İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Düşük, genellikle bir kromozomun üçe katlanmasıyla karakterize edilen, fetüste meydana gelen genetik bir anormalliğin talihsiz sonucudur. Düşük Batı tıbbı tarafından kesin bir şekilde engellenemezken, düşük yapma şansınızı azaltmak için alabileceğiniz pek çok önlem vardır. Sadece sağlığınızı kontrol altına almak ve iyi yemek, egzersiz ve uyku düzenini sürdürmek, pozitif bir hamilelik geçirmenizi sağlamaya yardımcı olabilir. Düşük yapma şansınızı nasıl azaltacağınızı öğrenmek için aşağıdaki adımları izleyin.

Adımlar

Yöntem 1/3: Hamile Kalmadan Önce

1. 

   STD kontrolü yaptırın. Tedavi edilmeyen cinsel yolla bulaşan hastalıklar, düşük yapma riskini artırabilir. Doktorunuzun sizi bel soğukluğu, sifiliz, HIV ve herpes gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar açısından kontrol etmesini sağlayın, çünkü bu hastalıklar düşük yapma riskini artırabilir.

2. 

   
   
   Aşı geçmişinizi bilin. Bazı hastalıklar düşük yapma riskinizi artırabilir, ancak bu hastalıkların çoğu basit aşılarla önlenebilir. Aşı geçmişinizden emin değilseniz, aşı kaydınızı kontrol edin.
   • Çocukken belirli aşıları alıp almadığınızı belirlemek için kan testi yaptırmanız gerekebilir.
   • Gebe kalmayı planlamadan önce aşı olmak en iyisidir, bu nedenle sicilinizi erken kontrol edin.

3. 

   
   
   Bazı kronik durumların düşük yapma riskinizi artırabileceğini anlayın. Tiroid hastalığı, epilepsi ve lupusun düşük yapma riskini artırdığı düşünülmektedir, ancak bu hastalıklardan birine sahipseniz hala sağlıklı bir bebeğe sahip olma olasılığınız tamamen yüksektir. Aile hastalığı geçmişinizi doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
   • Aile geçmişinizde herhangi bir tıbbi sorun varsa, doktorunuz sizin ve bebeğinizin sağlıklı olduğundan emin olmak için hamileliğiniz sırasında testler yapabilir.

4. 

   
   
   Günde en az 600 mg folik asit alın. Gebe kalmayı planlamadan bir ila iki ay önce bu doza başlamalısınız. Folik asit, bebeğinizin doğum kusurlarıyla doğma şansını azaltmaya yardımcı olur.

5. 

   Kafein alımınızı sınırlayın. Hamile kalmaya çalışırken günde iki fincandan (200 mg) fazla kahve içmeyin. Kafein, hormon seviyenizi etkileyebilen ve büyük miktarlarda sağlıklı olmayan bir ilaçtır.

Yöntem 2/3: Hamileliğiniz Sırasında

1. 

   Hafif egzersiz yapın. Her gün orta derecede egzersiz yapmak sizin ve bebeğiniz için çok faydalıdır, ancak kendinizi aşırı zorlamaktan kaçının. Aşırı egzersiz, vücut ısınızı yükselttiği ve fetüsün mevcut kan akışını azalttığı için düşük yapma riskinizi artırabilir. Sarsılmanıza veya düşmenize ve potansiyel olarak bebeği yaralamasına neden olabilecek temas sporlarından kaçının.

2. 

   Pastörize edilmemiş süt ürünlerinden ve çiğ etten kaçının. Bu ürünlerin neden olduğu enfeksiyonlar, düşük yapma riskinizi artırabilecek listeria ve toksoplazmozu içerir. Nadiren de olsa, bu enfeksiyonlardan, tüm etinizin pişirildiğinden (bu, çiğ suşi olmadığı anlamına gelir!) Ve süt ürünlerinizin pastörize edildiğinden emin olarak önlenebilir.

3. 

   Tütün, alkol veya yasa dışı uyuşturucuları kullanmaktan kaçının. Her hamilelikte olduğu gibi, gebe kalmaya çalışırken ve özellikle hamile olduğunuzu bildiğinizde ilaçlardan tamamen kaçınılmalıdır. Siz ve bebeğiniz için son derece sağlıksız olmanın yanı sıra, bu ilaçları kullanmak da düşük yapma riskinizi artırabilir.

4. 

   Radyasyon ve zehirlerden kaçının. Hamileliğiniz sırasında herhangi bir röntgen çekmeyin. Bebeğinize zarar verebileceğinden arsenik, kurşun, formaldehit, benzen ve etilen oksit gibi maddelerden uzak durun.

