İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Sinüsler üzerinde baskı veya tıkanıklık varsa, masaj yaptırmak tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu lokalize hareket ve çevresindeki cilt, basıncı azaltabilir ve burun akıntısına neden olabilir. En basit, tam yüz ve yüzün belirli bölgelerini hedefleyenler gibi denenebilecek birkaç gevşeme yöntemi vardır. Ek olarak, tüm bu teknikleri karıştırıp bir veya iki yanağa masaj yapabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Temel Bir Masaj Yapma

1. 

   Ellerinizi ve parmaklarınızı ısıtmak için iyice ovun. İletilen his, üşüdüklerinden çok daha rahatlatıcı olacaktır, bu da kas gerginliğini daha da kötüleştirebilir.
   • Yüzle temastan kaynaklanan sürtünmeyi azaltmak için avucunuzun içine biraz yağ koyabilirsiniz (en fazla iki damla). Koku, rahatlamaya da yardımcı olabilir. Yüzdeki göğüslere masaj yapmak için şu yağları kullanın: badem, hint veya bebekler için olanlar. Yakınlarına masaj yaparken gözlerin içine girmemesine dikkat edin.

2. 

   
   
   Göz yuvasındaki "boşlukları" bulun. Burun "köprüsünün" süper kemerli kemerlere bağlandığı yerdedirler. Bu bölgeye baskı uygulandığında soğuk algınlığı, yüz tıkanıklığı, önden baş ağrıları ve yorgun gözlerin düzelmesi mümkün olacaktır.
   • Başparmaklarınızı diğer parmaklardan daha güçlü oldukları için kullanın. İşaret parmağını tercih edenler var; her zaman en rahat olanı seçin ve daha fazla rahatlama sağlayın.

3. 

   
   
   Bir dakika boyunca parmağınızla doğrudan bu alana baskı uygulayın. Orta, sert, rahatsızlığa neden olmayan ve bir dereceye kadar hoş olması gerekir.
   • Ardından, noktayı parmaklarınızla sıkıştırın ve iki dakika boyunca dairesel bir hareket yapın.
   • Bu süre zarfında gözlerinizi kapalı tutun.

4. 

   
   
   Yanaklarınıza baskı yapın. Baş parmağınızı - veya işaret parmağınızı ve orta parmağınızı - yanağınızın her iki tarafına, burun deliklerinizin yanına yerleştirin. Basınç, sinüs ağrısı ve burun tıkanıklığı ile mücadeleye yardımcı olacaktır.
   • Yanaklara 60 saniye boyunca sıkı ve sabit bir baskı uygulayın.
   • İki dakika boyunca dairesel hareketi yapın.

5. 

   Herhangi bir ağrı hissettiğinizde masajı durdurun. Sinüslerde basınç artışı fark ederseniz temel teknik sizi biraz rahatsız edebilir ama normaldir. Ancak ağrı daha şiddetli ise durun ve başka bir yöntem deneyin veya bir doktora danışın.

Yöntem 2/3: Belirli Göğüsleri Rahatlatmak

1. 

   Alın bölgesindeki frontal sinüslere masaj yapın. Sıcak ellerinize biraz losyon veya masaj yağı sürün, parmaklarınızı sürtünme olmadan yüzünüze dokundurun. İki işaret parmağını kaşların arasına, alnın tam ortasına yerleştirin. Parmaklarınızı o noktadan şakaklarınıza doğru hareket ettiren dairesel hareketi kullanın.
   • Hareketi sabit, sabit yoğunlukta on kez tekrarlayın.
   • Masaja başlamadan önce ellerin çok sıcak olması gerektiğini unutmayın. Sürtünmeyle ısıtmak için iyice ovalayın.

2. 

