İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları

Diğer Bölümler

Sağlık sigortası için başvurduğunuzda, muayenehane için doktorun ofisine gitmeniz gerekecektir. Sigortanızdan daha düşük oranlar elde etmek için bu muayenehaneye hazırlanabileceğiniz yollar vardır. Fizik muayenesine giden aylarda hazırlanmaya başlayın ve sınavın sabahı hazırlıklara devam edin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Sınavdan Önceki Haftaları Hazırlama

1. 

   Sigara içmeyi bırak. Tütünsüz üç ay geçirebilirseniz, yasal olarak sigara içmemiş sayılırsınız. Bu sizi daha düşük bir prim oranıyla karşılayabilir. Sağlık sigortası sınavına kadar geçen aylarda sigarayı bırakmaya çalışın.
   • İdrar testleri sistemdeki tütünü tespit edebilir, bu nedenle muayeneden önceki aylarda çiğneme tütünü, nikotin bandı veya nikotin sakızı kullanmadığınızdan emin olun.
   • Çıkmak istemek hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Adsız Narkotik toplantıları, okuma materyalleri ve diğer dış kaynaklar aracılığıyla çevrimiçi olarak destek alabilirsiniz. Tütünü bırakmak, yüksek derecede bağımlılık yapıcı yapısı ve güçlü fiziksel yoksunluk semptomları nedeniyle çok zor olabilir. Süreç boyunca çok fazla desteğe ihtiyacınız olacak.
   • Nikotin alışkanlıklarınız hakkında yalan söylemeyin. Birçok insan sigara içme alışkanlıkları hakkında yalan söyleyebileceklerini ve ne kadar sigara kullandıklarını küçümseyebileceklerini düşünüyor. Bunu yapmak dolandırıcılık teşkil eder ve sigorta planından çıkarılmanıza neden olabilir.

2. 

   
   
   Diyetinizi değiştirin. Diğerlerini diyetinize dahil ederken belirli yiyecekleri azaltmak kan testi sonuçlarına yardımcı olabilir. Sınavınıza kadar geçen aylarda daha sağlıklı bir diyet yemeye çalışın. Bu, daha iyi kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve kalp atış hızı ile sonuçlanabilir ve bunların tümü sizin için daha düşük bir primle sonuçlanabilir.
   • Meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar ve yağsız etler içeren sağlıklı bir diyet için çabalayın. Sınava hazırlanırken şeker, işlenmiş gıdalardan ve hızlı yiyeceklerden uzak durun. Vücudunuzun mümkün olduğunca sağlıklı olmasını istiyorsunuz.
   • Avokado, sınava hazırlanmada özellikle yardımcı olabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalp için sağlıklı bir yağ olan tekli doymamış yağ bakımından yüksektir ve HDL kolesterol seviyenizin yükselmesine neden olabilir. HDL, genel sağlığı güçlendirdiği için genellikle "iyi kolesterol" olarak anılır.
   • Kilo tutmaya ve kan basıncında artışa neden olabileceğinden tuz alımını sınırlayın.

3. 

   
   
   Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın. Kan çalışması sırasında hem kahve hem de alkol sayılarınızı etkileyebilir. En iyisi, sınavınıza kadar geçen haftalarda alkolü kesmek ve kafein alımını sınırlamaktır.
   • Alkol, önemli bir vücut organı olan karaciğeri etkileyebilir. Karaciğer fonksiyonu genellikle bir sağlık sigortası muayenesi sırasında test edilir. Testlerin yapılmasından önceki günlerde aşırı içki içmek sayıları çarpıtabilir. Kan çalışmanız sisteminizde alkol olmadığını gösteriyorsa, bu da bir artıdır. Ağır içiciler bir dizi sağlık sorununa eğilimlidir, bu nedenle sigorta şirketleri, içmeyen veya ölçülü içenlere daha düşük oranlar sunma eğilimindedir.
   • Kahve ve kafeinin büyük sağlık sorunlarına neden olma olasılığı düşük olsa da, kafein alımı kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Sınavınıza kadar geçen aylarda kafeini azaltmaya çalışın, böylece randevunuzdan önce sabah kahvesini bir fincan kahve içerken sorun yaşamazsınız.

4. 

   
   
   Kilo vermek. 5 veya 10 poundluk küçük bir kilo kaybı bile sizi daha düşük bir sigorta grubuna sokabilir. Biraz kilo almaya çalışın. Haftada 1 veya 2 kilo vermeyi hedeflemeniz, sınavınıza kadar geçen aylarda yardımcı olabilir.
   • Sağlıklı kilo kaybı, orta düzeyde fiziksel aktivite ve kalori kısıtlamasının bir kombinasyonunu gerektirir. Kalori alımınızı günde yaklaşık 500 kalori azaltın ve haftada en az 3 kez günde 30-40 dakika koşma veya koşu gibi orta dereceli aerobik aktivitelere katılmayı hedefleyin.
   • Vereceğiniz kilo çoğunlukla su ağırlığı olacağından, oruç veya yoğun diyetleri tercih etmeyin. Hızla geri gelir ve metabolizmanız yo-yo diyetinden etkilenebilir.