5. 

   Stres seviyenizi azaltın. Stresli olduğunuzda, vücudunuz hastalıkla savaşmak ve sizi sağlıklı tutmak için daha zor zamanlar geçirir. Stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir teknik uygulayarak hamileliğiniz boyunca sakin kalmaya çalışın. Bazıları için bu derin nefes alma, meditasyon, görselleştirme, yoga pratiğini sürdürme, hatta resim yapma veya bahçe işleri olabilir.

6. 

   Yine kafein alımınızı sınırlayın. Günde iki fincandan fazla kahve içmeyin veya günde yaklaşık 200 mg'dan fazla kafein almayın.

7. 

   Progesteron alma olasılığını keşfedin. Bir dişi cinsiyet hormonu olan progesteron, döllenmiş bir yumurtanın gelişmesi için gerekli olan rahim zarında salgı değişikliklerine neden olur. Bazı düşükler, yetersiz progesteron sekresyonunun bir sonucu olabilir. Hamileliğin ilk üç ayında progesteron, düşük yapma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuza progesteronun dikkate almanız için uygun bir seçenek olup olmadığını sorun.

Yöntem 3/3: Doğurganlık Diyetini Takip Etmek

1. 

   Her gün organik sebze ve meyveler tüketin. Doğurganlığı olumsuz etkileyebilecek herbisit ve böcek ilacı içeren geleneksel ürünleri yemekten kaçının.

2. 

   Organik, otla beslenen, tam yağlı ve çiğ süt ürünlerini seçin. Geleneksel süt kaynakları, vücuttaki östrojen seviyelerini artırabilen ve doğurganlığa zarar verebilecek hormonlar ve antibiyotikler içerebilir. Süt, mideniz veya diyet planlarınızla uyuşmuyorsa, sütten tamamen uzak durabilir ve fındık bazlı bir sütü tercih edebilirsiniz. Soya sütü içmeyin.

3. 

   Omega-3 yağ asitleri açısından zengin soğuk su balıkları yiyin. Balık, protein ve A vitamini açısından zengin olmanın yanı sıra, hormon üretimini artırmaya, iltihabı azaltmaya ve düzenli bir adet döngüsü sağlamaya yardımcı olan sağlıklı yağ asitleri içerir.
   • Yabani somon, morina balığı ve pisi balığı yemeyi hedefleyin, ancak çiftlik balıkları antibiyotikler ve gıda boyası içerebileceğinden mümkün olduğunca çiftlik balıklarından kaçının.
   • Ahi ton balığı, kılıç balığı ve levrek gibi büyük derin deniz balıklarını yemeyin, çünkü bu balıklar vücuda zararlı olabilecek cıva bakımından yüksektir.

4. 

   Yalnızca otla beslenen organik et yiyin. Sadece otla beslenen organik et yemeyi seçerek östrojen seviyelerini artırabilecek hormonları ve antibiyotikleri tüketmekten kaçının. Protein hamileliğiniz sırasında çok önemlidir, ancak geleneksel etlerden uzak durduğunuzdan emin olun.
   • Ek olarak, endometriozis konusunda endişeleriniz varsa, ikisi bilimsel çalışma ile bağlantılı olduğu için kırmızı et tüketiminizi sınırlayın.
   • Yalnızca serbest gezinen, kafessiz veya organik olarak işaretlenmiş kümes hayvanlarını tükettiğinizden emin olun.

5. 

   İşlenmiş tahıllar yerine tam tahılları seçin. Kepekli tahıllar lif ve gerekli vitaminler bakımından yüksektir. Lif, vücudun fazla hormonları atmasına ve kan şekerinizi sağlıklı bir seviyede tutmasına yardımcı olduğu için diyetiniz için özellikle önemlidir. İşlenmiş tahıllar sağlıklı bir hamilelik için gerekli besinlerden yoksundur.

6. 

   Her öğünde lif tüketin. Lif, hormon seviyelerini ve kan şekeri seviyelerini düzenlemenin yanı sıra sağlıklı sindirimi de destekler. Her öğünde lifli meyveler, sebzeler, koyu yeşillikler, fasulye ve tam tahıllar yemeye çalışın.

7. 

   Fermente olmadıkça soya yemekten kaçının. Soya, vücudunuzda hormon gibi davranan bir bileşik içerir ve bu nedenle hormon dengenizi bozabilir. Hamileyken veya hamile kalmaya çalışırken tüm soya ürünlerinden uzak durmaya çalışın.

8. 

