İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Panik atak yaşamadan uzak yerlere seyahat edebilmeyi ve dünyayı görmeyi ister misiniz? Aviofobiniz veya uçma korkunuz varsa, bunun hayatınızı olumsuz yönde etkilemesini engellemenin yolları vardır. Bilgi sahibi olmak, rahatlama tekniklerini kullanmak ve seyahatinizi planlamak, korkunuzun üstesinden gelmenin ve dünyayı keşfetmekte özgür olmanın yollarıdır. İşte sizi harekete geçirebilecek bir gerçek: bir uçak kazasında ölme şansınız yaklaşık 11 milyonda 1. Bu, uçuşunuzda bir şeylerin korkunç derecede yanlış gitme olasılığı% 0,00001.

Adımlar

Bölüm 1/5: Uçaklar Hakkında Bilgi Edinme

1. 

   Uçakların ne kadar güvenli olduğunu bilin. Bir istatistiği bilmek, uçağınız pistten çıktığında sizi tamamen kurtaramayabilir. Ancak bir uçakta uçmanın gerçekten güvenli olduğunu fark ettiğinizde, hem uçuşunuzda hem de havaalanına giderken kendinizi daha rahat hissetmenize izin verebilirsiniz. İşin aslı şu ki uçmak gerçekten ama gerçekten kasa. Şimdiye kadar, en güvenli ulaşım şeklidir.
   • Gelişmiş bir ülkede uçarken, bir uçak kazasında ölme şansınız 30 milyonda 1'dir.

2. 

   
   
   Uçak yolculuğunun güvenliğini diğer tehlikelerle karşılaştırın. Hayatta muhtemelen iki kez düşünmeyeceğiniz çok sayıda başka deneyim vardır. Bir uçakta uçmaktan daha tehlikeli oldukları ortaya çıktı. Bu tehlikeler, sizi onlar hakkında endişelendirmek anlamına gelmez. Bunun yerine, uçmakla ilgili endişelerinizin gerçekte ne kadar temelsiz olduğunu size göstermeleri amaçlanmıştır! Bu istatistikleri öğrenin, yazın ve bir sonraki uçuşunuzda ne olacağı konusunda endişelenmeye başladığınızda bunları kendinize tekrarlayın.
   • Bir otomobil kazasında ölme şansınız 5.000'de 1. Bu, uçuşunuzun en tehlikeli kısmının havalimanına gitmeniz olduğu anlamına gelir. Havaalanına gittikten sonra, arkanıza yaslanın. Uçuşunuzun en tehlikeli kısmını aştınız.
   • Yiyecek zehirlenmesinden ölme olasılığınız uçak kazasında olduğundan daha yüksek, 3 milyonda 1.
   • Ayrıca bir yılan ısırığından ölme, ışıkla vurulma, sıcak suyla haşlanma veya yatağınızdan düşme olasılığınız daha yüksektir. Solaksanız, sağ elini kullanmak, uçak kazasında ölmekten daha risklidir.
   • Uçağın üzerine yürürken düşerek ölme olasılığınız daha yüksektir.

3. 

   
   
   Uçuş sırasında hareketler ve hisler bekleyin. Korkmanın büyük bir kısmı, bundan sonra ne olacağını bilmemek. Uçak neden bu kadar hızlı gidiyor? Kulaklarım neden komik geliyor? Kanat neden tuhaf görünüyor? Neden emniyet kemerlerimizi takmamız isteniyor? Olağandışı bir durumla karşılaştığınızda, ilk içgüdünüz en kötüsünü varsaymaktır. Bunu en aza indirmek için uçmak ve bir uçağın nasıl çalıştığını öğrenmekle ilgili her şeyi öğrenin. Ne kadar çok şey bilirseniz, endişelenmeniz için o kadar az şans olacaktır. İşte bilmeniz gereken bazı şeyler:
   • Uçağın kalkabilmesi için belli bir hıza ulaşması gerekiyor. Bu yüzden uçağın çok hızlı gittiğini hissedebilirsiniz. Uçak yerden kalktığında, uçağın hızını çok fazla fark etmeyeceksiniz çünkü artık yerle sürtünme yok.
   • Hava basıncındaki değişiklik nedeniyle uçak yukarı veya aşağı hareket ettiğinde kulaklarınız patlar.
   • Uçuş sırasında kanadın belirli kısımlarının hareket etmesi gerekiyor. Bu tamamen normaldir. Bu kontrol yüzeyleri, araç hareket ederken havayı itmek ve uçağın manevra yapmasına izin vermek için tasarlanmıştır.

