İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• İlgili WikiHow

Birçok dans hareketi ve farklı ritimler kalçalarınızı hareket ettirmenizi ister. Özellikle dans etmeye alışkın olmayanlar için yuvarlanmayı öğrenmek biraz pratik gerektirebilir. İlk başta, bu dans adımı tuhaf veya çok abartılı görünecek; eğlenceli müzik eşliğinde aynanın önünde antrenman yapın. Bu makale hem erkek hem de kadınlara yuvarlanmayı öğretir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Kadınlar için Rebolado

1. 

   Aynanın önünde omuzlarınızdan aynı mesafeyi (biraz daha fazla) bırakarak bacaklarınızı ayırın. Bu, bu dans adımını yapmak için ayaklarınız arasındaki uygun mesafedir. Vücudun merkezi kaslarını hareket ettirecek konuma getirmeniz yardımcı olur. Dizlerinizi biraz bükün. Kalçalarınızı salladığınızda, efor sarf etmesi gereken bacaklarınız veya sırtınız değil karın kaslarınızdır.

2. 

   
   
   Sağ ayağınızı biraz ayırın. İleri ve sağa gitmeli. Kalçanızı ayağınızla sağa doğru atın.
   • Kalçalarınızı öne ve ardından sağa doğru hareket ettirin.
   • Kalçalarınızı ileri geri alarak bir daire tamamlayarak hareketi bitirin.
   • Karın kaslarınızı bükün ve adıma katılın.
   • Kızlar için, kalçaları doğal bir şekilde bükerek bu hareketi daha büyük ve daha belirgin hale getirmek daha güzel.

3. 

   
   
   Bunu yaparken gövdenizi sabit tutun. İdeal olarak tüm üst vücut değil sadece kalçalar hareket etmelidir. Gövdenizle yapacağınız en fazla şey, kalça hareketinizi tamamlamak için onu biraz sola eğmektir.
   • Çalışmıyorsa kalça hareketi çok küçük olmalı veya gövde birlikte hareket ediyor olmalıdır.

4. 

   
   
   Sol ayağınızla küçük bir adım atın. Şimdi hareketi diğer tarafta tekrarlayacaksınız. Sol ayağınızla kalçalarınızı sola doğru sallayın.
   • Kalçalarınızı ileri ve sola doğru hareket ettirin.
   • Kalçalarınızı hareket ettirirken gövdeniz ve göğsünüz hareketsiz olmalıdır. Sadece onlar yuvarlanmalı, vücudun geri kalanı değil.
   • Gövde birlikte hareket ediyorsa, doğru adımı yapmıyorsunuzdur.
   • Kalçalarınızı ileri geri sallayarak hareketi tamamlayın.
   • Adımlarınıza yardımcı olması için bacaklarınız veya sırtınız yerine karın kaslarınızı kullanmayı unutmayın.
   • Hareketlerinizi artırın. İlk başta abartılı görünecekler ama dans ederken çok güzel görünecekler.

5. 

   Ayaklarınızı aralarında omuz omuza mesafe bırakarak orijinal pozisyonuna getirin. Artık hareketleri sağa ve sola karıştırabilirsiniz. Dizlerinizi hafifçe bükmeyi ve hareketlerinizi gevşek ve akıcı tutmayı unutmayın.
   • Kalçalarınızı sağ ayağınızla öne ve sağa doğru sallayın.
   • Onları geriye ve sola döndürün. Diğer tarafta da aynısını yapın.
   • Yanlara geldiğinizde, daha çarpıcı bir etki için kalçalarınızı sallayın.
   • Hareketlerinizi büyük ve enerji dolu tutun. Beyonce'nin nasıl dans ettiğini düşünün. Adımları enerji ve heyecan dolu.

Yöntem 2/3: Erkekler için Rebolado

1. 

   Ayaklarınızı bir omuzdan diğerine yaklaşık aynı mesafeye yayarak başlayın. Bir aynayla yüzleşin, böylece kendinizi egzersiz yaparken izleyebilirsiniz. Bu yöntem kadınlara çok benziyor ancak erkekler için hareket daha az abartılacak ve biraz farklı olacak.
   • Bu poz, adımı atarken size istikrar sağlayacaktır.
   • Bu pozisyonda kalmak, hareketi yapmak için gövde kaslarınızı kullanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Kalçalarınızı sallamak için sırt ve bacak kaslarınızı kullanmaktan kaçının. Hızınız iyi olmayacak ve doğru yapmazsanız canınız yanabilir.

2. 

   Sağ ayağınızla yana doğru adım atın. Kalçalarınızı ayağınızla sağa doğru hareket ettirin.
   • Pelvisinizi geri çekin. Bu hareketlerin büyümesini ve abartılmasını engeller.
   • Pelvisinizi öne ve sağa döndürün.
   • Geri ve sola döndürün.
   • Bunu yaparken hareketlerinizi ince tutun ve pelvisiniz geri çekilsin.
   • Bir erkek bir dansta kalçasını salladığında, bu genellikle kadınlardan daha küçük ve daha sağduyulu bir harekettir.
   • Doğru hareketi yapıyorsanız, gövde yerinde durdurulacaktır. Kalçalar yana doğru çok fazla sallanmayacak, ancak pelvis geri çekilirken küçük bir daire oluşturacak şekilde dönecektir.