Bölüm 2/3: Sınav Gününe Hazırlanmak

1. 

   Önceki gece iyi uykular. Uyku eksikliği, aşırı strese neden olabilir ve bu da muayene sırasında tansiyon seviyelerini etkileyebilir. Muayenenizden önceki gece en az 8 ila 9 saat sağlıklı ve dinlendirici bir uyku almayı hedefleyin. Yatmadan önce rahatlamak için sıcak bir banyo gibi bir şeyler yapmaya çalışın. Mavi ışık uykuyu zorlaştıran beyin aktivitesini uyarabileceğinden, yatma vaktine kadar geçen saatlerde elektronik ekranlardan kaçının. 20 dakikadan fazla uyumakta zorluk çekiyorsanız, kalkın ve uykulu hissedene kadar bir kitap okuyun.

2. 

   Muayeneden önce egzersiz yapmayın. Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olsa da, muayenenizden önce egzersiz yapmak aslında yanlış kolesterol ölçümlerine yol açabilir. Sınava girmeden önceki 24 saat içinde egzersiz yapmaktan kaçının.

3. 

   Kahvaltı ve kahveyi atlayın. Sınav sabahı yiyecek veya kafeinden uzak durmak yardımcı olabilir. Kan basıncınız ve gerekli diğer muayeneler veya kan çalışması, yiyeceklerden ve uyarıcılardan olumsuz etkilenebilir.
   • Belirtildiği gibi, kahve kan basıncı ölçümlerini çarpıtabilir, bu nedenle muayeneler tamamlanana kadar herhangi bir kafein alımına kendinizi kaptırmayın.
   • Kan testlerinden en az dört saat önce oruç tutmak daha iyi sonuçlar verebilir. Sabah erkenden bir muayene planlayın ve önceki gece sağlıklı bir yemek yemeye çalışın. Ardından kahvaltıyı atlayın ve doğrudan sınava gidin.

4. 

   Bir bardak su al. Kahve yemiyor veya içmiyorsanız, idrar örneği almak zor olabilir. Sınava gitmeden önce bir bardak su içmeyi deneyin. Muhtemelen sınava geldiğiniz saatte idrara çıkmanız gerekecek ve genellikle erken saatte idrar örneği istenecektir.

Bölüm 3/3: Sınava Girmek

1. 

   Hafif elbise. Daha ağır giysiler teraziye birkaç kilo ekleyebilir. Bu büyük bir anlaşma gibi görünmese de, 2 veya 3 poundluk bir fark sizi daha yüksek bir sağlık grubuna koyabilir ve daha yüksek primlerle sonuçlanabilir. Daha hafif giysiler giyin ve kolayca sarılabilen kollu giysiler giydiğinizden emin olun. Kan basıncınızı ölçmek ve kan almak için bunu yapmanız gerekecek.

2. 

   Kan basıncınızı ölçerken sakin olun. Kan basıncınız alınırken gerginseniz, bu durum sonuçları etkileyebilir. Hayati değerleriniz genellikle bir hemşire veya doktorun alacağı ilk şey olduğundan, bekleme odasında sakin kalmaya çalışın.
   • Hastane izin veriyorsa, tansiyonunuzun muayeneden sonra ölçülüp ölçülmediğine bakın. O zaman kendinizi daha sakin hissediyor olabilirsiniz, özellikle de iğnelerden veya doktor muayenehanesinin diğer yönlerinden korkuyorsanız.
   • Kan basıncınızın alınmasını beklerken muayene odasında rahatlamanın yollarını bulun. Derin nefes alma egzersizleri yapın, bir arkadaşınızı arayın, bir kitap okuyun veya bulmaca gibi rahatlatıcı bir aktivite yapın.
   • Derin, yatıştırıcı nefesler de yardımcı olabilir. Burnunuzdan nefes almak ve karnınıza hava almak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürebilir.

3. 

   Boyunuz ve kilonuz alındığında dik durun. Ağırlık / boy çizelgeleri genellikle sigorta primlerini belirler. Kambur durmak, boyunuz ölçüldüğünde yarım inç veya daha fazlasını kaybetmenize neden olabilir ve bu da sizin için ne kadar ağırlık yapacağınızı etkiler. Doktorlar boyunuzu ölçtüğünde mümkün olduğunca dik durun, böylece doğru bir ölçüm elde edebilirsiniz.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Fizik muayenesi narkotik için test ediyor mu?

Bazı kurumlar bir uyuşturucu testinin fiziksel muayeneye dahil edilmesini isteyecektir.

Narkotik kullanımı için test edilecek miyim?

Narkotik kullanımı için test yapmaları mümkündür.