İçerik

• Adımlar

Göz kapaklarındaki istemsiz titreme (aynı zamanda blefarospazm olarak da adlandırılır) utanç verici, rahatsız edici ve inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Ek olarak, geçmişte bu problemi hiç yaşamadıysanız, korkutucu görünebilir. Blefarospazm, göz yorgunluğu, yorgunluk, kuru gözler, aşırı uyarıcı kullanımı (kafein veya ilaç gibi), dehidrasyon veya alkol kullanımı gibi çeşitli nedenlere sahip olabilen istemsiz bir kas kasılmasından oluşur. Nedeni ne olursa olsun panik yapmayın. Gözlerinizdeki ve göz kapaklarınızdaki istemsiz titremeyi durdurmak için birkaç seçeneğiniz var.

Adımlar

Yöntem 1/2: İstemsiz Tremoru Durdurma

1. 

   Yoğun bir şekilde göz kırpmaya başlayın. Gözlerinizi olabildiğince sert kapatın. O zaman olabildiğince açın. Gözleriniz yaşlanmaya başlayana kadar bu şekilde göz kırpmaya devam edin. Herhangi bir ağrı hissederseniz veya titremenin önemli ölçüde kötüleştiğini fark ederseniz derhal durun.
   • Bu prosedürü tekrarlamak gözyaşı filmini hızla eşit şekilde yayar. Sonuç olarak, göz hidratlanır, göz kapağını dinlendirir, göz ve yüz kaslarını uzatır ve kan dolaşımını arttırır.

2. 

   
   
   Göz masajı ile gözlerinizi rahatlatın. Alt göz kapaklarınıza orta parmaklarınızla dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Göz kapağına yaklaşık otuz saniye titreme ile masaj yapın. Tahriş veya enfeksiyondan kaçınmak için ellerinizin ve yüzünüzün temiz olduğundan emin olun.
   • Bu yöntem, dolaşımın artmasında ve kasların uyarılması ve güçlendirilmesinde iyi sonuçlar göstermiştir.

3. 

   
   
   Otuz saniye yanıp söner. Bunu orta hızda ve hafif hareketlerle yapmaya çalışın - kirpiklerinizin kelebek kanatları olduğunu hayal edin. Göz kırpma süreci gözler için son derece önemlidir. Titremeyi durdurabilen gözbebeklerinin yağlanmasına ve temizlenmesine ek olarak göz kaslarının çoğunu gevşetir. Herhangi bir ağrı hissederseniz veya titreme önemli ölçüde kötüleşirse derhal durun.

4. 

   
   
   Kapakları ikiye kapatın. Üst göz kapaklarının sürekli olarak farklı amplitüdlerde titrediğini fark edeceksiniz. Çabalarınızı bu titremeyi durdurmaya odaklayın.
   • Daha iyi görmek için gözlerini kıstıklarında, daha az yıpranma yaşarlar. Bu, yorgun gözlerden kaynaklanan titremeye yardımcı olabilir.

5. 

   Egzersiz yapmak için gözlerinizi şaşı. Bir dakika boyunca gözlerinizi kapatın. Bu süre zarfında onları daha yoğun bir şekilde sıkın ve açmadan gevşetin. Gözlerinizi açmadan önce üç tekrar yapın.
   • Bu egzersiz, gözyaşı üretimini artırarak gözleri yağlayabilir. Titremeye yardımcı olmanın yanı sıra, bu prosedürü göz kaslarınızı güçlendirmek için de kullanabilirsiniz.

6. 

   Kendinize bir akupunktur masajı yapın. Göz çevresindeki akupunktur noktalarını bulmak için yukarıdaki resmi kullanın. Bir sonrakine geçmeden önce her birine beş ila on saniye boyunca dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Diziyi bitirdiğinizde, baştan başlayın. Yaklaşık iki dakika tekrarlayın.
   • Benzer bir akupunktur tekniği için, işaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Yavaşça bastırın ve beş dakika boyunca göz kemiklerinin kenarlarında döndürün.
   • Aküpresür yöntemleri, gözlerdeki dolaşımı artırarak titremeyi tedavi etmeye yardımcı olur ve kapalı göz kapakları, gözyaşı filminin göz küresini nemlendirmesine izin verir.
   • Tahriş veya enfeksiyonu önlemek için ellerinizin ve yüzünüzün önceden temiz olduğundan emin olun.

