İçerik

• adımlar
• İpuçları

Hem erkeklerin hem de kadınların hayatının bir parçası olmasına rağmen, yaşlanma her zaman hoş bir deneyim değildir. Ama o genç havayı kaybetmekten korkuyorsanız yalnız değilsiniz. Neyse ki bu makale, banka hesabınızı boşaltmadan veya hatta ameliyata başvurmadan birkaç yıl "gençleşmek" için bir dizi ipucu ve strateji getiriyor - örneğin cildinize daha iyi bakın ve saçınızı yenileyin.

adımlar

Bölüm 1/4: Yüzünüzü Gençleştirmek

1. 

   Yüzünüze kaliteli bir sıkılaştırıcı losyon sürün. Cildin yaşlanmasını yavaşlatmak için kimyasal maddelerle tıkanmanıza gerek yoktur, çünkü problem neredeyse hiçbir zaman fazla yağda olmaz. Ayrıca, çok güçlü bir büzücü losyon kullanırsanız, sonuçta çıkarmadan doğal yağlar ve durumu daha da kötüleştiriyor. Bu nedenle, yaş grubunuz için üretilmiş veya nemlendirici ürünler satın alın. Son olarak makyaj yapanların losyonu sürmesi gerekir. önce başka hiçbir şey.
   • Yüzünüze iyi bir sıkılaştırıcı losyon uygulamak, yaşlandıkça ürün kimyasal makyaj maddelerinin kalıntılarını ve yaşlanmaya katkıda bulunan ortamı ortadan kaldırdığı için daha da önem kazanır.

2. 

   
   
   Losyonu uyguladıktan hemen sonra cildi nemlendirin. Cildi nemlendirmek, iyi tedavi edilmediğinde çok kurur çünkü bu bakım sürecinin en önemli kısımlarından biridir. Bu nedenle, aktif bileşen içeriği yüksek olan "yaşlanmayı geciktiren" nemlendiriciler satın alın. Şüphe durumunda (piyasada yüzlerce seçenek olduğundan) kaliteyi kanıtlayan çalışmalar için bir araştırma yapın. Yeni bir marka olsa bile, sizin için ideal olanı seçin.
   • Erkekler ve kadınlar cildini aynı oranda nemlendirmelidir. Erkek cildi için tam bir pazar var.

3. 

   
   
   Her gün iyi bir güneş kremi uygulayın. Cildi zararlı ultraviyole ışınlarından korumak çok önemli olduğundan, birçok nemlendiricinin zaten iyi bir SPF'si (güneş koruma faktörü) vardır. Güneş, erken yaşlanmaya neden olabilecek birkaç unsurdan biridir ve bu nedenle dermatologlar, kırışıklıkların, lekelerin ve diğer sorunların ortaya çıkmasını önlemek için bir SPF 15 veya daha yüksek koruyucu önermektedir. Elbette en önemli olanı cilt kanserinin önlenmesidir.
   • Sadece yüzünüze değil vücudunuza da koruma uygulamalısınız. Ayrıca, özellikle gün içinde evden çıkacaksanız, bu alanların lekelenmesini önlemek için göğsünüze ve ellerinizin arkasına odaklanın. Öte yandan, uzun süre maruz kalacaksanız, ürünün büyük bir kısmını cilt üzerinden geçirin.

4. 

   
   
   Cildinizi pul pul dökün. Hücre yenilenmesini teşvik etmek ve böylece dermisi daha genç hale getirmek için cildi hafifçe pul pul dökebilirsiniz. Çok kurumayan eski ciltler için yapılmış bir şey düşünün ve pürüzsüz bir dokuya sahip olmak için ürünü başkasına verin. Özellikle erkekler tıraştan önce iyi bir peeling yapabilir - bu da daha fazla kıl ortaya çıkarır ve süreci kolaylaştırır.

5. 

