İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Sözde "ıslak rüyalar" (gece kirliliği), cinsel düşüncelerle bağlantılı olmasa bile, rüya sırasında vücut orgazm olduğunda meydana gelir. Birçoğu uyurken istemsizce boşaldıktan sonra utanıyor, ama aslında bu ergenlik ve erken yetişkinliğin normal ve sağlıklı bir parçası. Her iki cinsiyetin de ergenlikten ve hatta yetişkinliğe kadar kirlenmesi yaygındır. Herkes hayatının bir noktasında bu tür olaylar yaşayacaktır, ancak bazılarının rahatsız olması anlaşılabilir bir durumdur. Alışkanlıklarınızı değiştirerek veya doğal ilaçlar kullanarak da onlardan kaçınabilirsiniz; ayrıca çok ısrarla meydana gelen sperm atılmasıyla daha iyi başa çıkmanıza izin veren bazı yöntemler de vardır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Alışkanlıklarınızı Değiştirme

1. 

   
   
   Karnınızın üzerinde uyumayın. Uyurken boşalma olasılığını azaltmak için yanınıza veya sırtınıza uzanmaya çalışın. Uyurken bu pozisyondan uzak durmanıza yardımcı olması için fazladan yastık veya battaniye kullanın.
   • Uyurken dönmeniz normaldir, bu yüzden midenizde uyandığınızda sinirlenmeyin. Vücut bu pozisyonda dinlenmeyi rahat buluyor.

   İpucu: Bazı insanlar yan tarafınıza yatmanızı tavsiye eder, ancak bunun işe yarayacağının garantisi yoktur.

2. 

   
   
   Rahatlayın uyumadan önceki saatlerde hissetmemek için stresli. Psikolojik baskı gece kirliliğiyle bağlantılı olabilir, ancak bu herkes için geçerli değildir; stresi kontrol ederek ve yatmadan hemen önce sakinleşerek, bir "sürpriz" yaşama şansı. Yatmadan önce zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için en az bir saat geçirin.
   • 10 ila 15 dakika meditasyon yapmaya çalışın. Sadece nefesinize odaklanın veya rehberli bir meditasyonu izleyin.
   • Bir günlük alın ve düşüncelerinizi yazın.
   • Kitap okumak.
   • Biraz yoga duruşu yapın.

3. 

   
   
   Vücudun yaşlı spermi salma ihtiyacını azaltmak için düzenli olarak mastürbasyon yapın. Mastürbasyon, gece kirliliğinin duracağını garanti etmese de yardımcı olabilir. Meni testislerde birikir ve belli bir süre sonra vücut tarafından yeniden emilir. Bu arada, vücudun yaşlı spermi salması gerekiyorsa, gece boşalma şansı artar. Mastürbasyon, uyku sırasında boşalma olasılığını azaltarak sıvı alışverişini teşvik eder.
   • Uyumadan hemen önce mastürbasyon yapmak ıslak rüyalar görme olasılığını azaltabilir.
   • Mastürbasyon yapmaktan utanmayın; normalden daha fazlasıdır.
   • Gece kirliliği devam ederse, mastürbasyonun hiçbir etkisi olmayacaktır.

4. 

   Cinsiyetle sağlıklı bir bağ kurun (zaten cinsel olarak aktifseniz). Her ikisinin de tatmin olduğu bir cinsel ilişkiyi sürdürmek için partnerle (veya partnerle) konuşun. Güvenli seks uygulamaları hakkında konuşun. Seks yapmak her zaman uyku sırasında gece kirliliğini engellemeyecek, ancak meydana gelme olasılığını azaltacaktır.
   • Gece kirliliği libido ile ilgili değildir, bu yüzden cinsel arzunun serbest bırakılması yardımcı olan şey değildir. Mastürbasyon gibi, amaç ıslak rüya görme olasılığını en aza indirmek için biriken meniyi dışarı atmaktır.

5. 

   Rüyalar yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir psikolog veya terapiste danışın. Gece kirliliğinden utanmak için hiçbir neden yoktur, tıpkı buna sahip olmaktan rahatsız olmak veya kafanın karışması normaldir. Neyse ki, psikologlar veya terapistler sizi sakinleştirebilecek, kendi duygularınızı netleştirebilecek ve problemle başa çıkmak için stratejiler benimseyebilecek. Ek olarak, profesyoneller sizi rüyalardan rahatsız eden nedenleri anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Psikologlardan tavsiye isteyin veya internette arama yapın.
   • Varsa, sağlık planınızdan bir psikolog arayın.

   Varyasyon: Vücudunuzun içinden geçtiği değişiklikler hakkında sorularınız olduğunda, neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olması için aile doktorunuza danışın. Uzman sorularınızı yanıtlayabilecektir; utanmayın, çünkü herkes bu aşamadan geçer.

Yöntem 2/3: Doğal ve ev yapımı yöntemlerin kullanılması

1. 

   Vücudunuzun gevşemesini sağlamak için akşamları adaçayı çayı için. Ayurvedik diyetin bir parçası olarak kişinin daha iyi uyuyabilmesi ve vücudu rahatlatması için geceleri adaçayı çayı tüketilir. İçecek, rahatlamanıza yardımcı olarak gece kirliliği olasılığını azaltır. Bununla birlikte, bu tekniğin işe yaradığına dair hiçbir kanıt yoktur ve herkesi aynı şekilde etkilememektedir.
   • Altında kabarcıklar oluşmaya başlayana kadar bir demliği suyla ısıtarak adaçayı çayı hazırlayın. Suyu adaçayı poşetinin üzerine dökün ve iki ila üç dakika bekletin.