4. 

   
   
   Ne bekleyeceğinizi bilin türbülans. Türbülans, bir uçak alçak basınçtan yüksek basınca kadar uçtuğunda meydana gelir ve bu da sizi sürüş sırasında bir "çarpma" hissettirir. Türbülans, tıpkı kayalık bir yolda araba sürmek gibidir. Uçağın durmasına ve gökten düşmeye başlamasına neden olamaz.
   • Türbülansın yaralanmalara neden olduğu ender durumlarda, bunun nedeni genellikle yolcuların emniyet kemeri takmamaları ya da düşen bagajlardan yaralanmalarıdır. Bir düşünün; bir pilotun türbülans nedeniyle yaralandığını hiç duymadınız. Bunun nedeni pilotların her zaman emniyet kemeri takmasıdır.

5. 

   Bir uçağın nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin. Sizi çok korkutan süreci aydınlatmak için bir uçağın iç işleyişini de öğrenebilirsiniz. Araştırmalar, uçmaktan korkan insanların% 73'ünün uçuş sırasında meydana gelebilecek mekanik sorunlardan korktuğunu gösteriyor. Dolayısıyla, bir uçağın nasıl çalıştığını ne kadar çok bilirseniz, kendinize "Uçak bunu neden yapıyor?" Gibi sorular sormak yerine, süreç boyunca kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. veya "Bu normal mi?" İşte bilmeniz gereken bazı şeyler.
   • Uçağın uçmasını sağlamak için dört kuvvet iş başındadır: yerçekimi, sürükleme, kaldırma ve itme. Bu kuvvetler, uçuşunuzu yürümek kadar doğal ve kolay hissettirmek için dengelenmiştir. Bir pilotun dediği gibi, "Uçaklar havada en mutlu olanlardır." Bilginizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, bu güçlerin arkasındaki bilimi okuyabilirsiniz.
   • Jet motorları, bir arabada, hatta çim biçme makinesinde bulacağınız motorlardan çok daha basittir. Uçağın motorlarından birinde bir şeylerin ters gitmesi son derece beklenmedik bir durumda, uçak kalan motorlarında gayet iyi çalışacaktır.

6. 

   Uçuş sırasında uçak kapısının açılmayacağına dair içiniz rahat olsun. Ayrıca, uçuş sırasında bir uçak kapısının açabileceği korkuları da azaltabilirsiniz. Kapılar önce içeriye açılacak şekilde tasarlanmıştır, böylece kapılar açılmadan önce kabin basıncının (tipik olarak 11 psi'den büyük) aşılması gerekir. 30.000 fit'e (9.144.0 m) ulaştığınızda, kapıyı kapalı tutan yaklaşık 20.000 poundluk basınç olacaktır, bu yüzden bu yüksek bir sipariş olacaktır.

7. 

   Uçaklara düzenli bakım yapıldığını bilin. Uçaklar bir ton onarım ve bakım prosedüründen geçer. Bir uçağın havada uçtuğu her saat için 11 saatlik bakımdan geçer. Bu, uçuşunuz üç saat sürüyorsa, her şeyin sorunsuz çalıştığından emin olmak için uçağın 33 saatlik bakımdan geçtiği anlamına gelir!

Bölüm 2/5: Kaygınızı Yönetmek

1. 

   Genel kaygınızı yönetin. Genel olarak endişenizi yönetme konusunda dikkatli olarak uçma endişenizi yönetmede uzun bir yol kat edebilirsiniz. İlk önce endişenizi tanıyın. Nasıl endişeli hissetmeye başlıyorsun? Avuçlarınız terliyor mu? Parmakların titriyor mu? İlk önce hangi belirtileri hissettiğinizi fark ettiğinizde, kaygı duygularınızı kontrol etmek için daha erken yönetim egzersizlerine başlayabileceksiniz.

