İçerik

• adımlar

Vizyon, en çok bağlı olduğumuz duygudur. Cep telefonlarında, bilgisayarlarda ve televizyonlarda rutin olarak küçük harf ve görüntülerle yüz yüze gelmesini gerektiren bir dünyada yaşadığımız için, görmeyi iyileştirmek için adımlar atmak önemlidir, çünkü bununla ilgili sorunlar yaşam kalitesini düşürür ve pahalı ameliyatlara veya kısmi körlüğe yol açabilir. . Bununla birlikte, hayatınızın geri kalanı için sağlıklı ve net bir vizyonu sürdürmenin birçok çözümü vardır. Gözlerini görmezden gelme!

adımlar

Yöntem 1/3: Görmeyi Doğal Olarak İyileştirme

1. 

   Gözlerini besle. Tıpkı vücudun diğer kısımları gibidirler, yani en iyi seviyede çalışması için beslenmeye ihtiyaçları vardır. Diğer organlar gibi, meyve ve sebzeler açısından zengin, şeker ve yağ oranı düşük bir diyet gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bakır ve çinko gibi minerallere ek olarak A, C ve E vitaminleri, iyi bir görme ve hastalıktan korunma için gerekli olduğundan günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. Vitamin almak için çilek, portakal, yumurta, somon, istavrit ve badem yiyin; mineraller için istiridye, yengeç ve hindi.
   • Beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, gözlerinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olur. Bunları koyu yapraklı sebzelerde, balkabağında, tatlı patateslerde ve havuçlarda bulabilirsiniz.
   • Sarımsak, soğan ve kapari, göz lenslerinizi katarakt oluşumuna karşı koruyan kükürt, sistein ve lesitin sağlamak için diyetinizin bir parçası olmalıdır.
   • Yaban mersini, üzüm ve goji, antosiyanin gibi anti-inflamatuar özellikler içerir ve bu da görme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olur.
   • Günde yaklaşık 1000 mg omega 3 yağ asidi, maküler dejenerasyonu ve kuru gözleri önlemeye yardımcı olacaktır. Somon, ringa balığı, istavrit, keten tohumu ve ceviz omega 3 bakımından zengindir.

2. 

   
   
   Gözlerinizi egzersiz yapın. Günlük egzersizler, onları sağlıklı tutmanıza ve mümkün olan en iyi görmeye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Uyandığınızda, uyumadan önce veya yorulduklarında gözlerinizi egzersiz yapmaya çalışın. Başlamadan önce, rahatsız etmemek için ellerinizi temizleyin ve zihninizi gevşetin.
   • Basit bir şeyle başlayın. Gözlerinizi saat yönünde on kez çevirin ve ardından saat yönünün tersine on kez daha döndürün.
   • Başparmağınızı veya kaleminizi burnunuzdan 30 cm uzağa yerleştirin ve beş saniye boyunca ona bakın. Ardından, beş saniye daha doğrudan baş parmağınızın arkasındaki bir nesneye bakın. Toplam yaklaşık iki dakika boyunca on kez tekrarlamaya çalışın. Bu, her yerde hızlı bir şekilde yapılabilecek başka bir egzersizdir.
   • Avuç içlerinizi ısıtmak için birbirine sürtün ve beş ila on saniye boyunca gözlerinizin önüne koyun. Gözlerinizi sıcak tutmak için prosedürü üç kez tekrarlayın.
   • Şakaklara, alına ve gözlerin hemen altına başparmak eklemlerini kullanarak ve her bölgede yaklaşık 20 kez küçük dairesel hareketler yaparak masaj yapın.

3. 

   
   
   Dinlen ve gözlerini rahatlat. Onları uyandıktan sonra her dakika kullandığınızda, gün içinde durarak ve her gece dinlenmek, onarmak ve görüşlerini tamamen eski haline getirmek için yeterince uyuyarak onlara bol bol dinlenme ve rahatlama sağlayın. Uykusuzluk göz sağlığını zayıflatacaktır.
   • Yaklaşık üç ila beş dakika kapatın. Gözlerinizi kapatın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışarak başınızı geriye doğru eğin.
   • 20 saniye boyunca yirmi fit uzaktaki bir nesneye odaklanın. Bu, görme yeteneğinizi kontrol etmek için kullanılan testin aynısıdır.
   • Bilgisayar, televizyon veya kitap ekranının önünde geçirdiğiniz her 50 dakika için gözlerinizi en az on dakika dinlendirmeye çalışın. Gerekirse biraz kestirin.

