İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Kan basıncınız anormal derecede yüksekse, olabildiğince çabuk düşürmeniz gerekecektir. Bunu diyet ve yaşam tarzından başka bir şey kullanmadan yapmanın yolları vardır, ancak halihazırda hipertansiyonla karşı karşıyaysanız, en iyi seçeneğiniz doktorunuza ilaç yaztırmak olabilir. Kullanabileceğiniz seçenekler hakkında bilmeniz gerekenler.

Adımlar

Yöntem 1/3: Diyetle Kan Basıncını Düşürme

1. 

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Pek çok faktör kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir ve her faktör ilaç gerektirebilir veya gerektirmeyebilir. Pek çok insan ilaç kullanmadan kan basıncını düşüren yaşam tarzı değişiklikleri yapar; özellikle hipertansiyon öncesi ve hipertansiyonun 1. aşaması için. Ayrıca, tansiyonunuzu her ölçtüğünüzde, her iki ayağınızı da yere koyarak, kolunuzu düz bir yüzeyde destekleyerek sabit ve sakin olduğunuzdan ve her gün aynı saatte ölçüm yaptığınızdan emin olun. Ayrıca bir oturuşta birden fazla okuma yapabilirsiniz, ancak her okuma arasında bir dakika bekleyin. Bu adımlar, sağlık uzmanınıza en doğru kan basıncı okumasını sağlamanızı sağlayacaktır!
2. 
   
   Ayaklarınızı yükseltmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur mu?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Kayıtlı Hemşire Sarah Gehrke, Teksas'ta Kayıtlı Hemşire ve Lisanslı Masaj Terapistidir. Sarah, fiziksel, psikolojik ve duygusal destek kullanarak flebotomi ve intravenöz (IV) terapiyi öğretme ve uygulama konusunda 10 yıldan fazla deneyime sahiptir. Masaj Terapisti Lisansını 2008 yılında Amarillo Masaj Terapisi Enstitüsünden ve M.S. 2013 yılında Phoenix Üniversitesi'nden Hemşirelik Doktorası.

   

   Kayıtlı hemşire

   

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Ayaklarınızı yükseltmek kan basıncını düşürmez ve aslında ayaklarınız kalbinizden yüksekte olduğunda kan basıncını yükseltir. Öte yandan, yoga gibi stresi azaltmak için aktiviteler yapıyorsanız (ki bu genellikle bacaklarınızı duvara kadar kaldırır), o zaman uzun vadede, bu stres azaltıcı aktiviteler, bedeninizi azaltmanıza yardımcı olabilir. kan basıncı (ancak kan basıncını düşüren bacakları yükseltme eylemi değil, stres giderici aktivitedir).
Daha fazla cevap görün


İpuçları

• Uzun süre kan basıncını düşürmenin en iyi yollarından biri kilo vermektir. Kan basıncı genellikle kilo arttıkça artar ve 10 lbs (4,5 kg) kadar az kaybetmek kan basıncınızı önemli ölçüde düşürebilir. Sağlıklı kilo kaybı, sağlıklı bir diyet ve artan egzersiz seviyeleri ile sağlanmalıdır.



Uyarılar

• Kan basıncınızı düşürmek için herhangi bir ilaç veya takviye almadan önce sizin için güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuzla konuşun.