   Yüzünüzdeki saçlara iyi bakın. Erkeklerin her zaman traşlı bir sakalı vardır, bu yüzden yaşlı görünmezler, kadınların ise tüylerini ve kaşlarını kontrol etmesi gerekir. İşte her tür için bazı harika örnekler:
   • Erkekler için: Sakal, bıyık ve burun ve kulak kıllarınızı düzenli olarak düzeltin. Herhangi bir eczaneden özel aksesuarlar satın alabilirsiniz. Saç ne kadar büyükse, kişi o kadar yaşlı görünür (ve o kadar az hijyenik görünür). Bu nedenle buralarda iyi bir inceleme yapın ve gerekli olanı kesin.
   • Kadınlar için: Menopoza giren birçok kadın, hormon seviyelerindeki değişim nedeniyle yüzlerinde kıl çıkmaya başlar. Durumu düzeltmek ve bazı yaşlanma belirtilerini içermek için lazerle temizleme, ağda veya kremleme gibi yöntemlere başvurabilirsiniz.
     • Kadınlar ayrıca kaşlarına da bakmak zorundadır (ancak birçok erkek buna da dikkat eder). Yüzün bu kısmı yaş ilerledikçe incelmeye başlarken, birçok insan onu ideal bir renkli kurşun kalemle "tamamlamaya" başlar.

6. 

   Sizi gençleştiren makyaj uygulayın (isteğe bağlı). Daha genç görünmek isteyenler için sayısız makyaj hilesi var. İşin sırrı, yaşlanma lekelerini ve belirtilerini gizlemek ve gözler gibi en güzel kısımları vurgulamaktır. İşte bazı alternatifler:
   • Kremsi bir kapatıcı kullanın. En sert veya macunsu kapatıcılar cildi daha yaşlandırır.
   • Yanaklarınıza biraz allık sürün, ancak yüzünüzün ince kısımlarına sürmeyin. Yaşla birlikte vücut yağ kaybeder ve belirli kısımlar dikkat çeker - bu da daha fazla yaş izlenimi verir. Bu yüzden neler yaşadığınıza ve nereye gitmeyi seçtiğinize dikkat edin.
   • Sert veya çok macun kıvamında değil kremsi bir kapatıcı kullanın, böylece daha yaşlı görünmezsiniz.
   • Kahverengi göz kalemi siyah olanla değiştirin. Yaşlandıkça, siyah yüzünüzün geri kalanıyla çok güçlü bir kontrast oluşturmaya başlayacaktır. Bu nedenle kahverengi göz çevresi yumuşadığından daha iyi görünür.
   • Kirpiklerine iyi bak. Kirpikler de yaşla birlikte incelir ve incelir. Bu nedenle, bir bukle maşası kullanabilir veya hatta daha viskoz bir maskara uygulayabilirsiniz.
   • Dudakları aşırıya kaçmayın. Sadece nötr tonlu bir ruj gerekir ve yüzünüzün o kısmına ağırlık vermeyin. Dudaklar da yaşla birlikte incelir ancak bazı ürünlerle bunu telafi etmeye gerek yoktur.

Bölüm 2/4: Vücudunuzu Daha Genç Göstermek

1. 

   Dişlerine iyi bak. Beyaz dişleri olan herkes daha genç ve güzel görünür. Bu yüzden ağız hijyeninize iyi bakın, iyice fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın. Gerekirse, profesyonel bir beyazlatma için veya diş çürükleri ve tartar gibi belirli sorunları tedavi etmek için bir diş hekimine danışın.
   • Diş hekimi ideal bir profesyonel olmasına rağmen, herhangi bir eczaneden beyazlatıcı ürünleri de reçetesiz satın alabilirsiniz.
   • Dişlerden herhangi birinin yaşını tahmin edebilirsiniz. Bu yüzden aptal olmayın ve her zaman ağız hijyeninize dikkat edin.

2. 

   Gri saçları gizleyin. Bazı insanlar en büyüleyici doğal saçlarını göstermeyi sevdikleri için bu herkes için doğru değildir. Ancak, sizin durumunuz değilse, sorunu çözmek için bir boya satın alın. Doğal gölgenize benzer bir renk seçin ve hepsini evde yapın - veya profesyonel bakımı tercih ediyorsanız bir salona gidin. Her iki durumda da, fazla kimyasalın saçınız için zararlı olduğunu unutmayın.
   • Saçınızı sık sık boyamak zorunda kalmamak için şunları yapın: boyayı, gri kılların çıktığı köklere uygulayın ve ürünü daha uzun süre bırakın; ancak o zaman birkaç dakikalığına kafanın geri kalanına yayın. Orijinal boyayla aynı renge sahip kök düzeltme kitleri de satın alabilirsiniz.
   • Birçok insan gri saçları gizlemek istediklerinde de saçlarını yakar.
   • Kimyasal maddeler içermeyen organik veya doğal boyalar kullanın. Kafan daha güçlü ve daha güzel olacak.