2. 

   Kontrol edemediklerinizi bırakın. Uçmaktan korkan pek çok insan, kontrolün kendisinde olmadığını düşündüğü için korkar. Bu fobiye sahip insanlar, kontrol kendileri olduğu için asla araba kazası geçirmeyeceklerini hissedebilirler. Sürücü koltuğundadırlar. Bu yüzden uçmaktan fazla araba kullanma riskini kabul edebilirler. Gökyüzünde araba sürmeyi başka biri yapıyor, bu yüzden kontrol eksikliği genellikle uçmanın en korkunç şeylerinden biridir.
   • Pek çok insan, stresli bir durum üzerinde algılanan kontrol (veya yoksunluk) nedeniyle kaygı yaşar.

3. 

   Kaygıyı azaltmak için rahatlatıcı egzersizler yapmayı deneyin. Kaygı azaltıcı egzersizleri günlük yaşamınıza entegre edin. Endişeli olmadığınızda bu egzersizleri uyguladığınızda, endişeli olduğunuzda size yardımcı olacak araçlara sahip olacaksınız. O zaman kontrolü ele geçirip kendinizi daha sakin hissedeceksiniz. Hayatınızdaki kaygıyı azaltmak için yoga veya meditasyon yapmayı deneyin.
   • Korkunuzun ve endişenizin üstesinden gelmek ve tam kontrolü ele geçirmek için birkaç ay sürebileceğini hatırlamak önemlidir.

4. 

   Kaslarınızı gevşetmeyi deneyin. Hangi kas grubunun sıkı veya sert olduğunu fark ederek başlayın. Omuzlar buna iyi bir örnektir. Genellikle gergin veya endişeli olduğumuzda omuzlarımızı boynumuza doğru hareket ettirir ve bu kasları sıkılaştırırız.
   • Derin bir nefes alın ve omuzlarınızın çökmesine izin verin. Kasların gevşediğini hissedin. Şimdi bunu yüzünüz veya bacaklarınız gibi diğer kas gruplarıyla deneyin.

5. 

   Kılavuzlu görüntüler kullanın. Sizi mutlu eden veya rahat ettiren bir yer düşünün. O yerde olduğunuzu hayal edin. Ne görüyorsun? Koku? Hissetmek mi? Seçtiğiniz yerle ilgili her ayrıntıya odaklanın.
   • Pratik yapmanıza yardımcı olması için satın alabileceğiniz ve hatta indirebileceğiniz birkaç kılavuzlu görüntü bandı vardır.

6. 

   Derin nefes al. Bir elinizi karnınızın üzerine koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Elinizden gelen tüm havayı alın. Göğsünüzün değil, karnımızın yükseldiğini hissetmelisiniz. Yavaşça 10'a kadar sayarak ağzınızdan nefes verin. Tüm havayı dışarı atmak için karnınızı sıkın.
   • Rahatlamanıza yardımcı olması için bu egzersizi 4-5 kez yapın.
   • Nefes egzersizlerinin yeterli rahatlama sağlamayabileceğini unutmayın. Son zamanlarda yapılan birkaç araştırma, ölçülebilir bir fayda bulamadı.

7. 

   Dikkatinizi dağıtın. Heyecan duyduğunuz başka bir şey veya en azından aklınızı korkularınızdan uzaklaştıracak bir şey düşünün. Akşam yemeğinde ne yapacaksın? Herhangi bir yere gidebilseydin, nereye giderdin? Orada ne yapardın?

8. 

