İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Potansiyellerini tam olarak kullanmadıklarını fark eden herkes hayal kırıklığına uğrar. Yine de, radikal ve tam bir değişimden geçmek zordur, ancak denemeye istekli olanlar için mümkündür.

Adımlar

Yöntem 1/4: Hayatınızı Analiz Etmek

1. 

   Hayatınızın nasıl daha iyi olabileceğini anlatın. Tamamen değişmek istiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen hayatınızın mümkün olduğu kadar iyi gitmediğini düşünmenizdir. Bu durumda karar verin ne olurdu ideal: çalışma ve çalışma olanakları, zaman geçirme yolları, insanlarla nasıl ilişki kurulacağı vb.
   • Örneğin, öğretmen olmaya ve çocuklarla çalışmaya karar verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda başkalarına yardım etmeye başlayın, gönüllü işler yapın ve ne kadar kibar ve yardımsever olduğunuzu göstermek için ailenizle daha fazla zaman geçirin.

2. 

   
   
   Bir listesini yap alışkanlıklar ve davranışlar potansiyelinizi kısıtlayan. Hayatta somut değişiklikler görmek için kötü alışkanlıkları iyi olanlarla takas etmeniz gerekecek. Onları tanımlayın ve değişmesi gereken her şeyin eksiksiz bir listesini hazırlayın.
   • Örneğin, hafta sonları aptalca yeme alışkanlığınızın hobiler için para biriktirme ve diyetinizi iyileştirme potansiyelinizi sınırladığını fark edebilirsiniz.
   • Cep telefonunuzda çok fazla zaman geçirdiğinizi de anlayabilirsiniz.

3. 

   
   
   Değiştirmek istediğiniz davranışlara neyin sebep olduğunu belirleyin. Alışkanlıkları değiştirmek oldukça zordur, ancak ne olduğunu öğrenirseniz daha kolay olabilir. sebep olmak Başlamak için bu zararlı davranışlar. Durumdan yavaş yavaş kaçınmayı öğrenmek ve olumlu değişiklikleri görmek için bu alışkanlığı sürdürmek istediğinizde neler olduğunu yazın.
   • Örneğin: bok yemeyi bırakmak isteyebilirsiniz. Ne zaman bir torba patates cipsi yemek istersen, açlık anında neler olduğunu bir düşün. Stres zamanı mıydı? Bu durumda, gerginliği kontrol etmenin yollarını arayın.

Yöntem 2/4: Değişimi Başlatma

1. 

   
   
   Değerinizi tanımak için kendinize yatırım yapın. Kendinizi iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz ... Bu yüzden yeni bir görünüme yatırım yapın! Kesimi veya saç stilini değiştirin ve farklı kıyafetler satın alın. Makyaj yapıyorsan, küçük bir değişiklik için internet eğitimlerini takip et.
   • Mümkünse, güzellik salonuna gidin ve saç kesiminizi veya saç stilinizi değiştirin.
   • Şu anda bir durumda değilseniz, bir ikinci el mağazasına gidin ve bir ila üç yeni parça satın alın. Veya daha iyisi: yakın arkadaşlarınızla bir parça "değiş tokuşu" yapın, böylece herkes kazanır!

2. 

   Hayatınızı daha heyecanlı hale getirmek için çevrenizi değiştirin. Basit bir ortam değişikliği, birçok insanın potansiyelini ortaya çıkarmaya zaten yardımcı oluyor. Başlamak için, evinizi ve iş yerinizi düzenleyin ve tüm karışıklığı ortadan kaldırın. Ardından, alanı "tokatlamak" için mobilyayı ve dekoru yeniden düzenleyin. Mümkünse, gerçekten önemli bir değişiklik yaptığınızı hissetmek için alana yeni bir şey koyun.
   • Mekana tamamen yeni bir görünüm veremezseniz endişelenmeyin, çünkü basit bir değişiklik bile tüm farkı yaratabilir. Örneğin: birçok insan bir bitki ve motivasyon resmi satın aldıklarında zaten tatmin oluyor.
   • Mümkünse, hissetmek için alanı yeniden dekore edin aynı hayatınızda köklü bir değişiklik. Dekoru değiştirin, yatak takımı satın alın, eski mobilyayı değiştirin vb.

   İpucu: ortamı ideal yaşamınıza göre uyarlayın. Örneğin, daha fazla yazmak veya çalışmak istiyorsanız masanızı odanın odak noktası haline getirebilir ya da pişirmek için daha fazla enerjiye sahip olmak için mutfak tavalarını daha erişilebilir bir alanda tutabilirsiniz.

3. 