   Rafine şeker alımınızı azaltın. Şişelenmiş meyve sularında, buzlu şekerlerde, şekerlemelerde, paketlenmiş tatlılarda vb. Bulunan işlenmiş şeker kan şekeri seviyenizi bozabilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.

9. 

   Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Kadınlar günde yaklaşık 2,2 litre (0,6 ABD galonu) suya ihtiyaç duyar. Mümkünse, tarımsal yüzey akışından kaynaklanan böcek ilacı veya istenmeyen mineral izlerini içerebilecek musluk suyundan kaçının.

Topluluk Soruları ve Cevapları

Beş düşük yaptım ve tekrar hamile kalmaya korkuyorum çünkü çocuğumu kaybedeceğim. Tüm bunlara ne sebep oluyor?

Daha ileri doğurganlık testleri hakkında doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Doğurganlık sorunlarınıza neyin katkıda bulunduğu konusunda size bazı cevaplar verebilirler.

22 Şubat'ta düşük yaptım, ancak buna neyin sebep olduğu gerçekten söylenmemişti ve şimdi tekrar hamileyim. Ne yapabilirim?

Çok korkmamaya çalışın, stres sizin (veya fetüs) için iyi değil. Çoğu zaman, düşük yapma, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz herhangi bir şeyden kaynaklanmaz, bu yüzden endişelenmek zaten anlamsızdır. Bazen böyle şeyler olur. Özel endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

Hamileliğim bir aydan biraz fazla. Arabayla güvenle seyahat edebilir miyim?

Araba kullanmak sorun olmamalı, çok su içmeli ve gerektiğinde mola vermelidir. Kendinizi hasta veya baş dönmesi hissederseniz, bir restoranda mola verin. Uzun araba yolculukları yapmamanız gereken tek zaman, teslim tarihinize çok yakın olduğunuz zamandır.

Düşük nedir?

Düşük, hamile kaldığınızda fetüsü / bebeği kaybettiğiniz zamandır.

Altı haftalık hamileyim ve biraz kan gördüm. Bu bir düşük mü?

Hamileliğin ilk üç ayında lekelenme veya hafif kanama yaygındır. Daha şiddetli kanamanız varsa (veya sadece korkularınızı yatıştırmak isteseniz bile) doktora gidin.

Gebe kalmaya çalışırken yeşil çay içebilir miyim?

Evet.

Neden sadece doktorum rahim ağzımı dikerse hamilelik taşıyabilirim?

Zayıflamış bir rahim ağzınız varsa, bebek büyüdükçe bebeği rahim içinde desteklemek için çok zayıf olabilir. Bunun nedeni servikal travma veya önceki bir düşük veya kürtaj olabilir. Aynı zamanda birlikte doğduğunuz bir şey de olabilir.

Sarımsak hamilelikte zararlı mıdır?

Sarımsak hamilelikte çok güvenlidir ve hatta çok faydalıdır. Bununla birlikte, potansiyel kan inceltici etkisi nedeniyle, doğumdan hemen önce, doğum sırasında veya sonrasında sarımsak almamalı ve doğum veya sezaryen yapmamalısınız. Diyetle ilgili endişeleriniz varsa daima doktorunuza danışın.

Yeşil çay düşüklere neden olabilir mi?

Hayır. Makale, kafein alımınızı sınırlandırmanızı söylüyor, evet, ancak yeşil çay 2 fincan kahve (200mg) kadar kafein içermez. Sadece 1 veya 2 bardak yeşil çayı içerseniz iyi olacaksınız.

Kahvenin düşük yapmaya neden olması ne kadar sürer?

Kahve, düşüklere neden olmaz. Hamileyseniz ve olmak istemiyorsanız lütfen doktorunuza görünün.

Daha fazla cevap görün

İpuçları

• Pozitif kal. Zihin çok güçlüdür. Mutlu, olumlu düşünceler düşünürseniz, kendiniz ve bebeğiniz üzerindeki stresi azaltmanız daha olasıdır.
• Düşük, duygusal olarak travmatik bir deneyim olabilir. Ortaya çıkan duyguları tartışmak ve ele almak için bir destek sistemi arayın veya bir psikoterapisti ziyaret edin.
• Mümkün olduğunca genel olarak sağlıklı kalmaya çalışın. İyi beslenin, hafif egzersiz yapın ve stresi azaltın.
• Destek için arkadaşlarınıza ve ailenize bakın. Gebeliklerin% 15'i düşüktür. Yaygın olmasına rağmen, düşükler hala travmatik deneyimlerdir.

Uyarılar

• Başkalarının sigara içtiği alanlarda durmayın.
• Karnınıza aşırı baskı yapmaktan kaçının.