   Burun sinüsleri olan etmoidal sinüslere ve sfenoide masaj yapın. Elinize biraz masaj yağı veya losyon dökün ve ısınana kadar ovalayın. İşaret parmağınızla burun "köprüsünün" kenarına masaj yapın ve nezanın atılmasını teşvik etmek için aşağı inin. Burnun üst kısmına dönerken gözlerin köşelerine yakın indeksler ile küçük dairesel hareketler yapın.
   • Ancak gözlere dokunmayın ve yağın gözlere düşmemesine dikkat edin. Sıvı zararlı olmayacaktır ancak biraz yanma olabilir.
   • Hareketi sertlik ve sabit basınçla on kez tekrarlayın.

3. 

   Maksiller sinüslerinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenin, her zaman masaj yağı kullanın ve onları ısıtmak için avuçlarınız arasında ovalayın. İşaret parmağınızla burun deliklerinin dış köşelerine yakın her yanağa aşağı doğru baskı uygulayın. Küçük dairesel hareketler kullanarak parmaklarınızı elmacık kemiklerinin üzerinden kulaklarınıza doğru getirin.
   • Daha fazla rahatlama için hareketi her zaman sıkıca 10 kez tekrarlayın.

4. 

   Burun masajı için sinüs sorunları, tıkanıklığı ve burun akıntısı çekenler için belirtilen bir teknik benimseyin. Ellerinizi yağ ile ovun ve burnunuzun ucunu bir elinizin avuç içi ile dairesel hareketlerle ovalayın. 15 ila 20 kez tekrarlayın.
   • Yön değiştirin ve diğer yöne sürün, ayrıca 15 ila 20 kez daire çizin. Örneğin: ilk 15 harekette yön saat yönündeyse, sonraki 15 hareket için tersini (saat yönünün tersine) yapın.

5. 

   Masaj yaparken burun akıntısını gidermeye çalışın. Elinize biraz losyon sürün ve ovalayın; ılımlı bir basınçla, alnınızın ortasına ve kulaklara doğru masaj yapmak için baş parmaklarınızı kullanın. Hareketi iki veya üç kez tekrarlayın.
   • Başparmaklarınızı burnunuzun ortasına yerleştirin ve parmaklarınızı kulaklarınıza doğru hareket ettirerek ve bunu iki veya üç kez tekrarlayarak masaj yapmaya başlayın.
   • Başparmaklarınızı çenenin altına yerleştirin ve boynun kenarından köprücük kemiğine doğru geçirin.

Yöntem 3/3: Tedavileri masaj ve buharla birleştirmek

1. 

   Masajdan önce veya sonra buhar tedavisini test edin. Daha önce tarif edilen tekniklerle birleştirilerek yüz sinüslerinden burun akıntısı çıkışını maksimize etmek mümkündür. Pek hoş değil, ancak artık baskıyı hızlı ve etkili bir şekilde azaltabilirsiniz.
   • Buhar kullanımı, sinüzit ile mücadelede ilaç kullanımına gerek kalmadan uzun süredir kullanılmaktadır. Solunum yollarının açılmasına ve eğer kalınsa burun akıntısının incelmesine yardımcı olarak giderilmesine olanak sağlar.

2. 

   1 L'lik bir tavayı suyla doldurun. İçindekileri ocakta kaynayana kadar bir veya iki dakika kaynatın; Tavayı ocaktan alın ve masanın üzerindeki bir servis altlığının (ısıya dayanıklı) üzerine koyun.
   • Buhar solunum yollarına ve boğaza girmelidir; sadece kendini yakmamaya dikkat et.
   • Çocukların tavaya yanarken ve hatta buharı teneffüs ederken bile yaklaşmalarına izin vermeyin. İdeal olarak, bu küçükler etrafta olmadığında yapılır.
   • Buhar soluma yalnızca yetişkinler içindir. Çocuklarda kullanmayın.

3. 

   Başınızın üzerine büyük, temiz bir pamuklu havlu bırakın ve tavanın üzerinde tutun. Yanma riskini önlemek için gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü ondan en az 30 cm uzakta tutun.

4. 