   Ders almak. Uçma korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek dersler var. Bu kurslardan biri için ödeme yapmanız gerekebilir, ancak bunlar var. İki tür kurs vardır: kişisel olarak katıldığınız ve videolar, yazılı materyaller ve danışma oturumları kullanarak kendi hızınızda yaptığınız kurslar. Katıldığınız dersler, bir havalimanına maruz kalarak ve sınıf liderinizle uçarak uçmaya alışmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, sık sık uçarak devam ettirmediğiniz sürece, bu uçuşa binerek kazanılan duyarsızlaştırma uzun sürmeyebilir.
   • Bölgenizdeki bu tür grup terapisi derslerine bakabilirsiniz.
   • Kendi hızınızda yapılan dersler, sürecin kontrolünü size bırakır. Ve kurs materyallerini elinizde tuttuğunuz için materyalleri periyodik olarak gözden geçirerek öğrenmenizi pekiştirebilirsiniz.
   • Bazı kurslar, hiçbir ek ücret olmaksızın haftalık grup telefonla danışma seansları sunar.
   • Bazı sınıflar sizi bir uçuş simülatörüne sokar. Bu, yerden ayrılmadan uçma deneyimini taklit eder.

9. 

   Uçuş dersleri alın. Uçuş dersleri alarak korkunuzla yüzleşin. Hayatları boyunca bir şeyden yalnızca bir gün yüz yüze görüşmek için korkan insanların sayısız hikayesi vardır. Sonra korkularının nesnesinin korkulacak bir şey olmadığını keşfederler. Bir fobiyi yenmenin bir yolu, kendinizi ne olduğunuza kaptırmaktır. bilmek güvenli bir durumdur. Bu durumda, eğitimli bir profesyonelin huzurunda bulunuyorsunuz.
   • Hasta bir eğitmenin rehberliğinde uçmanın o kadar da korkutucu olmadığını fark edebilirsiniz. Bu aşırı bir yaklaşım olsa da, endişenizi hafifletmenin bir yolu olabilir.

10. 

    Uçak kazaları hakkında çok fazla şey okumaktan kaçının. Konuyla ilgili sakin kalmak istiyorsanız, haberlerde bildirilen uçak kazaları konusunda takıntılı olmayın. Bu hikayeler seni daha iyi hissettirmeyecek. Bunun yerine, sadece meydana gelmesi olası olmayan bir olay hakkındaki endişenizi artıracaklardır. Zaten uçma endişesiyle mücadele ediyorsanız, korkularınızı şımartmaktan kaçının.
    • Aynısı izlemek için de geçerli Uçuş ya da uçak kazaları veya korkunç uçuşlarla ilgili diğer filmler.

Bölüm 3/5: Uçuş Rezervasyonu

1. 

   Direkt uçuş seçin. Uçağınızda yolcu koltuğuna bindikten sonra sınırlı kontrole sahip olsanız da, endişelerinizi gidermek için önceden yapabileceğiniz bazı şeyler var. Varış noktanıza doğrudan bir uçuş seçin. Bu hiç akıllıca değil. Havada ne kadar az zaman olursa o kadar iyi.

2. 

   Kanat üzerinde bir koltuk seçin. Burada oturan yolcular en akıcı uçuşlara sahip olma eğilimindedir. Kanadın üstündeki alan daha sabittir ve ekstra harekete karşı daha az hassastır.

3. 

   Bir koridor koltuğu veya çıkış sırası koltuğu seçin. Kendinizi daha az kapana kısılmış hissettirecek bir koltuk seçin. Bir koridor koltuğu veya hatta bir çıkış sırasında savurganlık seçin.

4. 

   Daha büyük bir uçakla daha büyük bir uçuş seçin. Su birikintisi atlama tellerinden veya daha küçük uçaklardan kaçınmanın bir yolu varsa. Uçuş ararken kullanılacak uçakla ilgili bilgileri bulacaksınız. Daha büyük bir uçak seçebiliyorsanız, yapın. Uçak ne kadar büyük olursa, uçuşunuz o kadar yumuşak olur.

5. 

   Bir gündüz uçuşu seçin. Gece uçmaktan korkuyorsanız gündüz uçuşu seçin. Bazen pencerelerden dışarı bakıp etrafınızdaki her şeyi görebileceğiniz için kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bilinmeyenle yüzleşiyormuş gibi hissedeceğiniz için karanlıkta daha fazla endişe hissedebilirsiniz.

6. 

