İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Uçuklar, genellikle dudak çevresinde ortaya çıkan ağrılı, su toplaması benzeri yaralarla kendini gösteren bir hastalıktır. Herpes simpleks virüsünden, esas olarak tip 1 çeşidinden, ancak bazı durumlarda da tip 2'den kaynaklanır. Belirli koşullar altında bir kişiden diğerine bulaşabilir. Brezilya'da, nüfusun yaklaşık% 37'sini etkileyen ağız enfeksiyonları oldukça yaygındır. Herpes tedavi edilemez olarak kabul edilir ve bir krizi önlemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle enfeksiyon riskini azaltmak en iyi seçeneğinizdir. Bir uçuk geçmişiniz varsa, bölümlerin tekrar oluşmasını önlemek için aşağıdaki stratejileri uygulayın.

Adımlar

Bölüm 1/3: Maruz kalma risklerinin azaltılması

1. 

   Öptüğün insanlara ve kiminle seks yaptığına dikkat et. Herpes simpleks virüsü (HSV) genellikle kişilerarası temas, öpüşme veya cinsel organlarla yakın temas (oral seks) ile bulaşır. En bulaşıcı dönem, kabarcık benzeri yaraların dudakların veya cinsel organların yakınında patladığı zamandır. Bu yaralar kuruduktan ve genellikle birkaç gün süren kabuklar oluşturduktan sonra bulaşma riski büyük ölçüde azalır. Bununla birlikte, HSV'nin tükürük ve diğer vücut sıvılarını enfekte etme kabiliyetine sahip olduğu için herhangi bir yara olmadan bulaşabileceğini unutmayın.
   • Onlarla daha yakınlaşmadan önce potansiyel ortaklarınızın HSV durumunu sorun. Emin değilseniz, cilt anormalliklerini öpmekten ve sıvıları değiştirmekten kaçının.
   • Ağız yaralarına esas olarak oral herpes virüsü (tip 1) neden olur, ancak aynı zamanda genital herpes virüsü (tip 2) ile temastan da kaynaklanabilir.
   • Virüse sadece maruz kalmak, birini enfekte etmek için yeterli değildir. Sağlıklı bir bağışıklık tepkisi genellikle enfeksiyonlarla savaşır ve bunları önler. Bu nedenle, bağışıklığı düşük olan kişiler HSV'den enfeksiyon ve komplikasyon riski altındadır.

2. 

   
   
   Yiyecek ve içecekleri paylaşmayın. Bu virüs normalde omuriliğin yakınındaki sinirlerin (ganglia) içinde yaşar. Sonunda, aktive olur ve küçük periferik sinirler yoluyla ağız veya cinsel organ çevresindeki deri yüzeyine gider. Orada daha sonra çatlar ve yara oluşumuna neden olur. Ancak yukarıda da belirtildiği gibi HSV, belirli aşamalarda ve belirli koşullar altında tükürük ve kanda da yaşayabilir. Bu şekilde, kişinin yaralı görünüp görünmediğine bakılmaksızın kimseyle yiyecek veya içecek paylaşmayarak enfekte tükürüğe maruz kalma riskini azaltın. Özellikle çatal, kaşık ve pipetleri paylaşmaktan kaçının.
   • Bir enfeksiyonun meydana gelmesi için, HSV'nin genellikle dokulara girmesi için bir yola ihtiyacı vardır, böylece "caddeleri" olarak hareket eden sinir liflerine erişebilir. Böylece ağzınızın, dudaklarınızın veya cinsel organlarınızın etrafındaki küçük kesikler veya sıyrıklar enfeksiyon riskinizi artıracaktır.
   • Ayrıca dudak balsamı, ruj ve yüz kremlerini başkalarıyla paylaşmaktan da kaçının çünkü HSV'nin bu ortamlarda kısa süreler boyunca hayatta kalması teorik olarak mümkündür.

3. 

   
   
   Hijyenik olun. Popüler efsanelere rağmen, HSV'yi klozet veya tezgah gibi kirli yüzeylerden veya havlu gibi başka yollarla almak neredeyse imkansızdır. Herpes virüsü, vücut dışında yaşamaya iyi adapte değildir ve bu nedenle, soğuğa neden olan virüslerin aksine, dışarıda veya yüzeylerde olduğunda hızla ölür. Bununla birlikte, bir başkasının tükürüğünü veya vücut sıvılarını ellerinize kolayca bulaştırabilir ve farkına varmadan gözlerinize veya ağzınıza sürebilirsiniz, bu nedenle insanlara dokunduktan sonra ellerinizi yıkamak yine de iyi bir koruma stratejisidir.
   • Ellerinizi normal sabunla yıkayarak dezenfekte edin, ancak "süperböcekler" in gelişimini teşvik edebileceğinden, antibakteriyellerle aşırıya kaçmayın.
   • Herpes yaraları farklı aşamalardan geçer. Başlangıçta yaklaşık bir gün boyunca kaşıntı, yanma veya karıncalanma hissine neden olabilirler. Sonra hızlıca kabarcıklara dönüşen küçük, ağrılı, sert noktalar belirir. Sıvı dolu bunlar, kabuk oluşturmadan önce sarımsı bir sıvı salarlar. Düştükten sonra cilt normale döner.
   • Uçuk yaraları 7 ila 10 gün sürer ve nadiren iz bırakır.