3. 

   Saç kesiminde değişiklik yapın. Senelerdir aynı kesimi mi yapıyorsun? Öyleyse, belki de "radikalleşme" ve yeni, daha genç bir görünüm arama zamanı gelmiştir. Bazı dergilere veya güzellik ipucu sitelerine göz atın ve bugün nelerin popüler olduğunu görün. Bu güncellemeyi aşırıya kaçmanıza gerek yok ama en azından daha genç görünmek için biraz değiştirin. Ayrıca diğer ipuçlarına bakın:
   • Kadın:
     • Alnınız genişse veya yüzünüz bu kesikle eşleşiyorsa patlama kullanmaya başlayın. Çok daha genç olacaksın.
     • Birkaç yıl daha genç kalmak için saçınızı katmanlara ayırın. Saçları dokulu ve hacimli bırakırlar ve çoğu kadının sahip olduğu "düz" görünüme kavuşurlar.
     • Saçınızı omuzlarınıza ulaşacak şekilde yüzünüzün şekline göre kesin. Böyle birkaç yaş daha genç olacaksın. Bir hanımefendi gibi görünmemek için uzunluğu fazla uzatmayın.
   • Adam:
     • Yüzünüz kare ise saçınızın biraz uzamasına izin verin. Sadece telleri ihmal etmeyin, yoksa daha yaşlı görüneceksiniz.
     • Kellik belirtileri gösteriyorsan, hemen başını tıraş edebilirsin. Dışarıdaki birçok erkeği daha genç ve seksi gösteriyor.

4. 

   Yaşınıza ve vücut şekline uygun giysiler giyin. Vücudunuza tam oturan kıyafetler giymeye başlarsanız daha genç, ince ve hatta havalı görüneceksiniz. Erkekler daha az çeşitli vücut şekillerine sahip olmasına rağmen, bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Hiç kimse daha genç yaş grubu için yapılmış kıyafetler giydiğinde daha genç olmaz - aksine: kişi çaresiz ve bilgisiz görünür. Öyleyse, geçerli olan parçalara odaklanın idealler.
   • Kadınların daha genç kalmak için çok büyük dekolte giymelerine gerek yoktur. İyi oturan bir bluz, umutsuzluk eylemi gibi görünmeden tüm farkı yaratır.
   • Yıllardır aynı tarz kıyafetleri giymeye alışkınsanız, gardırobunuzu güncellemenin zamanı gelmiş olabilir. Gerekirse, stilden anlayan bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan yardım isteyin ya da başkalarına dönmekten utanıyorsanız moda dergilerine ve benzerlerine bakın.
   • Hâlâ şüpheleriniz varsa, bir mağazaya gidin ve bir satış elemanından yardım isteyin ya da çok uygun olmasa bile gözünüze çarpan parçaları seçin ve soyunma odasında deneyin. Kim bilir, hoş bir sürpriziniz olabilir mi?

     

5. Açık renkli giysiler giyin. Parlak, parlak renkler kullanan herkes neşeli, daha eğlenceli ve enerjiktir. Öyleyse siyah, gri ve nötr parçalarınıza bir adım atın ve gardırobunuzu kırmızı, turuncu, yeşil ve benzeri öğelerle güncelleyin. Koyu tonlar o "kilo vermeyi" ne kadar sağlasa da kişinin daha yaşlı görünmesine neden olur.
   • Koyu renk giysilerini atmana gerek yok. Ancak, siyah bir parça kullanmaya karar verirseniz, onu renkli bir aksesuar veya benzeri bir şeyle "yukarı" itin.

6. 

