İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Araştırmalar, kabızsanız veya hamileyseniz, bağırsak hareketi sırasında çok fazla bastırıyorsanız veya ağır nesneleri kaldırıyorsanız yığınlanma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor. Kazıklar (hemoroit olarak da adlandırılır) şişmiş damarların neden olduğu, anüsünüzün içinde veya hemen dışında topaklardır. Uzmanlar, bağırsak alışkanlıklarınızı değiştirerek, yüksek lifli bir diyetle, susuz kalmadan ve egzersiz yaparak yığınları önleyebileceğinizi söylüyor. Hâlâ yığınlar oluyorsa, bunlar kolayca tedavi edilebilir ve genellikle kendi kendine kaybolur.

Adımlar

Yöntem 1/3: İyi Bağırsak Alışkanlıkları Geliştirme

1. 

   Bağırsak hareketlerini geciktirmeyin. Banyoyu kullanmanız gerekiyorsa, hemen yapın. Bağırsak hareketlerini geciktirmek dışkıların sertleşmesine neden olabilir. Tuvalette ne kadar gergin hissederseniz, yığınlar yaşama olasılığınız o kadar artar. Dışkılamanız gerektiğini düşünüyorsanız, bunu gecikmeden yapın.
   • Bağırsak hareketleriniz düzenli olma eğilimindeyse, gitme dürtüsüne sahip olacağınızı bildiğiniz günün saatlerinde tuvalete yakın olmaya çalışın.

2. 

   
   
   Tuvalet kağıdı yerine mendil kullanın. Mendiller, bağırsak hareketinden sonra anal bölgeyi temizlemede daha etkilidir ve ayrıca daha naziktir. Banyonuzda tuvalet kağıdı yerine nemli havlu bulundurun. Bunları bağırsak hareketinden sonra silmek için kullanın.
   • Tuvalete atmadan önce mendillerin suyla atılabildiğinden emin olun.

3. 

   
   
   Banyoda çok uzun süre beklemekten kaçının. Dergi ve diğer okuma materyalleri gibi şeyleri banyonuzdan uzak tutmalısınız. Bunlar, tuvalette normalde olduğundan daha uzun süre kalmana neden olabilir. En iyisi, yığınlara neden olabilecek gereksiz gerginliği önlemek için bağırsak hareketlerinizin uzunluğunu sınırlamaktır.

4. 

   
   
   Anal bölgeyi temiz tutun. Duş alırken anal bölgeyi ılık suyla yıkadığınızdan emin olun. Anal bölgeyi tahriş edip yığınlara neden olabileceğinden sabunlar, özellikle kokulu sabunlar kullanmayın.

Yöntem 2/3: Genel Yaşam Biçiminizi Değiştirme

1. 

   Susuz kalmayın. Sağlıklı dışkılar öncelikle sudan oluşur. Seyrek veya öngörülemeyen bağırsak hareketleri ve ishal gibi şeyler yığınlara neden olabilir. Gün boyunca susuz kalmaya çalışın çünkü bu, yığın riskini azaltabilir.
   • Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun. Gün boyunca yudum alın.
   • Soda ve meyve suları yerine yemeklerle birlikte su için.
   • Bir su çeşmesi görürseniz, her zaman uğrayın ve bir içki alın.

2. 

   Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Lif eksikliği, yığınlara neden olan bağırsak sorunlarına neden olabilir. Yığınları önlemenin iyi bir yolu, genel lif alımınızı artırmaktır. Lif, meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam buğday gibi yiyeceklerde bulunur.
   • Gün boyunca çok fazla meyve ve sebze yiyin. Her öğünün yanında sebzeler bulundurun ve acıktığınızda meyvelerden atıştırın.
   • % 100 tam buğday ekmeği ve diğer tahılları tercih edin.
   • Lif alımınız konusunda endişeleriniz varsa, potansiyel olarak bir takviye alma konusunda doktorunuzla konuşun.

3. 

   Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz, hemoroide neden olabilen kabızlık gibi bağırsak sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. Hemoroit geliştirme riskinizi azaltmak için her gün biraz fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun.
   • Her hafta en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya koşma gibi aerobik aktiviteler yapmaya çalışın. Egzersizi yapmanın iyi bir yolu, haftada beş gün 30 dakika uğraşmaktır.
   • Haftada iki veya daha fazla gün ağırlık kaldırma gibi kuvvet egzersizlerini de dahil etmelisiniz.
   • Düzenli olarak egzersiz yapmaya ek olarak, oturarak daha az zaman geçirmeye çalışın. Bu, basıncı azaltabilir ve yığınları azaltabilir.

