Yazar:
Virginia Floyd
Yaratılış Tarihi:
10 Ağustos 2021
Güncelleme Tarihi:
9 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Diğer BölümlerAra sıra nezle virüsü kapmak yaygındır. Soğuk algınlığı genellikle seyrini sürdürür ve üç ila dört gün içinde kaybolur, ancak bazı semptomlar biraz daha uzun süre kalabilir. Soğuk algınlığı belirtileri burun akıntısı veya tıkalı burun, boğaz ağrısı, öksürük, vücut ağrıları, baş ağrısı, hapşırma veya düşük dereceli ateşi içerebilir. Soğuk algınlığınız rahatsız edici olabilir ve büyük olasılıkla hemen daha iyi hissetmek isteyeceksiniz.
Adımlar
Bölüm 1/3: Semptomları Azaltma
Kendine biraz çay yap. Sıcak çay boğaz ağrısını yatıştırır, mukusun öksürmesini kolaylaştırır ve buhar iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Papatya çayı, soğuk algınlığı için popüler bir bitki çayıdır, ancak iyi sonuç veren birçok çeşidi vardır. Siyah ve yeşil çay, soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir ve yeşil çay vücudunuzu yeniden nemlendirmeye yardımcı olabilir.
- Çayınıza bal ekleyin. Bal boğazınızı kaplar ve öksürüğünüzü uzak tutmanıza yardımcı olur.
- Soğuk algınlığınız sizi ayakta tutuyorsa, uyumanıza yardımcı olması için çayınıza bir tatlı kaşığı bal ve yaklaşık 25 ml viski veya burbon ekleyebilirsiniz. Bunlardan sadece birini iç çünkü çok fazla alkol soğuk algınlığını kötüleştirebilir.
Sıcak bir banyo veya duş alın. Bu sizi rahatlatacak, böylece gevşeyebilirsiniz. Buhar, mukusu gevşetmeye, sinüslerinizdeki iltihabı yatıştırmaya ve tıkalı bir burnu rahatlatmaya yardımcı olur. Daha fazla buhar birikimini teşvik etmek için banyo kapısını kapalı tutmak ve buharı on ila on beş dakika boyunca solumak isteyeceksiniz.- Ayrıca banyonuza aromaterapi veya okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar ekleyerek buharın tıkanıklığınızla mücadelede daha etkili olmasını sağlayabilirsiniz.
Doğrudan buharı soluyun. Buharın faydalarından yararlanmak için duş almanıza gerek yok. Bir tencere suyu kaynatın, ısıyı düşürün ve yüzünüzü buharlı suyun üzerinde güvenli bir mesafeye yerleştirin. Kendinizi tencerede haşlamamaya veya sıcak buhara çok yaklaşmamaya dikkat ederek, buharı ağzınızdan ve burnunuzdan yavaşça soluyun.- Buhar tedavinizi daha da etkili hale getirmek için birkaç damla aromaterapi veya okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz.
- Şu anda suyu kaynatamıyorsanız, ılık suyla ıslatılmış bir bez alın ve soğuması için yüzünüzün üzerine koyun.
Burun spreyi kullanın. Burun spreyleri, yerel eczanenizden veya marketten satın alınabilir ve kuruluğu ve tıkanıklığı gidermek için çok etkilidir. Ayrıca güvenlidirler ve burun dokularınızı tahriş etmezler - çocuklar bile kullanabilir. Etiketinizdeki talimatları izlediğinizden emin olun.- Tuzlu su spreyi veya damlalarını kullandıktan birkaç dakika sonra burnunuzu sümkürmeyi deneyin. Mukusu çıkarmak daha kolay olacak ve kullandıktan sonra burnunuz bir süre sonra temizlenebilir.
- Bebekler için, bir burun deliğine birkaç damla salin burun damlası koyabilirsiniz. Mukusu burun deliğine 1 / 4–1 / 2 inç sokarak emmek için bir ampul şırınga kullanın.
