İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Gerekli malzemeler

Rüyalar gizemlidir ve çeşitli teorilerin konusudur, ancak kimse onların arkasında ne olduğunu kesin olarak bilmiyor. Bir rüya günlüğü kafanız hakkında mükemmel bir bilgi kaynağı olabilir, ancak biraz disipline ihtiyacınız olacak. Projeye bir kez alıştığınızda, kendini kanıtlamak için kesinlikle ilginç bir araç olacaktır.

Rüya günlüğü, tekrar eden kalıpları belirlemek, yorumlanması gereken önemli noktaları hatırlamak veya sadece rüya hatırlama oranını artırmak isteyenler için idealdir. Bu, bilinçaltı dünyanızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak eğlenceli bir egzersiz olmalı. Haydi?

adımlar

Bölüm 1/2: Hazırlanmak

1. 

   Uygun bir günlük bulun. Hayaller için hazır modeller var ama gerekli değiller; çoğu insan için kendi defterinizi yaratmak daha eğlencelidir. Seçim yaparken dikkate alınması gereken bazı şeyler:
   • Sayfa sayısı: Hayallerinizi bir yıllığına mı, birkaç aylığına mı yoksa daha kısa süreliğine mi kaydetmeyi planlıyorsunuz? Detaylı girişler yapmak ister misiniz? Kaç sayfaya ihtiyaç olduğunu bulmak için ayrıntı düzeyini ve zamanı düşünün.
   • Kişiselleştirme: Hayallerinizi temalara göre düzenlemek istiyorsanız ("Tekrarlayan rüyalar", "Köpeklerle ilgili rüyalar" vb.), Bir ciltleyici satın almak daha iyidir, böylece herhangi bir şeyi bozmadan sayfaların sırasını istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.
   • Notlar: Not ekleme olasılığı önemlidir, bu nedenle post it gibi harici kağıt parçaları eklemek için yeterli alana sahip bir defter satın alın.
   • Uygun bir kalem almayı unutmayın. Temaya veya yorumlara göre farklı renklerde yazmak isterseniz alışveriş yaparken bunu unutmayın.
   • Günlüğünüzü ve kalemlerinizi saklamak için güzel bir sepet alın. Böylece tüm malzemeleri tek bir yerde düzenleyeceksiniz.
   • Günlüğü nereye giderseniz gidin yanınızda götürmek istiyorsanız koruyucu bir kılıf almaya çalışın.

2. 

   
   
   Günlük için fiziksel bir yer açın. İdeal olanı, uyandığınızda doğru yazmaktır, bu nedenle dizüstü bilgisayarı yatağa yakın tutmaya çalışın; Çok fazla zamanın geçmesine izin verirseniz, rüyalarınızı unutabilirsiniz.
   • Sepet içinde saklayacaksanız, temizlik sırasında veya izleyicilerden uzak tutmak için bir çekmece veya dolaba koyun.
   • Bir başka harika fikir de yatağın yanında bir lamba bırakmaktır. Öyleyse, şafakta uyanırsanız ve bir rüya yazmak isterseniz, ayağa kalkıp uyanma riskini almadan bunu yapabilirsiniz.
   • Yazmak yerine konuşmayı tercih ediyorsanız, cep telefonunuzu veya MP3 çalarınızı kullanın ve uyandığınızda ses kaydetmek için yatağın yakınında bırakın. Dosyaları düzenleyin ve sık sık yedekleyin. Cihazlarınızı her zaman şarj edin, böylece kritik bir zamanda piliniz bitmez.

3. 

   
   
   Mevcut giriş biter bitmez bir sonraki girişin tarihini not edin. Böylece, uyanma zamanının geldiği günü düşünerek, doğrudan rüyaya gidebilmek için zaman kaybetmezsiniz. Bazıları şu anki rüyayı yazdıktan hemen sonra ertesi günün tarihini yazmayı sever, bazıları ise o günün yazısını okuduktan önceki gece yazmayı tercih eder. Size mantıklı gelen bir ritüel seçin.
   • Bir gece önce yazmak istiyorsanız, nasıl hissettiğinizi not edin, çünkü hisler uyur uymaz rüyalarınızı etkileyebilir. Bu notlar, günlüğü yorumlarken, özellikle de hiçbir yerden gelmemiş gibi görünen beklenmedik ve korkutucu rüyalar durumunda oldukça değerli olabilir.

4. 