   Harika aksesuarları nasıl kullanacağınızı öğrenin. Pek çok insan bir takımla eşleşen ve bir setin parçası olan küpeler ve kolyeler takmayı sever, ancak bu yalnızca "eski" bir görünüm verir. Görünümü değiştirmeye yardımcı olan havalı ve şık yüzükler, küpeler ve kolyeler tercih etmek daha iyidir.
   • Ayrıca doğru şekilde hijyenik ve boşuna olduğu izlenimini vermek için el ve ayak parmaklarınıza iyi bakmanız gerekir.

7. 

   Daha tatlı kokulu bir parfüm uygulayın (kadınlar). Araştırmalar, daha tatlı parfümler sürmenin kadınların daha genç görünmesine neden olduğunu gösteriyor. Sadece aşırıya kaçmayın: kulaklarınızın arkasına püskürtün ve zaten iyi bir boyuttadır.

8. 

   Kendinizi nemlendirin. Cildinizi nemlendirmek ve genç görünmeye devam etmek için günde en az 2,5 L su alın. Su sadece vücuda iyi gelmez, aynı zamanda cilt üzerinde de net etkilere sahiptir. Bu nedenle, yemediğinizde veya çok susadığınızda bile, sıvıyı sık sık içmeyi alışkanlık haline getirin. İdeal olan, her iki saatte bir bir bardak içmektir.
   • Aşırıya kaçmanıza gerek yok ama sağlıklı ve genç kalmak için günde en az 2,5 L su için.

9. 

   Pratik alıştırmalar. Pek çok insan zamanları olmadığı ve asla uyum sağlamayacaklarını düşündükleri için egzersiz yapmayı zor buluyor. Aslında, basit fiziksel aktiviteler bile size enerji ve mizaç verir - bu sadece beklediğiniz genç görünümü oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda bunun ötesinde bir his verir! Dengeli bir diyetle her şey daha da iyidir, bu da hastalıkları ve diğer olumsuz durumları önler.
   • Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
   • Eğer rutininize çok fazla egzersiz sığdıramıyorsanız, en azından mümkün olduğunca yürüyün: süpermarkete gidin, arabayı yürümek için değiştirin, öğle yemeğinden sonra yürüyün vb. En çok tavsiye edilen, haftada en az iki saat bu egzersizi yapmaktır.
   • Formda kalmak önemlidir, ancak çok hızlı kilo vermek veya bu akordeon etkisine sahip olmak beklenenin tam tersi etkiye sahiptir: daha eski görünüm. Bunun nedeni, vücudun boyun ve cilt gibi bir saatten diğerine şiddetli değişikliklere uğramasıdır. Yani, her şeyde ılımlı olun. Örneğin, daha az karbonhidrat ve yağ yemeye başlayın.
   • Yoga ve pilates yapmak, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ve spor yapmak egzersiz için güzel örneklerdir.

10. 

    Cildinize iyi gelen yiyecekler tüketin. On yılda insanları gençleştiren "sihirli" yiyecek yok, ama siz Yapabilmek Daha fazla gençlik veren belirli ürünleri tüketin. İşte bazı örnekler - bunların çoğu zaten diyetinizin bir parçası olabilir:
    • Portakal: Her zaman genç görünüme katkıda bulunan C vitamini içerir.
    • Brokoli: Karaciğere iyi gelen özelliklere ek olarak C vitamini de içerir.
    • Az yağlı yoğurt: Cilde iyi gelir ve sağlıklı dişler için gerekli olan kalsiyum içerir.
    • Meyveler: Cildi daha temiz ve sağlıklı kılan antioksidanlar içerir.
    • Tatlı patates: cilt ve saç için mükemmeldir.
    • Havuç: cilt için bir başka harika yiyecek.

Bölüm 3/4: Takviye Edilmesi

Takviyeler, belirli beslenme yetersizlikleri olanlar ve sağlıklı yaşlanmak isteyenler için mükemmeldir.

1. 

   1.000 ila 2.000 mg C vitamini alın günlük. Askorbik asit ve kalsiyum askorbat olarak da bilinen C vitamini, suda çözünür bir antioksidandır. Başka bir deyişle: Hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur. Vitamin ayrıca cildin iyileşmesini hızlandırır, ultraviyole ışınlarından korur ve vücudun diğer bölgelerine başka faydalar sağlar. Günde 2.000 mg'dan fazla almayın, aksi takdirde böbrek taşı geliştirebilirsiniz.