   En az türbülanslı bir yol seçin. Ülkenin hangi bölgelerinin en az türbülansa sahip olduğunu öğrenmek için Türbülans Tahmini adlı çevrimiçi bir siteye bile bakabilirsiniz. Bağlantılı bir uçuş planlamanız gerekiyorsa, size daha az sorun çıkarması muhtemel yolları seçip seçemeyeceğinize bakın.

Bölüm 4/5: Uçuşa Hazırlanma

1. 

   Havaalanını başka bir zaman ziyaret edin. Bazı insanlar, uçmayı planlamadığınız zamanlarda havalimanını ziyaret etmenizi bile tavsiye ediyor. Sadece terminallerde takılın ve orada işlerin nasıl olduğuna alışın. Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak elinizdeki uçuşla yavaş yavaş rahat etmenin başka bir yoludur.

2. 

   Erken varmak. Havaalanına erken gidin, böylece terminali deneyimlemek, güvenlikten geçmek ve kapınızı bulmak için zamanınız olsun. Geç kalmak ya da önünüzdeki şeylere zihinsel olarak hazırlanmaya zamanınız olmamak, koltuğunuza oturma zamanı geldiğinde sizi daha endişeli hissettirir. Terminale, havalimanına gelen ve giden kişilere ve havalimanındaki genel atmosfere alışın. Buna ne kadar alışırsanız, uçağa binme zamanı geldiğinde kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.

3. 

   Uçuş görevlilerini ve pilotu tanıyın. Uçağa bindiğinizde uçuş görevlilerine ve hatta pilota merhaba deyin. Onları üniformaları içinde işlerini yaparken görün. Pilotlar tıpkı bir doktor gibi özel eğitim alırlar ve saygı duymanız ve güvenmeniz gereken kişilerdir. Bu insanlara inanma pratiği yaparsanız ve onların en iyi çıkarlarınızı göz önünde bulundurduklarını ve yetkin olduklarını anlarsanız, o zaman yolculuk hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
   • Pilotlarınız havada birkaç yüz saatlik deneyime sahip olacak. Sadece büyük bir havayolunda çalışmak üzere başvurmak için 1500 uçuş saati kaydetmeleri gerekecek.

4. 

   Alkolle kendi kendine ilaç vermekten kaçının. Birçok kişi, uçuş görevlileri ilk geçişi yapar yapmaz ömür boyu şarap veya Kanlı Mary'ler sipariş etmeye başlar. Ancak bu, uçmakla ilgili endişenizi hafifletmek için uzun vadeli iyi bir çözüm değildir. Alkol, daha az kontrole sahip olma konusunda sizi daha endişeli hissettirebilir. Bu, özellikle uçağı boşaltmak zorunda kalacağınızdan endişeleniyorsanız söz konusu olabilir.
   • Endişelenmek için fazla sarhoş olmak, özellikle alkolün etkileri geçtikten sonra kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.
   • Sinirlerinizi gerçekten sakinleştirmeniz gerekiyorsa, sadece bir bardak şarap veya bir bira deneyin.

5. 

   Atıştırmalıklar getirin. Yemesi biraz zaman alan bir atıştırmalıkla veya sadece en sevdiğiniz ikramla dikkatinizi dağıtın.

6. 

   Kendinizi değersiz bir ünlü dedikodu dergisine bırakın. Kimya ödevinizi yapmak için fazla dikkatiniz dağılmış olabilir, ancak Hollywood'daki en son skandalı okumak için yeterli beyin gücünüz olabilir.

7. 

   Kestirmek için uçağa binin. Bazı insanlar erken kalktıktan sonra uçağa gelmenizi tavsiye ediyor. O zaman uçuşunuz sırasında biraz uyumanız daha olasıdır. Vakit geçirmek için uyumaktan daha iyi ne olabilir?

Bölüm 5/5: Havada Olmak

1. 

   Derin nefes al. Burnunuzdan yavaşça nefes alın. Sonra ciğerlerinizden tüm havayı boşaltıncaya kadar ona kadar sayarak nazikçe nefes verin. Gerektiği kadar tekrarlayın.

2. 

   Kol dayanağınızı sıkın. Özellikle kalkış veya iniş sırasında endişeli hissediyorsanız, kol dayanağınızı olabildiğince sert bir şekilde sıkın. Aynı zamanda mide kaslarınızı gerin ve bu pozisyonu 10 saniye kadar tutun.