- Yarım litre ılık suyla bir tutam tuz ve soda bikarbonatı karıştırarak kendi tuzlu suyla durulamanızı yapabilirsiniz. Güvende olmak için suyunuzu kaynatmalı ve burnunuza koymadan önce soğumaya bırakmalısınız. Diğer burun deliğini kapalı tutarken karışımı bir burun deliğine sık. Bunu diğer burun deliğine yapmadan önce 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.
Deneyin bir neti pot. Bir neti kabı, mukusu temizlemek ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olmak için nazal irrigasyon kullanır. Neti pot sistemleri, yerel ilaç, bakkal veya sağlıklı gıda mağazasında kolayca bulunabilir. Nezle olduğunuzda gerçekten daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilirler.
- Bir bardak ılık su ile yarım çay kaşığı kaşar tuzu karıştırın. Suyu önceden kaynatın ve mevcut olabilecek bakteri veya patojenleri öldürmek için soğumaya bırakın. Neti kabını su ve tuz çözeltisiyle doldurun.
- Bir lavabo veya kanalizasyonun üzerinde durmak isteyeceksiniz. Başınızı yatay olacak şekilde yana yatırın ve burun deliğini üst burun deliğine yerleştirin. Salini diğer burun deliğinden çıkana kadar burun deliğine dökün. Diğer burun deliğiyle tekrarlayın.
Buharlı ovma uygulayın. Bu losyonlar çocuklar için popülerdir çünkü buharlar soğur ve öksürüğü yatıştırır ve tıkanıklığı giderir. Buhar çubuğunu göğsünüze ve sırtınıza sürün. Cildin tekrar tekrar üflenmesinden dolayı ham olması durumunda burnunun altına buhar banyosu veya mentollü krem de kullanabilirsin.
- Dumanlara bağlı olarak gelişebilecek tahriş veya nefes alma sorunları nedeniyle doğrudan çocuğun burnunun altına ovma veya krem sürmeniz önerilmez.
Sinüslerinizin üzerine sıcak veya soğuk uygulayın. Sıcak veya soğuk paketleri kullanabilir ve sıkışık alanlara yerleştirebilirsiniz. Kendi sıcak paketinizi yapmak için nemli bir bez kullanın ve mikrodalgada yaklaşık 55 saniye ısıtın. Soğuk bir paket için, etrafına bir bezle sarılmış bir torba donmuş sebze kullanın.
C vitamini al, C vitamini kullan. C vitamini soğuk algınlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Günlük 2.000 mg'a kadar alabilirsin. Yeni takviyeler veya vitaminlere başlamadan önce daima doktorunuza söyleyin.
- Çok fazla C vitamini alırsanız ishal olabilirsiniz. Önerilen dozdan fazlasını almayınız.
Ekinezya almayı dene. Ekinezya çayı içebilir veya her ikisi de genellikle yerel marketinizde bulunan kapsüller alabilirsiniz. C vitamini gibi, bu bitki de soğuk algınlığı semptomlarınızı kısaltabilir. Bağışıklık sistemi sorunlarınız yoksa veya ilaç almıyorsanız, devam edin ve deneyin. Aksi takdirde önce doktorunuzla konuşun.
Çinko al. Çinko, soğuk algınlığının ilk belirtilerini hissetmeye başlar başlamaz alınırsa özellikle etkili olabilir. Soğuk algınlığınızla savaşmanıza yardımcı olmakta faydalı olabilir. Çinko almaktan mide bulantısı hissederseniz, yemek yerken alın.
- Burun çinko jelleri veya diğer burun içi çinkolar kullanmayın. Koku alma yeteneğinizi kaybetmenize neden olabilecek hasara neden olabilir.
- Büyük dozlarda çinko mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Pastilleri em. Boğaz pastilleri veya öksürük damlalarının baldan vişneye ve mentole kadar pek çok çeşidi vardır. Bazıları, boğaz ağrınız varsa daha iyi hissetmenize yardımcı olacak mentol gibi uyuşturan ilaçlar içerir. Pastil, zamanla ağzınızda yavaşça çözülerek boğaz ağrısı ve öksürük rahatlığı sağlar.