   Kendinizi motive etmek için olumlu doğrulamalar kullanın. THE tavır Bir kişi onun hakkında çok şey söylüyor. Olumlu düşünceler geliştirin ve aklınızdan geçen kötü her şeye dikkat edin. Olumsuz bir fikir fark ettiğinizde, onu olumlu veya en azından nötr olan başka bir fikirle değiştirin. Son olarak mantralar oluşturun ve bunları gün boyunca tekrarlayın.
   • Örneğin: "Hiçbir şey için iyi değilim" diye düşünmeye başlarsanız, bu fikri "Doğru değil ... Şarkı söylerim, çizerim ve iyi pişiririm" ve son olarak, "Pek çok şeyde iyiyim ama kimse nasıl olduğunu bilmiyor herşey’.
   • "Yeterim", "Kendimi adarsam istediğimi başarabilirim" ve "Gittikçe daha iyi hale geliyorum" gibi olumlu onaylamalar kullanabilirsiniz.

4. 

   Konfor alanınızdan çıkın ve yeni şeyler deneyin. Bir insanın konfor bölgesini terk etmeden hayatını değiştirmesi imkansızdır. Bunun için farklı şeyler denemekten daha iyi bir şey olamaz. Yapmak ve öğrenmek istediğiniz her şeyin bir listesini yapın ve peşine düşmeye başlayın.
   • "Tayland mutfağını deneyin", "Paraşütle atlama", "Resim kursu", "Stajyerlik", "Gönüllü çalışma", "Piyango hattında bir yabancıyla sohbet", "Saç kesimimi değiştir" veya Listeye "başka yollarla işe git".

Yöntem 3/4: Genel olarak daha iyi bir insan olmak

1. 

   Gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirleyin daha iyi bir insan olmak için. "İdeal yaşamınızın" tanımını gözden geçirin ve oraya ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir ila üç hedef belirleyin. Ardından, onları daha ölçülebilir, daha kolay ve izlemesi daha spesifik hale getirmek için uyarlayın.
   • Örneğin: "Daha aktif olmak" ne ölçülebilir ne de spesifik olduğu için iyi bir hedef değildir. Bu durumda "Günde 30 dakika egzersiz yapmak" şeklinde düşünmek daha doğru olur.

2. 

   Sizi hedeflerinize yaklaştıracak alışkanlıkları rutininize dahil edin. Hedeflerinize ulaşmanıza ve bunları günlük hayatınıza nasıl dahil edeceğinize karar vermenize yardımcı olabilecek olumlu alışkanlıkların bir listesini yapın. Gerekirse, bu işlemler için sık sık zaman ayırın.
   • Örneğin: Diyelim ki amacınız sağlıklı bir kiloya ulaşmak. Bu durumda, her gün egzersiz yapmanız ve diyetinizi iyileştirmeniz gerekecektir. Spor salonuna gitmek için bir zaman ayırmaya başlayın ve yemeklerinizi tüm malzemelerle hazırlayın!

3. 

   Çok önemli olmayan faaliyetleri ortadan kaldırın ve önemli olanlara daha fazla zaman ayırın. Günler biraz sınırlı ve bazen bacağından daha büyük bir adım atmaya çalışmanın faydası yok. Bu nedenle, amacınıza katkı sağlamayan ve onları hayatınızdan çıkaran, daha olumlu olan başkalarıyla değiş tokuş eden aktiviteler düşünün.
   • Örneğin: Öğle tatilinizi cep telefonunuzla uğraşarak geçirdiğinizi varsayalım. Faydasız! Bir saatlik egzersiz yaparak bunu değiştirin.

4. 

   Size benzer hedefleri olan ve motivasyonunuzu artıran insanlarla çevrili yaşayın. Hayatımızdaki insanların heyecanımız ve davranışlarımız üzerinde büyük etkisi var. Öyleyse, olumlu sonuçlar üreten ve aslında daha büyük ve daha iyi bir şeye katkıda bulunabilenlerle daha fazla zaman geçirin.
   • Sizinkine benzer hedefleri ve ilgi alanları olan insanları hedefleyen sosyal etkinliklere katılın. Sonunda güzel arkadaşlıklar kurabilirsiniz.
   • Hayatınızdan kötü bir arkadaşlık kurmaktan korkmayın. Bir kişinin yaşam hedefleri kendilerinden farklı olan insanlarla daha az zaman geçirmek istemesi normaldir.

5. 

   Hedefler ve alışkanlıklar yoluyla günlük ilerlemenize bir göz atın. Yaptığınız her şeyi izleyin ve nihai hedefinizi gözden kaçırmadan küçük veya büyük her başarınızı kutlayın. İlerlemek için çok daha fazla animasyonunuz olacak.
   • Her günün sonunda, hedefinize yaklaşmak için neler yaptığınızı yazın.
   • Küçük bir görevi tamamladığınızda, kendinizi kutlayın (hafifçe) ve ilerleme kaydettiğiniz için kendinizi ödüllendirin.