2. 

   Günde 4.000 uluslararası birim (IU) D3 vitamini tüketin. Yağda çözünen bu vitamin aynı zamanda kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, kanser ve otoimmün sorunları önler ve cilt yaşlanmasını iyileştirir. Dahası, vücutta D vitamini reseptörleri vardır.

3. 

   B vitamini takviyesi alın. Araştırmalar, bu kompleksteki vitaminlerin cildi onarmaya ve hatta Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Bölüm 4/4: Sağlıklı Alışkanlıkları Benimsemek

1. 

   Seks yap. Doğru. Araştırmalar, herkesin iyi göründüğünü gösteriyor on kere haftada en az üç kez seks yaptığınızda daha genç. Bunun nedeni, cinsiyetin yaşlanmayı yavaşlatan insan büyüme hormonu üretimini uyarmasıdır. Tam olarak bir gençlik pınarı değil, ama ciddi bir ilişkiniz varsa denemekten zarar gelmez.
   • Pek çok insan sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olamayacak kadar yorgun, meşgul veya dikkati dağınık yaşıyor. Eğer durum buysa, seksi bir angarya olarak düşünmeyi bırakın, ama zevkli ve eğlenceli bir şey olarak!

2. 

   Duruşunuzu ayarlayın. Bir hanımefendi gibi kambur yürürken herkes çok daha yaşlı görünür. Her zaman dikkatli olmayı ve duruşunuzu düzeltmeyi öğrenin - omurganızı düzeltmek, dümdüz karşıya bakmak vb. - sen olduğunu Git daha genç olduğunuz izlenimini verin. Ek olarak, spinal sinir hücreleri vücut hizalandığında en iyi şekilde çalışır, bu da günlük yaşamda çok daha fazla enerji üretir.
   • Hatta oturduğunuzda "rahatlamak" isteyebilirsiniz, ancak ayakta durma veya oturma pozisyonunun iyi olmasının önemli olduğunu unutmayın.

3. 

   Bol bol dinlenin. Günde 10-12 saat uyuduğunda kimse gençleşmez! Dinlenmek önemlidir ve yaş ilerledikçe vücut özellikle gözlerde giderek artan bir şekilde yorgunluk belirtileri gösterir. Öte yandan, uyumaya ihtiyacın olduğunu bile fark edebilirsin daha az birkaç yıl önce ihtiyacım olduğunu! Her zaman günde yedi ila dokuz saat dinlenmeye çalışın.

4. 

   Zaman zaman masaj seansları yapın. Rahatlamak ve vücudu daha yaşlı gösteren gerginliği gidermek için en az bir kez masaj yapın (profesyonel veya eşinizle veya partnerinizle). Ayrıca yatırımı azaltan anabolik hormonların salgılanmasını da uyarır.
   • Bu masajı ayda bir veya birkaç kez, özellikle çok gergin olduğunuzda almaya çalışın.

5. 

   Yoga yapın. Yoga, zihin ve beden için iyi olan, stresi azaltan ve hayattaki her şey için herkesi daha minnettar yapan, düşük etkili bir aktivitedir. Bazı yerel stüdyolarla tanışın ve zaten usta olanların ne kadar neşeli ve enerjik olduklarını görün. Ardından haftada en az bir veya iki kez bu yerlerden birine gitmeye başlayın. Bunun da ötesinde, yoga egzersiz uygulaması olarak sayılır, yaralanmaların iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olur ve yeni başlayanlar için daha da serindir.
   • Yoga aynı zamanda yaşam tarzında olumlu değişiklikler yaratır ve pratik yapanları çok genç bir havayla bırakır.

6. 