Nemlendirici kullanın. Soğuk sis nemlendiriciler veya buharlaştırıcılar havaya nem ekler ve buhar gibi mukusu parçalamaya yardımcı olur, böylece kalın olmaz. Daha iyi uyumanız için tıkanıklığı ve öksürüğü hafifletebilirler. Her zaman nemlendiricinizin talimatlarına uyun ve bakteri veya küf oluşmaması için uygun şekilde temizleyin.
Gargara. Ilık tuzlu suyla gargara yapmak iltihabı azaltabilir ve boğazınızı veya kaşınan boğazınızı rahatlatabilir. Mukusun gevşemesine ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendi gargaranızı yaparsanız, kullanmadan önce soğuduğundan emin olun.
- Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suda çözerek tuzlu su gargarası yapılabilir.
- Boğazınızda rahatsız edici bir gıdıklanma varsa, çayla gargara yapmayı deneyebilirsiniz.
- Ayrıca 100 ml suda 10 dakika kaynatılmış 50 ml bal, demlenmiş adaçayı yaprağı ve kırmızı biberle yapılan daha kalın bir gargarayı deneyebilirsiniz.
Biraz çorbanın tadını çıkarın. Ilık et suyu, soğuk algınlığı semptomlarınıza gerçekten yardımcı olabilir. Buhar, sinüs tıkanıklığınızı giderebilir ve boğaz ağrınızı hafifletebilir. Ayrıca, çorba sizi sulu tutar. İlginçtir ki, tavuk çorbası, bazı insanlarda iltihabı azaltabilir ve soğuk algınlığınızla savaşmanıza yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı çeken birçok kişinin favorisi tavuk çorbasıdır.
Bölüm 2/3: İlaç Kullanımı
Kesinlikle gerekmedikçe antibiyotik kullanmayın. Soğuk algınlığınız varsa antibiyotiğe ihtiyacınız yoktur. Antibiyotikler, soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonları değil, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır. Ek olarak, antibiyotiklerin yan etkileri olabilir ve ihtiyacınız olmadığında bunları kullanmak antibiyotiğe dirençli bakterilere katkıda bulunabilir.
Reçetesiz ağrı kesiciler alın. Asetaminofen, naproksen ve ibuprofen boğaz ağrısı, baş ağrısı, vücut ağrıları ve ateşte yardımcı olabilir. Bu ilaçlar, eczanelerde ve marketlerde bulunan, halihazırda temin edilebilen nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlardır (NSAID'ler). Ağrı kesiciler alırken etiket üzerindeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
- Bazı NSAID'lerin yan etkileri vardır ve mide sorunlarına veya karaciğer hasarına neden olabilir. Asla NSAID'leri uzun süreli almayın veya önerilenlerden daha büyük dozlar almayın. Günde dört defadan fazla veya iki ila üç günden fazla bir NSAID almanız gerekiyorsa, doktorunuza başvurmalısınız.
- NSAID'ler, üç aylıktan küçük bebekler için onaylanmamıştır. Daha büyük bebekler ve çocuklar için kullandığınız ağrı kesicilerin dozajlarını daima kontrol edin. Bazı formülasyonlar çok konsantredir.
- Reye sendromu riski nedeniyle 12 yaşın altındaki çocuklara aspirin verilmemelidir.
Öksürük kesici al. Öksürük, ciğerlerinizden ve boğazınızdan mukusun çıkmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, öksürüğünüz çok ağrılıysa veya uyuyamıyorsanız, geçici olarak bir öksürük kesici kullanmayı düşünebilirsiniz. Soğuk algınlığınız için bir öksürük kesici kullanmadan önce daima etiketleri okuyun ve talimatları izleyin.
- Altı yaşın altındaki çocuklar öksürük kesici kullanmamalıdır.