4. 

   Gerekirse kilo verin. Fazla kiloluysanız, bu, yığın oluşturma olasılığınızı artırabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla kilo verme rejimi hakkında konuşun.
   • Diyet ve egzersiz kilo vermenin anahtarıdır. Kilo vermeniz gerekiyorsa, sağlıklı düşük kalorili öğünler yemek ve her gün biraz fiziksel aktivite yapmak istersiniz.
   • Faaliyetler zevk aldığınız şeyler olmalıdır. Örneğin bisiklete binmeyi seviyorsanız, haftalık bisiklet turuna çıkın. Alışveriş yapmak, temizlik yapmak ve ayak işlerini yapmak gibi şeyler bile kilo vermeye yardımcı olabilir.

Yöntem 3/3: Kazıkları İşleme

1. 

   Teşhis için bir doktora görün. Bağırsak hareketleri sırasında kanama ve anüs çevresinde kaşıntı gibi yığın belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora görünün. Yığınlar genellikle bir endişe nedeni değildir, ancak daha ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Belirtilerinizin yığınlardan kaynaklandığını doğrulamak ve diğer koşulları ekarte etmek için bir doktora görünmelisiniz.

2. 

   Ağrı kesici kullan. Yığınlar genellikle ağrıya neden olduğundan reçetesiz satılan ağrı kesiciler yardımcı olabilir. Asetaminofen (Tylenol), aspirin veya ibuprofen (Advil, Motrin IB) gibi şeyler ağrıyı geçici olarak azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Mevcut herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, reçetesiz satılan ağrı kesicilerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir eczacı ile konuşun.

3. 

   Bir oturma banyosunda ıslatın. Oturma banyosu, anal bölgenizi her gün 10 ila 15 dakika ılık suda bekletmek anlamına gelir. İnternetten veya bir mağazadan oturma banyosu satın alabilirsiniz. Tuvaletin üzerine sığar, böylece yığınlarınızı rahatlatmak için oturabilirsiniz.

4. 

   Dışkılarınızı yumuşak tutmaya çalışın. Kazıklar devam ederken lif alımınızı artırın. Dışkıları yumuşatmaya yardımcı olabileceğinden, her gün yaklaşık% 30 daha fazla lif almaya çalışın. Daha yumuşak dışkı, bağırsak hareketleri sırasında daha az ağrıya neden olur.
   • Ayrıca doktorunuza bir dışkı yumuşatıcı almayı da isteyebilirsiniz.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Karpuz yiyebilir miyim?

Karpuz lif bakımından yüksektir. Yığınları önlemeye yardımcı olmak için mükemmel bir besindir.

Bir kişinin yığınları varsa protein tozları egzersizle alınabilir mi?

Herhangi bir protein tozu veya takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.

Kazıklanmaya yardımcı olan meyveler hangileridir?

Kabızlığa neden olmayan herhangi bir şey. Papaya, ananas, narenciye, karpuz, armut. Elma, mango, muz ve üzümden kaçının.

Osurmak hemoroidleri karmaşıklaştırır mı?

Genellikle değil, ancak osurma ishale bağlıysa hemoroide neden olabilir.

• 
  
  Kazık alırsam Centrum hapları alabilir miyim? Cevap
• 
  
  Kazıkları hafifletmek için tarçın içebilir miyim? Cevap
• 
  
  Ne tür bir ilaç yığınları iyileştirebilir? Cevap
• 
  
  Kazıklara nasıl davranırım? Cevap

İpuçları

• Hemoroitlerin hamilelikte ve doğumdan sonra yaygın olduğunu unutmayın. Hamileyseniz veya yakın zamanda doğum yaptıysanız, hemoroit geliştirme riskiniz daha yüksektir.
• Bağırsak hareketi yapmakta zorlanıyorsanız, ayaklarınızı tuvaletin önündeki bir tabureye koymayı deneyin. Bu, vücudunuzu bağırsak hareketini kolaylaştıracak bir konuma getirmenize yardımcı olacaktır. Hatta bu amaç için özel yapılmış tabureleri bile satın alabilirsiniz.