayır" deme hakkına sahip olduğunuzu anlayın.

2. 

   Kendinize durumun kontrolünün sizde olduğunu söyleyin. Sınırlar koymanın ilk adımı kontrolü yeniden kazanmaktır. Başkalarının olumsuz davranışlarını kontrol etmek imkansız olsa da, kendi tepkilerinizi sınırlayabilirsiniz. Seçim senin.
   • Çoğu insan başkalarının kontrolcü kişiliğini kabul eder, ancak onlardan kaçınabilirsiniz. Örneğin, böyle akrabalarınız varsa, aile toplantılarına katılmayın.
   • Kurban olmanıza izin vermeyin. "Ne olursa olsun kontrol bende. Durumun kurbanı olmayı kabul etmeyeceğim" diye düşünün. Bağımsızlığınızı arayın ve saygı isteyin.

3. 

   Sınırlarınızı netleştirin. İnsanları kontrol etmek her zaman başkalarının hassas yönlerini keşfetmeye çalışır ve engelleri yıkmayı sever. Onlara sabrınızın ne kadar ilerlediğini gösterin ve hangi davranışları kabul edip etmeyeceğinizi netleştirin.
   • Hangi durumları hoş görmeyeceğinizi ve kabul etmeyeceğinizi tanımlayın. Belirli bir yere bulaşıkları ve kirli giysileri koymak gibi belirli istekleri kabul edebilirsiniz.Bununla birlikte, diğer koşullar daha hassas olabilir.
   • Bir insanın yaptığı aptalca şeyleri düşünün. Örneğin: Kız arkadaşınla birlikteyken telefonu saklamak normaldir. Ancak sizden sadece evde olsanız bile cihazı kapatmanızı ve cebinizde tutmanızı isteyemez. Mantıksız olduğunu gösterin.

4. 

   Sınırlarınızı doğrudan ifade edin. Kendi kurallarınız ve engelleriniz olduğunu açıkça belirtin. Mümkünse, bunları bir kağıda yazın ve kontrolöre verin. Çok spesifik olun ve ne olduğunuzu ve gelecekte kabul etmeye istekli olmadığınızı açıkça söyleyin.
   • İnsanları kontrol etmek doğası gereği zordur ve başkalarının sınırlarını görmezden gelmek veya saygısızlık etmek için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Bu nedenle, olabildiğince doğrudan olmalısınız.
   • Örneğin, kız arkadaşın bir kumanda ise, "Her birlikte olduğumuzda telefonumu elimde tutmayacağım, özellikle de neredeyse her gece senin evinde uyumamı istediğin için. Yapabileceğim şey dışarıda yemek yerken kapatmak veya bir film izliyor ama her zaman değil. Bu kurala uymayacağım ".

5. 

   Gerektiğinde kararlı olun. İnsanları kontrol etmek, onlara dayatılan kuralları neredeyse hiçbir zaman kabul etmez. Çıtayı zorlamayı ve diğerlerini kendi konfor alanlarından çıkarmayı sevdiklerini unutmayın. Gerekirse, açık ve tarafsız olarak neyi kabul edip etmeyeceğinizi onlara hatırlatın.
   • Agresif olmadan doğrudan olmak mümkündür. Bu kişinin kurallarınızdan birini ihlal ettiğini saygıyla söyleyin. Hassas durumlarda bile sakin olun.
   • Örneğin, kız arkadaşınızla televizyon izlediğinizi hayal edin. Bir arkadaşından gelen bir mesajı cevapladığın ve "Ne kadar kabayım. Senin yanındayım" demeye başladığın için sinirleniyor.
   • Öfkeyle, "Bekle. Biriyle konuşmaya çalışıyorum" gibi bir şeyle karşılık verirsen, bu sadece işleri daha da kötüleştirir. Sakin kalmaya çalışın ve "Bunu geçen gün konuştuk. Şu anda tüm dikkatime ihtiyacın yok, bu yüzden mesajı yanıtlama hakkım var. Bitirdiğimde tekrar TV izleyeceğim."

Bölüm 3/3: Duygusal Yönle Başa Çıkmak

1. 