Bir dekonjestan al. Tıkanıklık eğlenceli değildir ve kulaklarınızın da ağrımasına neden olabilir. Dekonjestanlar ve dekonjestan spreyler, sinüslerinizdeki basıncı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Genellikle reçetesiz olarak eczanenizde veya markette bulunurlar.
- Dekonjestanlar az miktarda ve üç günden fazla kullanılmamalıdır. Aksi takdirde semptomlarınız daha da kötüleşebilir.
Boğaz spreyi kullanın. Muhtemelen yerel eczanede ya da bakkalda ağrıyorsa boğazını uyuşturacak spreyler vardır. Bunlar geçici olarak etki eder ve sahip olduğunuz semptomları hafifletir. Yine de güçlü bir tada sahip olabilirler ve bazı insanlar bu spreylerin neden olduğu uyuşma hissini sevmezler.
Bölüm 3/3: Komplikasyonları Önleme
Burnunu doğru bir şekilde sümkür. Burnunuzu sümkürmek için bir burun deliğini kapatın ve diğeriyle birlikte bir mendile üfleyin. Bunu nazikçe yapın. Nezle olduğunuzda, vücudunuzdaki fazla mukusu dışarı atmak için düzenli olarak burnunuzu sümkürmeniz gerekir.
- Çok sert üflemeyin çünkü bu, mukusu kulak yollarınıza veya sinüslerinize daha fazla itebilir.
Rahatla. Nezle olduğunuzda zaten yayılmasını önlemek için işe veya okula gitmemelisiniz. Yatağınızda kıvrılıp iyileşmeye odaklanma fırsatını da yakalayabilirsiniz. Pijamalarınızı giyin ve rahatlayın. Vücudunuzun iyileşmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır ve vücudunuzun iyileşmek için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olması için stresi azaltmanız gerekir.
Uyu. Beş veya altı saatten az uyursanız, ilk etapta üşütme olasılığınız dört kat daha fazla olabilir. Vücudunuzun, özellikle de soğuk algınlığı ile savaşırken, uykunun sağladığı dinlenme ve canlanma zamanına gerçekten ihtiyacı vardır. Öyleyse, rahat yastıklar ve battaniyeler alın, gözlerinizi kapatın ve hayal dünyasına sürüklenin.
- Sıcaklığınız dalgalanıyorsa kat kat uyuyun, böylece nasıl hissettiğinize bağlı olarak battaniyeleri çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.
- Başınızı yükseltmek için fazladan bir yastık ekleyebilirsiniz, bu da öksürük ve geniz akıntısına yardımcı olabilir.
- Yatağınızın yanında bir kutu mendil ve bir çöp kutusu veya torba bulundurun. Bu şekilde burnunuzu sümkürebilir ve ihtiyacınız olduğunda mendil atabilirsiniz.
Aşırı uyarımdan kaçının. Bilgisayarlar ve video oyunları ışıkları, sesleri ve işlemeniz gereken çok fazla bilgi ile çok uyarıcı olabilir. Bu cihazlar sizi uyanık tutabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Elektronik kullanmak ve hatta çok uzun süre okumak bile göz yorgunluğuna veya baş ağrısına katkıda bulunabilir - zaten kendinizi kötü hissettiğinizde ihtiyacınız olan son şey.
Bol sıvı tüketin. Soğuk aldığınızda vücudunuz çok fazla mukus üretir. Mukus, çok fazla sıvı gerektirir. Daha fazla sıvı içtiğinizde, mukusunuzu inceltir, böylece ondan daha kolay kurtulabilirsiniz.
- Ayrıca, susuz kalmamak için hastayken bol miktarda sıvı içmek de önemlidir.
- Soğuk aldığınızda kafein alımını sınırlayın çünkü sizi gerçekten kurutabilir.
Turunçgillerden kaçının. Portakal suyu gibi narenciye sularında bulunan asitler öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Zaten hassas olan boğazınızı tahriş edebilir. Nemlendirmenin ve C vitamini almanın başka bir yolunu bulun.