3. 

   Soldaki işlemi tekrarlayın. Başlamak için sağa doğru bir adım atın. Sonra kalçalarınızı ayağa doğru hareket ettirin.
   • Pelvisinizi geri çekin ve kalçalarınızı öne ve sola döndürün.
   • Kalçalarınızı tekrar geriye ve sağa döndürün.
   • Hareketlerinizi küçük ve göze batmayan tutun.

4. 

   Ayağınızı omuz omuza aralarında mesafe olacak şekilde tekrar öne doğru koyun. Adımı tamamlamak için hareketleri soldan sağa karıştırın. Dizlerinizi hafifçe bükmeyi ve kalçalarınızı gevşek tutmayı unutmayın.
   • Pelvisi geri çekin.
   • Kalçalarınızı öne ve sağa döndürün.
   • Sonra geriye ve sola döndürün.
   • Diğer tarafta tekrarlayın ve orijinal konumuna geri dönün.
   • Kalçalar bağımsız hareket etmelidir. Gövde ve göğüs yerinde kalmalıdır.
   • Kalçalarınız çok fazla yana giderse, hareket ederken pelvisinizi ileri ve aşağı hareket ettirmiyorsunuzdur.
   • Usher ve Michael Jackson gibi dansçıların kalçalarını nasıl hareket ettirdiklerini bir düşünün. Bu hareketler, dansçıların hareketlerine kıyasla daha küçük ve daha sağduyulu, ancak yine de enerji dolu!

Yöntem 3/3: Farklı Dans Tarzları için Wiggle'ı Değiştirme

1. 

   Hip-hop veya sokak dansı yapın. Bu, yukarıda açıklandığı gibi enerjik ve abartılı sırtüstü hareketleri içerecektir.
   • Sokak dansına özgü sallanma, sallanma ve frenleme hareketlerini dahil edin.
   • Hip-hop ayrıca kalça hareketleri yaparken kalçaları çok kullanır.
   • Hızlı hareket edin ve müziği hızlı, güçlü bir vuruşla kullanın.
   • Beyonce ve diğer sanatçıların yuvarlanırken ne kadar enerji gösterdiğini bir düşünün.

2. 

   Latin dansları yapın. Kalça hareketleri bu danslardaki adımların temelidir.
   • Latin danslarında, tango ve merengue gibi danslarda kalçaların sallanması ritmik adımlara dahil edilir.
   • Dansçılar müziğin ritmine doğru adım attıklarında kalçalarını hareket ettirirler.
   • Latin ritmine göre dans ederken, sol ve sağ ayaklarınızla dönüşümlü adımlar atacaksınız. Sağ ayağınızla bir adım attığınızda kalçalarınızı hafifçe dışa doğru çevirin. Solunuzla bir adım attığınızda da aynısını yapın.
   • Latin dansları, hip-hop veya sokak danslarından daha doğal ve ince kalça hareketleri içerir. Onlarda hareketi abartmayacak, kalçalarınızın özgürce ve doğal olarak hareket etmesine izin vereceksiniz.
   • Shakira, salıncağıyla ünlü Latin bir sanatçıdır. Adımları, geleneksel Latin dansından çok çağdaş hip-hop'a benziyor.

3. 

   Göbek dansı deneyin. Latin dansları gibi kalça hareketleri de bu sanatsal modalitenin en çarpıcı yönlerinden biridir.
   • Göbek dansında kalçayı sallamak en önemli tekniklerden biridir.
   • Göbek dansında kalça hareketleri vurgulansa da her zaman abartılmamaktadır.
   • Genellikle ince bir hareket yapmak için topuk yerde kalır ve dizler kaldırılır.

İpuçları

• Ayna yardımcı olacak.
• Bir şeyi hareket ettirmekte veya vücudunuzun bir kısmının hareket etmesini durdurmakta güçlük çekiyorsanız, rehberlik etmek veya tutmak için ellerinizi kullanın. Kulağa garip geliyor ama baskıları bir fark yaratacak.
• Bunu yapmaya devam ederseniz, yakında ellerinizi kalçalarınıza koymadan yapabileceksiniz.
• Ne yapacağını öğrenmek için etrafta dolaşan insanların videolarını izleyin.
• Vücudunuzun hareket ettiğini ve nereye gittiğini görmek için gövdenizi kaldırın.

İlgili WikiHow

• Bir direkte nasıl dans edilir (direk dansı)
• Şehvetli bir şekilde nasıl dans edilir
• Nasıl dans edilir
• Oryantal dans nasıl dans edilir