3. 

   Bileğinizin etrafına bir lastik bant yerleştirin. Endişeli hissettiğinizde çekin. Bu küçük acı sarsıntısı gerçekliğe geri dönmenize yardımcı olacaktır.

4. 

   Dikkat dağıtın. Dikkatinizi dağıtmanın olabildiğince çok yolunu bulursanız, uçma zamanı geldiğinde daha iyi durumda olursunuz. Yakalamak ve bilgisayarınızda izlemek istediğiniz dergileri getirin veya en sevdiğiniz televizyon şovunun bölümlerini indirin. Bilgisayarınızda bir oyun oynamayı deneyebilirsiniz. Ayrıca ofisten veya okuldaki işten de iş getirebilirsiniz.
   • Size uygun olanı bulun. Havada geçirdiğiniz zamana, birkaç saatlik tamamen kaygı yerine, yapmak istediğiniz veya yapmanız gereken bazı şeyleri yapma zamanı olarak bakın.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Türbülans tehlikeli midir?

Güçlü bir türbülans sarsıntısı çok rahatsız edici olsa da, emniyet kemerinizi takmanız tehlikeli değildir. Uçaklar türbülansla başa çıkmak için tasarlanmıştır ve bu, bir şeylerin ters gittiği anlamına gelmez. Bunu içselleştirmek için uçak tasarımı ve güvenliği - uçakların türbülans ve diğer sorunlarla başa çıkmak için nasıl tasarlandığı - hakkında okumayı deneyin. Türbülans, emniyet kemerinizi her zaman takılı tutmak için iyi bir nedendir, çünkü nadir görülen aşırı türbülans vakaları, kemer takılmayan yolcuların yaralanmasına neden olmuştur.

Uçak kalktığında neden kafam patlayacakmış gibi geliyor?

Kulağınızdaki hava basıncı, alıştığınız şeyin tam tersi olan yüksekten alçağa değişiyor. Biraz sakız çiğnemeyi veya haşlanmış bir tatlıyı emmeyi deneyin.

Neden uçakta yanımızda pek çok şey olamıyor?

Önce güvenlik için. Çok fazla şeyiniz varsa, o zaman çok sıkışık olur ve sizin ve diğer yolcuların güvenliğini engelleyebilir. Konfor için ikinci - çok az saklama alanı olduğu ve çok fazla bacak alanı olmadığı gerçeği.

Uçağın düşmesinden neden bu kadar korkuyorum?

Bunun nedeni, medyada bir uçakla ilgili bir şeyler okumanız veya yanlış giden bir şey görmüş olmanız olabilir. Medyaya bir uçağın kurtarıcı bir yolculuk yaptığını asla koymazlar, çünkü bu ilginç olmazdı.

Gerçekte hiçbir yere seyahat etmeden, nasıl bir şey olduğunu hissetmek için bir uçakta oturabilir misin?

Evet, bölgenizde uçuş simülatörü olup olmadığına bakın!

Kötü düşünceleri kafamdan nasıl çıkarabilirim?

Uçuştan sonra nerede olacağınızı bir düşünün. Güzel bir tatile gidiyorsanız, oraya vardığınızda ne yapacağınızı ve ne kadar eğleneceğinizi düşünün! Tatilden eve uçuyorsanız, tüm arkadaşlarınızı görmeyi ve tekrar kendi yatağınızda uyumayı düşünün!

Türbülans nasıl hissettiriyor? Korkutucu mu?

Uçak havadaki dev hız tümseklerinin üzerinden geçiyormuş gibi geliyor. Bazı insanlar için ilk başta korkutucu ama gerçek şu ki, alışırsınız. Artı, endişelenecek bir şey yok, pilotun her şeyi kontrol altında.

Kalkışla başa çıkmanın en iyi yolu nedir?

Gergin veya korkuyorsanız, çok derin nefesler alın ve olumlu düşünceler düşünmeye çalışın. Emniyet kemerinizi takıyorsanız, kalkış sırasında veya uçak içinde herhangi bir zamanda en az zarar görme olasılığınız vardır.