Oda sıcaklığınızı ayarlayın. Odanızın sıcak olmasını ama sıcak olmamasını istiyorsunuz. Soğuk ya da sıcak olduğunuzda, vücudunuz sizi ısıtmak ya da soğutmak için enerjiyi yönlendirir. Bu nedenle, üşüttüğünüzde, üşümek veya aşırı ısınmak istemezsiniz. Vücudunuzun vücut ısınızı korumaya değil, viral enfeksiyonla savaşmaya odaklanması gerekir.
Çatlamış cildi yatıştırın. Soğuk aldığınızda burun cildiniz tahriş olabilir. Bunun nedeni burnunuzu çok sık silmenizdir. Burnunuzun altına biraz vazelin sürmek veya bir çeşit nemlendirici içeren mendiller kullanmak yardımcı olabilir.
Uçmaktan kaçının. Üşüttüğünüzde, uçakta uçmamak en iyisidir. Basınç değişikliği, tıkalı olduğunuzda kulak zarınıza zarar verebilir. Uçmaktan başka seçeneğiniz yoksa tıkanıklık giderici ve tuzlu burun spreyi kullanın. Uçakta sakız çiğnemek bazen yardımcı olabilir.
Stresten kaçınmak. Stres, üşütme olasılığını artırabilir ve soğuktan kurtulmayı zorlaştırabilir. Stres hormonları bağışıklık sisteminizi tehlikeye atar, böylece hastalıklarla da savaşamaz. Sinir bozucu durumlardan uzak durun, meditasyon yapın ve derin nefes alın.
Alkol içmeyin. Biraz alkol uykuya dalmana yardımcı olsa da, çok fazla alkol seni kurutur. Ayrıca semptomlarınızı ve tıkanıklığınızı kötüleştirebilir. Alkol bağışıklık sisteminiz için iyi değildir ve reçetesiz satılan ilaçlarınızla kötü tepkiler verebilir.
Sigara içmeyin. Duman solunum sisteminize iyi gelmez. Tıkanıklığınızı ve öksürüğünüzü daha da kötüleştirir ve daha uzun süre dayanmasını da sağlayabilir. Sigara içmek akciğerlerinize de zarar verir, bu nedenle soğuk algınlığından kurtulmak daha zordur.
Sağlıklı ye. Hasta olsanız bile, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacak enerjiye ve besin maddelerine hala ihtiyacınız var. Meyveler ve sebzeler, tam tahıllar ve protein içeren düşük yağlı, yüksek lifli bir diyet yapın. Acı biber, hardal ve yaban turpu gibi C vitamini yönünden zengin yiyecekleri ve sinüsleri açıp mukusu parçalayabilen yiyecekleri deneyin.
Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmanın vücudunuzu sağlıklı tuttuğunu zaten biliyorsunuz, ancak aynı zamanda soğuk algınlığınızın daha hızlı geçmesine neden olabilir. Eğer sadece soğuk algınlığınız varsa, egzersiz muhtemelen iyidir. Bununla birlikte, ateşiniz yüksekse, çok ağrılı veya zayıf hissediyorsanız, bunun yerine dinlenmelisiniz.
- Soğuk algınlığınızı daha da kötüleştirecekse egzersiz programını azaltın veya egzersiz programını kaldırın.
Yeniden bulaşmayı ve virüsün yayılmasını önleyin. Evde kalın ve soğuktan kurtulun ve insanların yanında olmamaya çalışın. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapattığınızdan emin olun ve elleriniz yerine dirseğinizin iç kısmını kullanmaya çalışın. Ayrıca ellerinizi çok yıkayın veya el dezenfektanları kullanın.
Bırakın soğuğunuz kendi seyrini göstersin. Semptomlarınız, vücudunuzun virüsten kurtulma yolunun bir parçasıdır. Örneğin ateş, virüsleri yok etmeye ve kanınızdaki virüsle savaşan proteinlerin daha etkili bir şekilde dolaşmasına yardımcı olur. Bu nedenle, birkaç gün içinde orta dereceli ateşi düşürmek için ilaç veya başka yöntemler kullanmamak, daha hızlı iyileşeceğiniz anlamına gelebilir.