Yöntem 2/3: Vizyonu Düzeltme

1. 

   
   
   Göz muayenesi yapın. Gözünüzün genel sağlığına zarar verebilecek herhangi bir görme problemi veya hastalığı olup olmadığını görmek için optometristinizi düzenli olarak ziyaret edin. Görüşünüz bulanıksa veya miyopluk veya ileri görüşlülüğünüz varsa, düzeltici gözlükler veya ameliyat gerekebilir.
   • Yaşınıza, sağlığınıza ve göz problemi riskinize bağlı olarak bir doktora görünün. Bunlar, uzmanı ne sıklıkla ziyaret etmeniz gerektiğini belirleyen faktörlerdir. Görmekte güçlük çekiyorsanız, erken tedavi daha iyi sonuçlara yol açacağından, mümkün olan en kısa sürede bir göz doktoruna görünün.
   • Gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını görmek için görme yeteneğinizi kontrol edin.
   • Optik sinire verilen zararı temsil eden glokom için test yaptırın. Tedavi edilmezse, zamanla daha da kötüleşecektir.

2. 

   Düzeltici lensler takın. Uzağı göremiyorsanız veya ileri görüşlülüğünüz varsa, görmeyi iyileştirmek için gözlüğe ihtiyacınız olabilir. Her iki durumda da lensler, korneanın artan veya azalan eğriliğini veya gözün uzunluğunu telafi edecektir.
   • Gözlük, görme bozukluğunun neden olduğu sorunları düzeltmenin en güvenli ve en ekonomik yoludur.Çok çeşitli var: okuma ve sürüş için bifokal, trifokal, progresif gözlük camları.
   • Kontakt lensler de popüler bir seçimdir. Doğrudan göz üzerinde kullanılırlar ve uzun süreli kullanım için sert, yumuşak, tek kullanımlık ve sert gaz geçirgen çift odaklı olabilirler.
   • Gözlük veya kontakt lens arasında seçim yaparken en önemli faktörler güvenlik ve yaşam tarzıdır.

3. 

   Kırma ameliyatı geçirin. Düzeltici lens kullanmamayı tercih ederseniz seçebileceğiniz birkaç ameliyat türü vardır. Son yirmi yılda rutin bir prosedür haline geldi ve gelişmiş gözler için nispeten güvenli olduğu düşünülüyor. Doktor, korneayı yeniden şekillendirmek için bir lazer kullanır.
   • Lazer yardımlı ceratomileusis in situ (LASIK) ameliyatı, korneanın katmanlarını kaldırır ve istediğiniz görme düzeyine ulaşmanıza yardımcı olmak için onları yeniden konumlandırır. Ağrısızdır, anında gerçekleşir ve uzun bir iyileşme süresi gerektirmez.
   • LASEK (İngilizce "Lazer Destekli Sub-Epitel Keratektomi" den), korneanın dış katmanlarının şeklini değiştiren ve görüşü iyileştirmek için eğriliğini değiştiren bir prosedürdür. LASIK ile karşılaştırıldığında, prosedür daha uzun bir iyileşme süresi gerektirir, daha ağrılı olabilir ve daha karmaşık bir postoperatif dönem geçirebilir, ancak yine de iyi bir başarı oranına sahiptir.
   • Fotorefraktif keratektomi (PRK), LASEK'e benzer, ancak kornea yerine değiştirilen epiteldir. İyileşme, birkaç gün iyileştirici bir kontakt lens kullanmayı içerir.
   • Göz içi lens implantı, cerrahi olarak göz lenslerinin önüne yerleştirilir. İmplantlar günümüzde popüler bir tedavi seçeneği değildir.
   • CK ("iletken keratoplasti") korneayı ısıtmak için radyofrekans enerjisi kullanır. Bu işlemin en büyük dezavantajı sonuçların kalıcı olmamasıdır.
   • Refraktif cerrahinin yan etkileri arasında yetersiz veya fazla düzeltme, kuru göz, enfeksiyon, korneal yara izi ve görme kaybı yer alır.