   Stresi maksimuma indirin. Stresle yaşamanın yorgunluk ve mutsuzluk getirdiğini ve kırışıklıklara neden olduğunu herkes bilmekte keldir. Bu yüzden daha az sorumluluk almaya çalışın ve hayatın talepleriyle başa çıkmanın yeni yollarını düşünün. Örneğin: iyi bir kitap okumak veya en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izlemek gibi rahatlamak ve sizi ilgilendiren bir şey yapmak için günde en az yarım saatinizi ayırın. Kesmek imkansız herşey günlük stres, ancak durumun risklerini en aza indirmek için belirli stratejiler kullanabilirsiniz.
   • Ayrıca gürültülü partilere gitmek veya trafiğin yoğun olduğu saatlerde araba kullanmak gibi stresli durumlardan da kaçınmanız gerekir.
   • Sizi en çok strese sokan on şeyin bir listesini yapın. Ardından, bu faktörlere daha az maruz kalmanın beş yolunu listeleyin (eğer mümkünse).
   • Elbette, beklenmedik bir işten çıkarmayla uğraşmak gibi bazı şeyler kaçınılmazdır. Sen yine de é bu olaylara karşı daha olumlu bir tutum geliştirebilir.

7. 

   Sigara içme. Herkes bırakmanın kolay olmadığını bilir, ancak bağımlılığınızı mümkün olan en kısa sürede kesmeye çalışın (eğer durum buysa). Tütün, dudakları inceltmesi, cildi kurutması, kırışıklıklar oluşturması, saçları kırılgan ve tırnakları renksiz bırakmasıyla daha genç görünmek isteyenlerin en büyük düşmanlarından biridir. Ayrıca, sigarayı bırakanlar çok daha sağlıklıdır ve gelecekte bazı ciddi hastalıklardan kaçınırlar.
   • Bir kişinin sigara içtiğinin en belirgin işareti belki de içtiği gerçeğidir. koku sigara. Bu asla gençlerle ilişkilendirilmez!

8. 

   Çok gülmek. Gülmek é en iyi ilaç. Yaşlandıkça, sağlığınıza dikkat etmek için günlük olarak çok fazla mutluluğa ihtiyacınız var. Anlatacak harika hikayeleri olan arkadaşlarla çevrili yaşayın ve yüzünüz kahkahayla biraz kırışırsa endişelenmeyin! Sadece böyle insanlarla yaşamak seni on yaş daha genç gösterecek.

9. 

   Alkol tüketiminin hacmini ve sıklığını aşırıya kaçmayın. Alkolün yan etkileri tütüninkinden daha az bilinir, ancak yine de zararlıdır. Alkol, erken yaşlanmaya neden olur ve yaşamın sonraki aşamalarında bir dizi hastalıkla ilişkilendirilir. Dahası, cildi kurutur ve belirgin izler bırakır. Son olarak, çok içki içenlerin ertesi gün gözlerinde genellikle su torbası olur ki bu da yaşlanmanın bir başka belirtisidir.
   • Aslında genç görünmek için eğlenmeyi öğrenmelisiniz - ve birçok insan için alkol içerir. Böylece hayatınızdaki tüm alkollü maddeleri kesmeniz gerekmez; sadece hacim olarak ılımlı.

10. 

    Daha genç bir tavır takın. Gerçekten mi. Daha rahat ve rahat tavırları olanlar her zaman olduğundan daha genç görünürler. Elbette, olgunlaşmamış ve insanları rahatsız edemezsiniz, ancak olumlu, arkadaş canlısı olun ve kıskançlık ve acı gibi olumsuz duygulara sahip olmayın. Bu huysuz yaşlı bir adam!
    • Bu kadar endişelenmeyi bırakın ve etrafınızdaki dünyanın tadını çıkarın. Her zaman görünüşünü düşünmeyeceksin bile!
    • Yaşınızla gurur duyun. İnsanlara iyi yanınızı göstermek için zamanda biraz geriye gitmek isteseniz bile görünüşünüzü sevmeyi öğrenin.

İpuçları

• Mutlu ol! Hayatınız için iyi olan pozitif insanlarla çevrili yaşayın. Daha genç görünmen için vurulur ve düşer!
• Yaşlanan insanlarda en belirgin olanlardan biri olan bölgedeki sarkık deri ve kaslarla mücadele etmek için boyun egzersizleri yapın.
• İfade çizgilerini azaltmak için özel kremler uygulayın. Tahrişe neden olmamak için cilt tipinize uygun bir ürün alın.