   Burnunuzdan nefes alın ve beş kez ağzınızdan nefes verin. Tekrarlayın, ancak şimdi sadece iki kez, 10 dakika boyunca veya su hala buharlaştığı sürece. Tedavi sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürün.

5. 

   Solunumu her iki saatte bir tekrarlayın. Oldukça sık kullanılabilir; mesela işteyken başınızı sıcak bir çayın veya çorbanın buharı üzerinde bırakmak da işe yarayacaktır.

6. 

   Buhar işlemine otlar ekleyin. Bunlara ek olarak, uçucu yağlar - litre suya bir damla - buharla suya da katılabilir. Yağların ve bitkilerin semptomlarla savaştığını düşünen insanlar var, ancak bilimsel bir kanıt yok.
   • Başlangıçta nane, nane, kekik, adaçayı, lavanta ve hint yağı harika seçeneklerdir.
   • Mantar sinüs enfeksiyonu teşhisi konulursa, suyu buharla arıtmak için bir damla esansiyel hindistan cevizi yağı, çay ağacı yağı, kekik veya adaçayı yağı ekleyin. Bu bitkilerin antifungal ve antiseptik özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır.
   • Buhar tedavisi yapmadan önce bir bitki duyarlılığı testi yapın. Yüzü buharın üzerinde bir dakika bırakan yağlardan birini deneyin; daha sonra, olumsuz reaksiyonların olup olmadığını değerlendirmek için buharla temas etmeden 10 dakika bekleyin. Hapşırma veya kızarıklıklar, suyu yağsız yeniden ısıtmanız gerektiğini gösterir ve tedaviyi tamamlar.
   • Uçucu yağların olmadığı durumlarda, her litre su ile 1/2 çay kaşığı kuru ot kullanın. Kurutulmuş otları ekledikten sonra bir dakika daha kaynatın, ocağı kapatın ve buharı solumak için tencereyi evde güvenli bir yere götürün.

7. 

   Sıcak banyo yapın. Oluşturulan buhardan yararlanmak için yukarıda gösterilen tekniklere benzer şekilde duşta biraz daha uzun süre kalabilirsiniz. Duştaki sıcak su, sinüsler üzerindeki basıncı azaltırken tıkalı hava yollarını temizlemeye yardımcı olan sıcak ve nemli bir hava oluşturur. Burnunuzu doğal yollarla sümkürmeye çalışın; ısı ve buhar, salgıları daha nemli ve sıvı hale getirir, böylece onları daha kolay dışarı atabilirsiniz.
   • Diğer bir seçenek, hava yolu açıklığını kolaylaştırmak ve sinüsler üzerindeki baskıyı azaltmak için yüze sıcak kompres uygulamaktır. Mikrodalgada nemli bir bezi iki ila üç dakika ısıtın ve kendinizi yakmamaya dikkat edin.

İpuçları

• Masajı kulakların arkasında dairesel bir hareketle yapabilir ve sonra yukarı doğru, kulakları geçebilir ve sonra şakaklara (kafa bantlı kulaklıkların oturduğu yere) gidebilirsiniz. Bu, sinüslerin etrafındaki kasların dolaylı olarak uyarılmasına neden olur.
• Sert boyun ve omuz kasları sinüslerdeki baskıya ve rahatsızlığa katkıda bulunabilir.

Uyarılar

• Masajla veya başka bir basit yöntemle (aspirin, buhar aspirasyonu, su tüketimi) düzelmeyen şiddetli ağrı veya yoğun tıkanıklık yaşıyorsanız, en iyisi doktordan randevu almak olabilir.
• Asla yüzün herhangi bir yerine ani bir şekilde, aşırı güçle veya tıkanmış şekilde doğrudan baskı uygulamayın. Katı olmalı ama her zaman dikkatli olmalı. Çok ince bir pizza hamuru hazırladığınızı hayal edin.
• Vücudun içinde olsun veya olmasın yanık, kesik veya yaralanma olan yerlerde bunu yapmayın.