Yöntem 3/3: İyi Bir Ortam Yaratmak

1. 

   Aydınlatmayı ayarlayın. Odayı olduğu yerde yumuşak bir ışık altında tutun. Floresan ışık, tüm gün sizi uykulu yapan yanlış renk frekansları ve radyasyon yaydığı için gözleriniz için kötü kabul edilir.
   • Okurken, ışık kaynağını arkanızda tutmaya ve ışığı kağıda veya yapılan işe yönlendirmeye çalışın.
   • İş yerinde veya bir masada, önünüzdeki masanın üzerine yerleştirilmiş ve üzeri örtülmüş bir ışık kaynağı kullanın. Aydınlatmayı işinize odaklayın ve kapak gözlerinizi kaynağın doğrudan gelişinden koruyacaktır.
   • Karanlıkta televizyon izlemekten veya bilgisayarınızda çalışmaktan kaçının.

2. 

   Hava kalitesini iyileştirin. Göz kuruluğu, göz yüzeyindeki yağlama ve nem eksikliğinden kaynaklanır ve sorunlar, hafif tahrişten göz dokularının ciddi iltihaplanmasına kadar değişebilir.
   • Evi veya çalışma alanını nemlendirmek için bir nemlendirici kullanın.
   • Gözlerinizi tahriş edebilecek hava ve toz parçacıklarının akışını azaltmak için termostatı ayarlayın.
   • Bir hava çıkışına yakınsa masayı veya çalışma alanını hareket ettirin. Ofisin başka bir yerine taşınmasını isteyin.
   • Bu alışkanlık gözlerinizi alevlendirebileceğinden sigarayı bırakın. Kuru gözünüz varsa bırakmayı düşünün.
   • Gözlerinizi nemli ve yağlı tutmak için gerekirse suni gözyaşı kullanın.

3. 

   Doğru gözlükleri seçin. Özel durumunuz için doğru ürünlere yatırım yapın. Günümüzde gözlükler hemen hemen her durum için üretilmektedir, bu nedenle iyi bir göz muayenesi yaptırın ve gözlüklerinizi takacağınız en olası ortam için doğru reçete hakkında optometrist ile konuşun.
   • Hemen hemen her yaşam tarzı için reçeteli ve reçetesiz lensler yapılır. Yaşlılık, spor ve iç ve dış mekan kullanımı için farklı lens türleri vardır.
   • Dışarıda çalışıyorsanız veya uzun mesafeler kat etmeniz gerekiyorsa, gözlerinizi UV ışınlarından ve parlamadan korumak için polarize güneş gözlüğü satın alın ve şaşılığı önlemeye yardımcı olun.
   • İhtiyaç duyduğunuz kadar gözlük takın ve onları temiz tutun.

4. 

   Bilgisayar kullanımınızı sınırlayın. Bu cihazlar, çoğu insan için göz yorgunluğunun ana kaynaklarından biridir. Zaman zaman dinlenerek, gözlerinizi çalıştırarak ve onları nemli tutarak ekran süresini sınırlandırmaya çalışın.
   • Ekrana bakma eğilimindeyseniz, gözlerinizi nemlendiren ve serinleten gözyaşları üretmek için sık sık göz kırpmayı unutmayın.
   • Bilgisayarı kullanırken her 20 dakikada bir durun ve 20 saniye uzaktaki bir şeye 20 saniye boyunca bakın.
   • Gözlerinizi yormamak için ekrandaki parlamayı azaltın. Bunu yapmak için aydınlatmayı önünüzde ve arkanızda ayarlayın.
   • Monitörü yaklaşık bir kol boyu uzaklıkta tam önünüzde tutun. Ekran, göz seviyesinin hemen altında olmalıdır. Gerekirse sandalyeyi ayarlayın.
   • Gözlerinizi ekranla yaklaşık aynı seviyede tutmak için yazı yazarken bir stand kullanın. Gözlerinizin yeniden ayarlanması gereken sayıyı azaltmak, göz yorgunluğunu azaltacaktır.
   • Web'de kolay okuma ve gezinme için yazı tipi boyutunu, kontrastı ve parlaklığı artırın.
   • Ekranı temiz tutun.