Bölüm 2/3: Tetikleyicileri ortadan kaldırmak

1. 

   
   
   Stres seviyelerini azaltın. HSV'nin omurilik gangliyonları içindeki uyku durumundan çıkıp cilt yüzeyinde aktif hale gelmesinin kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak stres kesinlikle önemlidir. Virüsleri ve diğer patojenleri uzak tutmaktan sorumlu olan bağışıklık sistemini zayıflatması muhtemeldir. Bu sistem küçüldükten veya zayıflatıldıktan sonra HSV yayılma ve çoğalma fırsatını kullanır. Bu nedenle, işinizin ve kişisel yaşamınızın stresini azaltmak, uçuk ataklarını önlemek için iyi bir stratejidir.
   • Doğal ve etkili stres azaltma uygulamaları meditasyon, yoga, tai chi ve derin nefes egzersizlerini içerir.
   • Mali veya ilişki sorunlarının neden olduğu duygusal strese ek olarak, bağışıklık sisteminiz, diğer akut veya kronik enfeksiyonlarla başa çıkmak, yetersiz beslenme ve alkol ve sigara dumanı gibi toksinlere maruz kalma gibi fizyolojik stres faktörlerinden de olumsuz etkilenir.
   • Sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle her türlü stresi kontrol altında tutmaya çalışın: besleyici bir diyet, günde en az sekiz saat yeterli uyku ve biraz günlük egzersiz.

2. 

   Güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının. HSV'yi hareketsiz halinden çıkaran bir başka tetikleyici, özellikle çok fazla rüzgarla birleştiğinde, güneşten gelen aşırı ultraviyole radyasyonudur. Orta derecede maruz kalma, cilt ve bağışıklık sistemi için sağlıklı olma eğiliminde olsa da, esas olarak D vitamini üretimi nedeniyle, aşırı UV radyasyonu cilt hücrelerine zarar verir ve her zaman fırsatçı HSV'nin ortaya çıkmasını teşvik eder. Bu nedenle, özellikle rüzgarlı günlerde sahilde denize girmeyin ve her zaman bir SPF 15 veya daha fazla güneş kremi uygulayın.
   • Genel olarak güneş yanığı uçuk oluşumunu tetikleyebilse de dudaklarınızı ve ağzınızı UV radyasyonuna maruz kalmaktan korumak için daha fazla çaba gösterin. Dışarıda dudaklarınızda çinko oksit içeren bir krem ​​kullanın ve onları iyice nemlendirin.
   • Yaralar her nöbet sırasında aynı yerlerde tekrarlama eğilimindedir, bu her ay (bazı kadınlarda menstrüasyona bağlı olarak) veya yılda bir veya iki kez meydana gelebilir.

3. 

   Arginin alımınızı sınırlandırmayı düşünün. Bu, lizin adı verilen başka bir amino asidin hareketlerini azalttığı için herpes ataklarında önemli olduğuna inanılan bir amino asittir. İkincisi, antiviral özelliklere sahiptir ve herpes ataklarını bastırabilir gibi görünmektedir (aşağıya bakınız). Bu nedenle, arginin sadece lizinin bazı faydaları ile antagonize etmekle kalmaz, aynı zamanda virüslerin gelişme aktivitesini de destekler. Araştırmalar, argininin lizine oranı vücutta ikincisini desteklediğinde, HSV replikasyonunun ve sitopatojenisitenin (enfekte olma yeteneği) bastırıldığını göstermektedir. Bu şekilde, uçuk ataklarına yatkın kişiler, özellikle stres dönemlerinde arginin takviyesi yapmamaktan ve bu amino asit yönünden zengin gıdalardan kaçınmaktan fayda sağlayabilir.
   • Lisinden çok daha fazla arginin içeren yiyecekler arasında yer fıstığı, bitter çikolata, hindistan cevizi, buğday, yulaf, mercimek, soya fasulyesi, ıspanak ve deniz yosunu bulunur.
   • Arginin aynı zamanda güçlü bir vazodilatördür. Küçük arterleri rahatlatır ve cildinizin yüksek dozlarda kızarmasını sağlayabilir, böylece HSV'yi etkinleştirmede veya tetiklemede de rol oynayabilir.

Bölüm 3/3: Takviye ve İlaç Kullanımı

1. 