Yöntem 4/4: Israr ve Direnme

1. 

   Bir arkadaşınızdan ilerlemenize de göz kulak olmasını isteyin. Biri izlerken motive olmak çok daha kolaydır. Sizinkine benzer bir hedefi olan bir arkadaşınıza veya yakın akrabanıza bir ortaklık teklif edin. Yolun dışına çıkmalarını önlemek için birbirinizin ilerlemesini düzenli olarak izleyebilirsiniz.
   • Hedeflerinize bağlı olarak, o partneri sizinle birlikte belirli aktiviteler yapmaya davet edebilirsiniz.

   İpucu: Birden fazla hedefiniz varsa, birden fazla kişiyle ortak olun. Örneğin: bir arkadaşınızdan spor salonuna gitmesini, bir iş arkadaşınızdan zaman zaman odanızın organizasyonuna bakmasını isteyin, vb.

2. 

   Dikkatinizi dağıtacak şeylere odaklanmanızı engelleyen şeylerden uzak durun. Televizyon ve cep telefonu gibi şeylerin dikkatini dağıtmayın. Sadece etkisini azaltabilseniz bile, sizi pozitif değişimi teşvik etme hedeflerinizden uzaklaştıran herhangi bir faktörden kaçının.
   • Örneğin, sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayan bir mobil veya bilgisayar uygulaması kullanabilirsiniz.
   • İzlemeye cazip gelmemek için televizyonu prizden çıkarın.

3. 

   Haftada bir kez ilerlemenizi değerlendirin. Bu yansıma ile, neyi doğru yaptığınızı ve hedeflerinize ulaşmak için neleri uyarlamanız ve iyileştirmeniz gerektiğini anlayacaksınız. Her hafta ne yaptığınızı ve daha iyi performans göstermek için bir sonraki adımın ne olacağını düşünün.
   • Örneğin, hedeflerinizi gerçekleştirmek için ne kadar zaman harcadığınızı ve hangi faaliyetlerin hiç yardımcı olmadığını yazabilirsiniz. Ardından, gelecekte nasıl daha iyi organize olabileceğinizi düşünün.

4. 

   Olumlu değişiklikler yaptığınız için kendinizi ödüllendirin. İlerlemenizi ödüllendirmenin basit yollarını düşünün: bir "yıldız" (gerçek veya sembolik), en sevdiğiniz restoranda öğle yemeği veya satın almak istediğiniz küçük bir eşya. Bu, daha çok değişmek için heyecanlı kalmanın başka bir harika yoludur.
   • Daha küçük bir hedefin parçasıyla karşılaştığınızda takviminize bir yıldız ekleyebilirsiniz.
   • Ortalama bir hedefe ulaştığınızda, minerallerle rahatlatıcı bir banyo yapmak gibi daha serin bir şeyle kendinizi ödüllendirin.
   • Daha önemli bir şey yaptığınızda bir çift spor ayakkabı veya bir spa paketi satın alın.

5. 

   Hedeflerinize değil, iyileştirme yolculuğuna odaklanın. Bir gecede değişmeyeceksiniz, ancak zaman zaman küçük değişiklikler fark edeceksiniz. Bu ne zaman olursa olsun, şimdiye kadarki yolculuğu ve bir sonraki yolculuğu kutlayın ve düşünün. "Harcadığınız" zamanda sıkışıp kalmayın, ama günlük yaşamanın ne kadar iyi olduğuna.
   • Kendinizi aşırı yüklemeyin, aksi takdirde stresli ve cesaretiniz kırılır. Sakin olun ve yolculuğun tadını çıkarın.

6. 

   Yorulmamak için dinlenme günlerini rutininize dahil edin. Hatta bundan faydalanman gerektiğini bile düşünebilirsin her biri hayatı ve kişiliği değiştirmek için ikincisi, ancak beden ve zihnin dinlenmeye ihtiyacı var. Öyleyse, ara sıra enerjinizi durdurmak ve kurtarmak için zaman ayırın.
   • Rahatlamak ve eğlenmek için haftada bir gün dinlenin.
   • Evde kalmak ve hiçbir şey yapmamak için ayda bir gün izin de dahil edebilirsiniz.

İpuçları

• Sabırlı ol! Değişim zaman alır. Heyecanı kaçırmamak için attığınız her küçük adımı hatırlayın.
• İnsanları etkilemek için değişmeyin. Odaklan sizin hayat ve kişiliğiniz için iyi olan hedefler belirleyin.