   
   
   Günlüğü düzenleyin. Not defterini hazırlamanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur, ancak rüyalar ve yorumları birbirine bağlamaya yardımcı olabilecek bazı teknikler vardır, örneğin:
   • sütun yöntemi, her sayfanın ortasına bir çizgi çizdiğiniz. Bir taraftaki rüyayı tanımlayın ve diğer tarafa olası yorumları yazın. Böylece, iki metin arasında kolay bir ilişki oluşturursunuz.
   • sıralı yöntem, bir şeyleri sütunlarda gruplandırmayı sevmeyenler için ideal. Önce rüyayı yazın ve aşağıya bir yorumla takip edin. Böylece, rüyanın kendisine daha fazla yer ayırırsınız, yorumu sonraya bırakırsınız, sonuçta bu daha az acildir.

Bölüm 2/2: Rüyaları belgelemek ve yorumlamak

1. 

   Rüya. Normal uyuyun ve rüya görmeye çalışın. Rüyalarını sabah yazmak istediğini unutma, çünkü bu, hayalini kurduğun şeyi hatırlamanın önemine bilinçsizce odaklanmana yardımcı olabilir.
   • Uykuyu nasıl kontrol edeceğiniz ve etkileyeceğiniz hakkında fikirler için rüya makalelerimize göz atın.
   • Zil sesini müzik yerine ıslık veya başka bir şeye değiştirin. Sesler ve şarkı söylemek sizi rahatsız edebilir ve hayalinizi unutturabilir. Çalar saat olmadan uyanabiliyorsanız, daha da iyi.

2. 

   Uyanır uyanmaz hayallerinizi yazın. Mümkünse, günlüğe yazana kadar işeme dürtüsünü sürdürün, çünkü uyanma ve rüyaları kaydetme arasındaki kesintiler size ne yazacağınızı unutturabilir. Zamanla buna alışabileceksiniz, ancak başlangıçta en iyi şey dikkatinizin dağılmasını önlemektir.
   • Hatırladığınız her şeyi yazın. Başlangıçta ne yazacağınızı düşünmek ve rüya anılarınızı şu anda sahip olduğunuz düşüncelerden ayırmak zor olabilir. Biraz pratik yaparak, yakında rüyalarda söylenenleri hatırlayacaksınız. İnsanlar, semboller, renkler, dokular, duygular, eylemler (uçmak veya yüzmek gibi), etkileşimler, şekiller ve diğer şeyler hakkında yazın.
   • Rüyanın size getirdiği en canlı ve "acil" görüntüleri tanımlamak için bazı sıfatlar düşünün. Örneğin, yanan bir evi hayal ederken, "merak, korku ve panik" duygularıyla birlikte "korkutucu ve ürkütücü bir kırmızı ev" yazabilirsiniz.
   • Bazı insanlar duyguları ve rüya temalarını ifade etmek için çizmeyi veya renkleri kullanmayı sever; bu, yorumlamada çok yardımcı olabilir.

3. 

   Rüyayı anlatırken bir anlatı oluşturmaya çalışmadan özgürce yazın. Detaylar hafızanızdan kaybolmadan önce hatırladığınız tüm bilgileri yazıya dökmeye odaklanın. Sonra anlatıyı oluşturur ve rüyaları yorumlarsınız.

4. 

   Ne zaman duracağını bil. Günlük yazmak bir maraton değildir ve çok az insanın bunu yapacak sabahı vardır. Sizi en çok işaretleyen bir veya iki rüyaya odaklanmak en iyisidir, çünkü muhtemelen başkalarının anılarınız daha az olacaktır. Sizi en çok etkileyen rüyalara odaklanın, sonuçta bunlar büyük olasılıkla en fazla anlama sahip olacaktır.

5. 

   Hayallerinizi adlandırın. Gelecekte hayallerinizi bulmanıza yardımcı olacağı için bu iyi bir fikirdir. Onları sahip olduğunuz his veya kaydın temasına göre adlandırın. Ayrıca bu aktivite, rüyaya karşı genel tepkilerinizi özetlemenize yardımcı olacaktır.

6. 

   İlerlemeyi kontrol edin. İlk günlerde birkaç satırdan fazla yazmak zor olabilir ama pes etmemelisiniz. Uygulama ile, alışkanlık haline gelene kadar rüyaların daha fazla unsurunu hatırlamak daha kolay olacaktır. Fazla olmayan bir hayaliniz olsa bile, onun hakkında yazmak daha iyidir; bazen, hayal ettiğimiz şeyin önemini ancak onun hakkında yazdıktan sonra anlarız.