7. 

   Göz hidroterapi tekniklerini deneyin. Kapalı gözlerin üzerine alternatif olarak sıçrayan soğuk ve sıcak su. Soğuk su kan damarlarını daraltacak ve sıcak su damarları genişletecektir. Bu süreç, dolaşımın ve gözlere kan akışının artmasına yardımcı olacak ve bu da titremeyi durdurmaya yardımcı olabilir.
   • Soğuk ve sıcak su arasında geçiş yapmak yerine sıcak su dökmeden önce göz kapağınızın üzerinden ıslak bir buz küpü de geçirebilirsiniz. Bu prosedürü yedi ila sekiz kez tekrarlayın.

Yöntem 2/2: Olası Nedenlerin Ele Alınması

1. 

   Kafein ve diğer uyarıcıların alımını sınırlayın. Aşırı kafein, alkolsüz içecekler ve hatta uyarıcı ilaçlar göz titremesine neden olabilir. Bu maddelerin alımını azaltmaya çalışın. Bununla birlikte, herhangi bir ilacın dozajını değiştirmeden önce bir doktora danışın.

2. 

   Susuz kalmayın. Dehidrasyon, göz kapaklarında istemsiz titremeye neden olabilir. Günde sekiz ila on bardak içmeyi hedefleyerek su alımınızı artırmaya çalışın.

3. 

   Daha fazla uyu. Genelleştirilmiş yorgunluk, kuru, yorgun gözlere neden olarak daha fazla blefarospazm atağına neden olabilir. Her zaman günde yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Ayrıca yatmadan önce televizyonlar, mobil cihazlar ve bilgisayarlar gibi elektronik ekran kullanımınızı sınırlayın.

4. 

   Bir göz doktoruna danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri daha ciddi bir sorunu gösterebilir ve bir göz uzmanına götürülmeleri gerekir:
   • Bir haftadan uzun süredir devam eden titreme.
   • Gözü tamamen kapatan titreme.
   • Diğer yüz kaslarını tutan spazmlar.
   • Gözde kızarıklık, şişme veya akıntı.
   • Sarkık bir göz kapağı.
   • Soruna eşlik eden baş ağrısı veya çift görme.
   • Doktorunuz göz titremesinden beyin veya nöronal bir sorunun sorumlu olduğundan şüphelenirse (Parkinson hastalığı veya Tourette sendromunda olduğu gibi), yaygın semptomlar için başka testler yapabilir. Bu şekilde, göz doktoru durumunuzu bir nöroloğa veya başka bir uzmana yönlendirebilir.
   • Doktorla tanıştığınızda takip ettiğiniz takviyeler, ilaçlar, egzersiz rutinleri ve diyetler hakkında konuşmayı unutmayın.

5. 

   Takviyeler hakkında konuşun. Bazı eksiklikler (kalsiyum gibi) göz kapaklarının sallanmasına neden olabileceğinden doktor, vitamin, mineral ve elektrolit seviyelerini ölçmek için testler yapabilir. Bu sınavların sonuçlarına dayanarak, reçetesiz satılan bir takviye kadar basit bir şey yazabilecektir.

6. 

   Tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Botulinum toksini (Botox veya Xeomin) genellikle en yaygın olarak önerilen tedavidir. Hafif vakalar için, doktor ayrıca Clonazepam, Lorazepam, Triexafenid veya başka bir kas gevşetici gibi ilaçlar önerebilir.
   • Diğer tedavi seçenekleri başarısız olursa, doktor cerrahi seçenekleri de tartışabilir.Göz kapaklarında iyi huylu istemsiz titreme yaşayan hastaların yaklaşık% 75 ila 85'i miyektomiden büyük ölçüde yararlanır. Bu prosedürde cerrah, etkilenen göz kapaklarındaki bazı kasları ve sinirleri alır. Bununla birlikte, botulinum toksini enjeksiyonları genellikle yeterli olduğundan, bu yaygın bir tedavi değildir.