İçerik

• Adımlar
• Bu tarifi sen mi yaptın?
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler 30 Tarif Derecelendirmeleri | Başarı Öyküleri

Okuldaysanız ve vejeteryansanız, hayat zor olabilir. Öğle yemeğiniz için uygun vejetaryen yiyecekler bulup paketlemek gerçekten zor olabilir - eti dışarıda bırakmak size besleyici ve keyifli bir yemek vermek için yeterli değildir. Ancak bu ipuçlarıyla nasıl yapılacağını öğreneceksiniz!

Adımlar

1. 

   Marketinizin organik bölümüne bir göz atın. Genellikle tüm sahte etleri koydukları yer burasıdır (soyadan yapılan taklit soğuk etler gibi ürünler). Mümkün olan en iyi fırsatları bulmaya çalışın ve aşırıya kaçmayın. Organik yiyecekler çok daha pahalı olabilir.

2. 

   
   
   Yemek pişirmeyi öğrenin. Annen paketlediğinden beri öğle yemeğinde ne yediğini bilmemekten daha sakıncalı bir şey olamaz. Ayrıca herkese yemeği kendinizin yaptığını söyleyebilmeniz gerçekten harika. Vejetaryen yemek kitabı satın alın, yemek programlarını izleyin ve yemek tarifleri için web'de arama yapın.

3. 

   
   
   Önceden hafta sonu yemek pişirin, özellikle tofu lazanya veya büyük gruplar halinde yapılabilen ve dondurulabilen vejetaryen biber.

4. 

   
   
   Sağlıklı beslenin ve eşyalarınızı bilin. Gerçekten sağlıklı yiyecekler yerseniz ve beslenme hakkında çok şey biliyorsanız, insanlar sizi kıskanacak ve sizin gibi olmak isteyecektir.

5. 

   Ne yiyeceğiniz konusunda fikir edinmek için vejetaryen yemek piramidine bakın. Sadece et yememek, sağlıklı kalmanın iyi bir yolu değildir.

6. 

   Soğuk yemek ye. Sıcak yenmesi gereken yiyecek bir şeyler getirmek muhtemelen iyi bir fikir değildir. Soğuk salatalar, çorba ve tatlılar harika!
7. Karşılaştırmak. Motive olmanın harika bir yolu, öğle yemeğinizi çevrenizdeki insanlarınkilerle karşılaştırmaktır. Baharatlı humuslu pide yerken geri kalanı sadece hamburger ve ketçap yiyor. Orada kendinizi en havalı, en eşsiz insan gibi hissedeceksiniz!

Bu tarifi sen mi yaptın?

İnceleme bırak

Topluluk Soruları ve Cevapları

13 yaşında vejetaryen olmak iyi bir fikir mi?

Bu güzel bir fikir; Sadece bol miktarda sebze ve bitki bazlı protein yediğinizden ve ekmek, tahıl ve cips gibi karbonhidratlarla beslenmediğinizden emin olun.

Babamı vejeteryan olmanın benim için gerçekten çok iyi olacağına nasıl ikna edebilirim? Ayrıca, onu benim için yemek yapmaya (vejeteryan olmaya) nasıl ikna edebilirim?

Ne demek istediğinizi kanıtlayan çevrimiçi makale bulun (en iyileri doktorlar tarafından yazılanlar veya resmi tıbbi web sitelerinden olacaktır) ve ona gösterin.

10 yaşında vejetaryen olmak iyi bir fikir mi?

Kesinlikle; vejeteryan olmak her yaş için harikadır ve bazı sağlık yararları da vardır. Sadece vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu uygun besinleri aldığınızdan emin olun.

Yakın zamanda vejeteryan olduktan sonra et arzusunu nasıl durdurabilirim?

Et alternatiflerini deneyin! Popüler et alternatifleri arasında Quorn (yumurta beyazından yapıldığı için vejetaryenler için uygundur ancak veganlar için uygun değildir), dokulu sebze ürünleri (TVP'ler olarak da bilinir) ve tofu bulunur. Genellikle bir süpermarketin vejeteryan koridorunda et alternatifleri bulabilirsiniz. Sevdiğiniz bazı yeni vejetaryen yiyecekleri bulmak için kendinize de meydan okuyabilirsiniz. Vejetaryenler için iyi protein kaynakları fasulye, mercimek, nohut, fındık, tohum ve yulaftır.

İpuçları

• Öğle yemeğinizde yeterli besin ve vitamin bulundurduğunuzdan emin olun.
• Bir termos, ev yapımı çorbalar gibi okula sıcak şeyler getirmek için harikadır ... nefis!
• Konserve yiyecek bölümüne de bakın. Orada harika hale getirilebilecek pek çok iyi şey var.
• Gluten Ununu kullanarak kendi sebzeli "etinizi" (salam vb.) Yapabilirsiniz. İnternette pek çok tarif var ve bunları kendi zevkinize göre şekillendirebilirsiniz. Kendi yemeğinizi yapmak mağazadan satın aldığınızdan daha ucuz olsa da, glüten unu toplu olarak satın almak size daha da fazla tasarruf sağlayabilir.
• Et ikamelerini deneyin, ancak beğenmezseniz, birkaç gün sonra ve birkaç farklı markadan sonra bırakın.
• Sade eski bir salatayı unutma! Tofu küpleriyle ya da ne istersen onu canlandır!
• Morningstar Farms, Quorn ve Tofurky, mısır köpekleri, tavuk kanadı ve hatta pirzola gibi çok sayıda sahte et içeren gerçekten lezzetli vejetaryen markalardır!
• Yemek önerileri:
  • Humus (nohut ezmesi), organik yiyecekler bölümünde de bulunabilir ve sebzelerle veya pide ile tek başına servis edilebilir.
  • Soya cipsleri ve bazı granola bar markaları iyi protein kaynaklarıdır. Protein gram sayısını kontrol etmek için etiketi okuduğunuzdan emin olun.
• Biri size yemeğinizi sorarsa, onlara vegan / vejeteryan olduğunuzu söylemekten korkmayın ve bununla gurur duyun. Pek çok insan aslında utanmamanın harika olduğunu düşünecek (cinsiyetiniz ne olursa olsun). Güven anahtardır. Farklılığınızdan korkuyorsanız, (genellikle güvensiz olan) zorbalar sizi alay ederek hedef alırlar. Kendinize güvenerek davranırsanız ve kendinizi mantıklı bir şekilde açıklarsanız, saygı duyarsınız ve hatta insanları fethedebilirsiniz. İyi bir politika, beslenme alışkanlıklarınızı göstermemek; bunun yerine, sorunla karşılaştığınızda kendinizi güvenle açıklayın.
• Okulda bir mikrodalga fırınınız varsa, fasulye çorbası, vejeteryan biber, pirinç ve fasulye, fırında patates veya vejetaryen burrito gibi şeyleri ısıtabilirsiniz (değil metal bir öğle yemeği kutusunda).

Uyarılar

• Protein için peynire güvenmeyin. Fasulye ve soyadan protein aldığınızdan emin olun ve her zaman sadece pizza ve mac 'n peynir yemeyin.
• Züppe olmayın! Ne kadar sağlıklı olduğunuz ve hayvanlara ne kadar değer verdiğiniz konusunda gösterişli olursanız insanlar size gücenecektir. Biri yaşam tarzınızı sorarsa, alçakgönüllü yanıt verin.
• Mikrodalgada yemek, kanserojen oluşumuna ve yapısal bozulmaya neden olarak besin değerinin düşmesine neden olabilir.

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak ya da sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.