7. 

   Başla yorumlamak hayaller. Bunu başlangıçta yapmak istemiyorsanız, sorun değil; Rüyalarınızı kaydetmeye alışmaya başlayın, çünkü bu en önemli kısımdır. Daha sonra kitaplardan, web sitelerinden ve sezginin kendisinden gelecekte edindiğiniz bilgilerle geçmişin hayallerini geri dönüp yorumlayabilirsiniz. Her şey açık olmayacak, ama halledebilirsiniz!
   • Bazen rüyanın anlamı, tekrarlandığını ve hayatınızdaki bir şeyin daha fazla dikkat gerektirdiğini anlayana kadar net değildir. Önemli mesajlar genellikle kafanıza girmenin bir yolu olarak tekrarlanır.
   • Konuyla ilgili daha fazla bilgi için rüya yorumu hakkında daha fazla bilgi edinin.

8. 

   Günlüğü kişiselleştirin. Rüya günlüğünün kullanımı ve kontrolü son derece kişiseldir ve yalnızca size bağlıdır. Bu makaledeki önerilerden bazıları sizin için işe yaramazsa, bunları göz ardı edin ve bunları işe yarayan diğer tekniklerle değiştirmeye çalışın. Günlük senin!

9. 

   Seyahat günlük ile. Tatile gittiğinizde defteri yanınızda götürün. Kaybetme riskine girmemek için almak istemiyorsanız, sadece yolculuk için yeni bir dizüstü bilgisayar satın alın ve geri döndüğünüzde onu orijinal ile birleştirin. İsterseniz, cep telefonuna not alın ve sonra bunları bir kağıda yazın. Önemli olan not alma sürecini kesintiye uğratmamak, çünkü yolculuk farklı rüyalar getirebilir ve kaçırmak istemediğiniz yeni fikirleri uyandırabilir.
   • Konum değişikliği, geçmişten gelen rüyaların anılarını "boşlukları doldurarak" geri getirebilir. Bunları yazmak ve günlüğe eklemek için bu fırsatı değerlendirin.

İpuçları

• Sabah çok hareket ederseniz, ister dişlerinizi fırçalamak ister kahvaltı hazırlayın, rüyalarınızı unutabilirsiniz. Kalkmadan önce yazın!
• Günlüğünüzü ve kaleminizi yatağınızın yakınında tutun, böylece her gün aynı yere yazabilirsiniz.
• Hayallerinizi paylaşmaktan kaçının. Bazı insanlar yorumlarını ve amaçlarını anlasa da, çoğu bu fikirden hoşlanmaz ve kişisel hayallerini bilmek istemeyebilir. Bunları kendinize saklayın ve yaşam yolculuğunuzun kişisel bir parçası olarak kullanın.
• Gün içinde boş zamanınız varsa ve günlük yanınızda varsa, rüyayı çizmek için sayfada bir boşluk bırakın. Boş zamanlarında doodle yapmayı sevenler, bu aktivite ile yaratıcılıklarını harekete geçirebilirler.
• Bir deste rüya kartı satın alın. Bu kartlarda, rüyaların anlamları hakkında düşünmenize yardımcı olan ve ayrıca zor durumlarda sakinleşmenize yardımcı olacak fikirler sunan semboller ve resimler bulunur.

Uyarılar

• Bilim adamları hala rüyaların işlevini anlamıyor. Bunları yorumlamak ne kadar eğlenceli olsa da, dikkatli olun ve önemli kararlar almak için yorumları kullanırken sağduyulu olun.
• Rüya gibi bir “kuraklık” döneminden geçerseniz, pes etmeyin. İlaç, alkol ve stres gibi dış faktörler REM döngülerini bozabilir ve rüyaların hafızasını bozabilir. Bazen, yaratıcı benliğinizin dinlenmesine izin vermek için günlükten bir mola verin. Rüyalar hakkında daha az endişelenirsen yakında geri gelirler.
• Ölmek üzere olduğunu hayal edersen, bu öleceğin anlamına gelmez. Bu, stresli olduğunuz veya bir şeyden korktuğunuz anlamına gelebilir. Bu rüyalar aynı zamanda hayatınızın sizi geride tutan bir bölümünden kurtulduğunuz anlamına da gelebilir ve bu, hayatınızda yeni bir aşamaya geçişi işaret edebilir.

Gerekli malzemeler

• Rüya günlüğü.
• Kalemler veya keçeli kalemler.
• Işık fikstürü.
• Destek (isteğe bağlı).