2. 

   Genital bölgedeki kan dolaşımını azaltmak için uyumadan önce iki ila üç diş sarımsak çiğneyin. Sarımsakta bulunan allisin, genital organa ulaşan kan miktarını azaltabilir, ereksiyonları ve muhtemelen erotik rüyaları azaltabilir. Yine bu yöntemin işe yarayacağına dair bir garanti yoktur, ancak yatmadan hemen önce 2-3 diş çiğ sarımsak tüketilerek denenebilir.
   • Sarımsak, özellikle çiğ yenildiğinde güçlü bir tada sahiptir. Bu lezzeti beğenmeyenler için iyi bir seçenek değil.

3. 

   Eşit miktarda kereviz ve çemen karışımına bir kaşık dolusu bal ekleyin. Yaklaşık 5 bardak çemen suyu ile bir bardak alın ve aynı miktarda kereviz suyuyla karıştırın; 1 kaşık balla acı tadı azaltın. Gece kirliliğinin olmayacağını garanti etmese de vücut daha fazla tazelenecek.
   • İçeceğin üreme sistemi için faydalı olduğu düşünülmektedir.

4. 

   Uyumadan önce rahatlamanıza yardımcı olması için küvette uçucu yağlarla sıcak bir banyo yapın. Küveti doldurun ve lavanta, nane, gül veya sandal ağacı gibi rahatlatıcı bir uçucu yağdan birkaç damla damlatın. Suya girin ve vücudunuzu rahatlatmak için 20 ila 30 dakika kalın.
   • Vücudun gevşemesi ıslak rüya görme şansını azaltabilir; Yine, sıcak banyonun işe yarayacağına dair hiçbir garanti yoktur.

Yöntem 3/3: Gece Kirliliğiyle Başa Çıkmak

1. 

   Uyandığınızda yatağınızın yanına bir havlu veya bez bırakın. Islak bir rüyadan sonra, kendinizi onlarla temizleyebilir, kimsenin bilmesini engelleyebilirsiniz; kullandıktan sonra, giysilerinizle yıkamak için atın. Bir dahaki sefere kendini temizlemek için başka bezler almayı unutma.
   • Örneğin: komodinin üzerine bir havlu bırakın.
   • Herkes hayatın bir noktasında ıslak bir rüya görecek. Arkadaşlarınız ve akrabalarınızla paylaşmakta kendinizi rahat hissettiğiniz sürece, yatağın yanında bir havlu bulundurmanızın nedenini saklamanıza gerek yoktur.

2. 

   Evden uzakta uyurken, bazı iç çamaşırlarınızı değiştirin. Örneğin, bir arkadaşınızın evinde uyurken gece kirliliği konusunda endişelenmeniz normaldir. Bu arkadaşın da aynı şekilde hissetme ihtimalinin yüksek olduğunu unutmayın; her durumda, bir “kaza” durumunda hızlı bir şekilde değiştirebilmek için yanınıza biraz iç çamaşırı veya külot alın.
   • Geceleri dişlerinizi fırçaladıktan sonra, gerekirse iç çamaşırınıza hızlı bir şekilde erişebilmek için sırt çantanızı banyoda bırakın.

3. 

   Çarşafların kirlenmesini önlemek için pijama pantolonu giyin. Bir çift çok kalın pijama pantolonu, sabah uyandığınızda yataktaki lekeyi engellemenin yanı sıra, dışarı atılan sıvıları emebilir, çarşafları çok ıslatmaz. Islak bir rüya görüyorsanız, pijamalarınızı tekrar kullanmadan önce yıkayın.
   • Genital bölgeye iyi düğmeli, genişlemeyen pantolonları arayın. Aksi takdirde pijamalar meniyi emmez.

4. 

   Kirli olanları yıkamak için yakınlarda fazladan çarşaf bırakın. Gece kirliliğinden sonra ıslanacaklar ve yapışacaklar, bu yüzden onları çıkarıp yıkamak daha iyidir; yeni çarşaflar alın ve yatağı tekrar yapın.
   • Ailene çamaşır makinesini nasıl kullanacaklarını sor.

İpuçları

• Islak rüyalar, saf olmayan düşüncelerden, ruhların "saldırılarından" veya zayıflıktan kaynaklanmaz. Normal bedensel işlevlerden başka bir şey değildirler.
• Hormonlar genellikle gece kirliliğinden "suçlanır"; Bu nedenle, büyük olasılıkla ergenlik çağındadır.
• Ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde geceleri semen atılması daha sık görülse de, yetişkinlikte ara sıra olması normaldir.
• Islak rüyalar vücudun yaşlı spermleri serbest bırakmasına izin vererek sağlıklıdır.
• Bu bölümler istemsizdir ve yaptığınız hiçbir şeyden kaynaklanmaz.
• Erkeklerin% 80'inden fazlası yaşamları boyunca en az bir ıslak rüya görür.

Uyarılar

• Gece kirliliğine sahip olmak herhangi bir sağlık sorununa işaret etmez ve bunlardan kaçınmak için tıbbi bir neden yoktur.