Topluluk Soruları ve Cevapları
Hasta olduğumda kendimi nasıl daha iyi hissettirebilirim?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian, konsiyerj tıbbı, yönetici sağlığı ve bütünleştirici tıp alanlarında uzmanlaşmış, Beverly Hills California'da bir tıbbi uygulama olan, kurul onaylı bir İç Hastalıkları Doktoru ve My Concierge MD'nin sahibidir. Dr. Nazarian kapsamlı fiziksel muayeneler, IV Vitamin terapileri, hormon replasman tedavisi, kilo verme, trombosit açısından zengin plazma terapileri konusunda uzmanlaşmıştır. 16 yıldan fazla tıp eğitimi ve kolaylaştırması vardır ve American Board of Internal Medicine'de Diplomattır. Lisansını tamamladı. Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nden Psikoloji ve Biyoloji alanında, doktorasını Sackler Tıp Fakültesi'nden ve Güney Kaliforniya Üniversitesi'nin bir bağlı kuruluşu olan Huntington Memorial Hastanesi'nde ikamet.
Sık kestirmek iyi midir?
Evet, dinlenmek, soğuk algınlığı için en iyi çare.
Üşüttüğümüzde yıkanabilir miyiz?
Evet, sıcak bir buharlı banyo veya duş sizi rahatlatacaktır. Buhar, burun geçişlerini temizler.
Çaya alerjim varsa ne içebilirim?
Sıcak su ve limon ya da sıcak su ve bal iyi seçenekler olabilir, ancak yaklaşık yüz farklı çay çeşidi var, belki de hepsine alerjiniz yok?
Soğuk duş almak soğuğu yatıştırır mı?
Bağışıklık sisteminizin, her duş aldığınızda duşu birkaç saniyeliğine soğumasına yardımcı olabilir. Ancak, üşüttüğünüzde, daha sıcak bir duş almak daha iyidir.
Soğuk aldığımda hangi ilaçları alabilirim?
Dekonjestanlar ve ağrı kesiciler. Soğuk algınlığı için antibiyotik almaya çalışmayın. Soğuk algınlığı viral enfeksiyonlardır ve soğuk algınlığı için antibiyotik kullanmaya çalışırsanız, vücudunuzu antibiyotiklere dirençli hale getirmekten başka bir şey yapmayacaksınız.
Vücudun soğuktan iyileşmesi ne kadar zaman alır?
Soğuk algınlığınız 7-10 günden uzun sürmemelidir. Bundan daha uzun sürerse ve ateşiniz yükselirse hemen doktorunuza gidin.
Soğuk aldığımda antibiyotik almam gerekip gerekmediğini nasıl anlarım? Cevap
İpuçları
- Bazen üşüdüğünüzde ateşiniz yükselir. Böyle bir durumda alnınıza ılık veya soğuk bir bez koymayı deneyin. Ateşin devam ederse ateşini düşürmek ve seni daha az ağrıtmak için biraz aspirin veya ibuprofen al.
- Soğuk havalarda okula veya işe gitmemek konusunda kendinizi kötü hissetmeyin. Vücudunuzun iyileşmesi gerekiyor.
- Vücut ısınızı düzenlemekte sorun yaşıyorsanız, küçük bir fan kullanın.
Uyarı
- Sürekli yüksek ateşiniz varsa (101 derece Fahrenheit'in üzerinde), üç haftadan uzun süren öksürüğünüz varsa, kronik bir sağlık sorununuz varsa veya iyileşmiyor gibi görünüyorsa, bir doktora danışın.
- Belirtiler yedi ila 10 gün içinde geçmezse doktorunuzla takip edin
- Bazı soğuk ilaçların yan etkilere neden olabileceğini veya alerjik reaksiyonunuz olabileceğini bilin. Bu ilaçlar diğer ilaçları da etkileyebilir, bu nedenle herhangi bir takviye, bitki veya ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, acil yardım alın.