Kalkışta hava basıncının değiştiğini hissedecek miyim?

Uçak inip kalktığında kulaklarınız hafifçe çarpacak. Su içmeniz ve / veya sakız çiğnemeniz sizi rahatsız etmeyecektir.

Tekerlekler piste çarptığında iniş neden bu kadar inişli çıkışlı oluyor? Çok rahatsız edici!

Kanatlar nedeniyle iniş biraz engebeli olabilir. İniş yaptığınızda uçak, uçarken olduğu gibi (şimdi yerin altında olması hariç), uçağın kanatlarından geçen rüzgar ve basınç nedeniyle biraz yukarı aşağı sarsılabilir. Ancak tümsekler genellikle çok çabuk biter.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Uçuş gününde korkularınızı yenmek için bir stratejiniz olduğunda, olabildiğince sık uçun. Uçmayı alışkanlık haline getirmek, onu daha az korkutucu, izole bir olay gibi hissettirecek ve daha çok günün rutin bir parçası gibi hissettirecektir. Alışkanlık edindiğinizde, bu süreçte kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Uçmak ve araba kullanmak arasında bir seçiminiz olduğunda, korkunuzu daha fazla ortadan kaldırmak için uçmayı seçin. Unutmayın, uçmak, araba kullanmaktan çok daha güvenlidir!
• Uçmak gibi belirli durumlarda kontrolün sizde olmadığını kabul edin. Risk, hayatın bir parçasıdır. Köşede ne olduğunu asla bilemezsiniz. Korku, geleceği tahmin etmek, endişelenmek ve kontrol etmekle ilgilidir. Ne olacağı fikrini daha rahat hissettiğinizde, uçmak içinizin rahatı için bir tehdit olmayacak.
• Uçarken sizi eğlendirecek ama aynı zamanda beyninizin dikkatlice düşünmesini sağlayacak şeyler getirin. İnsanların bulmanın iyi bir yolu, herhangi bir yere gidebilir misin, nereye gidebilirsin ve ne yapardın diye düşünmektir, ancak bu sizin için işe yaramazsa, uçtuğunuz yeri ve orada ne yapacağınızı düşünmeye çalışın. .
• Film izleyerek veya kestirerek kendinizi korkunuzdan uzaklaştırmaya çalışın.
• Kendinizi hasta veya mide bulantısı hissederseniz diye seyahat hastası bantları ve tabletleri getirin.
• Unutma, kaptan ne yaptığını biliyor. Uçuş ekibine güvenin! Daha önce milyonlarca kez uçtular!
• Kalkış ve iniş sırasında pencereden dışarı bakmamaya çalışın. Bunun yerine, yere indikten sonra planlarınız gibi dikkat dağıtıcı bir şey düşünmeye çalışın. Acil bir durumda yine de uyanık olmanız gerektiğinden, çok fazla bölgeden uzaklaşmayın.
• Kendinizi "Ya çarparsam?" Gibi stresli durumlardan uzak tutun. veya bunun gibi başka bir şey ve hoşunuza giden bir şey hakkında düşünün, çizmek veya yazmak için bir defter getirin.
• Çok korkuyorsanız, inerken destekleyin. Destek, sizi darbelere karşı koruyan bir pozisyondur. Destek pozisyonu her zaman acil inişte kullanılır. Ama çok korkuyorsan, inerken o pozisyonu kullan.
• Kalkışta 60'a kadar sayın. 60'a ulaştığınızda, havada olacaksınız!
• YouTube'da uçuş videolarının tamamını izleyin, uçmanın hareketine alışmanıza yardımcı olurlar.

Uyarılar

• Ciddi düzeyde kaygı yaşadığınızı düşünüyorsanız, tedaviyi tartışmak için bir terapiste başvurun. Ayrıca uçuşunuz için reçete edilebilecek anti-anksiyete ilaçları hakkında bir doktora görünebilirsiniz. Sakinleştirici veya uyku yardımı için reçetesiz satılan bazı ilaçlar vardır, ancak yine de doz talimatları ve diğer ilaçlarla etkileşimler için doktorunuza danışmalısınız.