   Lizin tüketiminizi artırın. Antiviral davranış da dahil olmak üzere insan sağlığı için pek çok faydası olan temel bir amino asittir. Özünde, antiviral eylemleri, HSV replikasyonunu destekleyen arginin aktivitesini bloke etmeyi içerir. Bazı bilimsel çalışmalar, düzenli olarak lizin takviyesi yapmanın herpes ve genital herpes ataklarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bilimsel araştırmalardan, lizin almanın HSV saldırılarını önlemede şiddetini veya süresini azaltmaya göre daha etkili olduğu görülmektedir.
   • Bu amino asit hap ve krem ​​formunda mevcuttur. Hapların kullanımı için tipik bir önleyici doz günde en az 1.000 mg'dır.
   • Buna kıyasla lizin bakımından yüksek ve arginin bakımından düşük yiyecekler arasında çoğu balık, tavuk, sığır eti, süt ürünleri, yeşil fasulye ve bezelye hariç çoğu meyve ve sebze bulunur.
   • Tüm çalışmalar, lizinin soğuk yaralar için koruyucu bir tamamlayıcı olarak kullanımı için olumlu sonuçlar göstermemiştir.

2. 

   Bir C vitamini takviyesi alın. Özellikle HSV üzerindeki etkilerini araştıran çok az kaliteli araştırma olmasına rağmen, bu vitaminin her ikisi de uçuğun önlenmesi için yararlı olan antiviral ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip olduğu açıktır. Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, virüsleri ve diğer patojenleri arayan ve yok eden özel beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini artırır. Cildi onarmak ve gerilmesine izin vermek için gerekli bileşik olan kolajen üretimi için de gereklidir. Belki de tesadüfen değil, lizin de kolajen üretiminde rol oynar, bu nedenle ağız çevresindeki zayıflamış ve onarılmamış deri hücrelerinin uçuğu tetiklemeye katkıda bulunması mümkündür, ancak bu sadece bir hipotezdir.
   • Herpesin önlenmesi için öneriler, iki ila üç doza bölünmüş, günde 1.000 ila 3.000 mg C vitamini arasında değişmektedir. Tek seferde 1000 mg'dan fazla alınması sadece ishale neden olabilir.
   • C vitamini açısından zengin kaynaklar arasında turunçgiller, kivi, çilek, domates ve brokoli bulunur.
   • Çok fazla asitli meyve yemek ağzınızın içinde uçuğa neden olabilir. Bu yaraları neredeyse her zaman dışarıda görünen uçuklarla karıştırmayın.

3. 

   Bağışıklık sisteminizi iyileştirmek için diğer takviyeleri düşünün. Herhangi bir enfeksiyonla savaşmaya çalışırken, gerçek korunma, güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık tepkisine bağlıdır. Bağışıklık sisteminiz, zararlı virüsleri ve diğer olası patojenleri avlayan ve yok eden özel hücrelerden oluşur, ancak zayıfladığınızda veya risk altındaysanız, saldırılar ve enfeksiyonlar daha yaygındır. Bu nedenle, bu sistemi iyileştirmenin yollarına odaklanmak, uçuğu doğal olarak önlemek için mantıklı bir yaklaşımdır. C vitamininin yanı sıra bağışıklık sistemini iyileştiren diğer takviyeler arasında A ve D vitaminleri, çinko, selenyum, ekinezya ve zeytin yaprağı ekstresi bulunur.
   • A vitamini, mukoza zarlarını nemli tutarak ve bağışıklık sistemindeki özel beyaz kan hücrelerini etkileyerek enfeksiyon riskini azaltır.
   • D3 vitamini, yoğun yaz güneşine tepki olarak cildinizde üretilir. Bu nedenle kış aylarında iyi bir takviye seçimidir.
   • Zeytin yaprağı ekstresi güçlü bir antiviraldir ve C vitamini ile sinerjik olarak çalışabilir.

4. 

   Doktorunuza antiviral ilaçlar hakkında danışın. Herpes semptomlarını azaltmada etkili olduğu iddia edilen hap veya krem ​​şeklinde reçetesiz satılan birçok ilaç olmasına rağmen, hiçbirinin nöbetleri önlediği kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, bazı reçeteli antiviral ilaçlar semptomların tedavisine yardımcı olabilir. ve muhtemelen bölümleri önler. En yaygın olanları asiklovir, valasiklovir, famsiklovir ve pensiklovirdir. Sık salgınlar yaşıyorsanız, doktorunuz deney olarak birkaç ay boyunca her gün bir antiviral almanızı tavsiye edebilir. Ancak çoğu durumda, bu ilaçlar karakteristik kaşıntı veya karıncalanma hissedilir hissedilmez alınır ve kabarcıkların ortaya çıkmasını önlemek veya en azından sürelerini en aza indirmek için hareket eder.
   • HSV ile enfekte olmuş kişilerin büyük çoğunluğunun günlük bir antiviral almayı gerektirecek kadar nöbet geçirmediğini unutmayın.
   • Bu ilaçların yaygın yan etkileri arasında deri döküntüleri, mide rahatsızlığı, ishal, yorgunluk, eklem ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi yer alır.

İpuçları

• Uçuk olan insanları damgalamayın. HSV son derece yaygın bir virüstür ve dünyanın birçok yerinde bu sorun var.
• HSV'niz varsa ve biriyle ilişkiniz varsa, diğer kişiye bulaşma riskini en aza indirmek için dürüst olun ve durumunuzu açıklayın.
• Bu alışkanlık bağışıklık tepkinizi zayıflattığı ve dolaşımı bozduğu için sigarayı bırakın.