   Gerçekçi beklentileriniz olsun. Kontrolcü ve karmaşık insanlar neredeyse hiç değişmez. Sınırlarınızı netleştirdikten sonra bile, iktidar mücadelelerine girebilirsiniz. Bu durumlarda beklentilerinize dikkat edin: büyük değişiklikler beklemeyin.
   • İnsanları değiştiremezsin. Söz konusu bireyin davranışının zararlı olduğunu göstermek için her şeyi yapsanız bile, o ancak isterse farklı olacaktır. Etkileşime girdiklerinde, muhtemelen sınırlarınızı tekrar tekrar empoze etmeniz ve birkaç eleştiriyi görmezden gelmeniz gerekecektir.

2. 

   Kişisel olarak hiçbir şeyi alma. Genel olarak, kontrol eden insanlar, kendilerini kontrol etme arzusu şeklinde gösteren, güvensiz kişilikler gibi çok özel sırlara sahiptir. Böyle biriyle karşı karşıya kaldığınızda, sorunun siz olmadığını ve yanlış bir şey yapmadığınızı unutmayın. Bireyin kendini güçlü hissetmekten hoşlandığı ortaya çıktı!
   • Kişinin neden kontrol ettiğini biliyorsanız, olası sorunlar hakkında suçlu hissetmemek için onlarla etkileşimde bulunurken bunu dikkate alın.
   • Örneğin düşünün: "Babamın mesleki geleceğimden çok şey istediğini biliyorum, ama babası da öyleydi. Kendi kararlarımı veremeyeceğimi düşünüyor ve bu fikri değiştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok".

3. 

   Kendine iyi bak. Kontrol eden kişiyle sık sık etkileşim kurduğunuzda bu daha da önemli hale gelir. Örneğin: birlikte yaşıyorsanız (ve hatta daha çok çıkıyorsanız), tüm dikkatinizi ona vermeyin. Kendimizi başkalarına verdiğimizde, kendi ihtiyaçlarımızı görmezden geliriz.
   • Kendinize iyi bakmaya hakkınız var. Egzersiz yapmak, yemek yemek, eğlenmek ve günlük yaşamınıza neşe katan başka şeyler yapmak için zaman ayırın.
   • Kişisel ihtiyaçlarınıza zaman ayırın ve eleştirileri görmezden gelin. Örneğin, erken kalkmanız gerekiyorsa, iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız var. Bununla birlikte, kontrolcü kız arkadaşınız sizden onunla aynı anda uzanmanızı bekliyor - çok geç. Durumu çözmek için istediğiniz zaman uzanın ve anlamıyorsa onu görmezden gelin (sonuçta siz yine sabah uyanmak zorunda kalacak).

4. 

   Bireyle etkileşim kurma sıklığınızı azaltın. Bazen insanları kontrol etmenin en kolay yolu uzaklaşmaktır. Çok sinirlenmeye başlarsan ve hayatın karmaşıklaşırsa bunu yap.
   • Kontrolcü biriyle yaşıyorsanız, onlarla geçirdiğiniz zamanı öğle ve akşam yemekleriyle ve diğer kısa olaylarla sınırlandırmaya çalışın.
   • Kontrolcü biriyle çalışıyorsanız, ofiste veya şirkette etkileşimlerinizi sınırlandırmaya çalışın. Sohbet etmeyin ve mümkünse onunla işbirliği yapmanız gerekmeyen projeler gerçekleştirin.
   • Kontrolcü bir akrabanız varsa, aile toplantılarında onunla çok az konuşun. Bize telefonla ve kısaca ulaşın.

5. 

   Refahınız etkilenirse, uzak durun. Bazı insanlar herhangi bir kişilik özelliğini değiştiremeyecek kadar zehirlidir. Bu kişi sınırlarınızı sık sık ihlal ederse, ilişkiyi bitirin. Hayat, kaba ve kontrolcü biriyle vakit kaybetmek için çok kısadır.

İpuçları

• Muhasebeciniz veya benzeri bir şey olmadığı sürece, kimsenin kendi paranızı nasıl harcayacağınızı söylemesine izin vermeyin. Örneğin bir evlilikte, finans söz konusu olduğunda her iki eşin de aynı karar verme gücüne sahip olması gerekir - ve her şey tartışılabilir.
• Kişiyle daha iyi başa çıkmak için hayatın iyi kısımlarına odaklanın.

Uyarılar

• Bazen kontrolcü veya manipülatif insanlarla iyi başa çıkabilirsiniz; ancak, direnemezseniz veya kişi kayıtsız ve inatçıysa, geri çekilebilir veya diğer arkadaşlarınız ve akrabalarınızla ilişkilerinize zarar verebilirsiniz.